പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ - ഫലപ്രദമായ, വിശക്കുന്നു തോന്നിയിരുന്നു 2 ആഴ്ച!

ഇത് കഴിയുന്നിടത്തോളം വേഗത്തിലും ഹര്മ്ലെഷ്ല്യ് ശരീരഭാരം സാധ്യമാണോ? തീർച്ചയായും, മാരകമല്ല ഉല്പാദിപ്പിക്കുക ഇല്ല - വാക്ക് "ഭക്ഷണത്തിൽ" ഇതിനകം ശരീരം ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ നടക്കുന്ന സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരിയായ സമീപനം ചെറുതാക്കിയ കഴിയും. എങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ? 2 ആഴ്ച, ഫലപ്രദമായ, ആ വളരെ വിശക്കുന്നു അല്ല? ഒരേയൊരു ഉത്തരം - നിങ്ങൾ സഹായിക്കും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ! ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും എന്താണ് കഴിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ പഠിക്കും.

എങ്ങനെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ?

പ്രോട്ടീൻ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ജനം മതി ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പും ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ ശരീരം അതിവേഗം കാഴ്ചശക്തി മാറ്റങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കലോറിയും പ്രോട്ടീൻ - 100 ഗ്രാം 4 കലോറി. കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ മാത്രം നന്നായി നിറഞ്ഞു അല്ല, ഒരേ സമയം അല്പം കലോറി നേടുക. എന്നാൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ പാലിച്ചവർക്ക് വളരെ ഭാരം ഇവിടെ പണി മറ്റു തത്ത്വങ്ങൾ ചുട്ടു, കലോറി എണ്ണാൻ മെനക്കെടുന്നില്ല. കാര്യം - കുറവ് കാർബോ ലഭിക്കും, ശരീരം മാത്രം സംഭരിച്ചിട്ടുള്ള തകര്ക്കുകയും തുടങ്ങുന്നു. ഈ കായിക ലോഡ് തന്നെ സഹായിക്കാൻ എങ്കിൽ, ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ശക്തി ഉൾപ്പെടുന്നു: മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ 2 ആഴ്ച, ഭക്ഷണ ജോക്കി, ദുകന് ഡയറ്റ്, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്ഗി.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കൈവശമുള്ള അനുയോജ്യമല്ല സമയം

എത്ര സമയം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണം? കാര്യക്ഷമമായ - 2 ആഴ്ച, തിന്നുതിൽ ഈ വഴി തുടരാൻ പരിഗണിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണ ദീർഘകാല നിഷേധിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാം വസ്തുത. നിങ്ങൾ കിലോ നിശ്ചയിച്ച എണ്ണം ന് ഭാരം രണ്ടു ആഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു വേണം. ഒരു മാസത്തിനു പിന്നീട് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ (2 ആഴ്ച) എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

നിങ്ങൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ 3 നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണമെങ്കിൽ 10 കിലോ - കാര്യമില്ല. ഏതായാലും, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ ചെറിയ പേശികളുടെ നഷ്ടമാകും.

എന്നാൽ ഭക്ഷണം ഈ രീതി ചില സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.

1. പ്രതിദിനം വെള്ളം കുടിക്കുക - അത് ശോഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നത് എന്ന്. എത്ര "മതി" ലിറ്റർ ആണ്? ഇത് ശരീരം തന്നെ അത് അത്യാവശ്യ നിങ്ങൾ വെള്ളം, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശപ്പുകൊണ്ടു ദാഹം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ "ചോദിക്കുന്നു" എന്ന്. വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രതിദിനം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും.
2. മിതമായ കായിക ലോഡ് വ്യായാമം അനിവാര്യമായും ഭക്ഷണ ഉൾപ്പെടുന്നു. 2 ആഴ്ച ശരീരഭാരം അതു സാധ്യമാണ് വൈകുന്നേരം ആകർഷണവും പോലെ 4-8 കിലോമീറ്റർ ഉംഹുര്രിഎദ് പേസ് ന് നടന്ന പോലും, മെച്ചപ്പെട്ട ഫലം ആയിരിക്കും.
3. നാലു മുതൽ ആറ് തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക. സാധാരണ "സൊവ്കൊവ്സ്കി" ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം മറക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഭക്ഷണം രണ്ടായി ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം.
4. പ്രോട്ടീൻ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ എക്സച്രെതൊര്യ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുവാൻ കഴിയും. എബൌട്ട്, ഡോക്ടർക്ക് കൂടിയാലോചിക്കുകയും നല്ലത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഭാരം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല നഷ്ടമാകും.

മുട്ടകളുടെ ശരീരഭാരം

2 ആഴ്ച മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും ചെലവുകുറഞ്ഞ ഒരേ സമയം അഞ്ച് എട്ട് വരെ കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് ആണ്: പ്രഭാത - തിളപ്പിച്ച് 2 മുട്ട, ലഘുഭക്ഷണം തിളപ്പിച്ച് - ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, അത്താഴം - പച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ലഘുഭക്ഷണം ഒരു സേവിക്കുകയാണ് - പുളിച്ച ക്രീം കോട്ടേജ് ചീസ്, അത്താഴം - രണ്ട് മുട്ട നിന്നും വറുത്ത മുട്ട, അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

താങ്കൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം ഒരു മുട്ട ഭാഗം പകരം.

ഡയറ്റ്: ഫലപ്രദമായ, 2 ആഴ്ച, പട്ടിണി ഇല്ലാതെ

നിങ്ങൾ കർശനമായി ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. തത്വത്തിൽ തന്നെയാണ് - നിങ്ങൾ പട്ടിണി ഒഴിവാക്കാൻ ചെറിയ, പതിവ് ഭക്ഷണം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രത്യേക ഉണ്ട് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഗുണം ചെയ്യും. 2 ആഴ്ച കൂടുതൽ കൂടുതൽ പച്ച പച്ചക്കറി, പുളിരസമുള്ള പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചൊല്ലിക്കൊടുത്തു എങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന. കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, ബീഫ്, എല്ലാത്തരം മത്സ്യങ്ങളെയും മിച്ചഭക്ഷണം (കരൾ, ഹൃദയം, വൃക്ക), ചീസ്, മുട്ട: ഇവിടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി ശുപാർശ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. എല്ലാ മുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരം ഒരു വലിയ തുക പാചകം എന്നാൽ, വേണ്ടേ ആൻഡ് മയോന്നൈസ് സോസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല കഴിയും.

ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

നിങ്ങൾ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്നും മാംസം, വിഭവങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു വഴി കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കിന്നു ശരീരഭാരം. മറ്റ് എന്തെല്ലാം മുകളിൽ പുറമെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ടി?

പേര് "ക്രെംലിൻ" കീഴിൽ 2 ആഴ്ച ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല മതിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അനുവദിക്കും, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം അനുവദിക്കുന്നു. അത് ഇനി കഴിക്കാൻ മാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം, എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു തിരഞ്ഞെടുത്തതാണ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മുതൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, കൊഴുപ്പ്-പ്രോട്ടീൻ ആണ്. അങ്ങനെ, അത് അസാധ്യമാണ് കാർബോ 20 ഗ്രാം ഒരു അനുദിനം കവിയരുത്, പൂജ്യം കാർബോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും അനിശ്ചിതമായി ആഗിരണം കഴിയും. പന്നിയിറച്ചിക്കഷണങ്ങൾ, അക്കരപ്പച്ച, ആരാഞ്ഞത് ആട്ടിൻ? ദയവായി, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കാർബോ! നിങ്ങൾ നന്നായി ആഹാരം, പക്ഷേ അത് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ, ഇൻകമിംഗ് കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ എണ്ണം പ്രതികൂലമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.