ഫിഷ് വിഭവങ്ങൾ, വെജിറ്റേറിയൻ ആൻഡ് സ്വാദിഷ്ടമായ

ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം മത്സ്യം ഹൊതി സംസാരിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം ഒരേ സമയം ദഹനം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്തത്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മീൻ - ഭക്ഷണ, അവർ യാതൊരു കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരേ സമയം അവർ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു കൂട്ടം അവതരിപ്പിക്കാൻ. അത് ദിഎതിതിഅംസ് ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത് അതുകൊണ്ടാണ്. അടിസ്ഥാന അറിയുക ഫിശ്- വിഭവങ്ങൾ ഗണ്യമായി പോഷകങ്ങൾ നികത്തുക ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ.

മത്സ്യം ഏതു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും?

മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള? സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ നദി കടലിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം. അവ: ഒളിഞ്ഞ്, പൊള്ളോക്ക്, കോഡ്മത്സം, ബ്രെഅമ്, കരിമീൻ, വൈറ്റിംഗ്, കരിമീൻ, ഫ്ലൗണ്ടർ, പികെ, MULLET, ഹകെ, പൊള്ളോക്ക്, കുങ്കുമം കോഡ്മത്സം.

എല്ലാ ജീവികളെ ഉയർന്ന കഴിവുണ്ട്. പികെ ഒളിഞ്ഞ് ചെയ്ത് ദൈവ വിഭവങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യ, അവധി എല്ലാ ദിവസം ഇരുവരും പാകം ചെയ്യാം. എന്നാൽ നല്ലതല്ലാത്ത ഇറച്ചി പികെ അത് പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് കാരണം, ഏതാനും പാചക മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ബൊംയ് ബ്രെഅമ് ശ്രദ്ധാപൂർവം കൈകാര്യം ഉണ്ട് ബട്ട് ക്ലീനിംഗ് സ്വന്തം തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മത്സ്യം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് സെര്വിന്ഗ്സ് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം ഉപദേശിക്കാനും. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ധനാഗമ തൊലി അസ്ഥികൾ ഇല്ലാതെ പൂർത്തിയായി മത്സ്യം മേൽചുറ്റുപടിയും നൂറു ഗ്രാം ആണ്. സത്ത് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ രൂപത്തിൽ കെ ഇനങ്ങൾ ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കാരറ്റ്, ശതാവരി) ആഹാരം. ഫിഷ് മേൽചുറ്റുപടിയും അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഇല്ലാതെ നൽകാം.

ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ

ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരക്രമം മത്സ്യം. അത് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പ്രയാസമില്ല വളരെ സമയം എടുത്തു ഇല്ല. നാരങ്ങ നീര് സസ്യവും ചുട്ടതും കോഡ്മത്സം ശ്രമിക്കുക. ഒരു വശത്ത് വിഭവം നിലയിൽ വാഗ്ദാനം കഴിയും ചെറുപയർ പച്ചക്കറി, ആരാഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്തു ഗ്രീൻ സലാഡ്.

ഒരുക്കുവാൻ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

1. ദൈവ (ലൊഇന്) - 320 ഗ്രാം
2. നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ായിരിക്കും.
3. ഉള്ളി.
4. അര നാരങ്ങ നീര്.
5. ഉപ്പ്.
6. പിങ്ക് കുരുമുളക് ഒരല്പം.
7. ആയിടെ ground വെളുത്ത കുരുമുളക്.

മേൽചുറ്റുപടിയും കഴുകുക ആവശ്യമായ പേപ്പർ ടവലുകൾ കൊണ്ട് വരണ്ട. കൂടാതെ, അതു വെട്ടി വേണം. ഉള്ളി മാംസംപോലെയും. നാം അവരിൽ ഓരോ കേന്ദ്രത്തിൽ, ഫോയിൽ സ്ക്വയറുകൾ ഛേദിച്ചുകളയും മുകളിൽ ദൈവ ഉള്ളി കഷണങ്ങൾ ഇട്ടു. ഉപ്പ് ആവശ്യമായ ഓരോ ഡോസ്, കുരുമുളക്, സത്യാവസ്ഥ ചേർക്കുക, പുതിയ നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം. അപ്പോൾ എല്ലാ ബിറ്റുകൾ എൻവലപ്പുകൾ രൂപത്തിൽ തെറ്റിക്കരുതേ, ഏത് 220 ഡിഗ്രി വരെ പ്രീ-കുളിർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കാനും ബേക്കിംഗ് അവരെ ചേർക്കുക. അര മണിക്കൂർ ഏകദേശം മേൽചുറ്റുപടികളും ചുടേണം. ഇവിടെ തയ്യാറാണ് ആഹാരക്രമം അടുപ്പത്തുവെച്ചു മത്സ്യം. അതു ഉപയോഗപ്രദവും വളരെ രുചികരമാണോ!

പികെ ഒളിഞ്ഞ് എന്ന സൊഉഫ്ഫ്ലെ́

പികെ - സത്ത് മത്സ്യം. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ സോസ് ഒരു സൊഉഫ്ഫ്ലെ രൂപത്തിൽ നൽകാം. ഈ വിഭവം കൽപനയിൽ എയർ ഭക്ഷണം സ്ഥിരത സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

തയ്യാറാക്കാൻ വേണ്ടത്:

1. പികെ-ഒളിഞ്ഞ് കനവും - 850 ഗ്രാം
2. പാൽ (നോൺ-കൊഴുപ്പ്) - 100 മില്ലി.
3. ബട്ടർ - കാൽ പായ്ക്ക്.
4. മാവു - ഒരു സ്പൂൺ.
5. മുട്ടകൾ - 2 പീസുകൾ.
6. ഉപ്പ്.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ അർപ്പിക്കുന്ന വേണം പാൽ സോസ്. പാൻ കയറി മാവു ഒഴിച്ചു പൊൻ തവിട്ട് വരെ അല്പം അരച്ചെടുക്കുക ഇളക്കുക. പിന്നെ പതുക്കെ പാൽ ഒഴിച്ചു വെണ്ണ ചേർക്കുക. നിരന്തരം, ഇടപെടാനോ സുണീ ലേക്കുള്ള സോസ് കൊണ്ട്. ഇത് ഒരു ചെറിയ ഉപ്പ് കഴിയും പിന്നെ ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം.

സുദക്, കഴുകുക, കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് വരണ്ട. അടുത്തത്, മത്സ്യം തകർത്തു ബ്ലെൻഡർ വേണം. ബീഫ് ചെയ്യുക മുട്ട യൊല്ക്സ് ചേർക്കുക വീണ്ടും ഇളക്കുക.

ചമ്മട്ടി ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, തുടർന്ന് മീൻ ഒരു ഇട്ടു. ഫലമായി മിശ്രിതം വീണ്ടും സൌമ്യമായി സമ്മിശ്ര ആയിരുന്നു. നമ്മുടെ സൊഉഫ്ഫ്ലെ́ ഏകദേശം തയ്യാറാണ്. ഇപ്പോൾ ഫോമുകൾ കണക്കിലെടുത്ത് വികസിപ്പിച്ചു അടുപ്പ് ആക്കി ആവശ്യമാണ്. സൊഉഫ്ഫ്ലെ́ അതു ചെയുകയും പൊൻ നിറം ഒരു പുറംതോട് മൂടിയിരിക്കുന്നു വരെ, അതുവരെ ചുട്ട് വേണം. ഇത് ഏകദേശം മുപ്പതു മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഈ വിഭവം ചൂടുള്ള വിളമ്പിയത്. നാരങ്ങ നീര് കൂടെ തികഞ്ഞ പച്ചക്കറി സലാഡ് അവനോടു.

തക്കാളി സോസ് ലെ സുദക്

മത്സ്യം നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ - ആഹാരരീതിയും സഹായകരമായ അവർ മുല്തിവര്ക പാകം പ്രത്യേകിച്ചും. മത്സ്യം, നിങ്ങൾ തക്കാളി, ഉള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും, അവർ അനാവശ്യമായ കലോറി കൊണ്ട് അല്ല, അത് തണലിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ് കനവും രുചി എംബെല്ലിശ്.

എടുക്കുക:

1. ഫിഷ് മേൽചുറ്റുപടിയും (വല്ലെയെ, ഉദാഹരണത്തിന്) - 850
2. ഏതാനും കാരറ്റ്.
3. തക്കാളി, സ്വന്തം ജ്യൂസ് വഫാതായി - 250 ഗ്രാം
4. ഒലിവ് എണ്ണ, ഉപ്പ്.
5. ഇതിലേക്കായി കുരുമുളക് മിൽ.

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ കാരറ്റ് താമ്രജാലം, ഉള്ളി പകുതി വളയങ്ങൾ ഛേദിച്ചുകളയും. തയ്യാറാക്കിയത് പച്ചക്കറി മുല്തിവര്കു ൽ ഇട്ടു വറചട്ടി മോഡ് ഇട്ടു വേണം. പത്തു മിനിറ്റ് പാചകം. പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്ഥിരത വരെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ തക്കാളി തീർക്കും. അടുത്തതായി കനവും കഷണങ്ങൾ വെട്ടി മുല്തിവര്ക പച്ചക്കറി ന് ക്രമീകരിക്കും. എന്നാൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറക്കരുത്. സുദക് തക്കാളി സോസ് നിറക്കുക മുകളിൽ പച്ചക്കറി. വിഭവം പ്രവർത്തനം എക്സതിന്ഗുഇശിന്ഗ് ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ തയ്യാറാണ്. ഒരു വശത്ത് വിഭവം പോലുള്ള മത്സ്യം നിങ്ങൾ ഉലുവയും സമർപ്പിക്കാം.

മത്സ്യം സൂപ്പ്

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മത്സ്യം ഒരു വിഭവം പാചകം, ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്കിൽ നാര് സൂപ്പ് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി വേണം. ഇത് നിങ്ങൾ വതെര്ഫൊവ്ല് നിരവധി വർഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആദ്യപടി ആണ്. സാൽമൺ ആൻഡ് ഒളിഞ്ഞ് നിന്ന് -, കൂടുതൽ പൂർത്തിയാക്കും സാൽമൺ സൂപ്പ് എളുപ്പത്തിലും ഉദാഹരണത്തിന്.

തയ്യാറാക്കാൻ വേണ്ടത്:

1. സെലറി (ബ്രൈൻ) - ഏതാനും കഷണങ്ങൾ.
2. ഫിഷ് - 0.5 കിലോ.
3. ബെൽ കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, തക്കാളി - ഒരു സമയം ഒരു.
4. ഏതാനും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
5. വെളുത്തുള്ളി, ചതകുപ്പ, ബേസിൽ, പപ്രിക.

തൊലി മത്സ്യം കഷണങ്ങളായി വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള മൂന്ന് മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ പരുവിന്റെ വെച്ചു വേണം. പിന്നെ, നേടുകയും തണുത്ത അസ്ഥികൾ നീക്കം.

അപ്പോൾ പച്ചക്കറി, കട്ട് കഴുകുക. തിളച്ച ചാറു ഇട്ടു പച്ചക്കറികളും കനവും ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശേഷം ഏകദേശം പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

ഡിൽ പൊടിക്കുന്നു ആവശ്യമാണ്. ചൂട് സൂപ്പ് നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് അതു പുതിയ ചീര, വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, മൂന്നു മിനിറ്റ് ഒന്നിച്ച് പാകം. ഇവിടെ നമ്മുടെ സൂപ്പ് തയ്യാറാണ്. ഇത് തീ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

നാം മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകം നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പാചക ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കുക മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ ഒരു ആരാധകനായി എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.