ബോഡി. ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോൾ

ഉണങ്ങുമ്പോൾ - പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടം കാലയളവിൽ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ബൊദിബില്ദെര് രണ്ടാം, കുറയാത്ത സങ്കീർണ്ണമായ ഘട്ടത്തിൽ സംപ്രേക്ഷണം. അത്ലറ്റ് തോന്നുന്നു അങ്ങനെ ശരീരം ഉണക്കാൻ മത്സരം മുമ്പ് ആവശ്യമാണ് "മെലിഞ്ഞ." ഈ തന്റെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ഒരു മിനിമം തുക സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ശരീരം ഉണക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി അതുപോലെ അന്തരിച്ചു, എന്നാൽ, കൊഴുപ്പ് ശതമാനം വ്യത്യസ്തമാണ്. സാധാരണ ൽ ആരോഗ്യകരമായ പുരുഷ ജൈവ തുക അതിന്റെ ഏകദേശം 14% ആണ്. സൈനിക പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ ഗണ്യമായി മസിലുകളുടെ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, ഈ കണക്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

സ്ത്രീകൾ, കൊഴുപ്പ് തലത്തിൽ സ്ത്രീ 8 തലത്തിൽ മത്സരം കാലയളവിൽ അത്ലറ്റുകൾ ൽ - 9%, ഒരു സാധാരണ നിലയിലേക്ക്, കണക്കുകൾ 20 ആണ് - 25%. 6% കൊഴുപ്പ് - കാലത്ത് ആൺ ശരീരം ഏകദേശം 5 ആയിരിക്കാം. 5% കുറയുന്നു സൂചകങ്ങൾ അപകടകരമായ നില താഴെ. കാരണം സമ്പത്തു ഒരു മിനിമം അളവ് 3% ആണ്. കൊഴുപ്പ് തുക കുറയ്ക്കാൻ, അത് പരിശീലനം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ബോഡി ത്രോ പാടില്ല. ഉണക്കൽ മാത്രം പരിശീലനം പ്രക്രിയ സംയോജിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്.

എന്നാൽ, പഠനം സ്വയം ഭക്ഷണത്തിൽ അല്പം മാത്രം മാറ്റം, അതുപോലെ. അധിക കലോറിയെങ്കിലും വേണ്ടി, അത് എയ്റോബിക് വ്യായാമം ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ ഉടനെ കനത്ത ജീർണിക്കുന്നു വ്യായാമവും ശേഷം പിന്തുടരാൻ കഴിയൂ. പാഠങ്ങൾ മുമ്പ് കാർബോ ഒരു ഉപഭോഗം ശുപാർശ അല്ല. മിക്ക അത്ലറ്റുകൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി എല്ലാ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ലോ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ലോകരുടെ വിമർശിച്ചു കണ്ടാണ്, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

ആരോഗ്യവും പരിശീലനം അത്ലറ്റ് പോലെ അപകടകരമായ അല്ല. അത് കടുത്ത വൃക്ക കരൾ ആളുകളെ പക്ഷം സാധ്യമാണ് നിരസിക്കുക. അതിനാൽ, യാതൊന്നും ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല ഇല്ല. ലോ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ - ബോഡി പരിണതി ഏത് തൂണുകൾ ഒരു. ഇത് കൂടാതെ ഉണങ്ങുമ്പോൾ പ്രായോഗികമായി അസാദ്ധ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാർബോ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ നീക്കപ്പെടുന്നു സംഭാവന. അർണോൾഡ് സ്വാറ്റ്സെനെഗർ എപ്പോഴും മത്സരം കാലയളവിൽ തികഞ്ഞ നോക്കി ചെയ്തു. അവന്റെ രഹസ്യം ലളിതമാണ്: അതു കുത്തനെ-ലെ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു. പ്രക്രിയ 3 മാസം മത്സരം മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു.

മ്യുംത്ത്സെര് പുറമേ മൽസരങ്ങളും പ്രകടനങ്ങൾ വലിയ നോക്കി. 5% - തന്റെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് തലത്തിൽ പരിധി ന് ആയിരുന്നു. അവൻ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഇത്തരം ഫലങ്ങൾ എത്തി. മ്യുംത്ത്സെര് സ്വയം പ്രവേശിപ്പിച്ചു പോലെ, അവൻ വെറും ഒഫ്ഫ്സെഅസൊന് വളരെ രൂപം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ചില അത്ലറ്റുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് എയ്റോബിക് വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ബോഡി. തുടർന്ന് ഉണങ്ങുമ്പോൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഒരുക്കങ്ങൾ കാരണം സമയവും നടക്കുന്നത്. വളരെ പ്രശസ്തമായ ശരിയായ ഭക്ഷണ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് നല്ല ഫലം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാണ് ഇൻസുലിൻ. എന്നാൽ, തുടക്കക്കാർ അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എങ്ങനെ പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൂടിയാലോചിക്കുകയും നല്ലതു.

ഉണക്കൽ - അസാധാരണമായ പ്രക്രിയ സ്ഗൊന്കി കൊഴുപ്പ്. എപ്പോഴെങ്കിലും ശരീരഭാരം പരീക്ഷിച്ച ആർക്കും ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എങ്ങനെ അറിയാം. ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ചുമതല കൂടുതൽ പ്രയാസമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി അദ്ദേഹം ഭാരം തിരികെ ഉണ്ട് സാധാരണനിലയിലേക്കെത്തിയെങ്കിലും, അത്തരം അവന്റെ ശരീരം ഭൂമിയുടെ അറ്റ്ലസ് സമാനമായ വരും വഴി ഇത്തരം ഒരു ഫോം വാങ്ങാൻ അതിർത്തി കടക്കാൻ. തൊലി നേർത്ത സുതാര്യമായ വേണം. നന്നായി ഉണക്കിയ അത്ലറ്റുകളും ഓരോ ദളങ്ങള് പോലും രക്തത്തിലൂടെ കാണാം.

ഇത് കൃത്യമായി ബോഡി ആണ്. ഉണക്കൽ - കടന്നു ഒരു ആവശ്യമായ ഘട്ടം. ഉണങ്ങുമ്പോൾ ഇല്ലാതെ, വളരെ, ജീവിക്കുന്നു, എന്നാൽ, മത്സരങ്ങളിൽ അവനെ കൂടാതെ വിജയം കഴിയില്ല. മോശം ഉണക്കുക ഒരു അത്ലറ്റിന് എല്ലാ നേട്ടങ്ങൾ നശിപ്പിക്കണം കഴിയും. ചില അത്ലറ്റുകൾ ഒരുപോലെ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ, അവസാന നിമിഷം അങ്ങനെ ഹാർഡ് ശ്രമിക്കുക മസിലുകളുടെ നഷ്ടപ്പെടും. ഈ പ്രക്രിയ വിശദാംശങ്ങൾ വിചാരിച്ചിരുന്നില്ല എന്ന് ഇതിന് കാരണം. ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, അത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ. ഈ കുടിലതയുടെ ഇംപ്രെചിസെ പല ബോഡി ആശയം.