അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ: ജീവചരിത്രം, ഫോട്ടോ, ഉയരം, ഭാരം

അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ ഏറ്റവും മനോഹരമായ വിജയം അത്ലറ്റുകളുടെ, ബോഡി ഒരു മഹത്വം അർഹരായിരിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ സമയം പെൺകുട്ടി മറ്റുള്ളവരെ പല വർഷം ശേഷിക്കുന്നുണ്ട് ഫലങ്ങൾ കൈവരിച്ചു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ജീവചരിത്രം Anny സ്തരൊദുബ്ത്സെവൊയ് കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനവും അത്ലറ്റുകളുടെ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിന്റെ രീതികൾ പഠിക്കും.

അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ: ആഗോള ഫിറ്റ്നസ് നക്ഷത്രങ്ങൾ എന്ന ജീവചരിത്രത്തിൽ

ക്ര്യാസ്നയാര് ൽ ലോക കായിക ജനുവരി 28, 1985 ജനിച്ച ഭാവി നക്ഷത്രം. ബാല്യം മുതൽ പെൺകുട്ടി നീന്തൽ മുൻതൂക്കം, കായിക ആത്മബന്ധം. അവസാനം ശാരീരിക വ്യായാമവും സ്നേഹം അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നയിച്ചു.

സ്കൂൾ ശേഷം, തന്റെ ജീവൻ 2006 ൽ ബിരുദം അവിടെ Kuban സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, കടന്നു. പഠനം സമയത്ത്, പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന യാത്രയും പങ്കാളിത്തത്തോടെ, സ്തരൊദുബ്ത്സെവ അമേരിക്ക സന്ദർശിച്ചു. സമുദ്രം, അവൾ ഒരു ആഡംബര റെസ്റ്റോറന്റ് "റഷ്യൻ സമൊവര്" ഒരു കുക്ക് എന്ന ആറു മാസം ജോലി. ശേഷം, അവളുടെ മനസ്സിൽ അവൾ ന്യൂയോർക്ക് സ്നേഹം സെറ്റില്. അണ്ണാ ഉറച്ചു ജീവിക്കാൻ അവിടെ നീങ്ങും തീരുമാനിച്ചു. 2009-ൽ, അവൾ അത് പൂവണിയും സമയം സ്വപ്നം തീരുമാനിച്ചു. അവസാനം, അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ വിദേശ ശക്തി കീഴടക്കാൻ.

ഹാർഡ് തവണ

ന്യൂ യാര്ക് ലേക്ക് പോയ ശേഷം അണ്ണാ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സാധാരണ സർക്കിളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിഞ്ഞു. ആദ്യ മാസം കടുത്ത. ഏതെങ്കിലും സാമ്പത്തിക പിന്തുണ ഇല്ലാതെ ഒരു വിചിത്രമായ നഗരത്തിൽ നേടുകയും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ പിന്നീട് അണ്ണാ സ്തരൊദുബ്ത്സെവ കാരണം പോലും ജയിലിൽ, നിശ്ചയദാർഢ്യമാണ് ശക്തമായ-ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ സ്വഭാവം കാണിച്ചു, ദാരിദ്ര്യത്തിന്റെ റിസ്ക് അസ്തിത്വം അമേരിക്ക വിടാൻ അവളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അവൾ മാത്രം ഈ രാജ്യത്തെ അവളെ പുതിയ ചക്രവാളങ്ങൾ തുറക്കും അറിയാമായിരുന്നു.

നീക്കിയതിന് ശേഷം ആദ്യ വർഷം, അന്ന ബ്രൂക്ക്ലിൻ ഒരു ചെറിയ മുറി വാടക. അവൾ ഒരു ബാർറ്റന്റർ ജോലി ആഴ്ചയിൽ ആറു ദിവസം. ഉറക്കം അഭാവവും ഭ്രമണനിരക്കിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ സഹിതം തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ, വ്യായാമം അഭാവം ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ കണക്കുകൾ ബാധിച്ചു. ഒൻപതാം കിലോ റണ്സ്.

വിജയം റോഡ്

അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ ചലിക്കുന്ന മൂന്ന് വർഷത്തിനു ശേഷം തന്റെ ഉത്സാഹം നന്ദി, ഏത് "അമേരിക്കൻ ജീവിതം" എല്ലാ ധിക്കരിച്ച ആസ്വദിക്കാൻ അവസരം നൽകി ഒരു നല്ല ജോലി, ലഭിച്ചു. എന്നാൽ ഭാരം ഇപ്പോഴും ഇവിടെയുണ്ട്. അപ്പോൾ അവൾ അതിന്റെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ പുറപ്പെട്ടു. ആറുമാസം ഒൻപതാം കിലോ ഒഴിവാക്കി, ഇല്ല എന്ന് തീരുമാനിച്ചു. അവൾ കൂടുതൽ പരിശീലനം കാരണമാകും എവിടെ ആകാംക്ഷയോടെ ആയിരുന്നു. ഫലം ഉടൻ ആയിരുന്നു. പെട്ടെന്നുതന്നെ അവൾ ചടങ്ങിൽ തന്റെ കൈ പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ന്യൂ ജേഴ്സിയിലെ ഓഫ് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ 2012 ൽ ആദ്യ പ്രകടനം തന്റെ വിജയവും. ജനം അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ അറിയുന്നു. ഉയരം, ഹര്മൊനിഒഉസ്ല്യ് പരസ്പരം കൂടിച്ചേർന്ന് ഭാരം പെൺകുട്ടികളെ. കാരണം നല്ല അനുപാതങ്ങൾ വരെ, ഫിഗർ നിസ്സംഗത ന്യായാധിപന്മാർ നിന്നല്ല പ്രേക്ഷകരെ ശേഷിപ്പിക്കാതെ ചെയ്തു അസ്വാഭാവികതയൊന്നും ഫോമുകൾ ഏറ്റെടുത്തു. സ്തരൊദുബ്ത്സെവ ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി വിഭാഗത്തിലാണ് കേവല കിരീടം. ഇതിന്റെ മത്സരം ഭാരം തുടർന്ന് എപ്പോഴും 56 കിലോ തലത്തിൽ ആചരിച്ചു. അന്ന വളർച്ച - 176 സെ.മീ..

ട്രയംഫ് അത്ലറ്റുകൾ

തീർച്ചയായും, ആദ്യ വിജയം പെൺകുട്ടി പ്രചോദനം. മൂന്നു മാസം ഈ മത്സരം ശേഷം അവൾ അഞ്ച് കായിക ഭാഗമായി എടുത്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പൗരത്വം അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് അത്ലറ്റ്, ഈ ലേഖനത്തിൽ ആണ് ഒരു ചോദ്യം അഭാവം, ഞാൻ ദേശീയ ടൂർണമെന്റുകളിൽ സംസാരിക്കും കഴിഞ്ഞില്ല. റഷ്യ - അങ്ങനെ പ്രൊഫഷണൽ ഔന്നത്യം കീഴടക്കാൻ ഒരേയൊരു വഴി അവൾ ജന്മനാട് പ്രതിനിധാനം അവിടെ "ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക്" പങ്കാളിത്തം, ആയിരുന്നു.

മെച്ചപ്പെട്ട പരിശീലനവും അനുയോജ്യമായ അനുപാതങ്ങൾ പെൺകുട്ടി നേടാൻ സമീകൃതാഹാരം സഹായം. ഇതു കാരണം അത് ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി ആദ്യ ദേശീയ അത്ലറ്റ് മാറിയിരിക്കുന്നു, പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇടയിൽ കേവലമായ ചാമ്പ്യൻ ഇഫ്ബ്ബ് മത്സരത്തിൽ കിരീടം. തീർച്ചയായും, അതിനു ശേഷം ഏതെങ്കിലും ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് വഴി തുറന്നു.

കായിക നേട്ടങ്ങൾ

ഇന്നുവരെ, ലോകം-പ്രശസ്തമായ അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ കൂടെ അത്ലറ്റ്. ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി - അവളുടെ ഹാട്രിക്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് യാതൊരു തുല്യമായ ഉണ്ട്. നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ പുറമേ, അവൾ പരിശീലനം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. അവൾ പോഷകാഹാരം വ്യായാമവും കാര്യങ്ങളിൽ പല താരങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നത്. ഗതി, ഈ അത്ലറ്റുകൾ സാധ്യമല്ല നന്ദി വിജയകരമായ ജീവിതം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിജയം പട്ടിക:

• 1st സ്ഥലം (2012) - ന്യൂ ജേഴ്സിയിലെ ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് വേണ്ടി.
• ബ്രൂക്ക്ലിൻ ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് - 1 സ്ഥലം (2012).
• ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് ന്യൂയോർക്ക് - 4 സ്ഥലം (2012).
• ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് മത്സരങ്ങൾ - 5 സ്ഥലം (2012).
• ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് അർനോൾഡ് അമച്വർ - 1 സ്ഥലം (2013).
• റഷ്യ കുറിച്ച് - 2nd സ്ഥലം (2014).

മത്സരത്തിൽ പ്രകടനം, "ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക്" ഹസാരെ 2015 ൽ മാത്രം പതിനൊന്നാം സ്ഥലം കൊണ്ടുവന്നു. എന്നാൽ അവൾ പ്രത്യാശ കേള്ക്കുകയാണ്. അവൾ തീവ്രമായി കായിക ഏർപ്പെടാൻ തുടരുന്നു.

അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ നിന്നുള്ള പരിശീലനം

അവൾ പൂർണ്ണത പ്രാപിക്കാൻ എങ്ങനെ തന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു ചെയുന്നത്. അത്ലറ്റ് പ്രകാരം ഓരോ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു പ്രിപ്പറേറ്ററി കാർഡിയോ കൈവശം മാറ്റേണ്ട ശേഷം സന്നാഹ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അന്ന പലപ്പോഴും 25 മിനിറ്റ് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ നൽകിയിരിക്കുന്നത് ട്രെഡ്മിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാര്യക്ഷമമായി ശരീരം താഴെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ വഴി ജോലി സാധ്യമാക്കുന്നു കാരണം കൂടാതെ, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു അത്ലറ്റ് സ്നേഹിക്കുന്നു. അത് ശരിയായ സ്ഥാനം - അതേസമയം, അന്ന ഈ ക്ലാസുകളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പറഞ്ഞു. ഏറ്റവും ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ പുറത്തു ജോലി ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ, അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ തിരികെ കുലെക്കുന്നു വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുഴുവൻ ഭാരം ഗ്ലുതെഅല് പേശികളുടെ പോകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തീർച്ചയായും ആക്കം കുതികാൽ, അല്ല ടോ വഴി വന്ന ഉറപ്പുവരുത്തണം.

സ്ക്വാട്ട് - മികച്ച വ്യായാമം

അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ, ലേഖനത്തിൽ ഭാഗമാകുകയും ഏത് ഒരു ഫോട്ടോ ഒരു നല്ല ചിത്രം ഉണ്ട്. അവളുടെ പ്രകാരം അവൾ ഈ ഫലങ്ങൾ ഗ്ലുതെഅല് പേശികളുടെ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് നന്ദി എത്തി. ശരീരം ഈ ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമം അത്ലറ്റുകൾ സുമോ സ്ഥാനത്ത് തൂക്കം കൊണ്ട് സ്ക്വാറ്റുകൾ തീർന്നിരിക്കുന്നു.

ഒരു വക്രമായിരിക്കാൻ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വീകാര്യമായ ഭാരം ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് പിടിച്ചെടുക്കാൻ. കാലുകൾ കൈവശമുള്ള സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ, ശരീരം സഹിതം സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടന്നത്. വിശാലമായ കഴിയുന്നത്ര കാലുകൾ പ്രചരിപ്പിക്കുക, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ സോക്സ് അയയ്ക്കുക. എന്നാൽ ആഴത്തിൽ പോലെ കഴിയുന്നത്ര ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്ക്വാട്ട് ൽ. അതു വ്യായാമം വഴിത്താരകളിൽ നേരെ വീണ്ടും തുടർന്നു ഉറപ്പുവരുത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ 20 ആവർത്തിക്കുകയും ഓരോ 4-5 സെറ്റ്, ചെയ്യേണ്ടത്. അണ്ണാ തുടർന്ന് കാലുകൾ ടോൺ നിലനിർത്താൻ, ഒരു ജമ്പ് 20 സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം - ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം താക്കോൽ

ജിമ്മിൽ ക്ലാസുകൾ പുറമേ, അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ വളരെ അടുത്ത പോഷകാഹാരം ബന്ധപ്പെട്ട. സമയത്ത്, അവൾ മൊനൊ- കുറഞ്ഞ കലോറി ആഹാരത്തിൽ ഒരു കാലം ഇരുന്നു. എന്നാൽ അവർ ഫലങ്ങൾ വന്നില്ല. ഇപ്പോൾ സ്തരൊദുബ്ത്സെവ ഒരു കാര്യവും, എന്നാൽ ഒരു പോഷകാഹാര മാത്രമല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റ് ശക്തമായി സ്വയം പട്ടിണി അതിന്റെ ഉപഭോക്താക്കൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ കേസിൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പകരം മസിലുകളുടെ കത്തുന്ന. പുറമേ, അത്തരം ദിവസം പട്ടിണി പലപ്പോഴും രാത്രി റെയ്ഡുകൾ വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ന്, ശരീരത്തിന്റെ ചൂഷണവും അവരുടെ ആവശ്യമായ കാരണം നയിക്കുന്നു. ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അത് പ്രോട്ടീനും പച്ചക്കറി കാർബോ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമ്പന്നമായ നല്ലതു. അതേസമയം, ഫാറ്റി മാംസം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നം അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമായ ഒരു ഒഴിവാക്കൽ, മത്സ്യം മാത്രം ആയിരിക്കാം.

മാറിലെ ഞാൻ എന്തു ഒഴിവാക്കണം?

എല്ലാ ഉപഭോക്താക്കൾ അണ്ണാ സ്തരൊദുബ്ത്സെവ മദ്യം ഒഴിവാക്കിയും ശുപാർശ. ഈ ഉൽപ്പന്നം മസിലുകളുടെ ആൻഡ് നിർജ്ജലീകരണം കത്തുന്ന. മാത്രമല്ല, മദ്യം വളരെ കലോറി, അധിക കോക്ടെയ്ൽ നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള മാറ്റിവച്ചു അങ്ങനെയാണോ. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ - പഞ്ചസാര മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾ മധുരം ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ Stevia ഫലം പകരം.

സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം

ഇത് അണ്ണാ കായിക പോഷകാഹാരം പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡുകളുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രതിനിധി ആയി രഹസ്യമല്ല. ഈ അത്തരം പോഷകാഹാരം, www.tekerala.org എന്ന ഐക്കണും വി പോലെ ബ്രാൻഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ. ഈ കമ്പനികൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് അങ്ങനെ അവളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ അനുബന്ധ. അത്ലറ്റ് പ്രകാരം കായിക പോഷകാഹാരം ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണത പ്രാപിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. ഇത് വ്യക്തമായി മെനു വലിച്ചെടുത്തു പോലും, ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നേടുകയും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അങ്ങനെ അന്ന ഒരേ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ ജനങ്ങൾ, മെനു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഈ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അന്ന സ്തരൊദുബ്ത്സെവ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി

ഈ പെൺകുട്ടി, ഒരുപക്ഷേ, സർജൻസ് കത്തി കീഴിൽ കിടന്നു വസ്തുത നിഷേധിക്കുന്നത് ഇല്ല മാത്രം അത്ലറ്റ് ആണ് - അത് തന്റെ നെഞ്ചിൽ രൂപയ്ക്ക്. നിഷേധിച്ചു മണ്ടൻ ആണെങ്കിലും. ഏതാനും ചിത്രങ്ങൾ നോക്കി ശേഷം, വ്യത്യസ്ത മുമ്പും ശസ്ത്രക്രിയ ശേഷം അണ്ണാ സ്തരൊദുബ്ത്സെവ എങ്ങനെ കാണാം.

അത്ലറ്റുകളും പ്രകാരം ഈ പുരോഗതി സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ ഒരു ഖേദത്തിന് ആണ്. അവളുടെ പുതിയ സ്തനങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമവും ഇടപെടുന്നു ഇല്ല. ഈ വർഷം അവൻ അവളെ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട് ശേഷം, ആന്റൺ അംതിപൊവ് - പ്രത്യക്ഷമായും, അത്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല ആനി വരന്. അങ്ങനെ ആ ഉടൻ ഞങ്ങൾ രണ്ട് പ്രമുഖ ഇടാം വിവാഹത്തിന് കാത്തിരിക്കുന്നു.