ബ്രെഡ്, ഗോതമ്പ്: കലോറി, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഉത്തമമായത്

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത - ഈ ഓരോ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ സക്കല്പ്പത്തെ. എന്നാൽ വഴി അപ്പം റാങ്ക് ചെയ്യാൻ ഇല്ല വരെ, വളരെ ആശയങ്ങൾ ആസന്നമായപ്പോൾ ഉയർന്നുവന്ന ഭക്ഷണം ശരീരം വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഉപയോഗം ബന്ധപ്പെട്ട വൈരങ്കോ്ട ഒരു എണ്ണം. എന്നാൽ, വെറുതെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നം വെളുത്ത അപ്പം ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ. അത് നിലവാരം പൊരുത്തപ്പെടുന്ന, പക്ഷേ ന്യായമായ അളവിൽ അത് ഐക്യവും നഷ്ടപ്പെടുമെന്നു തികച്ചും ഭയപ്പെടേണ്ടാ കഴിയും കലോറി.

അപ്പം പോഷക മൂല്യം

പ്രായോഗികമായി മിക്ക ബേക്കറി ഉൽപ്പന്ന ഇടയിൽ പ്രിയപ്പെട്ട അപ്പം ഗോതമ്പ് ആണ്. അത് ഉൽപ്പന്നം ചുട്ടു ഏത് നിന്നും മാവു, മുഖ്യമായും കുടികൊള്ളുന്നത്, എന്നാൽ സ്റ്റോറിൽ അപ്പം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, മാത്രമല്ല ഈ വസ്തുത ശ്രദ്ധ കലോറി. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, അന്നജം, മാവു പുറമേ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ, ഉണക്കമുന്തിരി, പച്ചക്കറി കഷണങ്ങൾ, ഫലം മറ്റ് ലെയറിൽ ധാന്യങ്ങൾ രൂപത്തിൽ ശരീരം ആവശ്യമായ വിവിധ അനുബന്ധ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വൈറ്റ് അപ്പം പ്രീമിയം

ഗോതമ്പ് അപ്പം -, ആയത പലപ്പോഴും ക്ലാസിക്കൽ തിരശ്ചീന മുറിവുകൾ കൊണ്ട് ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. തന്റെ ഭക്ഷണം ഒരു അംഗം ഏറ്റവും ഗ്രേഡ് ഉൽപ്പന്ന വിഭാഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അത് ഭക്ഷണം ബേക്കിംഗ് വൈദ്യുതി, ഉപ്പ്, യീസ്റ്റ് വെള്ളം ഉൾപ്പെടുന്നു. മാവു ഉപയോഗപ്രദമായ ഭാഗം ഇന്നത്തെ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും (ആർ.ആർ., എച്ച്, ഇ, കാൽസ്യം, കൊബാൾട്ട്, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, ചെമ്പ്), എന്നാൽ അവരിൽ അധികപേരും നീക്കം തവിട് തുടരുന്നു. ഈ അപ്പം ൽ വിറ്റാമിനുകൾ ചൂട് ചികിത്സ വളരെ ചെറിയ, മാത്രം തവിട് അധിക ഞങ്ങൾ അത് വാങ്ങിയാൽ അങ്ങനെ ശേഷം, വ്ഹൊലെമെഅല് മാവു, ഫലം, ധാന്യങ്ങൾ ഉണക്കിയ. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം അനിയന്ത്രിതമായ കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ, ചെറുകുടലിൽ നിലവാരത്തകർച്ച പോലും അമിതവണ്ണം നയിച്ചേക്കാം.

കലോറി പ്രീമിയം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അപ്പം ഗോതമ്പ് വില 20 മുതൽ 30 വരെ റൂബിൾസ് നിന്നും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, 254 കലോറി ആണ്.

അപ്പം, ഗോതമ്പ് , ആദ്യ ഗ്രേഡ്

ഈ അപ്പം വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിനു മാവു ഗുണമേന്മ കാരണം ഇനി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമാണ്. അത് വാങ്ങുമ്പോഴുള്ള ഈ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് വേണം, അധിക പ്രോസസ്സിംഗ് ശുദ്ധീകരണശുശ്രൂഷയും വിധേയമാക്കിയിരുന്നു ചെയ്തിട്ടില്ല. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് "ഗോതമ്പ്" വിഭാഗത്തിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ തവിട് (ഒരു പരുക്കൻ ഗ്രൈൻഡിംഗ് എന്ന മാവു) വെളുത്ത അപ്പം വാദിക്കുന്നത്. 242 കിലോ കലോറി ശരീരത്തിന്റെ ഉപയോഗം - - കൂടുതൽ അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം അല്പം കുറവാണ്. ഇതിന്റെ വില ഏകദേശം 18-25 റൂബിൾസ് ആണ്.

ദോഷം അപ്പം

ചരിത്രപരമായി, അതിൽ നിന്ന് വെളുത്ത മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെലവേറിയ കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന, എന്നാൽ അവർ ശരീരം കഴിയുകയില്ല പ്രായോഗിക ചെയ്യുന്നു. അപ്പം ഉത്പാദനം പ്ലെയിൻ മാവും ബേക്കിംഗ്, പ്രത്യേകം പ്രോസസ്സ്, ഇടതൂർന്ന മനോഹരമായ അതിൽ നിന്നും ലഭിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉപയോഗിച്ച അവരുടെ കേടുകൂടാതെയിരിക്കും വളരെ, എന്നാൽ ഉപഭോക്തൃ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇരട്ടി ആകുന്നു. അല്ല

പ്രമേഹം ഫാസ്റ്റ് തുല്യമായി വലിയ അളവിൽ (സ്ചൊനെസ്, മുഫ്ഫിംസ്, തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ) വെളുത്ത അപ്പം നിത്യ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന മൂന്നു പ്രാവശ്യം എന്നു പഠനങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഒരു ചൊഅര്സെര് പൊടിക്കുക നിന്നും ഉണ്ടാക്കി തേങ്ങല് അല്ലെങ്കിൽ മാവു മുഴുവൻ ലോകം ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് അപ്പം പകരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ആണ്.

ചലൊരിഫിച് മൂല്യം

ബ്രെഡ്, ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പോലെ, ഉൽപ്പന്നം വളരെ ഉയർന്ന കലോറി, എന്നാൽ മുഴുവൻ അപ്പം വിധിയെഴുതിയാൽ. 10 ഭാഗങ്ങളായി അതിനെ നിങ്ങൾ വിഭജനം ദൃശ്യപരമായി (അല്ലെങ്കിൽ വെട്ടി) വേണം: എത്ര കലോറി അപ്പം ഒരു കഷണം ൽ, മതി ലളിതമാണ് കണ്ടെത്തുക. ഇവിടെ ഒരു ഭരണാധികാരി ഉപയോഗിക്കുക നിർബന്ധമില്ല, കണ്ണ് പ്രകാരം എന്തും ആണ്. ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു വെളുത്ത അപ്പം വാസ്തവത്തിൽ വ്യത്യാസം ചെറുതാണ് കൂടുതൽ കലോറി. വെളുത്ത അവൾ 240-250 കിലോ കലോറി ആണ്, കറുത്ത ഇനങ്ങൾ ഏകദേശം 180-220 ആണ്. അതിനാൽ, 0.5 സെ.മീ വീതിയും ഒരു കഷണം ഏകദേശം 90-120 കിലോകലോറി ആണ്. , വളരെയധികം അപ്പം പോഷക മൂല്യം പരിഗണിച്ച് അല്ല.

സൈദ്ധാന്തികമായി പൂർണ്ണമായും നിങ്ങൾ കഴിയും, അപ്പം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉന്മൂലനം, എന്നാൽ? പോലും ശരിയായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പം ആണ്, - വീട്ടിൽ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രയോജനകരമായ ജീവികളുടെ ഗോതമ്പ് അപ്പം ഒരുക്കും കഴിയും. അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഫാക്ടറി പോലെ ഫലത്തിൽ അതേ ആയിരിക്കും.

ഭവനങ്ങളിൽ ഗോതമ്പ് അപ്പം

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ക്ലാസിക്കൽ പാചകക്കുറിപ്പ് ആൻഡ് ചേരുവകൾ പ്രകാരം തയ്യാറാക്കിയ അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം, വാങ്ങിയ അപ്പം ഒരു തരം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ. അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ ഘടനയും കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 252 ലധികം കിലോകലോറി അല്ല ആണ്. മൊളിബ്ഡെനം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, അയഡിൻ - ഭവനങ്ങളിൽ അപ്പം ഓരോ കഷണം വിറ്റാമിനുകൾ പി.പി, എച്ച്, ഇ, ബി, എ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ശരീരം മിച്രൊഎലെമെംത്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇഷ്ടം അതിന്റെ ഘടന ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ സുഗന്ധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

നാം കലോറി കണക്കാക്കാൻ

ഇത് സാധാരണയായി ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിംഗിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എങ്കിലും ഒട്ടുമില്ല, അത് മാത്രം അപ്പം ഒരു കഷണം ൽ എത്ര കലോറി കണക്കുകൂട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്. അപ്പം മീഡിയം സ്ലൈസ് ഏതാണ്ട് 50-60 ഗ്രാം ഭാരം:

• അപ്പം മാവു ഇടുകയോ 130 കിലോ കലോറി ആണ്.;
• ഗോതമ്പ് അപ്പവും തവിട് ആദ്യ ഗ്രേഡ് ഓരോ കഷണം 120 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• റൈ ബ്രെഡ് കറുത്ത കുറഞ്ഞ കലോറി അവതരിപ്പിച്ചു ഉണ്ട്, ഒരു സ്ലൈസ് 90 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും.

ഞങ്ങൾ വെളുത്ത അപ്പം, അതുപോലെ അതിന്റെ മറ്റ് തരം, പ്രയാസം ഒരു ഹാനികരമോ ഗുണകരവുമായ എന്നു പറയാം. അവൻ മിതമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ വലതുവശത്ത് ഒരു ചെറിയ കൂടാതെ പോലെ നല്ലതു.