മാജിക് ഡയറ്റ് തിരയപ്പെട്ട മരുപച്ചയായി പാർശ്വങ്ങളിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മനോഹരമായ കണക്കുകൾ രഹസ്യം

നിങ്ങൾ അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം ചുറ്റും അധിക ഇഞ്ച് ചെയ്ക? നിങ്ങൾ അധിക കിലോ സംഭരിക്കുന്നു? നീ അവരെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു? വയറു വശങ്ങളും സ്ലിമ്മിംഗ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞാൻ ഏട്ടനെ - അത് നിലവിലില്ല! മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ശരീര ഘടന പ്രാദേശിക ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല ഭാരം നഷ്ടം. വയറു വശങ്ങളും ആശ്വാസം ലഭിക്കും മാത്രം മൊത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമാണ്. ആ നേടുകയും മാത്രമേ ഒരേ വഴി മനോഹരമായ കണക്കുകൾ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ - കർശനമായ ഭക്ഷണ വ്യായാമം.

ശരീരഭാരം വയറു ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിൽ

വെറും ഒരു റിസർവേഷൻ ഈ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും ഒരു ലെജന്റുകൾ വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ കണക്കുകൾ ഉടമയാകാം ഒരാഴ്ച മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന ചെയ്യാം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, അല്ല.

ഡയറ്റ് തിരയപ്പെട്ട വയറു വശങ്ങളും ഒരു ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ ആണ്. വ്യവസായം പ്രതിദിന കലോറി എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തി ലഭിക്കുന്നു ഭിന്ന ശക്തി. വിശദാംശങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.

• കലോറി നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക വഴി, ഞാൻ നിമിഷം നിങ്ങളെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും കലോറി ആവശ്യമായത്ര എണ്ണം ഒരു ഗണിത കണക്കുകൂട്ടൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ആ നിങ്ങൾ സയ്യിദ് ചെയ്ത. ക്രമേണ, അത് എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് മാതൃകാപരമായ ഭാരം വേണ്ടി മൂല്യം വന്നിരിക്കുന്നു പോലെ കലോറി തുക വെട്ടി അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ശതമാനം കണക്കാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് വയറു, മെനു വൈവിദ്ധ്യവും ആണ് അല്ലാത്ത ഉൾപ്പെടുന്നു:

- അരി;

- ദുരുമ് ഗോതമ്പ് ഉണ്ടാക്കി പാസ്ത;

- ബീൻസ്;

- വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്;

- മത്സ്യം;

- സീഫുഡ്;

- ഗ്രീൻ ടീ;

- കോഫി;

- പച്ചക്കറി (ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് ഒഴികെ);

- പഴങ്ങൾ;

- ഒലിവ് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ മീനെണ്ണ എണ്ണ.

• ഭിന്ന വൈദ്യുതി - അത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ തിന്നും പുനരുപയോഗിക്കാൻ. എന്താണ് നൽകുന്നു? ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അത്തരമൊരു രീതി ഉപാപചയ (ഉപാപചയ) പിരിച്ചുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു കൊഴുപ്പും വേഗത്തിൽ കരിഞ്ഞു പോകുന്നു.

കൂടാതെ പരിശീലനത്തെ പറയത്തക്ക. നിങ്ങളിൽ പലരും ഇതിനകം അതാകട്ടെ, തൂക്കം കൊണ്ട് പമ്പിങ് ക്ലാസ്സിക്കൽ പരിശീലനം വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു ഏത്, കാർഡിയോ ശക്തിയും ഉണ്ട് എന്നു കരുതുന്നതു.

വ്യത്യാസം എന്താണ്

• കാർഡിയോ അഡ്രിനാലിൻ ആൻഡ് നൊരദ്രെനലിനെ റിലീസ് പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതായത്, ലിപൊല്യ്സിസ് പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് പിന്നീട് തകര്ക്കുകയും. സ്വാഗതം നീണ്ട എന്നാൽ കനത്ത അല്ല ലോഡ് - അവർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത്തരം മികച്ച നടത്തം പോലെ.
• വൈദ്യുതി:

- ക്ലാസിക്കൽ പരിശീലനം - നിങ്ങൾക്ക് അത് സാധാരണ മോഡിൽ പരിശീലനം;

- പമ്പിങ് - ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രദേശത്തെ ഒരു തീവ്രമായ പ്രവൃത്തി. ഈ പേശി രക്തവും അഡ്രിനാലിൻ ആൻഡ് നൊരദ്രെനലിനെ റിലീസ് ഈ സ്ഥലത്തു കൂടുതൽ കഠിനമായ കൂടെ എന്ഗൊര്ഗെദ് വസ്തുത നയിക്കുന്നു. മൈനസ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളെ മസിലുകളുടെ നഷ്ടപ്പെടും എന്നതാണ്.

ഇത്തരം പരിശീലനം മനസ്സിൽ ചെരിഞ്ഞ നിലവിൽ ഭൂരിഭാഗം കണ്ടാണ്, പ്രൊഫഷണലുകൾ മികച്ച മസിലുകളുടെ കാക്കുന്നു വേണ്ടി സാധാരണ പരിശീലനം ഭരണകൂടം അവലംബിക്കേണ്ടത് ഉത്തമം.

ചുരുക്കത്തില്

1. ഡയറ്റ് തിരയപ്പെട്ട വയറു വശങ്ങളും - ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു കുറവ് ഊർജ്ജം അടങ്ങിയ ഭിന്ന ഭക്ഷണം. അങ്ങനെ, അത് അവരുടെ ബക്കറ്റുകൾ ഊർജ്ജം കരുതൽ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
2. ഗോൾഡ് ഭാരം നഷ്ടം ഫോർമുല:

ഡയറ്റ് സ്ലിമ്മിംഗ് വയറു വശങ്ങളും 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ വച്ചത് നടത്തം (കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യം) + ക്ലാസിക് ശക്തി പരിശീലനം രണ്ടുതവണ ആഴ്ചയിൽ + ചോറുവേണം ക്ഷമയും = ആവശ്യമുള്ള ഫലം.