മെത്തഡോളജി ഡോ കൊവല്കൊവ - പ്രീതി ഭാരം കുറയ്ക്കൽ

ഞങ്ങൾ എല്ലാ അധിക കിലോ ചൊരിക ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരക്രമം ടെക്നിക്കുകളും വൻതോതിൽ അറിയാൻ. അല്ല ഇത്രകാലം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ നിന്നോടു കല്പിക്കുന്ന ഒരു രീതി കൊവല്കൊവ ഡോക്ടർ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഡോക്ടർ താൽപര്യം ആ വായന ശുപാർശ ഒരു പുസ്തകം "ഭാരം വിജയം", എഴുതി.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കിലോ ചോർത്തുന്നതിനായി നമ്മെ വാഗ്ദാനം - 15 ആദ്യ രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ. ആകർഷകമായ ചിത്രം, അല്ലേ?

ഭക്ഷണത്തിൽ 3 പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1) മനോഭാവം - സ്രഷ്ടാവ് പ്രകാരം മൂലക്കല്ലായി ആണ് രീതി. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം തയ്യാറാണോ നിങ്ങൾ എല്ലാ അമിത ഇല്ലാതെ സ്വയം കാണും - ആകർഷകത്വമുള്ള ചുളിവുകൾ, കൊഴുപ്പ് സെല്ലുലൈറ്റ്?

2) നടത്തം - കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം. ഇത് രാവിലെ അഭികാമ്യമാണ് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന്. ഡോക്ടർ ഞങ്ങൾ അടുത്ത ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കാനും ശ്വാസം മുട്ടൽ രൂപം ഒഴിവാക്കാൻ നിർബന്ധിച്ചു.

3) ഭക്ഷണരീതി ഒരു മാറ്റം - ഞങ്ങൾ നല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നേരെ നോക്കി മോശം നൽകാൻ ആരംഭിക്കണം - ചിപ്സ്, സോഡ, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ. മെത്തഡോളജി ഡോ കൊവല്കൊവ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വ പല ആഹാരത്തിൽ പോലെ.

ദുരുപയോഗ, തീർച്ചയായും, - അല്ലെങ്കില് ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ്. എന്നാൽ അവർ അത്തരം ഒരു കനപ്പെട്ട ഭാരം നഷ്ടം വാഗ്ദാനം മറ്റ് എന്നപോലെ മൂടുക ആകുന്നു.

മെത്തഡോളജി ഡോ കൊവല്കൊവ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു:

1. പഞ്ചസാര, ദോശ, തേൻ ഇത്യാദി - അതിന്റെ രൂപത്തിൽ മധുരവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ.
2. "ഇല്ല" അപ്പവും സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുറ്റും പറയുക.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, അറു അച്ചാറുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സൂക്ഷിപ്പിൻ.
4. മറുഭാഗത്ത് കിഴങ്ങ്, അരി എന്നിവയുടെ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

നിങ്ങൾ മനോഭാവം പ്രചോദനം കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് രൂപയുടെ ഈ നാലു പോയിന്റ് ചിലരെന്നോടും എങ്കിൽ. അതു പുസ്തകം വായിക്കാൻ നല്ലത്. രചയിതാവിന്റെ ഭാരം നഷ്ടം ഈ വശം വലിയ നീരസം.

: അംഗീകാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ - സൌന്ദര്യത്തിൽ ആരോഗ്യ പേരിൽ ഇത്തരം ത്യാഗങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം കണ്ടെത്തും

• ഫിഷ് - മികച്ച കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ്.
• മീറ്റ് - ഞങ്ങൾ പന്നിയിറച്ചി വിട്ടു, ബീഫ് നോക്കൂ.
• ധാന്യങ്ങൾ - മന്നാ ഒഴികെ, അത് ഇപ്പോഴും യാതൊരു നല്ലതു; അരി, മുകളിൽ സംസാരിച്ചു.
• പച്ചക്കറി - മിക്കവാറും എല്ലാ - പുതിയ ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശക്തമായി അഭികാമ്യമാണ് എങ്കിൽ, ഇരട്ട ബോയിലർ പാചകം കഴിയും.
• തീർച്ചയായും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം, കൂടെ ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• ഫലം - മിക്കവാറും എല്ലാ. മാത്രം വാഴപ്പഴം ആൻഡ് തിന്നു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ദിവസം നിങ്ങൾ 400 ഗ്രാം ശരാശരി ഭക്ഷിക്കും.

ഭാരം നഷ്ടം കൊവല്കൊവ രീതികൾ മദ്യം നിരോധനം കല്പിച്ചു. എന്നാൽ, അത് ദുരുപയോഗം നല്ല ഒന്നും നയിക്കുന്നില്ല രഹസ്യമല്ല. ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു, ഉദാഹരണത്തിന് കുടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മദ്യപാനം വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മറക്കരുത്. അതുപോലെ സുഗന്ധ പോലെ - അവർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് അവർക്ക് ശേഷം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഠിനമായി കണ്ടെത്തിയാൽ - മെച്ചപ്പെട്ട സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ, സോയ സോസ്, വിനാഗിരി നിന്നും ഒഴിവാക്കും കഴിയില്ല. പാനീയങ്ങളും അപരിമിതമായ അളവിൽ, കോഫി (വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾക്ക് ചൊംത്രൈംദിചതെദ് എങ്കിൽ), മോര് തേയില ശുപാർശ.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോയി നിമിഷം വരെ - രീതി ആകർഷകമായ വരുത്തുന്ന പോയിന്റ് ഒരു നിനക്ക് കഴിക്കാം എന്ന് 18 ശേഷമാണ്. നിങ്ങൾ മാത്രം പച്ചക്കറി ഭക്ഷിക്കും, പക്ഷേ വളരെ ആവശ്യമായ. ഈ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു ഈ തള്ളി താങ്ങാൻ മുമ്പ് ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് വേണ്ടി യഥാർത്ഥ വഴി. വിശക്കുന്നു ഉറങ്ങാൻ പോകാൻ സ്വയം നിർബ്ബന്ധമായും ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, പകരം ഉദാഹരണത്തിന്, പൂരിപ്പിച്ച് നാരങ്ങ നീര് ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ് ഭക്ഷിക്കും. ഭാരം നഷ്ടം രീതി ഡോക്ടർമാർ നോമ്പ് സ്വാഗതം കൊവല്കൊവ. അതുപോലെ ഒരു ഭക്ഷ്യ ഡയറി, കലോറി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള.

കഴിയുന്നത്ര - അത് കുടിക്കാൻ ഒരു ഗൈഡ്ലൈൻ. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് ദാഹം എന്ന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പട്ടിണി സിഗ്നൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയോ. , അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മുമ്പ്, പരിശോധിക്കുക ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പാനീയം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർ കൊവല്കൊവ രീതി രാവിലെ ഒരു പാനീയം തൈര് അർപ്പിക്കും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - അവനെ തവിട് മറ്റും ആശ്രയിക്കുന്നത് വേണ്ടി. പുസ്തകം ഉച്ചഭക്ഷണവും ഓർമ്മ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകുന്നു.

ഡോ കൊവല്കൊവ രീതി മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ, നടപടികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യ രണ്ട് - പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ നഷ്ടമാകും ഭാരം ഒരു കൂട്ടം കാരണം, നിങ്ങൾ ഒരു ഫലം ഉരക്കുന്ന - നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം, കഴിഞ്ഞ നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, അത് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കാരണം ശ്രദ്ധ പ്രധാനമാണ്.