ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ: ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ, ത്സ്ജ്യന്ഫെയ്

, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ കേട്ടു ശ്വാസം ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് രോഗം യുദ്ധം, സഹായിക്കുന്നു വസ്തുത. ഇത്തരം സംവിധാനങ്ങൾ, പല ഉണ്ട് - ശ്വാസകോശ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഫ്രൊലൊവ് സ്ത്രെല്നികൊവ, ബുതെയ്കൊ. എന്നാൽ, അമേരിക്കൻ ഗ്രിര് ഛയ്ല്ദെര്സ് മുന്നോട്ടു പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു ഐക്യവും കണ്ടെത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന സ്വന്തം സിസ്റ്റം വികസിപ്പിച്ചു. ഈ സിസ്റ്റം ഏർപ്പെടുന്നതിൽ, ശരീരഭാരം നേടാനായ ആദ്യം വളരെ ഗ്രെഎര് ആയിരുന്നു.

എന്താണ് ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ വേണ്ടി? ഒരു പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച പ്രകാരം ജീവവായുവായി സ്വത്നത്ര്യങ്ങളെ, ഐസോമെട്രിക് വഴക്കവും - ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം ആണ് ശ്വാസം സിസ്റ്റം. ചില നേരമുള്ള (വ്യായാമങ്ങൾ) "ശരിയായ" സ്ഥലങ്ങളിൽ അധിക സെന്റിമീറ്റർ ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയും - തേയ്മാനം, അരയ്ക്കു ആൻഡ് ചന്തിക്ക്. ശ്വസനം പുറമേ രക്താണുക്കളുടെ ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടീകരണ കാരണം മുഴുവൻ ശരീരം ബാധിക്കുന്നു. ഒരേ പേശികൾ ഉറപ്പിച്ചു ചെയ്യുന്നു എന്നതിലും ശക്തിയില്ല, സ്കിൻ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുകയും, മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ ഔട്ട് സ്മൂത് മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇരുണ്ട സർക്കിളുകൾ മങ്ങുകയും.

ഗ്രിഎഗ് ചൈൽഡേഴ്സും വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകം ഒരു കാസറ്റ് വിട്ടയച്ചു സിസ്റ്റം ലോകം മുഴുവൻ വ്യാപിപ്പിക്കും വളരെ പ്രചാരം നേടി. എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന ശരീരഭാരം ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ പ്രായപരിധി നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉണ്ട് അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല, വെറും 15 മിനിറ്റ്, രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരുക്കുന്ന സമയത്ത് രൂപകൽപ്പന വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ അവരെ ചെയ്യാൻ കഴിയും പറയുക. ഫലങ്ങൾ പരിശീലനം 7 ദിവസത്തെ ഇതിനകം ദൃശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ കൈകാര്യം ചെയ്താൽ അരയോളം വലിപ്പം 3-10 സെന്റിമീറ്റർ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു അധിക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമില്ല.

സിസ്റ്റം മുഖം പേശികളുടെ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികൾ, പരിശീലനം, 12 വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ അവർ വളരെ യഥാർത്ഥ പേര്, ഉദാ, "പൂച്ച", "പ്രിറ്റ്സെൽ", "ഡയമണ്ട്", "സെഇകൊ", "സൈഡ് അർത്ഥത്തിലല്ല" മറ്റുള്ളവരെ ഉണ്ട്. സങ്കീർണ്ണമായ തീർച്ചയായും ഒരേ സമയം ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉറപ്പാക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും നടത്താൻ വരും.

ഭാരം നഷ്ടം ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ വേണ്ടി ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ വെവ്വേറെ പല ഉപയോഗം എന്താണെന്ന് നോക്കാം. സിസ്റ്റം അഞ്ചു രീതികൾ ശ്വാസം അവഗാഹം വേണം വളരെ ലളിതമാണ്:

1. അങ്ങേയറ്റം, വായിലൂടെ എല്ലാ എയർ വിട്ടത്.
2. ശ്വാസം മൂക്ക് ഒരു വേഗത്തിലും മൂർച്ചയുള്ള കഴിക്കുന്നത് നിർമ്മിക്കുക. അവൻ ശബ്ദായമാനമായ എന്നു കുറിക്കും.
3. വീണ്ടും, വായിലൂടെ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച് അധികാരം വിട്ടത്. വായ് തുറന്നു വ്യാപകമായി സമയത്ത് ആണ്.
4. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ തിരിച്ചെടുത്തു സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വിടാതെ പത്തു എണ്ണം വേണം.
5. ഇപ്പോൾ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമായി ശ്വാസം.

പുകവലിക്കുന്നത് മാത്രം മൂക്കിൽ അന്വേഷിച്ചു വായിലൂടെ വിട്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആണ്.

ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. പ്രാക്ടീസ് ഇല്ല എന്ന്. എന്നാൽ, സിസ്റ്റം വാദിക്കുന്നത് ഏതാനും എതിരാളികൾ ഉണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കൈവശമുള്ള നിങ്ങൾ .അതോ വസ്തുത, ഓക്സിജൻ വല്ലായ്മ, ആരോഗ്യ ഹാനികരമായ ൽ ആണ്. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ വേണ്ടി ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിനകം പലരും സഹായിച്ചു ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല. അതിന്റെ ആരാധകരുടെ എണ്ണം ഓരോ വർഷവും വളരുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ത്സ്ജ്യന്ഫെയ്

കുറവ് ഇല്ല രസകരമായ ചൈനീസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് 3 തരം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം അനുവദിക്കുന്ന ശരീരഭാരം, വേണ്ടി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ത്സ്ജ്യന്ഫെയ് ഉപയോഗിച്ച് വർഷങ്ങളോളം ഒരു വിൽക്കാനുള്ള നിലനിർത്താൻ കഴിയും. സാന്ദർഭികമായി, വചനം "ത്സ്ജ്യന്ഫെയ്" "കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ." എന്നാണ്

ആദ്യ വ്യായാമം, തിരമാല, പട്ടിണി തോന്നൽ ഒഴിവാകുന്നു വ്യായാമം തവള ലോട്ടസ് പരിണാമത്തിനും സാധാരണവത്കരിക്കാനും, ക്ഷീണം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ, ചില രോഗങ്ങൾ നേരിടാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വേവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം തറയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള കാൽ നടപ്പാകും, ആണ്. ഒരു കൈ, വയറ്റിൽ കിടന്നു മറ്റ് - നെഞ്ചിൽ. ശ്വാസം-ഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നത്, ഒരേ സമയം വയറ്റിൽ കുറേശ്ശേ ന് രെത്രച്ത്സ്, മറിച്ച്, അത് ആവശ്യമായ അടിവയറ്റിലെ, നെഞ്ച് സമനിലയിൽ ഉയർത്തുവാൻ ആണ്. സാധാരണ ശ്വസനം താളം, നിങ്ങൾ 40 പൂർണ്ണമായ (ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു) ചക്രങ്ങൾ വരുത്തുകയും വേണം.

വ്യായാമം തവള ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്നതും പ്രകടനം. , മനസ്സിലുള്ള വിശ്രമിക്കാനും മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ, മാനസിക വയറ്റിൽ എയർ ഡ്രോയിംഗ്. പിന്നെ പതുക്കെ എളുപ്പത്തിലും വായിലൂടെ വിട്ടത്, വയറ്റിൽ ഇങ്ങനെ മൃദു വിശ്വവിഖ്യാതമായ മാറുന്നു. കുറേശ്ശേ അവസാനം 2 സെക്കൻഡ് ഫ്രീസുചെയ്യുക. വീണ്ടും ഒരു ശ്വാസം എടുത്തു. പ്രധാന കാര്യം എയർ നിറഞ്ഞ വയറ്റിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ എല്ലാ സമയത്തും. വ്യായാമം ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ 15 മിനിറ്റ് നടപ്പാകും.

വ്യായാമം ലോട്ടസ് 3 ഘട്ടങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യം ഒരു വെളിച്ചവും നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ശ്വാസം ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വളരെ നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ ഒന്നുകിൽ ചലിപ്പിക്കേണ്ട. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്വസ്ഥമായിരുന്നു മൃദുലവും ആഴം എന്ന് മാത്രം. നിങ്ങൾ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യരുത് മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ താളം ആഴവും മാത്രമാണ് അവനെ കാണാൻ അടയ്ക്കേണ്ടതില്ല. 10 മിനിറ്റ് - ആദ്യ രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ ഓരോ 5 മിനിറ്റ്, മൂന്നാം നടപ്പിലാക്കില്ല.

അലംകൃതമായി ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടം ത്സ്ജ്യന്ഫെയ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അവൾ, എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പോലെ, വൈദഗ്ധ്യം, സഹനവും നിരന്തരം ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സർജിക്കൽ ഇടപെടൽ (3 മാസത്തിനുള്ളിൽ) ശേഷം രക്തസ്രാവം നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ആളുകൾ പരിശീലനം കാലാവധി തീവ്രതയും ക്രമേണ ആയിരിക്കണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.