ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: Strelnikova, രീതികളും വ്യായാമങ്ങളും

ശ്വാസകോശ ഗൃഹാതുരത്വത്തിന്റെ ഏതുതരം സാങ്കേതികതയും ഒരു തത്ത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് രക്തം വേഗത്തിൽ പൂരിതമാകുന്നുവെന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഉദരശക്തിയുടേതിനേക്കാൾ അടിവയറ്റിലെ ശ്വസനത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകപ്പെടുന്നു. ഇത് ഡയഫ്രം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശഭാഗം കൂടുതൽ വിപുലീകരിക്കുകയും അവയുടെ പ്രധാന അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - വെറും ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വ്യായാമത്തിൽ 0.3 ലിറ്റർ വരെ. ഉദര ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കൊണ്ട് അവയവങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹം കൂടുന്നു. ഞാൻ വിശപ്പ്, മെറ്റബോളിസം ത്വരണം വകവയ്ക്കാതെ, വർദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നു പറയുന്നു - ഈ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് പ്രധാന പ്രയോജനങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ചട്ടം പോലെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് യോഗ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദേശീയ ശ്വസനം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ട്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു പ്രശസ്ത നടനായ സ്ട്രെഗ്നോക്കോവ - നഷ്ടപ്പെട്ട ശബ്ദത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ വികസിപ്പിച്ചെങ്കിലും പിന്നീട് മറ്റു ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും പുറത്തുവന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ പരിഗണിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക് Strelnikova

ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞപോലെ, ശബ്ദത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ജിം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരുന്നു, പക്ഷേ ആ ഗായകനെ ആസ്തമ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചു. വിവിധ കാലങ്ങളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ വിജയം ഒന്നുമല്ല, പക്ഷേ അവസാനം അത് അവരുടേത്, നഴ്സുമാർ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, ശ്വാസകോശാരോഗ്യവ്യവസ്ഥ രോഗങ്ങൾ , പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായി അംഗീകരിച്ചിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഈ വ്യായാമത്തിന് ശരീരത്തിൽ ഒരു പൊതു ശക്തി ശക്തിയുണ്ടെന്ന് Strelnikova വാദിച്ചു. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? അനുഭവത്തിലൂടെ മാത്രമേ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. സ്ട്രെൽനിക്കോവ് വഹിച്ച വ്യായാമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന സങ്കീർണതയോടെ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ - ഒരു കുലയാർ, ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. വ്യായാമവും ന്യായയുക്തവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്വാസകോശ വ്യായാമങ്ങൾ (അവൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്) നിരവധി അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പ്രധാന മൂലകം ശ്വസനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മൂർച്ചയുള്ളതും ഊർജ്ജസ്വലവും ഹ്രസ്വ ശ്വാസവും. രണ്ടാമത്തെ ഘടകം ഉദ്വമനം, വായിൽ ഒരു സുഗമവും സാവധാനമുള്ള ഉജ്ജ്വലവുമാണ്. ഇത് സജീവമല്ലെന്നത് പ്രധാനമാണ് - ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഹൈപ്പർerventilation കാരണമാകും . മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം താത്പര്യം കണക്കാക്കുകയും നിരന്തരമായ ടെമ്പുകൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ആവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും നാലിൽ ഒരു ഗുണിതം. വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ഇരട്ട സംഖ്യ ആവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടിയ അളവിലുള്ള ഫിസിക്കൽ ലോഡ് ലഭിക്കും.

ഓരോ സീറ്റിലും നാലു ശ്വാസം കൂടി, അടുത്ത ദിവസം - എട്ട് വരെ ഉയരണം, പിന്നെ എട്ട് ദിവസം കൊണ്ട് ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒരു പരമ്പരയിൽ തൊണ്ണൂറ്റി ആറ് ശ്വാസം നിന്നാണ് പിന്തുടരുന്നവരുടെ രേഖകൾ. പരമ്പരയ്ക്കിടയിലെ ഹ്രസ്വകാല ഇടവേളകൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് - അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഏഴ് മുതൽ പത്ത് സെക്കൻഡ് വരെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഏറെക്കാലമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വാസോച്ഛ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ടാകും. തികച്ചും സൌജന്യമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മനോഹരമായ ഒരു പരിഹാരമാണ് സ്ട്രെഗ്നിക്കോവ.