& ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും ഹോം പാത - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം

സ്ലിം കണക്കുകൾ ഫലം തികച്ചും ശ്രദ്ധയോടെ വെച്ചു ജീനുകളെ ആൻഡ് മാറിലെ മാത്രമല്ല ആയിരിക്കാം. വലിയ ആകൃതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു വലിയ വഴി - ശ്വസിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ.

ഓക്സിജൻ ജൈവ സവിശേഷമായൊരു പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ശരിയായ ശ്വസനം ശാരീരിക വർധന ഓക്സിജൻ ഉപയോഗം കഴിവുള്ള.

ശ്വസനം രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ - അത് ഞാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം മുക്തി നേടാനുള്ള താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന അധിക ഭാരം, കൈകാര്യം ഒരു വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

ശരിയായ ശാരീരിക ശ്വസനം ഉപരിപ്ലവത്വം സ്വഭാവത്തിന് ഏത് ശ്വാസം സാധാരണ പതിവ്, വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ശാരീരിക ശ്വസനം ശരീരം മുഴുവൻ കളങ്ങളിൽ തുളച്ചു ഓക്സിജന് അനുവദിക്കുന്നു. അഗാധവും ചാക്രികമായി വയറുവേദന ശ്വസനം. ഈ ആദ്യ ശ്വാസം തോന്നി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ സന്തതസഹചാരിണിയായിത്തീരുവാനാണു് ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഫലമായി ജൈവ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ ശരിയായ കലോറി ഉപഭോഗം അവിടെ ചാക്രികമായി ശ്വസനം, കുടലിൽ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. എത്ര ഫലപ്രദമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ഇത്തരം ശ്വാസം മനസിലാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിച്ച് പ്രയോഗിക്കാനായി ശ്രമിക്കാം. അത്തരം ഒരു ഒറ്റത്തവണ അനുഭവം വസ്തുത ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ഗൗരവമായി പ്രോൽസാഹിപ്പനും വളരെ കഴിയും.

യഥാർത്ഥ ഭാഷ എന്നാണർത്ഥം നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത ശരീരഭാരം "ത്സ്ജ്യന്ഫെയ്" ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ, ഇല്ല "കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ." ഇത് മാത്രമല്ല പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സമയം ശരീരഭാരം, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, വർഷം യോജിപ്പ് കാക്കുന്നു സഹായിക്കും അധിക ഭാരം താൽക്കാലിക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,.

ചാക്രികമായി ശ്വസനം, ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കാൻ മൃതദേഹങ്ങൾ പ്രവൃത്തി ആക്റ്റിവേറ്റ്, പട്ടിണി തോന്നൽ നശിപ്പിപ്പാൻ കഴിയും. ഒരു പൊതുതത്വം എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ, ശരീരം ഒരു പൊതു ദുർബലരാക്കിയിട്ട് തലകറക്കം മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും തോന്നുന്ന ചെയ്യും. ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും

നിറവേറ്റുക എല്ലാ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏല്പ്പിച്ചു, സുഖദമായ ചാപല്യം തോന്നുന്നുണ്ടോ, നല്ല എന്തെങ്കിലും ചർച്ച തന്നെ ആവശ്യമാണ്. ജിമ്മിൽ പ്രധാന കാര്യം - അകത്തെ സമാധാനവും ബാലൻസ്.

ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമം "വേവ്"

വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന ക്ലാസുകൾ ഒന്നും പ്രസ്ഥാനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഒപ്പം അസൗകര്യത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല ആ ഇല്ല ഒരു സ്വതന്ത്ര കൂടിയ വസ്ത്രം ആവശ്യമായ.

തന്റെ വീണ്ടും കിടത്തി ആവശ്യം, മുഴങ്കാലും ഒരു ശരിയായ കോണിൽ വളച്ച് നടത്തുന്നതിന്. കാൽ കൃത്യമായി വെച്ചു. മറ്റൊരു - നെഞ്ചിൽ തന്റെ വയറിൽ ഒരു കൈ.

എയർ ഒഴുക്ക് വഴി തുറന്നു നെഞ്ച് സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് ഒപ്പം, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തശേഷം , വയറ്റിൽ പെരുപ്പിച്ച് പൂർണമായും എയർ നിറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അപ്പോൾ 30-40 സെക്കൻഡ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക: ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ആഴമുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ മുലകുടിക്കുന്ന, വായ് നീണ്ട വിട്ടത് നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ.

ഈ വ്യായാമം - എല്ലാ ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

വ്യായാമം "ലോട്ടസ്" ശ്വസനം

ഈ വ്യായാമം "ബുദ്ധ ആസനമാണിത്" ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇടത് കൈ സ്ഥാപിക്കുക, അപ്പ് വലതുവശത്ത് (ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു തീരുമാനം, പുരുഷന്മാർ ആയുധ തിരിച്ചും ഒന്നായി) തിരിഞ്ഞ്. കാലുകൾ അവന്റെ വയറ്റിൽനിന്നു ഈന്തപ്പന മുന്നിൽ താഴത്തെ. തിരികെ നേരെ, തോളിൽ കണ്ണടച്ച്, നിലയാണിത്. ഇപ്പോൾ നാവും പുൾ ആകാശത്തോളം നുറുങ്ങ് തൊട്ടാൽ.

ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തശേഷം നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു മനോഹരമായ ലൊക്കേഷനിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക. സമാധാനവും ഇളവ് തോന്നുന്നു.

ആദ്യ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ആഴത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ. അത് മിണ്ടാതിരുന്നാൽ എപ്പോൾ ശ്വാസം.

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും സ്വാഭാവികമായി ശ്വസിക്കാൻ വേണം അടുത്ത അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, ശ്വാസം ഇനി നിരീക്ഷിക്കാം.

ഇപ്പോൾ, പത്തു മിനിറ്റ് ശ്വാസം ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് മാറുകയാണെങ്കിൽ പോലെ, ശ്വസിക്കാൻ, അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വ്യക്തത Feel എല്ലാ ദൈനംദിന ചിന്തകൾ എറിഞ്ഞുകളക.

വ്യായാമം ശ്വാസം "തവള"

ഒരു ചെറിയ കസേരയിൽ ഇരിപ്പാൻ. കൂടാതെ താഴെ ആൻഡ് തുടയുടെ നിശിതമോ ഖുറാഫീ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ട് ആയിരുന്നു അങ്ങനെ അടി തോളിൽ-വീതിയും നിൽക്കുക. ശരിയായ (സ്ത്രീകൾക്ക്, പുരുഷന്മാർ മറിച്ച് കൈ മാറ്റേണ്ടതില്ല) അവൾപോലും ഇടത് മുഷ്ടി. അമർത്തുക മുട്ടുകുത്തി, ഒരു മുഷ്ടി നേരെ നെറ്റി ബാക്കി കൈമുട്ട്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ. നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിനോട് ചിന്തിക്കുക. പകൽ റീസെറ്റ് വോൾട്ടേജ് - ഒരു ദീർഘശ്വാസം എയർ എടുക്കുക.

മൂക്കിൽ ആമാശയത്തിൽ പെരെപ്രവ്തെ കയറി എയർ വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖാന്തരം പതുക്കെ വിട്ടത്. അവൻ അലിഞ്ഞു പോലെ തോന്നി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ Relax. വീണ്ടും മൂക്ക് ബ്ളോഗുകളും. നിങ്ങൾ വയറുവേദന അറയിൽ എയർ നിറഞ്ഞു എന്നു തോന്നുമ്പോൾ, അൽപ അത് പിടിക്കുക, പിന്നെ സംക്ഷിപ്തമായി വിട്ടത് സുരക്ഷിതമായി ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ൽ എട്ടോവർ.

ഏതാനും ദിവസത്തിനകം ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന ഭാരം കിലോ നഷ്ടമാകും. പരിശീലനം ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പുറമേ "ബേൺ" കഴിയും 7-8 കിലോഗ്രാം.