സത്ത് അത്താഴം ഭക്ഷണത്തിൽ: മുല്തിവര്ക ൽ നടത്തുക വരെ പാചക ഫോട്ടോകൾ,

ലോംഗ് പോയി ഫാഷൻ കാര്യമായ ഫോം മെലിഞ്ഞ പെൺകുട്ടികൾ ആയിരുന്നു കാലമാണിത്. നല്ല ലൈംഗിക പല മരണം സ്വയം പട്ടിണിക്കിടുകയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അപചയം എത്തി.

അടുത്തിടെ, എല്ലാ നാടകീയമായി മാറി. ഇല്ല, സ്ത്രീ എന്നെത്തന്നെ ഒരു മനോഹരമായ കണക്കുകൾ തന്നെ പ്രീതി നിഷേധിച്ചില്ല! വെറും സ്വയം ആഹാരക്രമം പീഡിപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല, മനോഹരമായ എന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഹാരക്രമവും വ്യായാമവും പണിയും മനസിലാക്കാൻ മതിയായ.

അതു കേൾക്കുമ്പോൾ പോലെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ എന്നാൽ ശരീരഭാരം വേണ്ടി, അത് അത്യാവശ്യമാണ്. വെറും ഈ ഉചിതമായു മിതമായ ചെയ്യണം. അവിടെ മാത്രം ഭാഗങ്ങള് മുഷ്ടിയോളം വലിപ്പം ആയിരിക്കണം, കുറഞ്ഞത് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴിയും.

സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പുരുഷന്മാരും 100-150 കൂടുതൽ ഗ്രാം, വ്യായാമം അനുസരിച്ച് വേണ്ടി ഏകദേശം 250-270 ഗ്രാം ആണ്.

മോർണിംഗ് - ദിവസം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമായ, വ്യക്തിയുടെ വേഗമേറിയ ഉപാപചയ ഈ സമയം. അതുകൊണ്ടു, പ്രഭാത ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ആയിരിക്കും കാർബോ നാരുകൾ ഉൾക്കൊള്ളണം. , ധാന്യ ഫലം ഉദാഹരണത്തിന്. തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും ദ്രാവക അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ - ഹൃദ്യവും ഭക്ഷണം കുറവ്. എന്നാൽ അത്താഴ ദിനചര്യയിൽ വളരെ ചെറിയ ഭാഗമായി ഒപ്പം എളുപ്പമാണ് വേണം.

ശരീരം കണക്കുകൾ ഗുണകരമായ അത്താഴം

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണ അത്താഴ ഭക്ഷണ ആയിരിക്കണം? ആരാണ് കാര്യം അന്വേഷിക്കും.

തെറ്റായി ഭക്ഷണത്തിൽ ആറ് മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിയില്ല വിശ്വസിക്കുന്നു. അങ്ങനെ വരികയില്ല എന്നു! സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള അല്ല കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും അത്താഴം, അവിടെ 4-5 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് അങ്ങനെ വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം അലഞ്ഞ് ചെയ്യാത്തതിനെ അസ്വാരസ്യം കൊണ്ടുവന്നു അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലംഘിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ആയിരിക്കണം.

ഭക്ഷ്യ വെളിച്ചം, കൊഴുപ്പ്, സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത അത് നല്ലത്. അവിടെ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം സ്ട്രെസ് അനുഭവപ്പെടും, ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ നിർത്തും, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഒരു നീണ്ട ഇടവേള ഒഴിവാക്കാൻ, ആയിരിക്കണം.

"കീടങ്ങളെ"

മുമ്പ് മെനു വാക്യഘടനയിൽ ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി അത്താഴം പാചകം (ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചക താഴെ കാണിക്കും), ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുഴുവനും കൊടുക്കാതിരുന്നത് നിന്ന്, മനസ്സിലാക്കണം.

• ഏത് മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പുതിയ അപ്പം, പേസ്ട്രി, കുക്കികൾ).
• പഞ്ചസാര, തൈലക്കാരത്തികളും (ദോശ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ).
• പുകച്ച സോസേജ്, പന്നിക്കൊഴുപ്പ് ആൻഡ് ഫാറ്റി അറു (മത്സ്യം).
• തര്കാതിനില്ല അഡിറ്റീവുകൾക്ക്.
• മദ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ).
• എല്ലാ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ശരിയായ അത്താഴ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നുറുങ്ങുകൾ

അത്താഴം ശരിക്കും സത്ത്, ഭാരം നഷ്ടം പ്രമോട്ട്, എന്നാൽ ചാപല്യം മിഥ്യാബോധം സൃഷ്ടിച്ചില്ല, അത് ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ പാലിച്ചാൽ, പിന്നെ ഒരു ആഴ്ച പിന്നീട് നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണും.

1. വീണ്ടും - സത്ത് അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി കുറഞ്ഞത്, കഴിയുന്നത്ര വെളിച്ചം വേണം! ചില പാചക തിരയുന്ന മുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രതയനുസരിച്ച് കാരണമാകും എന്തു ചിന്തിക്കണം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അസ്വാരസ്യം അത് കാരണമാകും. അത് കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ഉചിതമല്ലാത്ത തോന്നുന്നു - അത് ഉപേക്ഷിക്കുക.
2. ദുഷ്കരമായ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം സ്വയം നിർബന്ധിതമായി, മൃതദേഹം നിർബന്ധിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. നിങ്ങൾ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ പാട പാൽ ടീ കെഫിര് അല്ലെങ്കിൽ ഉംസ്വെഎതെനെദ് തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ പട്ടിണി.
3. അത്താഴം സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം തിന്നരുത്. അവർ അവരുടെ രാത്രി അസാധ്യമാണ് ചിലവാക്കുന്നത് വളരെ കലോറി. അതുകൊണ്ടു എല്ലാ തീർച്ചയായും ശരീരം കാരണം അസ്വാരസ്യം ൽ, ശരീരം രാത്രിയിൽ വിശ്രമം കഴിയില്ല അങ്ങനെ മാറ്റിവച്ചു ചെയ്യും.
4. , ക്ലീനിംഗ് കുട്ടികൾക്കൊപ്പം പ്ലേ: അത്താഴത്തിനുശേഷം, മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനം ചെയ്യാൻ. ശ്രദ്ധേയമായി, നിങ്ങൾ തെരുവിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് നടക്കാൻ എടുത്തു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
5. കുക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഡൈനിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ആകാം. അവർ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാക്കുവാൻ സൂര്യ കഴിയും. ഇത് വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മെലിഞ്ഞ മാംസം, മുട്ട, ചീസ് സീസൺ പച്ചക്കറികൾ കഴിയും. ഊഷ്മള - വേനൽക്കാലത്ത് വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതകാലം തിന്നു നല്ലതു. ഹോട്ട് ഭക്ഷണം എല്ലാം കുടിക്കാൻ നന്നല്ല. , ശരീരം ഇങ്ങനെ പുതുസത്രം ഭക്ഷണം കുളിര് കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വ്യവസ്ഥകൾ സ്റ്റൌ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ പാചകം അനുവദിക്കരുത് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അത്താഴ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പച്ചക്കറി സലാഡ്, തകരുന്നു ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കൂടെ വെള്ളരിക്ക, ബട്ടർ കോക്ടെയിൽ കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് ആയിരിക്കാം.
6. വളരെ സ്വീറ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - സ്വയം നിഷേധിച്ചു ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം "കുറ്റം" ചില ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ കടിച്ചുതൂങ്ങിനിൽക്കുക ചെയ്യും. എന്നാൽ ഈ നിങ്ങൾ മിഠായി പോകാം ഇതിനർത്ഥമില്ല! നിങ്ങൾ ചില സ്റ്റഫ് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ഭക്ഷിക്കും.

പ്രധാനം: എല്ലാ ഈ നിയമങ്ങൾ മാത്രമേ രാത്രി വിശ്രമം അവസരം ചിലരൊക്കെ വരെയുമായിരിക്കും. ഈ സമയം ജോലി ഉണർത്താൻ നിർബന്ധിതനാകുന്ന ചെയ്തവർ അത്താഴ പൊയ്സണ് മിൽക്ക്ഷെയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് വേണ്ടി കഴിക്കണം.

എങ്ങനെ ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി അത്താഴം പാചകം? താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന പാചക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ശരിയായ സുരക്ഷിതമായി രീതി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വെളിച്ചം കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും പ്രസാദം വെറും ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഇല്ല എന്ന് പാചക ചില നോക്കൂ.

സൂര്യ കളറും കോഴിയുടെ നെഞ്ച്

നിങ്ങൾ:

• 150 ഗ്രാം കൂൺ;
• ചിക്കൻ 100 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി;
• കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം തൈര്;
• പച്ചിലകളും.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

സവാള കൂൺ സമചതുര, ത്യജിച്ചു സസ്യ എണ്ണയിൽ വറുത്ത മുറിച്ച്. സ്തനം, കഴുകുക ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് ഉണങ്ങി ഫോയിൽ വെച്ചു. അത് ചേർക്കുക സവാള കൂൺ റാപ് ഇരട്ട ബോയിലർ അല്ലെങ്കിൽ മുല്തിവര്ക ഒരു ദമ്പതികൾ ചുടേണം. നിങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാചകം കഴിയും. സ്തനം പുളിച്ച ക്രീം തൈര് ഒരു മിശ്രിതം പകരും തയ്യാറാണ്. ചീര തളിക്കേണം. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!

സ്റ്റീം ടർക്കിയിൽ ചുത്ലെത്സ്

നിങ്ങൾ:

• ടർക്കി 400 ഗ്രാം;
• ഉള്ളി;
• പച്ചിലകളും;
• മുട്ട;
• കുരുമുളക്;
• അല്പം ഉപ്പ്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

ഇറച്ചി കഴുകി സമചതുര മുറിച്ച്. വരണ്ട അത്രനന്നല്ല പച്ചിലകൾ. മസാലനിറയ്ക്കല് നടത്താൻ ഇറച്ചി, സവാളയും മുട്ട പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം മുതൽ പത്തിഎസ് രൂപം ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക. സ്തെവെദ് പച്ചക്കറി, ക്രീം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട ആരാധിക്കുക.

പച്ചക്കറികൾ ഫിഷ്

നിങ്ങൾ:

• ഏതെങ്കിലും മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം (കഴിയുന്നതും സമുദ്ര);
• പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി (സീസൺ).

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

മത്സ്യം തയ്യാറെടുക്കുന്നു വളരെ ലളിതമാണ്. ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ കഷണങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ പാകം. പച്ചക്കറി ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ആരാധിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആഹാരക്രമം അത്താഴം. അത്താഴം നിങ്ങൾ മീൻ തങ്ങൾക്കു ഉപയോഗിക്കാന് പറ്റുമെങ്കില് പാചക. ഇവിടെ മത്സ്യം ഒരു തിളപ്പിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

എങ്ങനെയെല്ലാം ശരീരഭാരം നഷ്ടം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി അത്താഴം പാചകം കഴിയും? (ലെ മുല്തിവര്ക വിഭവങ്ങൾ വളരെ ചായയ്ക്ക് ആകുന്നു) പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ സഹായകരമാകും. നാം അവരെ കൂടുതൽ പരിഗണിക്കുക. ഈ അത്ഭുതം അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഭക്ഷണം ഒരുക്കി ശ്രദ്ധിക്കുക - അത് സന്തോഷമുണ്ട്. നിങ്ങൾ മുമ്പ് സത്ത് നീരാവി ആൻഡ് മുല്തിവര്കി സഹായത്തോടെ വന്നു ആരാധകരെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സൌചെപന് വെള്ളം ചൂടാക്കി ഒരു ചൊലംദെര് വഴി ഏതാനും ആഹാരം പാചകം, ഇപ്പോൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ.

ഒരു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അലക്കി മുറിച്ചു മാത്രമേ ആവശ്യമാണ് സ്റ്റൌ എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യും.

മത്സ്യം മുല്തിവര്ക ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ചേരുവകൾ:

• സാൽമൺ എന്ന കനവും;
• 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ഉപ്പ്;
• കുരുമുളക്;
• നാരങ്ങ.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

വെള്ളം ഒഴുകിയെത്തുന്ന മുല്തിവര്കു ൽ. മത്സ്യം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, തടവുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാം ഇടുക. നാരങ്ങ ഇടുകയോ ടോപ്. അര മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.

പച്ചക്കറികളും ഓംലെറ്റ്

ചേരുവകൾ:

• ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി (കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, ഉള്ളി, ബ്ളിറ്റ്സ് തക്കാളി);
• രണ്ടു മുട്ട;
• ഉപ്പ്;
• പാൽ 50 മില്ലി;
• പച്ചിലകളും.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

പച്ചക്കറി കഴുകി സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്. വലത്തെ മുല്തിവര്കു ആക്കി. ടോപ്പ് മുട്ട-പാൽ മിശ്രിതം പകരും. 8-10 മിനിറ്റ് ചുടേണം. നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഓംലെറ്റ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അത് ഏതാനും കഷായം ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലാ വസ്തുക്കളും മുക്കിവയ്ക്കുക നമുക്ക്. നിങ്ങൾ പിന്നീട് ചീര തളിക്കേണം കഴിയും.

മുല്തിവര്ക ഈ വിഭവം വളരെ നിബിഡ നൽകുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഒരു വിറ്റാമിൻ നഷ്ടമാകില്ല. കൂടാതെ, ഒന്നും കൊഴുപ്പ്.

മുല്തിവര്ക ചൂട് സാലഡ്

അത്താഴത്തിന് ഫോട്ടോയും പോഷകാഹാരം ഓപ്ഷൻ.

ചേരുവകൾ:

• ചിക്കൻ പൾപ്പ് (150 ഗ്രാം);
• ചുവന്ന ഉള്ളി;
• കുരുമുളക്;
• നാരങ്ങ;
• പച്ചിലകളും;
• വെള്ളരിക്ക;
• ഒലിവ് എണ്ണ;
• ഉപ്പ്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ആദ്യം ഇറച്ചി തിളപ്പിക്കുക.

കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള പച്ചക്കറികളും മുല്തിവര്കു ൽ ഇടുക. നിരവധി മിനിറ്റ് ഹീറ്റ്. നാരങ്ങ നീര്, എണ്ണ സീസൺ. ഊഷ്മള ആരാധിക്കുക.

മുല്തിവര്ക - ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി അത്താഴം പാചകം സുഖ ഉപകരണ. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എപ്പോഴും സ്റ്റൌ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കാണാവുന്നതാണ് അവരുടെ സ്വന്തം പരീക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ രസകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച.

അത്താഴം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, സമയം അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹം ഇല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു വെളിച്ചം ലഘുഭക്ഷണം ഒരു പാനീയം ലഭിക്കും. ഏതായാലും, ഒട്ടും ഭക്ഷണം വിസമ്മതിക്കുന്നു ചെയ്യരുത്. ലളിതമായ പാചക നിന്ന് സഹായം നേടുക. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി അത്താഴം പാചകം എങ്ങനെ നോക്കാം. നടത്തുക വരെ പാചക ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കുക.

പച്ചക്കറി, ബീഫ് നിന്നും സാലഡ്

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ഗോമാംസം 100 ഗ്രാം;
• കാരറ്റ്;
• ഉപ്പ്;
• തൈര്;
• സോയ സോസ്;
• ഉപ്പ്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ടെൻഡർ വരെ പാകം. കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് താമ്രജാലം. മീറ്റ് നാരുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ മിക്സ്, ഉപ്പ് സോസ് എന്നിവ തൈര് ഒരു മിശ്രിതം നിറക്കുക. ഊഷ്മള ആരാധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാം അധികം ഇനി 250 ഭക്ഷിക്കും.

തൈരും കുക്കുമ്പർ സ്മൊഒഥിഎ

ഈ പാനീയം തികച്ചും പോഷിപ്പിക്കുന്നു ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു ആണ്. അത് ശുദ്ധീകരണം പ്രഭാവം 12-14 മണിക്കൂർ തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തും പോലെ, അത്താഴത്തിന് മികച്ച ഉപയോഗിക്കുക.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• അരക്കുപ്പി നൊന്ഫത് തൈര്;
• വെള്ളരിക്ക;
• ചതകുപ്പ ആൻഡ് ായിരിക്കും;
• കറുപ്പും ചുവപ്പും കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

കെഫിര് ഊഷ്മാവിൽ അല്പം (വളരെ തണുത്ത പാനീയം) ചൂടാകാപ്പെട്ട്. വെള്ളരിക്ക നന്നായി തടവി. പച്ചിലകളും മാംസംപോലെയും. ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ൽ തൈര്, കുരുമുളക് ഒരു ബിറ്റ് (പിഞ്ച്) പകരും, വെള്ളരിക്ക ചേർക്കുക. റെഡ് കറുത്ത കുറവ് രണ്ടു തവണ വെച്ചു. നന്നായി ഇളക്കുക. എന്നാൽ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കുടിക്കാൻ. പ്രഭാവം കൈകളിലെത്തി!

അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി ചീസ് സാലഡ്

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• അസംസ്കൃത ബെഎത്സ്;
• കാരറ്റ്;
• കാബേജ്;
• ചീസ് 150 ഗ്രാം;
• പച്ചിലകളും;
• ഒലിവ് എണ്ണ.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

എല്ലാ പച്ചക്കറി, കഴുകി തൊലി ഒപ്പം ജാലിക തടവി ചെയ്യുന്നു. പച്ചിലകളും മാംസംപോലെയും. ചീസ് വലിയ സമചതുര മുറിച്ച്. വെണ്ണ എല്ലാ മിക്സ് സീസൺ. ഊർജ്ജം അതിന്റെ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമാണ് സാലഡ് മാത്രം പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യമുള്ള വയറു കഴിയും ഉണ്ട്. രാവിലെ അസാധാരണമായ എളുപ്പത്തിനായി വരുന്നു!

തീരുമാനം

വാസ്തവത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം അങ്ങനെ പ്രയാസമില്ല. ആഗ്രഹിച്ചാലും, സഹിഷ്ണുത ഏക പ്രധാനമാണ്. പ്രധാന കാര്യം - ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ. എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണ പാചകം? മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന പാചക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!