ഹ്യൂമൻ പ്രതിരോധശേഷി ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ശൈത്യകാലത്ത്, രോഗപ്രതിരോധ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി. ആരോഗ്യം ഉറപ്പ് - വലത് ഭക്ഷണത്തിൽ.

1. പ്രോട്ടീനുകളാണ്. പ്രോട്ടീൻ മെനുവിൽ മതി ഭക്ഷണം ഇല്ല എന്ന് ന് ശരീരത്തിൽ ആന്റിബോഡികളുടെ വികസന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ബാക്ടീരിയകളെയും, വൈറസ്, ചില വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ, മറ്റ് ഉൽപ്പത്തി അപകടഘട്ടങ്ങളിൽ അവരെ നശിപ്പിക്കും തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു അംതിബൊദ്യ് ആണ്. ഒരു പൂർണ്ണമായ ഇംമുനൊഗ്ലൊബുലിംസ് ഓര്മ്മിക്കുന്നതു വേണ്ടി, അമിനോ ആസിഡുകൾ ലെഉചിനെ, ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ഇസൊലെഉചിനെ, വലിനെ, ഥ്രെഒനിനെ, മെഥിഒനിനെ, ല്യ്സിനെ, phenylalanine അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻറെ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ടു, മനുഷ്യ പ്രതിരോധശേഷി ശരിയായ തലത്തിൽ തുടരുന്നു, ഭക്ഷണ 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഫോമിന്റെ ഉത്തമം.

മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ് മൃഗം പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്രോതസ്സായി മൂല്യമുള്ള വേണം. പയർ, ധാന്യ ധാന്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൂൺ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ നന്നായി ഉണ്ട്.

2. നെയ്യുകളും. രോഗപ്രതിരോധ ക്രൊമാറ്റിൻ ആൻഡ് മാക്രോഫേജുകൾ നിർദ്ദിഷ്ട കോശങ്ങൾ സംരക്ഷക ഷെൽ ഉണ്ട്. അവർ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ലിപിദ്സ്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് കൊഴുപ്പ് വെഗാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യം ദുർബലമായി നേരിട്ട് മാർഗം. ഹ്യൂമൻ പ്രതിരോധശേഷി ക്രൊമാറ്റിൻ ആൻഡ് മാക്രോഫേജുകളും pathogenic ആകാവൂ കോശങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കുന്ന മതിലുകളെ ബലം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ശക്തമായി മൃഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് വിഭവങ്ങൾ 10 ഗ്രാം, ഒപ്പം ചെടിയുടെ കൊഴുപ്പ് 20 ഗ്രാം, അടുത്ത ചിത്രം പിന്തുടരുന്ന പോലും സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഉപദേശിച്ചു.

കൊഴുപ്പ് ഒരു പ്രത്യേക വിഷയം. ഇംമുനൊമൊദുലതൊര്യ് മൂല്യം അരഛിദൊനിച് ആസിഡ് കൊഴുപ്പ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ കപ്പലണ്ടി ആസിഡ് ട്രാൻസ്ഫർ നിന്നും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാനദണ്ഡങ്ങൾ പഥ്യത്തിന്റെ കൽപന പരമാവധി അളവിൽ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗം, കാര്യക്ഷമമായ ഒരു മാർഗമാണ് പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ മനുഷ്യ.

3. കാർബോ. ഇംതെര്ചെല്ലുലര് ദ്രാവകം, കലകൾ, മൂത്രം, രക്തം, സെച്രെതിഒന് ഗ്രന്ഥികൾ - എല്ലായിടത്തും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. കനത്ത ഫൈബർ പ്രജനന പരിസ്ഥിതി ഗുണം കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര ആരംഭിക്കുക. ബയോളജിക്കൽ ദ്രവങ്ങളുടേയും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം മധ്യസ്ഥർ കടത്തി. കാർബോ ആകയാൽ രോഗപ്രതിരോധ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ 100 ഗ്രാം ആൻഡ് യീസ്റ്റ് തരിമാവിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ 350 ഗ്രാം ഉറവിടങ്ങൾ, ഇതേ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ടൈപ്പ് കാർബോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന - മൃഗം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 300 ഗ്രാം ദിനംപ്രതി മുടിഞ്ഞുപോകും എങ്കിൽ. അത് 2000 കിലോ കലോറി ൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വന്നാൽ കൂടുതൽ മെനു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ഇല്ല.

4. എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിന്റെ. സാധാരണയായി ജീവകങ്ങളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ വഴി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ. ശുപാർശ കലോറി ഏകദേശം 6000 കിലോ കലോറി കൂടെ ശാരീരികമായി അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരം, മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല. അവരുടെ രെപ്ലെനിശ്മെംത് വേണ്ടി അധിക നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ലക്ഷ്യം എന്ന് വനിതാ വൈദ്യുതി ഓപ്ഷനുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശൈത്യകാലത്ത്, ഒന്നാം സ്ഥാനം, വിറ്റാമിൻ സി പ്രകൃതിദത്ത അവതരിപ്പിച്ചെങ്കിലും വേണം.

പരുഷമായ ശീതകാലത്ത് മനുഷ്യ പ്രതിരോധശേഷി, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ സൌഎര്ക്രൌത് സഹായത്തോടെ ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു ചെയ്തു തേയ്മാനം ഉയർന്നു ഉണക്കിയ. ഇന്ന്, ഒരു പ്രശസ്തമായ സോഴ്സ് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എണ്ണം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അതുപോലെ സവാള, കിവി, raspberries, തേൻ.

വിറ്റാമിൻ എ, ഇ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആകയാൽ, പഴം, പച്ചക്കറി, അവർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഒരുമിച്ചു സസ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം, ശരീരത്തിന്റെ ദിഗെസ്തിബിലിത്യ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു വേണം. , ചുവന്ന ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറങ്ങൾ പ്രകൃതി കരോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒന്നാം സ്ഥാനം എന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, കരൾ, സസ്യ എണ്ണ വിറ്റാമിൻ ഇ വിതരണക്കാരെ ആകുന്നു

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ബിഒഫ്ലവൊനൊഇദ്സ് സഹായത്തോടെ രോഗപ്രതിരോധ ട്ട്. വിറ്റാമിൻ പി - രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ഒരു ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ്. ഗ്രൂപ്പ് പി വിറ്റാമിനുകൾ പഴങ്ങൾ, വയലറ്റ് തണലുകളിൽ മലിനമായിരിക്കുന്നു, മട്ടു ഉൾപ്പെടെ ൽ സാദ്ധ്യത. പ്രതിരോധശേഷി പിൻവലിക്കാൻ ബ്ലൂബെറി, ചുര്രംത്സ്, മുന്തിരി, ഇരുണ്ട ഇനം, അവരിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കടക്കുന്നതു അത്യാവശ്യമാണ്.