അലെക്സഅംദ്ര് ദെനിസെന്കൊ - അത്ലറ്റ്, ദേശീയ ബോഡി തള്ളിനീക്കുകയാണ് ആർ

നിരവധി ആളുകൾ റഷ്യ മുമ്പ് ബോഡി പോലുള്ള കാര്യം ഉണ്ട് എന്നു അറിയുന്നു. ഇത് സജീവമായി ആഭ്യന്തര പണിയുന്നവർ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് മാത്രമാണ് പുരുഷ ബൊദിഫിത്നെസ് ആയിരുന്നു. ഒരു പുതിയ ദിശാബോധം വികസനം തള്ളിനീക്കുകയാണ് അത്ലറ്റ്സുകളും, ഒരു, അലക്സാണ്ടർ ദെനിസെന്കൊ ആണ്.

അംഥ്രൊപൊമെത്രിച് ആൻഡ് ജീവചരിത്രം ഡാറ്റ

പ്രശസ്ത റഷ്യൻ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് നോവസിബിര്സ്ക് ലെ നവംബർ 4, 1980 ന് ജനിച്ചു. ഇതിന്റെ ഉയരം 179 സെ.മീ 83-90 കിലോ ജോലി ഭാരം ആണ്.

ഇഗോർ ഗൊസ്ത്യുനിംയ്മ് അലക്സാണ്ടർ ദെനിസെന്കൊ വിരലില് ഒരുപക്ഷേ, ഓർക്കുക, ഈ കായിക എല്ലാ ആരാധകർ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ടൂർണമെന്റിൽ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ അത്ലറ്റ് പ്രശസ്തനായ ക്ലാസിക്കൽ റഷ്യൻ ബോഡി ഒരു നില ഉണ്ട്. റഷ്യയിൽ നേടിയ മത്സരങ്ങൾ, യൂറോപ്പിലും ലോകത്തിലെ - തന്റെ ആയുധശേഖരത്തിലെ.

നാലു വർഷം അദ്ദേഹം പെട്ടെന്നു വീണ്ടും വേദിയിൽ ഇപ്പോഴത്തെ മത്സരിക്കാനും എല്ലാം-റഷ്യൻ ലോകകപ്പ് കരസ്ഥമാക്കി ചെയ്തില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ ക്ലാസിക് ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്

പല ആളുകളും ക്ലാസിക് ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് കർക്കശവും ഇരിപ്പാൻ വിശ്വാസം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ. അലെക്സഅംദ്ര് ദെനിസെന്കൊ - ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്, ഫീഡ്ബാക്ക് സർക്യൂട്ട് .ഇതുതന്നെയാണു്. ഉണങ്ങുമ്പോൾ ന് അത്ലറ്റ് കാർബോ 350 ഗ്രാം ഒരു കുറഞ്ഞത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ തുക കുറയുന്നു എങ്കിൽ, അലക്സാണ്ടർ അതിവേഗം മസിലുകളുടെ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ - ത്വക്ക് കൂടാതെ മത്സ്യം, അരി, ചിക്കൻ തുടയിലും തിളപ്പിച്ച്. ഒരു മത്സരം അത്ലറ്റുകൾ അനുസൃതമായി മുമ്പായി ഒന്നാം മാസം ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറിമാറി. അലക്സാണ്ടർ പോലും ശല്യപ്പെടുത്തൽ തുള്ളി ഇല്ലാതെ ഈ കാലയളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് പേസ്റ്റ്, പാൻകേക്കുകളും, പേസ്ട്രി മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ തിന്നുന്നു സമ്മതിച്ചു. ഭക്ഷണ ഭീകരർക്ക് മത്സരങ്ങൾ അടുത്ത്.

ചാമ്പ്യൻ ട്രെയിനർ

അലക്സാണ്ടർ മിഹയ്ലൊവിഛ് ദെനിസെന്കൊ - ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്. ഹോപ് ലൊബൊജിനൊയ് - എന്നാൽ അവൻ അവരുടെ സ്ഥിരം പരിശീലകനായി സഹായം ഇല്ലാതെ പല കൊടുമുടികൾ എത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ശരീരത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ, മുൻകൂട്ടി എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നൽകാൻ കഴിയും, ഒരു കോച്ച് അവളെ വിവരിക്കുന്നു. പ്രത്യാശ എപ്പോഴും അത്ലറ്റ് നേടിയ സാധ്യത ഒരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തൽ ആണ് അധിക സ്തുതി അംഗീകരിക്കില്ല. മികച്ച കോച്ച് അലക്സാണ്ടർ ദെനിസെന്കൊ എന്നെത്തന്നെ നോക്കി പോകുന്നില്ല.

ഇത് പ്രതീക്ഷ ഒരു പ്രശസ്ത ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ഭാര്യ അവന്റെ മക്കളുടെ അമ്മ സൂചിപ്പിക്കേണ്ടത് രൂപയുടെ.

എത്ര ഉറങ്ങുന്നു രോഗശമനം അത് ഒരു ചാർജ് ചെയ്യുന്നു എന്ന് വരെ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് അറിയപ്പെടുന്ന?

അലെക്സഅംദ്ര് ദെനിസെന്കൊ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നോർമലൈസ് അല്ല.

ചാർജ്ജിംഗിനായുള്ള പോലെ, അത്ലറ്റ് വീട്ടിൽ അത് ഇല്ല. രാവിലെ തിന്നു കോഫി കുടിക്കാൻ ലളിതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന. പരിശീലനം മുമ്പ് സന്നാഹ ഹാളിൽ നടക്കുന്നത്.

ഏത് നല്ലത്: വസ്ത്രം ഒരു അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന സെഷനുകൾ?

ജനം തങ്ങൾക്കു ഇണങ്ങും അടിസ്ഥാന പദ്ധതികൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. അലക്സാണ്ടർ ഒരു 3-4 തവണ ഒരാഴ്ച സമയമെടുക്കും. ഇതിന്റെ ഫലമായി നിക്ഷേപം സമയവും ഒരു മാലിന്യ ന് തികച്ചും ആശ്രയിച്ചാണ്. ഇപ്പോൾ ബോഡി വ്യായാമത്തിന് ശതമാനം വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ അധികം ഇനി 3 ചെയ്യുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്ന മോഡിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. എന്നാൽ മത്സരം അടുത്ത് തന്റെ സൃഷ്ടിയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക രണ്ട് ആവാന് ഒരു ദിവസം എത്തിയതിന്.

കായിക ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ അലെക്സഅംദ്ര് ദെനിസെന്കൊ

പ്രധാന ഊന്നൽ ബെൽറ്റിൽ ഒരു ദിവസം ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് തകർത്തു. അത്ലറ്റ് കൈകളിൽ ഭാരം മതി വലിയ ആയിരുന്നു, ഈ ദുരവസ്ഥയ്ക്ക് തയ്യാറായിരുന്നില്ല, അതിനാൽ തിരികെ, വേദനയേറിയ ഷോക്ക് നിന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ആദ്യ സമയത്ത് ആശുപത്രിയിൽ മാറ്റുകയും തുടർന്ന് സ്ട്രെച്ചിനുള്ളിൽ കിടന്നു ചോദിച്ചു, പിന്നീട് ഈ ആരും ചെയ്തു ചെയ്തിട്ടില്ല. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, വേദന സംഹാരികൾ ചാമ്പ്യൻ സാധാരണ കഴിക്കുന്നതും സ്വതന്ത്രമായി ആരോഗ്യം തുടങ്ങി.

കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങളുടെ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്

2006-ൽ, അലക്സാണ്ടർ ദെനിസെന്കൊ ഓപ്പൺ വിഭാഗത്തിൽ ശരീരം ഫിറ്റ്നസ് ആദ്യ എല്ലാ-റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടി.

ഒരു നേട്ടം 2007, 2008, 2009, 2010, 2014-ൽ ആവർത്തിച്ചു. തന്റെ പല വിജയം റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ മേഖലാ മത്സരങ്ങളിൽ പുറമേ പുരസ്കാരങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിൽ.