വചനം "ഭക്ഷണത്തിൽ" സാധാരണയായി ഒരു വേരിയന്റ് ഫയലിന് ശക്തിയാണ് ഭാരം നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. തീർച്ചയായും, ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം രോഗങ്ങൾ പ്രത്യേക തരം ചികിത്സിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ചെയ്യും തത്ത്വങ്ങൾ പോകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വിജയകരമായ അവധി സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെയധികം അനുവദിച്ചു അതിന്റെ സുഖപ്രദമായ ഭാരം അവശേഷിക്കുന്ന ചെറിയ കിലോഗ്രാം സമ്പാദിച്ചുണ്ടാക്കിയ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു മെനു ആണ്. തത്വത്തിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണ, കലോറിയും കഴിക്കുന്നത്, കഴിയും ശരീരഭാരം തയ്യാറാണെങ്കിൽ വന്നവർക്കും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു. ഒരു ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ വളരെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ പാടില്ല ഉപവാസവും ഏർപ്പെടാൻ എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ് (അത് തീർച്ചയായും ഉപവാസം ഒരു ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ, അല്ല എങ്കിൽ), ഭാരം നഷ്ടം ഫലം ഒരു കാലം നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്തു അങ്ങനെ ക്രമേണ ആയിരിക്കണം. ആരംഭിക്കുക വേണ്ടി
കലോറി ഭക്ഷണം, ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മുടിഞ്ഞു, 1500-1600 കലോറി സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് ഏകദേശം 2000-2200 കിലോ കലോറി തന്നെ, ദിവസവും കവിയാൻ പാടില്ല. കാര്യം നാമോർക്കണം വേണം കലോറി കുറയുമ്പോഴും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇടിവ് ചെയ്തു പാടില്ല എന്നു. അതിൻപ്രകാരം, ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ആഴ്ചയിൽ അനിവാര്യമായും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു വേണം പദം അവസാനം മികച്ച ഫലം തരും.
തിന്നു ഭക്ഷണം തുക കുറയ്ക്കാൻ പുറമേ, അത് പകൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാണ് ആ ദ്രാവകം ശ്രദ്ധ വേണം. ഒന്നാമത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു പച്ചവെള്ളം ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബിയർ, അവരുടെ വിശപ്പ് ചുട്ടു, അതുപോലെ സുഗര്യ് പാനീയങ്ങൾ സൊദസ്, പഞ്ചസാര ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മദ്യം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ, മെനു ഡ്രോയിംഗ് പുറമേ നാര് വിഭവങ്ങൾ, അധികാരത്തിൽ പരിവർത്തന തകർത്തു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആണ്. ഒരു പതിവ് എന്നാൽ ചെറിയ ഭക്ഷണം, പലപ്പോഴും നഴ്സറി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭരണകൂടം, രേഖയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലെ നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ പോലുള്ള ചെറിയ ഫലം അനുഭവിക്കും കഴിയും അത്താഴം മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം പോലെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം ഒരു കഞ്ഞി കഴിയും - സൂര്യ പച്ചക്കറി, ലഘുഭക്ഷണ പകരം നൊന്ഫത് തൈര്, അത്താഴത്തിന് മീനും ഒരു ദമ്പതികൾ വരുത്തുവാൻ താങ്ങാൻ ആണ് പച്ചക്കറികളും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ശതമാനം തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് അനുവദിക്കാം. ഒരു ആഴ്ചയിൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു മാത്രമല്ല മെച്ചപ്പെട്ട ലഭിക്കും, മാത്രമല്ല കിലോ ഒരു ദമ്പതികൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും ആഹാരത്തിൽ വേണ്ടി സ്വഭാവം ആണ്, പട്ടിണി തോന്നൽ വിജയലക്ഷ്യവുമായി ഇല്ല. എന്നാൽ, അത് കട്ടിയായ ആഹാരം ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ പിന്നീട് മൂന്നു മണിക്കൂർ അധികം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാണ് അഭികാമ്യമാണ്, യഥാക്രമം, അതു വൈകുന്നേരം ഏഴു ശേഷം ഒരു അത്താഴം ഒരുക്കണമെന്നും ആവശ്യമായ, ഒരു വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ഇതര സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറി മാത്രമേ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും ആണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ പരമാവധി - പാട ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശതമാനം തൈര്. എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഇല്ലാതെ പകൽ കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധമായ നോൺ-ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക.