ഇലാസ്റ്റിക് പോപ്പ്: ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഓരോ പെൺകുട്ടി മനോഹരമായ ആയിരിക്കും ഒരു ആഗ്രഹിക്കുന്നു തികഞ്ഞ ശരീരം. എല്ലാവരും അതിന്റെ അപ്പീൽ ഉറപ്പാക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പല .റോയ് തിരിഞ്ഞും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പേസ് ചെയ്യുന്നു വ്യായാമം. മനോഹരമായ ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത - എന്നാൽ അത് അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം ആണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം വ്യായാമം പ്രകടനം വേണ്ടത്ര ലളിതമായ തിരുത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഇലാസ്തികത പുരോഹിതന്മാർ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ആകുന്നു. വിവിധ തരത്തിൽ ഈ സ്ക്വാട്ട് ൽ: തേയ്മാനം പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടണം ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാട്ട്, കാലുകൾ അല്പം കാഴ്ചയ്ക്ക് അങ്ങനെ മസിലുകളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചെയ്ത് വെയ്റ്റേജിനു കൂടെ സ്ക്വാട്ട് വരെ, കാൽ മനോഹരമായ ഭൂപ്രകൃതി നൽകാൻ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു ..

ഒരു മനോഹരമായ ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത എങ്ങനെ

ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ പല കാരണങ്ങളാലും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ അത് ഇതുകണ്ടു ജീവിതരീതി ഉദാസീനമായ സൃഷ്ടിയുടെ ഫലമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഇളവുകൾ ആകുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ 5-20 തവണ ഒരു അൽപ പേശികൾ സ്ത്രൈനിന്ഗ്, ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത ഉണ്ടാകും; ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ നറിഷിംഗ്.

വീട്ടിൽ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വീട്ടുജോലികളിൽ ചെയ്യുന്നു, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര നടത്താൻ കഴിയും, തുടർന്ന് എപ്പോഴും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത ഉണ്ടായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പകരം പേറി ആവശ്യം, സ്ക്വാട്ട് എന്ന! കൂടാതെ, അല്പം തൻറെ പാദങ്ങളിൽ സോക്സ് ഇടുന്നതു വീട്ടിൽ ചുറ്റും നീക്കുകയോ കഴിയും. ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ള മാറുകയാണെങ്കിൽ നടപ്പാതകൾ. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഒരു കാലം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ, കാൽക്കൽ കുഴയുന്ന തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഓരോന്നായി - തികച്ചും എളുപ്പവും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

മാസ്ക് ആൻഡ് സ്ച്രുബ്സ്

ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത - ശക്തമാക്കി പേശികൾ, മാത്രമല്ല നന്നായി പക്വത ത്വക്ക് മാത്രമല്ല. പ്രത്യേക സ്ച്രുബ്സ് ഒരു ദേഹ പ്രാബല്യത്തോടെ ഒരു മാസ്ക് - ശരീരത്തിന്റെ കെയർ ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ.

• തൈര് മാസ്ക്: ഈ മാസ്ക് ഒരുക്കം 100 ഗ്രാം ചീസ് 2 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ആയിരിക്കണം. ഫുഡ് നന്നായി കുലുക്കുക പ്രശ്നം ഏരിയ 5-10 മിനിറ്റ് അപേക്ഷിക്കാൻ വേണം. കൂട്ടിയിടി ഒരു ടവൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് വേണം വയ്ക്കുക.
• അപ്പം മാസ്ക്: അപ്പം പാൽ പുറംതോട് മുക്കിവയ്ക്കുക പ്രശ്നം ഇടങ്ങളിൽ ഫലമായി മിശ്രിതം സ്ഥാപിക്കുക. 10-15 മിനിറ്റ് ന് വിടുക.
• സ്ക്രബ് മൈലാഞ്ചി: ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം എന്നിവ ചേർത്ത് മണമോ മൈലാഞ്ചി. മിശ്രിതം 5 മിനിറ്റ് നിതംബം സൌമ്യമായ സൗരബിന്ദുക്കൾ കടന്നു തടവി ചെയ്തു. പിന്നെ ചുരണ്ടിത്തേയ്ക്കുക വെള്ളം ഓഫ് കഴുകണം.
• ബദാം സ്ക്രബ്: ഏതാനും പരിപ്പ് ബദാം നന്നായി തകർത്തു ഇടിച്ചെടുത്ത മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് മിക്സഡ് വേണം. ഫലമായി മിശ്രിതം 5-8 മിനിറ്റ് ൽ തടവി വേണം. പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, ചുരണ്ടിത്തേയ്ക്കുക മെച്ചപ്പെട്ട തീവ്രത ഷവർ കഴുകി.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത, പിന്നെ എലിവേറ്റർ മറന്നു, കാൽനടയായി കയറി നടന്നു. കുറഞ്ഞ തത്സമയം? കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു സമയത്ത് പോലും നടത്താൻ കഴിയും ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും വ്യാജം കാൽക്കൽ കുഴയുന്ന, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ. ഈ വ്യായാമം 30-70 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ചേർക്കുക എങ്കിൽ സന്നാഹ വ്യായാമം പ്രശസ്തമായ "ബൈക്ക്" എന്നു, പിന്നെ ഫലം നീണ്ട കാത്തിരിക്കുക ചെയ്യും.