എങ്ങനെ ഉയരം 170 സെ.മീ തൂക്കം കണക്കുകൂട്ടാൻ? ഐഡിയൽ ഭാരം ഉയരവും വയസ്സിൽ അനുസരിച്ച്

അവരുടെ ഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ ഫിഗറ് സ്വത്തുടമബന്ധങ്ങളേയും ആർക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉയരത്തിൽ സാധാരണ ശരീരഭാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അറിയാമെങ്കിൽ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്ന. അറിയാനായാൽ എന്തു (. ഡി 170 അങ്ങനെ പലതും) 165 സെ.മീ. വളർച്ച ഒരു സാധാരണ ഭാരം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പം ആയിരിക്കണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. വളരെ കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ശരീരഭാരം ആരോഗ്യം നാമാവശേഷമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഡൈഓക്സൈഡ് കാരണം.

എങ്ങനെ ഒരു ചട്ടക്കൂട് സജ്ജമാക്കാൻ?

ഉടനെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചില വേണം
മറ്റൊരു നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും അവരുടെ വളർച്ച കൃത്യമായി ഒരേ പോലും. ചട്ടക്കൂട് തൂക്കം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് ഒരു ലൈംഗിക ഐഡന്റിറ്റി അഭിനയിക്കുന്നത്. വേണ്ടി ഭാരം കണക്കുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ കൂടുതലാണ്. അതായത്, അസ്ഥി ഭാരം - ഈ പുരുഷ ശരീരം ഘടന കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയരം 170 സെ.മീ തൂക്കം 63-67 കിലോ തമ്മിലുള്ള അതേ വളർച്ച ശ്രേണിയുടെ പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടി ഭാരം കണക്കുകൾ ഏകദേശം 55-60 കിലോ ആണ്. ഏത് കുറഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധി ഓരോരുത്തരുടെയും വ്യക്തിപരമായ ചോയ്സ് പാലിക്കുക, സ്ട്രിപ്പിംഗ്. ഈ പരിധി വൈദ്യന്മാർ ബോഡി നന്മ അനുഭവപ്പെടും ഇതിൽ ആ രേഖകള് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം

നിർണ്ണയിക്കാൻ എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി സാധാരണ ഭാരം താഴെ ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയുടെ വളർച്ച: വളർച്ച നിരക്ക് നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വ്യത്യാസം നിന്നും നൂറു എടുത്തു ജനങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂടുതൽ 10% സ്ത്രീകൾക്ക് 15% എടുത്തു. ഈ ഫോർമുല ഫ്രഞ്ച് നരവംശശാസ്ത്രജ്ഞൻ പോൾ അറിയ്വോ ചെയ്തത് പരിവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്തു. ലഭ്യമായ ഡാറ്റ വളരെ പരുക്കനായ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിർത്തി കണക്കാക്കാൻ ഈ വിധത്തിൽ കഴിയും.

ശരാശരി വളർച്ചയോടൊപ്പം ജനം അനുയോജ്യമായ ഫോര്മുല ൽ. കൂടാതെ, ഈ രീതി ചിത്രം ഭാരം വിതരണം കാണിക്കില്ല. പോലും സാധാരണ നിബന്ധനകൾ പ്രകാരം ഒരു വ്യക്തി കാലുകൾ മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങൾ നിറഞ്ഞ വരാം. കണക്കാക്കുമ്പോൾ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിൽ അവസാന ഫലം ബാധിക്കാം പല ഘടകങ്ങളും എടുക്കുമ്പോൾ. അതുകൊണ്ടു, സാധാരണ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണക്കാക്കാനായി മറ്റു ചില രീതികൾ കൂടുതൽ കൃത്യമാണെന്ന്, കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനു.

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ)

ഈ കണക്ക് ബെൽജിയൻ സോഷ്യോളജിസ്റ്റ് അദൊല്ഫെ ക്യുത്ലൊമ് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നത് ചെയ്തു. അത് ഇപ്പോഴും നീണ്ട രീതി തികച്ചും കൃത്യമല്ല എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ് വരികിലും, വൈദ്യശാസ്ത്രം കായിക ഉപയോഗിക്കുന്നു. താഴെ പറയുന്നു ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കു ഫോര്മുല.

ബി.എം.ഐ = ഭാരം (കിലോ) / ഉയരം ² (മീറ്റർ)

ഫലം ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഒരു ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റ് ഉണ്ട് രണ്ട് അക്ക നമ്പർ ആണ്. സൂചിക പരിധി 18,5-25 ൽ ആണെങ്കിൽ, ഭാരം സാധാരണമാണ് ആരും ആരോഗ്യ കലരുന്നതുകാരണം. പരിധി 25-30 ൽ ബി.എം.ഐ അമിത സംസാരിക്കുന്നത്. ഫലമായി കണക്കുകൾ 30 മുദ്ര കവിഞ്ഞു, അത് അമിതവണ്ണം ഒരു ചില ബിരുദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് 18.5 താഴെ റീഡിങ്ങ് ആകാം, അനിഷേധ്യമായ ആണ് , ഭാരക്കുറവ് സ്ത്രീകൾക്ക് വന്ധ്യത വരെ അസുഖകരമായ ഗൌരവകരമായ പരിണിതഫലങ്ങൾ ആണ്. പുരുഷന്മാർ ന് ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാം തൂക്കക്കുറവ്.

ഫോർമുല ബി.എം.ഐ മാറ്റങ്ങൾ

ബി.എം.ഐ മാത്രം ശരാശരി ഉയരവും സാധാരണ ബിൽഡ് കാര്യത്തിൽ റിയാലിറ്റി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. അത് ഈ ഫോർമുല അനുസരിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് 168 സെ.മീ വളർച്ച ഒരു സാധാരണ ഭാരം ആണ് ഇപ്പോഴും കണക്കാക്കാനായിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ കുറവ് ചെയ്താൽ കാരണമാകുന്നു കണക്കുകൾ നിന്ന് അധിക 10% എടുത്തു വേണം. ഒരേ 154 സെ.മീ കുറവായ വനിതകൾക്ക് പോകുന്നു.

174 സെ.മീ പുരുഷന്മാർ ഉയരം 188 ലധികം സെ.മീ മുകളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക്, മുകളിൽ ഫോര്മുല പ്രകാരം സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടൽ ഫലം മാറ്റേണ്ടി വരും. ഈ 10% തത്ഫലമായി സൂചിക ചേർത്തു. മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴെ വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലാതാകുമ്പോൾ ശരാശരി ഫലങ്ങൾ ജനങ്ങളുടെ വളർച്ച എന്നു ഗ്രഹിച്ച ശേഷം ഫോർമുല ക്രമീകരണങ്ങൾ, അതിന്റെ ഉപയോഗം പ്രക്രിയ സമയത്ത് ചേർത്തു.

ഫോർമുല ബി.എം.ഐ ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടല് ഉദാഹരണം

180 സെ.മീ ഉയരത്തിൽ സാധാരണ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എന്ന്. വളർച്ചയും ഐഡിയ ഈ ബി.എം.ഐ സൂത്രവാക്യം പകരം സൂചകം വേണ്ടി ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്. ഫലം:

18.5 (25) = എക്സ് / 3,24, ഉൾകൊള്ളുന്ന എക്സ് - 1.80 മീറ്റർ സാധാരണ ഭാരം വർധന.

ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ വഴി, ഒരു നൽകിയ ഉയരം വേണ്ടി സാധാരണ ഭാരം പരിമിതികൾ 60-81 കിലോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ. സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ തുക 10% ചേർക്കുകയും 66-89 കിലോ ഒരു പരിധി ലഭിക്കാനായി. ഈ മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഒരു ഭീഷണിയാണ് സാധാരണ ഭാരം, മെഡിക്കൽ രേഖകൾ എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ആണ്. കണ്ണാടി ഒരു സുഖപ്രദമായ തോന്നൽ മനോഹരമായ പ്രതിഫലനം ചിലർ താഴത്തെ മുകളിൽ മാർക്ക് നേടേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ചെറുപ്പക്കാർ ഉയരം 180 സെ.മീ ഭാരം 60 കിലോ കുറഞ്ഞ എന്നു ആലോചിച്ചെങ്കിലും മാരകമായ അല്ല.

ബി.എം.ഐ സ്വാധീനിക്കുകയും ഘടകങ്ങള്

പല ഘടകങ്ങൾ 1.60 മീറ്റർ (മറ്റ് ഏതെങ്കിലും) എന്ന സാധാരണ ഭാരം വളർച്ച ബാധിക്കും. സാധാരണ പരിധി തുടരാൻ - ഉദാഹരണത്തിന്, അതും പ്രായം ബി.എം.ഐ കണക്കുകൾ വളരാൻ കഴിഞ്ഞില്ല കണക്കാക്കുന്നു, കണക്ക്.

കണക്കിലെടുത്താൽ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ചിത്രം എടുത്തു. അത്ലറ്റുകൾക്ക്, സൂചിക പേശി കൊഴുപ്പ് വളരെ ഭാരം കാരണം, യഥാർത്ഥ ചിത്രം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു ഇല്ല. അങ്ങനെ ജനം സജീവമായി എന്റെ ജീവിതം കായിക ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് മാറുകയാണെങ്കിൽ, 30. അധികം ഒരു ബി.എം.ഐ ഉണ്ട് എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ എഴുതുവാൻ കിലോ അത് കഴിയില്ല, ബി.എം.ഐ അമിതവണ്ണം ബിരുദം ആൻഡ് മസിലുകളുടെ തൂക്കം കാണിക്കില്ല.

ബിൽഡ് പുറമേ സാധാരണ ഭാരം സൂചകങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ ഭാരം സ്ത്രീകൾ ഉയരം 175 സെ.മീ ഏകദേശം 60 കിലോ ആണ്. ഈ കണക്ക് സുരക്ഷിതമായി വലിയ അസ്ഥികളെ സ്ത്രീകൾക്ക് അഞ്ചു കിലോ ഉയര്ത്താന് കഴിയും. തൊഴിൽ മോഡൽ ഇടുങ്ങിയ അസ്ഥിയിലേക്ക് ശരീര ഊഹിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനം മോഡലുകൾ അപൂർവ്വമായി അവരുടെ വളർച്ച കുറഞ്ഞത് 175 സെ.മീ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, 50 കിലോ കവിയുന്നു പലപ്പോഴും ഈ ഫോമുകളിൽ അടുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് ആഗ്രഹം നയിക്കുന്നു. ശരീരം അംശം.

ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ബി.എം.ഐ

ഈ രീതി പ്രധാന പോരായ്മ ശരീരഭാരം നിരക്ക് വളരെ ഏകദേശ കണക്കുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ബി.എം.ഐ ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല ഭാരം ധനാഗമ ഗർഭിണികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും. കുട്ടിയുടെ ഉയരവും ഭാരവും അനുപാതം ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ഇഷ്ടമല്ല, അതിനാൽ ഫോർമുല താഴെ 164 സെ.മീ. വളർച്ച എല്ലാ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല അക്കൗണ്ടിൽ പോലും സമയമെടുക്കുന്നു.

സാധാരണ ഭാരം ഉയരം 160 സെ.മീ ഫോർമുല ബി.എം.ഐ 64 കിലോ എത്താം, എന്നാൽ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വേണ്ടി കിട്ടേണ്ട പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നവനും കുട്ടിക്ക് അപകടകരമായേക്കുമെന്ന്. കുട്ടിയുടെ സാധാരണ തൂക്കം സൂചിക വളർച്ച പുറമേ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് തന്റെ പ്രായം കൈക്കൊള്ളണം.

ഭാരം നിലവാരം തീരുമാനിക്കേണ്ട മറ്റ് രീതികൾ

, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഉപയോഗത്തിൽ, ഈ കണക്കുകൾ അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ സംസാരിക്കുന്നില്ല എന്ന് വ്യക്തമായി. ലഭ്യമായ ഡാറ്റ കാഴ്ച മെഡിക്കൽ പോയിന്റ് നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരേ ഉയരം, ഭാരം ന് വ്യായാമം സ്ലിം, മറ്റ് തോന്നാം - പൂർണ്ണമായും അയഞ്ഞ. ഇത് ശരീരത്തിന് മൊത്തം അതിന്റെ വിതരണം ഭാരത്തിന്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കായിക വ്യക്തിക്ക് ഉയരം 170 സെ.മീ തൂക്കം ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ഒരാൾ പത്ത് കിലോഗ്രാം കഴിയും.

നിർണ്ണയിക്കാൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കൂടുതൽ ആധുനിക വിദ്യകൾ, എന്നാൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മാത്രം രണ്ട് ഉപയോഗിച്ച്. ആദ്യ രീതി ശരീരം കുറഞ്ഞ വൈദ്യുതി പൾസ് നിലവിലെ കടന്നു വസ്തുത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് തലം നിലവിലെ പൾസ് കടന്നുപോക്കാണത് നിരക്ക് പേശികൾ അസ്ഥിയും വളരെ കുറവാണ്. കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, പതിയെ സിഗ്നൽ. ഈ രീതി കാരണം ഇതിന്റെ കൃത്യത വ്യാപകമായ, പക്ഷേ, അടുത്ത കാലം വരെ, മാത്രം ലഭ്യം സങ്കീർണ്ണമായ പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോലെ, ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അളക്കുന്നത്, പോലും വീട്ടിൽ ഈ സവിശേഷത ഉൾപ്പെടെ തൂക്കം സഹായത്തോടെ തുടരുന്നു.

രണ്ടാം രീതി പ്രത്യേക ഉപകരണം, കാലിപറിലും അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് മടക്കുകളും അളക്കുകയാണ്. പരിക്ഷണാടിസ്ഥാനത്തിൽ ലഭ്യമായ ഡാറ്റ സ്ഥാപിച്ചു മേശ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒപ്പം അമിതവണ്ണം ബിരുദം കണക്കാക്കുന്നു. അത്തരം അളക്കാൻ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണം ഒരു കാലിപറിലും വിളിക്കുന്നു. ഇത് സ്വയം ഡാറ്റ വിശകലനം ഉടനെ ഫലം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതി പ്രയോജനം വളരെ ചെറിയ ഇടം എടുക്കും കാലിപറിലും, എന്ന പോർട്ടബിലിറ്റി ആണ്. അതിലൂടെ ആദ്യ കേസിൽ പോലെ അളവുകൾ കഴിയും, 165 സെ.മീ. തൂക്കം കൂടുകയോ മറ്റേതെങ്കിലും കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള.