എത്ര അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ? പ്രധാന വഴികൾ

ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ റിയാലിറ്റി കുറച്ച് ഒഴിവാക്കലുകളോടുകൂടി ചുറ്റും എല്ലാവർക്കും ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, അത്തരം ഒരു ആഗ്രഹം, വളരെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ആണ് അധിക ഭാരം അഭാവം അത് മാത്രമല്ല ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല മനഃശാസ്ത്രപരമായി സുഖപ്രദമായ കാരണം എന്താണെന്ന് മനസില്. പ്രധാന കാര്യം - അതു അളവു എല്ലാം സഹകരിക്കുന്നതും അടുത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടർച്ച ആത്യന്തികമായി വിഎസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും ഇല്ല ഉറപ്പാക്കാൻ നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നു കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് അതുകൊണ്ടാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പല എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണോ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ.

നിലവിൽ, അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ പരസ്പരം പല നല്ല വ്യത്യാസം വഴികളുണ്ട്. എന്നാൽ, കാര്യം യാതൊരു പ്രത്യേക രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ ഫലം അവർ സഹചര ചെയ്യും കാരണം, വളരെ കൃത്യമായ അല്ല എന്ന് ഓർത്തു വേണം. അതുകൊണ്ട്, അനുയോജ്യമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഭാരം, ഫലം വാങ്ങി അനിവാര്യമായും അവരുടെ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ അലവൻസ് വരുത്തുകയും വേണം: ഉയരം, ശരീരം തരം, ജീവിതശൈലി, മറ്റ് നിരവധി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഈ ഘടകങ്ങൾ കൂടാതെ, ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ തികഞ്ഞ കണക്കാക്കിയിരിക്കുന്നത് ആ ഭാരം കഴിയും, ദർശനം സഹിക്കേണ്ടിവരും മാത്രമേ തുടർന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, വേണ്ടി അനുയോജ്യമായ ഭാരം അസ്ഥെനിച്സ് ഹ്യ്പെര്സ്ഥെനിച്സ് ഒരേ ഉയരം ഇല്ലാത്ത, 12-15 കിലോഗ്രാം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഇന്ന്, ഏറ്റവും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഡോക്ടർമാർ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ മൂന്നു അടിസ്ഥാന വഴികളുണ്ട്. അവരുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവങ്ങളും കലയല്ല ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഫലം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും എന്ന് അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല.

അവരുടെ ആദ്യ വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ ഫലമായി കണക്കുകൾ 110. അതിന്റെ വളർച്ച നിന്നും നീക്കുവാൻ വേണം നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം ആയിരിക്കും. രണ്ടാം രീതി ഒരു സൂചിക കണക്കാക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തൂക്കത്തിന്റെ. ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ, ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ നിലവിലെ ഭാരം ചതുരത്തിലുള്ള. അമിത വണ്ണം ന് അതിർത്തി - ഫലമായി ചിത്രം 19 താഴെയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി അപര്യാപ്തമായ ഭാരം 26 എങ്കിൽ ഉണ്ട്. ഫലം 19, തമ്മിലുള്ള 26 അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്കിൽ.

മറ്റേതെങ്കിലും അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താൻ, അത് പുകവലിക്കുന്നത് ആൻഡ് വിട്ടത് ന് നെഞ്ച് എന്ന girth അളക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ രണ്ടു സൂചകങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുകയും സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച മൂല്യം പെരുകിയിരിക്കുന്നു. ഫലമായി കണക്ക് 240 ഹരിച്ചാൽ, ഇപ്പോൾ ഫലം അനുയോജ്യമായ ഭാരം കാണിക്കുന്നു.

നിരവധി ആളുകൾ അത് തന്റെ ഭാരം നഷ്ടം സിസ്റ്റം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒന്നാണ് കാരണം, ദ്യുകനു അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ കണക്കുകൂട്ടൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ സിസ്റ്റം പ്രതിഷ്ഠ ഫ്രീ മാത്രം വെബ്സൈറ്റ് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിങ്ങൾ ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ എന്തു അനുയോജ്യമായ തൂക്കം മാത്രമല്ല വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും മാത്രമല്ല അത് നേടാൻ എത്ര ചെയ്യും.

അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ എങ്ങനെ വഴികൾ, തികച്ചും ഒരു അവരെ ഓരോ സ്വന്തം വഴി ഗുണകരമായിരിക്കും. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അതുപോലുള്ള കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് നിർഭാഗ്യവശാൽ വ്യത്യസ്ത സെറ്റിൽമെന്റ് സിസ്റ്റങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി കണക്കിലെടുക്കുക എന്ന് വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ കളിക്കാൻ മറക്കരുത് കഴിയില്ല.