എന്താണ് ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു? ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ പ്രതിഭാസങ്ങൾ

അത് - അത് സ്വപ്നം യാതൊരു രഹസ്യം ഒരു സുപ്രധാന ജൈവ ജീവശാസ്ത്രപരവും ആവശ്യങ്ങൾ. ഇത് വകെഫുല്നെഷ് വിവരങ്ങൾ സമയത്ത് ലഭിച്ച നിരവധി ആ അവസാനം പ്രക്രിയകൾ പിന്തുണ, വഴിയിൽ, പഠിച്ച് ചെയ്തിട്ടില്ല ഓർഡർ, വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിലും ഒരു വ്യക്തി എന്തു സംഭവിക്കുന്നു കൂടുതലറിയുക, നമുക്ക് ഈ ചർച്ച കാണാം.

ഉറക്കം ഘട്ടം

നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും വിശ്രമം വേണം, ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു സ്വപ്നമാണ്. അത് കടന്നു, ഏതൊരു കാരണം, ഞങ്ങൾ ഏകോപനം തകർന്നുപോയി ശേഷം, മെമ്മറി ഫോക്കസും കഴിവ് ഗണ്യമായി ക്ഷയിപ്പിച്ചു ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി നീക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് തോന്നും. ഉറക്കം അഭാവം നീണ്ട മാറുന്നു എങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം, നിശ്ചിത ആവർത്തിക്കപ്പെട്ടു കൂടാതെ, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, റദ്ദാക്കാനാകില്ല തീർന്നിരിക്കുന്നു. അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല ഉറക്കം നിഷേധിക്കുക എപ്പോഴും യോജിപ്പില്ല ചെയ്തു.

ശരാശരി 8 മണിക്കൂർ ആരോഗ്യകരമായ രാപാർക്കും നിയോഗിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള വ്യക്തി, അദ്ദേഹം 5 നിരീക്ഷിച്ചു ഉറക്കം ചക്രങ്ങൾ 100 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിന്ന. വേഗത ഫാസ്റ്റ് ഉറക്കം - പുറമേ, അവരിൽ ഓരോ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളായി ഉണ്ട്. എങ്ങനെ അവർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ?

ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ അറിയാം എന്നു.

ഉറത്തിന്റെ

ജനങ്ങളുടെ ഒറ്റി മടുത്തോ രോഗികളുടെ ഉറങ്ങാൻ ചെറിയ അവസരം കിടന്നുറിങ്ങി ഉടനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഫാസ്റ്റ് ആയ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ ഉറക്കം ഒരു ഘട്ടം പ്രവേശിക്കുന്നു.

മനുഷ്യൻ ഉറക്കമുണർന്ന് എന്ന സൂചകങ്ങൾ സമാനമായ സമയത്ത് ഉപാധികൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം വായിച്ച് ഉറങ്ങുന്ന കാരണം അങ്ങനെ വിളിച്ചു, എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികൾ (ഡയഫ്രം ഒഴികെ, ഓഡിറ്ററി ഒഷിച്ലെസ് പേശികൾ, അതുപോലെ കണ്ണിമകൾ വേണ്ടൂ കൃഷ്ണമണി നീക്കുക) പൂർണ്ണമായും അവരുടെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടും . ശരീരം ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നയാളുടെ, ബ്രെയിൻ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അത് താഴെ നിലയിൽ കഴിയും എന്തു നിരാഹാരം (ഉദാഹരണത്തിലൂടെ) ഘട്ടത്തിൽ ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. വഴിയിൽ, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ സ്വപ്നങ്ങളും ഓർക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കാണാം.

ഒരു വ്യക്തി സ്ലോ തരംഗം ഉറക്കം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു ഉറക്കം തുടക്കം മുതൽ 20 മിനിറ്റ് ശേഷം.

എന്താണ് ഉറത്തിന്റെ നടക്കുകയും

നോൺ-ഉറത്തിന്റെ വിഹിതം, വിദഗ്ധർ രാപാർക്കും 75% ചെയ്യുന്നത് കണ്ട. സ്വീകരിച്ചു ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിരവധി നടപടികൾ പരിഗണിക്കുക.

1. മയക്കം. ആരോഗ്യകരമായ ഒപ്പം സമയം ഉറങ്ങാൻ പോയി, അത്, 5-10 മിനിറ്റ് എടുക്കും നിങ്ങൾ ഒരു ഗാഢനിദ്ര നിമജ്ജനം ഏത് സമയത്ത്.
2. ഒരു സ്വപ്നം മുങ്ങി. ഈ ഘട്ടം സാധാരണയായി ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്താണ് ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു? പ്രക്രിയ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു ശരീര ഊഷ്മാവ് ഒരു വ്യക്തി പ്രായോഗികമായി വിച്ഛേദിച്ചു കാലയളവാണ് ബോധം ഉപാധികൾ "ഉറക്കം സ്പിൻഡൽ" (കുറഞ്ഞ കഴിവുമുള്ളവർ മസ്തിഷ്ക്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ചെറിയ) വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ഉണ്ടാകുന്നതിനെ കുറഞ്ഞതും സ്വഭാവത്തിന് ആണ്.
3. ഗാഢനിദ്ര.
4. ആഴമേറിയ ഡെൽറ്റ ഉറക്കം. ഈ സമയം അത് ഉണർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ചെയ്തത് ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു. പോലും ഉണരുക, അവൻ ഒരു കാലം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതു തന്റെ ഉറക്കവും അബദ്ധം ൽ സംസാരിക്കുന്നത്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്ലെഎപ്വല്കിന്ഗ് പ്രകാശനം, എനുരെസിസ് സാധ്യത ആണ്.

അപ്പോൾ മനുഷ്യൻ, ഉണർത്താൻ തുടങ്ങുന്ന ഭാവത്തിൽ ഉറത്തിന്റെ ഒരു പ്രവേശിക്കുകയാണ്. അത്തരം ഫേസ് ബാക്കി മുഴുവൻ സംഭവിക്കാം; ഭാവികാലത്തു മതി എങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണർന്നു, പുതിയ പുതിയ, അപ്ഡേറ്റ് തോന്നിത്തുടങ്ങി.

ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ

ഉറങ്ങുന്ന മനുഷ്യൻ തന്റെ പുറത്തെ വഴിയെ അവന് ഉണ്ടായിട്ടും, ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള പ്രതികരണം വിശ്രമത്തിനും അഭാവം ശരീരത്തിൽ (തീർച്ചയായും, അവർ വളരെ ശക്തമായ അല്ല എങ്കിൽ), പ്രക്രിയകൾ ഒരു സംഖ്യ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന.

• ഈ സമയത്ത് ത്വക്കിൽ വഴി ഒരു ചെറിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നയിക്കുന്ന ഈർപ്പം ഒരു, ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുകയും പ്രവണത.
• വഴിയിൽ,, കൊളാജൻ, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ത്വക്ക് ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുക - ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. (: ഉടനെ ഹൃദ്യവും അത്താഴത്തിന് ശേഷം അല്ല എങ്കിലും, അത് വിശദീകരിക്കാൻ രൂപയുടെ) പ്രത്യക്ഷമായും, ഫിലിം, പോപ്പ് നക്ഷത്രങ്ങൾ നല്ല അവരെ ഉറക്കം ശക്തമായ 8 മണിക്കൂർ സഹായിക്കുന്നു എന്നു കഥ പറയുന്നത് അല്ല.
• കൂടാതെ, സ്വപ്നത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി വളരുന്ന (അതെ, ഇത് കിടക്ക അടങ്ങാത്ത കുട്ടിക്ക് ഇട്ടു എങ്ങനെ അറിയാത്ത ഫിക്ഷൻ അമ്മമാരും ഇരുള് ആണ്), ഇപ്പോൾ അതിന്റെ വളർച്ച ഹോർമോൺ രക്തം ഏറ്റവുമധികം ഉണ്ട്.
• ഒരു വ്യക്തി അത് ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീണു പോലെ തുടരെത്തുടരെ കണ്ണിമകൾ അടച്ചു കൈവശം ആ ഒഴികെ മിക്കവാറും എല്ലാ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ വയ്ക്കുന്നു. അവർ ദിനങ്ങളില് നിലനിർത്തുക, ഏത്, ആകസ്മികമായി, ആഴമുള്ള ഉറത്തിന്റെ എന്ന സ്റ്റേജ് ഷോ 'വളരെയധികം അവരുടെ താഴ്ഭാഗത്ത് ചലിക്കുന്ന.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, വ്യത്യസ്ത ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ പ്രക്രിയകൾ - അവരുടെ സഹായത്തോടെ ദിവസേന വിജിലൻസ് ശരീരം ഒരുക്കുന്ന ശുദ്ധീകരണം ഒരു തരം പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി.

എന്തുകൊണ്ട് ബ്രെയിൻ ഉറങ്ങാൻ ആവശ്യം

നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഉറക്കത്തിലും നിഷ്ക്രിയത്വത്തിലാണെങ്കിൽ ഉണ്ട് എന്നതാണ്, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു രാപാർക്കും കാലങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമായി ബാഹ്യ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള, ഈ നിമിഷത്തിൽ പ്രധാന ചുമതല അനുഷ്ഠിക്കുന്ന പ്രതികരിക്കാൻ ഇല്ല ആഭ്യന്തര ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രധിക്കുന്നു -. ദിവസേന വിവരങ്ങൾ അടുക്കുന്നതിന് പ്രോസസിംഗ് അവനെ ഏല്പിച്ച ബന്ധപ്പെട്ട പ്രദേശങ്ങൾ 'പ്രദേശം കാത്തു അയയ്ക്കുന്നത് "

സാന്ദർഭികമായി, ഈ പ്രക്രിയ വഴി, ഉറക്കം തലച്ചോറിനെ സംഭവിക്കുന്നു എല്ലാം, ഒരു തരത്തിൽ പരിഗണിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല "സ്പ്രിംഗ് ക്ലീനിംഗ്." വ്യക്തവും ലോജിക്കൽ - - അത് മറ്റൊരു രാവിലെ ഉണർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു ഇന്നലെ ഹാലൈറ്റ് തോന്നി ആ പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കൂ. ഒരു സ്കൂൾ, കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികൾ നീണ്ട ഓർക്കാൻ മികച്ച കാര്യം കിടക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് പഠിക്കാൻ ആ സ്റ്റഫ് എന്നതു ശ്രദ്ധേയമാണ് ഈ പ്രയോജനം ചെയ്തു.

പതിവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വ്യക്തിക്കും ഉറക്കം വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം, പി സിങ് പറഞ്ഞു ഓർഗനൈസ് ഒരു "മെമ്മറി കോശങ്ങൾ" ഇട്ടു വേണ്ടത്ര സമയം എന്റെ തലയിൽ മഞ്ഞിന് ഒരു ശക്തമായ മെമ്മറി ഹാനിയോ പരാതികൾ നയിക്കുന്ന വിവരം ലഭിച്ചു.

ഒരു തലച്ചോറിന്റെ "വാഷിംഗ്" ഇല്ല പോലെ

ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു "എന്തു ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു?", ഗവേഷകർ തലച്ചോറിന്റെ സെല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും ഒരു സമാനമായ അവസ്ഥ ഒരു തരത്തിലുള്ള രേഖയാണ് കണ്ടെത്തി "ശുദ്ധീകരണം എനെമ." ഭക്ഷണ, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പരത്തിയ തടസ്സങ്ങൾക്ക് ഫലമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ശേഷം, ചെറുകുടലിൽ, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക മാത്രമായിരുന്നില്ല നിക്ഷേപിക്കുകയും. അവർ അതു മാറുകയാണെങ്കിൽ, നട്ടെല്ല് ലും തലയോട്ടി ബ്രെയിൻ ദ്രാവകം സൂക്ഷിച്ച്.

, സ്വപ്നത്തിൽ ചുറ്റുമുള്ള ന്യൂറോണുകൾ , ഗ്ലയൽ കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നില്ല വലിപ്പം കുറയുകയും അറിയാം ഇംതെര്ചെല്ലുലര് സ്പേസ് കൂടുതൽ മാറുന്നു നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കടന്നു അനുവദിക്കുന്നു. അവൾ, അതാകട്ടെ, ഒപ്പം, നാഡീ കലകളെ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഏഹ് ന്യൂറോണുകൾ തമ്മിലുള്ള സിഗ്നലുകൾ ട്രാൻസ്മിഷൻ തടയുന്നതിനും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്സ് ആദ്യകാല വികസനത്തിന് സംഭാവന തക്കവണ്ണം പ്രോട്ടീൻ വരികയില്ല രൂപീകരണ ഞങ്ങളെ വിടുതൽ.

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങണം എങ്ങനെ?

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച. വിശ്രമം പിന്നീട് അവനെ ഉല്ലാസവാന്മാരും പുതുക്കുകയും ശേഷം കയറാൻ നമുക്ക് ഓരോ വ്യത്യസ്ത സമയം. ആകെ ഉറക്കം ജനം അഞ്ചു പത്തു മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം ശരാശരി ചെലവഴിക്കുന്നത്. സൊമ്നൊലൊഗ്യ് (ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ മനുഷ്യ ആരോഗ്യം അതിന്റെ ആഘാതം ഉൾപ്പെട്ട പ്രൊഫഷണലുകളും) ഈ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന അളവ്, ഞങ്ങളെ ഒരു രാപാർക്കും നിലവാരം അധികം എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഇത് മിണ്ടാതെ, അപൂര്വ്വമായി മാറ്റുന്നതിൽ ശാരീരികനില ഉറങ്ങുന്ന ജനം, രാവിലെ കൂടുതൽ വിമ്മിഷ്ടം തോന്നി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടതിനാൽ തൊഷിന്ഗ് ആൻഡ് മടങ്ങിവരാ ഒരു ധാരാളം ആ അധികം വിശ്രമം ആണ്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, കിടക്ക ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾ, എങ്കിലും, സ്ഥാനം മാറ്റാൻ? നമ്മുടെ രാത്രി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ബാഹ്യ ഉദ്ദീപനങ്ങളുമായുള്ള ആശ്രയിച്ചാണ് എന്ന് മാറുകയാണെങ്കിൽ - അങ്ങനെ വെളിച്ചം ജ്വലനം ശബ്ദം, അന്തരീക്ഷ താപനില മാറ്റങ്ങൾ, ഒരു ജീവിത ഒരു കുട്ടി പുറമെ കിടക്കുന്ന ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന, ഒപ്പം ..

സൊമ്നൊലൊഗ്യ് ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ 70% ഉറക്കം ഗുണമേന്മയുള്ള ആഴമായ ഘട്ടത്തിൽ കടന്നു ജമ്പ് ന്, അല്ല കഴിവ് മോശമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് മുഴുവൻ ഉറക്കം ഒരു വ്യക്തി നൽകുന്നില്ല. മാറ്റം സ്ഥാനം പലപ്പോഴും നമ്മെ ഇരുണ്ട ഉപരിതലത്തിൽ, ഒപ്പം തിങ്ങിക്കൂടിയ ആമാശയം, ആരോഗ്യം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ, വിശ്രമം പോകുന്നു, നിങ്ങൾ തന്നെ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ സൃഷ്ടിക്കാനാണ് വേണം.

പ്രാവചനിക മനോനില

സ്വപ്നങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന സൊമ്നൊലൊഗ്യ്, "പ്രാവചനിക സ്വപ്നങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മനസ്സിലാക്കാൻ വാസ്തവത്തില് മിസ്റ്റിക്കൽ ഒന്നും ഇല്ല എന്നു നിഗമനത്തിൽ എത്തി. പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് ഉറക്കത്തിലും ആത്മാവ് എന്തു സംഭവിക്കുന്നു സങ്കൽപിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. , അല്ല, ലോകത്തിലും ഇത് അവളുടെ നോട്ടം തുടർന്ന് - വെറും സ്ലോ തരംഗം ഉറക്കം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ ഏറ്റെടുക്കുക, പലതാണ് ചിത്രങ്ങൾ രൂപത്തിൽ അവരെ പ്രേഷണം. മനുഷ്യൻ നിറത്തിലുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു അവരെ ലളിതമായ ശരീരമല്ലാത്ത അടിസ്ഥാനമാക്കി കഴിയും വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചീഞ്ഞ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി (ഒരു വാക്കിൽ, ചവറ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ), എങ്കിൽ സ്വപ്നം - ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട് എന്നാണ്. എന്നാൽ അബദ്ധം ഞെരിക്കുവാനും ജനം അല്ലെങ്കിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്ന, ചട്ടം, ശ്വാസകോശ അവയവങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ തെളിവായി. , ദ്രെഅമ്ലംദ് പെക്റ്റൊറിസ് ഉപയോഗിച്ച് തീ കത്തുന്നത് ഈ രോഗം ഒരു നെഞ്ച് മാത്രം കത്തുന്ന നാളം പോലെ.

എന്നാൽ സ്വപ്നം വിമാനത്തിൽ - കുട്ടികളുടെ വളർച്ച വ്യക്തമായ അടയാളം മുതിർന്നവർക്കും ലെ നല്ല വികസന.

ഉറക്കം മൂല്യം വലുതായിരിക്കുമെന്നുള്ള പ്രയാസമാണ്

ഉറക്കത്തിലും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം എല്ലാം ഗവേഷകർ ആളില്ലെന്നതാണ്. ഇത് വ്യക്തിയെ പഠിച്ചു വൈദ്യന്മാർ, മാനസികവിധഗ്ദരും, പോലും നിഗൂഢസാഹിത്യവും എന്ന ആവശ്യമായ പകരംവയ്ക്കാനാവാത്തതുമായ അവസ്ഥയാണെന്ന്.

ചുറ്റും ത്രെഡുകൾ വിളിച്ചു, അവിടെ പല ഐതിഹ്യ കോടതിഅലക്ഷ്യം, എന്നാൽ വളരെ അവരെ കൊണ്ടുപോയി സൂക്ഷിക്കുക സ്വപ്നം കാരണം - പ്രധാനമായും ഓജസ്സ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ ഒരു അവസരം ആണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം പരിപാലിക്കേണ്ട ബഹുമാനത്തോടെയും വിവരിച്ച ശാരീരിക പ്രക്രിയയുടെ തോന്നുന്നു!