കാലിൽ പശുക്കിടാവിനെ കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

അവരുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ മനോഹരമാണെന്ന് അനേകം പെൺകുട്ടികൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം കൂടുതലും മുടിയാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ആവേശം നൽകാം, മുഴുവൻ കാലും പശുക്കിടാവിനെ വിളിക്കാം.

എന്നാൽ ശാരീരികവിദ്യാഭ്യാസം, വ്യായാമം കോംപ്ലക്സ് തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, കാവിയാർ വോള്യത്തിൽ വളരെ വലുതായതിന്റെ കാരണം നിർണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇവ സാധാരണയായി മൂന്ന് ആകുന്നു: കാലുകളിൽ എഡ്മയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം, വളരെ പമ്പ് ചെയ്ത പേശികളും അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഭാരവും. ഇതിനകം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട്, കാലുകൾ കാളക്കുട്ടികളെ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഉത്തരം സ്വയം ഉത്തരം.

പൂർണ്ണ പശുക്കിടാക്കളുടെയും ഇനങ്ങൾ കാരണങ്ങൾ,

പശുക്കിടാവിനെ കാലുകൾ നേർത്ത എങ്ങനെ

ആദ്യകാരണം, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കാലുകളുടെയും വഴികളുടെയും വീക്കം കൂടിയാണ്.

കാലുകൾ വീക്കം ഉണ്ടോ , അത് കണ്ടെത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കണങ്കുകളിൽ അങ്കിൾ ഇടത് ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ എല്ലിന്റെ പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കാൽ വേഗത്തിൽ അമർത്താം. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഫോസ്സ് തുടരുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാവുന്നു, അസ്വസ്ഥത നിലനിൽക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ, ഒഴുകുന്ന ടിഷ്യു ഇലാസ്റ്റിക് ആകുന്നു, അവർ ഉടനെ ഫോം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ദുഷിച്ചതിന്റെ മറ്റൊരു അടയാളം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ധരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ആ ചെരിപ്പുകൾ വയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പശുക്കളും കാലും നിങ്ങൾ ക്ഷീണിക്കുന്നു.

എഡ്മയോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പിട്ടതും കൊഴുപ്പും ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ലളിതമായ ഉപദേശം: രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക, കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഒരു ചെറിയ തലയിടം ഇടുക. ദിവസം കഴിയുന്തോറും ചവിട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മതിലുകൾക്കകത്ത് എറിയുക. നിങ്ങളുടെ ചീർപ്പ് ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ മറക്കരുത്, ഇത് ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. വീക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഭൗതിക വ്യായാമങ്ങൾ, എയ്റോബിക്സ്, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കാളക്കുട്ടികളുടെ മനോഹരമായ ആശ്വാസം നൽകാം.

രണ്ടാമത്തെ കാരണം ഈ ഭാരം അധിക ഭാരം, പശുക്കിടാക്കളുടെ തിരുത്തൽ എന്നിവയാണ്

അമിതഭാരം മൂലം നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാവിന്റെ വോള്യം വർധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് പോകണം, ശരിയായി കഴിക്കുക , ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രദേശത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തവ. അങ്ങനെ, കാലുകൾ വരെ പശുക്കളെ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ? ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ കാവിയാർ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും: പടികളിലൂടെ നടക്കുക, സോക്സിൽ കയറ്റുക, ഒരു സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു എലവേഷൻ (ഡ്രോയർ, ഉമ്മരപ്പടി മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് കയറുക, കയറുക അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേയ്ക്ക് പോവുക സോക്സിൽ.

കാരണം മൂന്നാമത്തെ പമ്പിഡ് കാവിയാണെന്നും പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും ഉള്ളതാണ്

വളരെ കടുത്ത കേസുകൾ കൗമാരക്കാരിൽ വലിയ അളവിലുള്ളതുകൊണ്ടാണ്, കാരണം അവ വളരെ തീവ്രമായ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഫലപ്രദമായി ഫലങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൊണ്ടുവരാൻ ഫലപ്രദമായ രീതികൾ ഉണ്ടാകാനിടയില്ല. ഈ കേസിൽ പശുക്കിടാവിനെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ഇവിടെ കാലുകൾ മുഴുവനും മുഴുവനായും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും . പുറമേ, അത് മധുരവും കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അല്ല, അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മാത്രം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിന്നുകയും ചെയ്യും. ഗ്യാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശികളുപയോഗിച്ച് കാലാനുസൃതമാക്കാം . ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ നേരെയുള്ള കാലുകൾ ഉയർത്തണം, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, പിന്നെ - നിങ്ങളിൽ നിന്നും. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പശുക്കളെ ആകൃതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താം, അവ കൂടുതൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതും അവയുടെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്.

കായിക കാലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരിൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശകളും വ്യായാമങ്ങളും

വ്യായാമം 1. സോക്സുകളിലേക്ക് കയറുന്നു

N.p. - നീ നേരുള്ളവനും, നിന്റെ പാദളിന്റെ വീതിയും, പാദങ്ങളിൽ അടിത്തട്ട മരവും താങ്ങണം. ആദ്യം ശ്വസിക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ സോക്സിൽ കയറുക. 25 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 2. ഒരു കാലിൽ സോക്സുകളിൽ ഉയർത്തി

N.p. - വീണ്ടും നേരു നിൽക്കുക, മുഴുവൻ ശരീരഭാരത്തെയും വലതു കാൽയിലേയ്ക്ക് നീക്കുക, ഇടത് വശത്തെ തറയിൽ നിന്ന് ചവിട്ടിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട്. ആദ്യം ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, ഒരു ഉറക്കവുമുള്ളത് ссоочек ലും. ഓരോ ലെഗ് 15 തവണയും ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ 3. സോക്സുകളുള്ള സോക്സുകളോടൊപ്പം ("വളർത്തു" കാലുകൾ കൊണ്ട് )

N.p. - വീണ്ടും, നേരുള്ളവനും, നിന്റെ കാലുകൾ നിന്റെ വീതിയുടെ വീതിയിൽ സ്ഥാപിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സോക്കുകളെ അകറ്റി നിർത്തുക. ഒരു പ്രാരംഭ ശ്വസനം ഉണ്ടാക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ സോക്സിൽ കയറുക. 25 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുക.

കാളകൂട്ടങ്ങളെ രണ്ടോ മൂന്നോ സെന്റിമീറ്റർ വരെ കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ആറ് മാസമെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.

"കാലിൻറെ പശുക്കിടാവിനെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?"

വ്യായാമം ചെയ്യുക 1. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, നേരായ നേരവും കൈയും നീട്ടുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, തുടർച്ചയായി നിലകളിൽ ഇരുന്നു തുടയുടെ വലത് വശത്തും, ശക്തിയും ഉള്ളിടത്തോളം ചെയ്യുക.

വ്യായാമം 2. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല വ്യായാമം ഒരു ചെറിയ കുന്നിൽ നിൽക്കുകയാണ്. ഈ മലയിൽ കാൽവിരൽ ഉയർത്തി കുതിച്ചു ചാടിക്കുക.

വ്യായാമം 3. പശുക്കളെ നീക്കുക. കാൽച്ചുവട്ടിൽ അൽപ്പം മുന്നോട്ട്, ഒരു കാൽവലിയും കൈപ്പുസ്തകങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുക. പതുക്കെ കാൽമുട്ടുകൾ മുൻഭാഗത്തെ വളച്ച് തലകീഴായി താഴേക്കിറങ്ങി താഴേക്ക് താഴേക്ക് നീണ്ടുപോകുന്നു. കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തും കാൽവിരലയുടെ പിൻഭാഗത്തും കിടക്കുന്ന കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി നീക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്ട്രെച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുൻഭാഗത്തേക്കാൾ അല്പം കൂടി നീക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുക.

ഈ വ്യായാമത്തിൽ, അടിസ്ഥാന അളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും ബാക്ക് പാദം ആയിരിക്കണം.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, എന്നാൽ കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ ഉണക്കി, കാലുകളുടെ ആകൃതി മാറുന്നു, അത് വളരെ സ്ത്രീയെ നോക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.