ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?

നമ്മിൽ ആർക്കു മനോഹരമായ സുന്ദരവും സുന്ദരമായ ശരീരവും ഉണ്ടായിരിക്കാൻ പാടില്ല? പലരും ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും ഇതു ചെയ്യാൻ എന്താണെന്നറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല. ചില ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് യുവാക്കളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ അത്തരം വഴക്കം നേടാനാകൂ എന്നാണ്, മറ്റുള്ളവർ തടിയുടെ തകരാറുകൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സ്ട്രിംഗിനു നേരെ എങ്ങിനെയാണെങ്കിലും ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയും (സ്പോർട്സ് പരിശീലനവും പ്രായവും പരിഗണിക്കാതെ). സാധ്യമായതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അന്തർലീനമായി ബന്ധമുണ്ട്. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിളിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

തയ്യാറാക്കൽ

ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ എങ്ങിനെയെങ്കിലും ഇരിക്കണേ എന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, അനന്തമായ വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉത്തരം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് . മിക്കപ്പോഴും അവർ വീട്ടിൽ സ്വന്തം ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളാണ് പേശികളുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതെന്നാണറിയുന്നത്. അതിനാൽ, അവർ ദുർബലരാണെങ്കിൽ, അനന്തമായ ആവർത്തനങ്ങളെല്ലാം കൂടുതൽ നൽകില്ല (തിരിച്ചും). അങ്ങനെ, അവർ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. 4 ആഴ്ച കാലയളവിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യമാണിത്. ഓരോ ആഴ്ചയിലും ഓരോ പരിശീലനത്തിനും സമയം അനുവദിക്കണമെന്ന് ട്വിനെയിൽ എങ്ങനെ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അറിയാത്ത വിദഗ്ദ്ധർ. വ്യായാമത്തിൻറെ സങ്കീർണ്ണതയിൽ എയറോബിക്സ്, പവർ ഭാഗം, സ്ട്രെച്ച് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, ഫിറ്റ്ബോക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വായുവിൽ "പിയർ" എന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ലെഗ് പേശികളുടെ ചലനാത്മക സ്വഭാവം നടക്കുന്നു, തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അയവുള്ളതായിത്തീരും. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വിടാൻ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും.

ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ

സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, ഞങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ പോവുകയാണ്: നിർബന്ധമായും "ഇരിക്കാൻ" ശ്രമിക്കരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം. ആദ്യം നിങ്ങൾ quadriceps നീട്ടി, പിന്നോട്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ പേശികൾ നീട്ടി, തുടർന്ന് ഓരോ തുടയും അകത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുക. ആദ്യത്തെ 4 ആഴ്ച, ഒരു കാൽ മുതൽ മറ്റൊന്നു വരെ താഴ്ന്ന റോളുകൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറുക്കി നിലത്ത് ഇരിക്കുക. ഒടുവിലത്തെ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ കിടക്കുന്നതും പുറംതള്ളപ്പെട്ട കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീഴുന്നതും ആണ്. സമയദൈർഘ്യം: ഓരോ പേശികളിലെയും അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ.

ഒരു മാസത്തിനുശേഷം

ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, അത് ഇരട്ടത്താപ്പിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുമ്പോഴാണ്. വളരെ പരിശ്രമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു പ്രത്യേക തീയതിക്ക് "X" നിമിഷം ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക. ആഴ്ചതോറുമുള്ള വർക്കൗട്ടുകളിലേക്ക് ആദ്യം ചായം ചേർക്കുക. തറയിൽ ഇടറുകയോ, നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ഷൂയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. കഴിയുന്നത്ര കാലത്തോളം കഴിയുന്നത്ര താഴ്ന്നുകൊണ്ട് മാത്രം ശ്രമിക്കുക. രേഖാംശ ഗോളത്തോടെ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് തിരശ്ചീനത്തിലേക്ക് പോകുക. ഫ്ലോർ 20 സെന്റിമീറ്റർ മാത്രം മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും (30-40 തവണ വീതം) ചേർക്കുക. നേരത്തെതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത അനിവാര്യമായും ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നൽകും. നന്നായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാകും, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് തിരക്കുപിടിക്കുകയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും നീട്ടി തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നന്നായി ചെയ്യുക.