ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ: ആഴ്ചയിലെ ഒരു മെനു

മൃദുലവും സുശീലവുമായ വസ്തുക്കൾക്കുള്ള ഫാഷൻ രൂപം പെൺകുട്ടികളെ വലിയ തോതിൽ സ്വാധീനിച്ചു. പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. അതേസമയം തന്നെ അർദ്ധസർജ്ജിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചിലപ്പോൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം അപകടം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെൺകുട്ടികൾ വർഷങ്ങളായി കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, ഒരു നല്ല പ്രഭാതത്തിൽ അവർ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, എല്ലാ സാധാരണ, രുചികരമായ, ചെറിയ, പോഷകാഹാരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1-2 തവണ തകരാറിലാവുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഹാനികരമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണുള്ളത്. ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്, വ്യക്തിയുടെ മുൻഗണന അടിസ്ഥാനമാക്കി ആഴ്ചയിലെ മെനു സ്വതന്ത്രമായി കംപൈൽ ചെയ്യുന്നു. മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പാചകരീതിയും പാചകവും, മത്സ്യവും ചിക്കൻ പാടില്ല. വറുത്തതും, മസാലകളും, ഉപ്പുവെള്ളവും എല്ലാം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ആഹാരസാദ്ധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ പരിഗണിക്കാം:

• ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതമാണ് - ഇത് പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാം വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്.
• ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
• ഈ ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തിന് 10 കിലോഗ്രാം മുതൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസ്ക്കറ്റ്, മധുരമുള്ള, പഞ്ചസാര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ മതിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ. പല ഭക്ഷണ രീതികളിലും ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ഉള്ളത്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പോഷകാഹാര കുറവ് നിയന്ത്രിക്കില്ല. പ്രധാനമായും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉപദ്രവിക്കരുത്. ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പോഷക മൂല്യം പട്ടികയെക്കുറിച്ച് മറന്നുകളയരുത്. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ചീരയും, വെള്ളരിക്ക, റാഡിഷ് കണക്കുകൾ തീർച്ചയായും ഉപദ്രവിക്കില്ല, പക്ഷേ കുടലിൽ വേല നോർമലാ'ഇന്നും അതിൽ ഫൈബർ നന്ദി. പഴം ഭക്ഷണ പ്രിയമുള്ളവ അവയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്നു.

ചിലർ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വസ്തുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, ക്രീമിൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കുടുംബത്തിലെ ദൈനംദിന പോഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയാണെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത്, മുലയൂട്ടൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, കാർഡിയോളജി പ്രശ്നങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണരീതി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഒരു ആഴ്ചയിൽ അത് അനിയന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഫലമായി വരുന്നതിൽ ദീർഘകാലം ഉണ്ടാകില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരമൊരു നിയന്ത്രണം സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ - മറ്റൊരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വറുത്ത ചാപ്സ്, ഷിഷ് കബാബ്, മാംസം, മീൻ കട്ട്ലറ്റ് തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്നും ക്രീമിയൽ ഡിസൈനിലെ ഗുണങ്ങളെ മാനസിക സുഖമായി കണക്കാക്കാം. ആട്ടിൻ മാംസം തിന്നുകയും, ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഉപ്പുവെള്ളം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറ്റിലെ അമിതമായി നഷ്ടപ്പെടാം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചികിത്സയ്ക്കായി പണം പാഴാക്കാനും സന്തോഷം നൽകില്ല.

ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരമൊരു പരിപാടിയുടെ മറ്റൊരു സവിശേഷത - ഒരു ആഴ്ചയിലെ മെനുവിൽ ആയിരിക്കണം 16 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന്, അതായത് ഓരോ ലിറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ ദിവസം കൂടി. ഇത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് നേരിട്ട് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലഘൂകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ദ്രാവകങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - വോഡ്ക, വിസ്കി, ടെക്വിള എന്നിവ അടങ്ങിയ ചെറിയ അളവ് മദ്യം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. മദ്യം ഒഴികെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ - നിങ്ങൾക്ക് കോഫി കുടിക്കാം, ഏത് തരത്തിലുള്ള ചായയും പ്ലെയിൻ ജലം കുടിക്കാനും പാടുള്ളതല്ല.

ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു വാരത്തിന്റെ മെനു അവരുടെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് കണക്കാക്കണം. സന്തോഷത്തോടെ ഹുദിയ, സ്ഥിരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളെ അസ്വാരസ്യം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും.