ചിത്രം കെതി സ്മിത് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

കെതി സ്മിത് - അറിയപ്പെടുന്ന അത്ലറ്റ്, ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്ത് ഏറ്റവും വിജയകരമായ കോച്ചുകളിൽ ഒരു. ഇത് നിങ്ങൾ അമിത കൊഴുപ്പ് കാട്ടുവാൻ ആകൃതിയും ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി വിപ്ലവ പരിപാടികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ഊർജ്ജ നടത്തം

രീതി കെതി സ്മിത് ലെ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഊർജ്ജമേറിയ നടക്കണം ആകുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീ ശരീരം നേർത്ത ഗംഭീരവുമായ ആണ് ശേഷം സങ്കീർണമായ പഠനങ്ങൾ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അവർ സോദ്ദേശ്യപരമായാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന.

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, അവർ ആവശ്യമായ ലോഡ് നൽകുന്നു. അങ്ങനെ, അത് എളുപ്പത്തിൽ ചുമലിൽ, തേയ്മാനം, നിതംബം, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള രൂപം നയിച്ചേക്കാം. ഇപ്പോൾ കിലോഗ്രാം ഏതാനും പതിനായിരക്കണക്കിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും വളരെ എളുപ്പമാണ്. നടന്നാൽ 30 മിനിറ്റ് വേണം. ഇത് വീണ്ടും പത്തു മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. ഉപസംഹാരമായി, പേശികൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വേണ്ടി പരിശീലനം.

സൗകര്യം വിവരണം

പുതിയ പദ്ധതി അനുസരിച്ച് കെതി സ്മിത് 3 നിയോജകമണ്ഡലങ്ങളിലും അടങ്ങുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ മുന്നോട്ട്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പേശികൾ ചൂട് ചെയ്യുന്നു. അടുത്തത് ഉയരമുണ്ടെന്ന് കാരണമായി ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ വന്നു. മൂന്നാം വിഭാഗത്തിൽ അവരുടെ പുനരധിവാസ രൂപം വേണ്ടി എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ബ്രോഷർ രൂപത്തിൽ പോലുള്ള വിവരണം നിലവിലില്ല, എന്നാൽ പ്രക്രിയ പ്രകടമാക്കിയത് ആ വീഡിയോകൾ ഉണ്ട്. പരമ്പര 16 ദശലക്ഷം ആരാധകർ ഫിറ്റ്നസ് ഈ പരിശീലകനായ ആശ്രയിച്ചു യൂറോപ്പിന്റെയും അമേരിക്കയുടെയും വളരെ പ്രചാരം.

ശരീരഭാരം ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗം

കെതി സ്മിത് ശരീരഭാരം ഒരു പ്രോഗ്രാം മതി എളുപ്പത്തിൽ തന്നെ പറയുന്നു. കാർഡിയോ നോക്കൗട്ട് എന്ന ഒരു വളരെ യഥാർത്ഥ രീതി ഉണ്ട്. അതു പേശികൾ ഉറപ്പിച്ചു അതുപോലെ അധിക ഭാരം അകറ്റാൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ, അതിനാൽ ക്ഷമ, സഹിഷ്ണുത ഒരുപാട്.

എന്താണ് നിന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു അറിയപ്പെടുന്ന ഡിസൈൻ പൈലറ്റ്സ് ആണ്. അതു നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാര്യക്ഷമതയോടെ ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. ആ കെതി സ്മിത് കൊണ്ട് വന്നു? മാട്രിക്സ് രീതി - നിങ്ങൾ നിതംബം, ആയുധങ്ങൾ, അപൂര്ണ്ണവസ്തു, ഒപ്പം തേയ്മാനം തോളും ഉയരുകയും അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു അതുല്യമായ സെറ്റ്. രീതി ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ നിബന്ധനകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം ഒരു പദ്ധതി ഇടപെടുക മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് കുറച്ച് മാസം ആവശ്യമാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ അവസാനം ഇളവ് വിനിയോഗം എഴുതപ്പെട്ടവയാണ്.

പേശികളുടെ ചില വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും നിലനിറുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ശാരീരികനില മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിലനിറുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ക്ലാസ് ശേഷം, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും തിരികെ കാലുകൾ, തേയ്മാനം എന്നിവ ആയുധങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ മനസിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സമയത്ത്. വഴിയിൽ, അത് മികച്ച സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കൊണ്ടുപോയി.

പന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ

കെതി സ്മിത് ഒരു വലിയ പന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ - ഒരു അതുല്യമായ വികസന. പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് രാജ്യത്ത്, അതുപോലെ മറ്റേതെങ്കിലും സ്ഥലത്തു, കുളത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ വഴി എളുപ്പത്തിൽ ശരീരം മുഴുവനും പേശികളുടെ അമർത്തുക പമ്പ്, ശക്തിപ്പെടുത്താം അതുപോലെ അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം സ്ലിം മനോഹരമായ ഉണ്ടാക്കുവാൻ.

ശരിയായി ഒരു ചെറിയ പന്ത് ശാരീരികക്ഷമതയെ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന, അതു ലീഡ് പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ നല്ലത്.

ഫലങ്ങൾ

വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം കെതി സ്മിത് ചില വ്യായാമങ്ങൾ സഹായത്തോടെ, അതുപോലെ അമർത്തുക മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികനിലയല്ല ശക്തിപ്പെടുത്തലും കത്തുന്ന അധിക ഭാരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നടത്തുന്നു സങ്കീർണ്ണമായ അസ്ഥി ടിഷ്യു ബലപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യം കഴിയും. ജിം ശേഷം സന്തോഷത്തോടെ ശരീരചൈതന്യത്തിന്റെ ഒരു കുതിപ്പ്, ഊർജ്ജം തോന്നിത്തുടങ്ങി. വഴിയിൽ, കെതി സ്മിത് എന്ന വ്യായാമം എന്തെങ്കിലും ഫോക്കസ്, സമ്മർദ്ദം മറികടക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി സഹായിക്കുന്നു. ശക്തവും അവരുടെ ബോൾഡായ ആകാൻ കുത്തുക വ്യായാമം സഹായം.

ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുശേഷം

വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ വിഭാഗം വെവ്വേറെ നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ മൂന്നാം വിഭാഗത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അത് പ്രശ്നമല്ല. നമ്മുടെ കാലത്തു ശരീരം ശക്തമാക്കാനും ഒരു പ്രശ്നം അല്ല. എല്ലാ വർഷവും പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു പരമ്പര മെച്ചപ്പെട്ടെന്നും. പുതിയ, കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. നേടുക-പരിശീലനം കണക്കുകൾ മാത്രം അലസമായ ആയിരിക്കും കായിക പ്ലേ വരും.

ലളിതമായ പരിശീലനം കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി വ്യായാമത്തിന് സങ്കീർണ്ണമായ വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ പേശികൾ ശക്തമാക്കി ചെയ്യുന്നു, അത് ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ഈ രീതി ന് ഏർപ്പെടാൻ നല്ലത്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം അത് ആദ്യം കാണും, ശരീരം കൂടുതൽ മൃദുലതയും ആൻഡ് തൌത് തീരും.

കെതി സ്മിത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലപ്രദമായ സെറ്റ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.