എങ്ങനെ ഒരു വഴക്കവും നീട്ടിക്കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ആകാൻ

നമ്മിൽ ആർ നിത്യ യുവാക്കൾ സ്വപ്നം ഇല്ല. യൂത്ത് - ശരീരത്തിന്റെ നല്ല അവസ്ഥ - സർവ്വപ്രധാനമായ ആണ്. അതിന്റെ അര്ത്ഥം - പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ വഴക്കവും ഇലാസ്തികത. നാം അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വേണം വഴക്കം. അത് ബാല്യം മുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഒരു വലിയ തുക കൊയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ നമ്മുടെ വഴക്കം വയസ്സിൽ ചെറിയ ഞങ്ങളെ അവയെല്ലാം ധാരാളം നടത്താൻ വിഷമമാണ് മാറുന്നു. പ്രായം, പേശികൾ വലിപ്പം കുറഞ്ഞതും കുറവ് ജയം. അതുകൊണ്ടു, പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കൂടുതൽ നിർബന്ധിത തീർന്നിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഇഷ്ടാനുസരണം മനുഷ്യ പേശികളിൽ നല്ല രൂപം എല്ലായ്പ്പോഴും. പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത സാധാരണ വളരെ പ്രധാനമാണ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ബോഡി യുവ. വാർദ്ധക്യം ഒരേ - അത്, സന്ധി വേദന ആണ് പറഞ്ഞ വാക്ക് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ, വളച്ച് തിരികെ. അതുകൊണ്ടു, വാർധക്യം ഇഷ്ടാനുസരണം തുടരാൻ വേണ്ടി - നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പേശികളും ആൻഡ് സന്ധികൾ ന് അവരെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കണം.

എങ്ങനെ ഇഷ്ടാനുസരണം ആകാൻ? ഈ ചോദ്യം വളരെ പല ഉത്തരം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാരെ, നിങ്ങൾ അതിന്റെ വഴക്കം പരിശോധിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു സ്റ്റാൻഡിങ് സ്ഥാനം നിന്ന് മുന്നോട്ട് ഊന്നി അവന്റെ കൈകൊണ്ടു തറയിൽ തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഈന്തപ്പന തൊട്ടു നിങ്ങളുടെ ദീനം ഒന്നും സ്പിൻ നിങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം താൽപര്യം ഇല്ലെങ്കിൽ - പിന്നെ നിങ്ങൾ വലിയ രൂപം ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ എങ്കിൽ - അത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ, നിങ്ങൾ പഴയത് എത്തിയാൽ കഴിയില്ല - നിങ്ങളുടെ വഴക്കം പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള.

ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം നല്ല ശാരീരികനിലയല്ല പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ടോൺ മുഴുവൻ ശരീരം നിലനിർത്താൻ.

എന്നിട്ടും, വഴങ്ങി എങ്ങനെ? സൌകര്യം പരിശീലനം കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വഴികളുണ്ട്. ആദ്യ പടി അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു പൊതു വർദ്ധനവ് ആരംഭിക്കാൻ ആണ്. നടത്തം, എയ്റോബിക്സ്, പൈലേറ്റെസിനായി ജോഗിംഗ്,: അത് ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വ്യായാമം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള. അത് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ഒരു നല്ല സന്നാഹ പേശികൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എയ്റോബിക് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ പേശികൾ മാറിവരുന്നു അവർ നന്നായി നീട്ടി കഴിയുന്ന, സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരുക്കം ഇല്ലാതെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ, പേശികൾ ദ്രോഹവും കഴിയും.

നമ്മുടെ കാലത്തു, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അല്പം നീക്കാൻ - എല്ലാ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഓഫീസിൽ, കാർ അല്ലെങ്കിൽ ഗതാഗത പ്രവർത്തിക്കാൻ പോയി വീട്ടിൽ ടിവി കാണുന്നത് - ഒരു കുടുംബിനി അധിക പരിശീലനം ഉണ്ടായിരുന്നു പ്രധാനമാണ്. നാം പലപ്പോഴും കുറയ്ക്കുകയും ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, നമ്മുടെ പേശികൾ ചെലുത്താൻ വെളിപ്പെടുത്തില്ല എന്ന കാര്യത്തിൽ കരുതുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇത് ഇങ്ങനെ. സൌകര്യം വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യണം, എന്നിട്ട് നാം ഏതെങ്കിലും സന്ധികളിലും പേശികളിലുമുള്ള വേദനയും ലഭിക്കില്ല.

വഴങ്ങി എങ്ങനെ, മാത്രമല്ല നിരന്തരം അത് ജോലി: ഇത് മാത്രമല്ല അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ യുവാക്കൾ നീട്ടുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യത്തിൽ എടുത്തുകളയും എന്നു.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളെ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് നട്ടെല്ലിനെ ഒരു നല്ല അവസ്ഥ തിരികെ. അതിന്റെ വഴക്കം - തോംപ്സൺ ശരീരം അടിസ്ഥാനം. ആരോഗ്യമുള്ള ശക്തമായ നട്ടെല്ല് - അടിസ്ഥാനമാണ്. നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് നല്ല പേശി ചൊര്സെത് ആയിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വേദന, കുറഞ്ഞ വേദന - ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളും എല്ലാ മുതല് പരിചിതമാണ്. ശക്തവും ഇഷ്ടാനുസരണം മസിലുകൾക്കിടയിൽ നല്ല അവസ്ഥ അതു സഹായിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ ഒരേ, എന്തു ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ വഴങ്ങി? ഇണക്കവും പ്ലസ്തിചിത്യ് നേടാൻ രീതികൾ എന്താണ്? ഇത്തരം വിദ്യകൾ അനവധിയാണ്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു നീട്ടിക്കൊണ്ട്, യോഗ ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്കായി യോഗ മൂല്യം സര്വകലാശാലയില് തന്നെ കഴിയില്ല. അതു ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫലപ്രദവുമായ പരിധി. യോഗ വഴക്കം വികസനത്തിന് വളരെ ഉതകുന്ന. അവൾ വളരെ "സോഫ്റ്റ്" ആണ്. ഞാൻ നൂറ്റാണ്ടുകൾ കൊണ്ട് ഈ സങ്കീർണ്ണമായ സൃഷ്ടിച്ചു. ഇത് 84000 അസനസ്. എന്നാൽ കുറച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത് സ്ഥിരമായി ശരീരം ക്രമത്തിൽ ഇട്ടു പേശികളും മൃദുലതയും ചെയ്തേക്കും പ്രകടനം.

കിടക്കുന്നു മാർഗങ്ങൾ - നീട്ടിക്കൊണ്ട്. പ്രഭാവം നീട്ടിക്കൊണ്ട് അത് കഠാരി ശേഷം പേശികൾ ആയാസം എന്നു കൃത്യമായും. കൂടാതെ, അവിടെ, പേശികളും ആൻഡ് സന്ധികളിൽ വേദന ഒരു കുറയ്ക്കണമെന്നാണ് സന്ധികളുടെ ഏജിംഗ്, ഓസ്റ്റിയോ തടയുന്നു. വഴക്കം, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താനും. കിടക്കുന്നു ചിത്രം കൂടുതൽ നേർത്ത സഹായിക്കുന്നു.

ഇവിടെ ചില നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വ്യായാമങ്ങൾ.

1. നേരെ, തറയിൽ ഓഫ്, വേറിട്ട് നിൽക്കുക കാൽ തോളിൽ വീതി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളും അതു വലിക്കരുത് കുതികാൽ പേശികൾ തിരികെ നീട്ടി കുനിഞ്ഞ് 10 കണക്കെടുക്കുന്നു സാവധാനത്തിൽ, തറയിൽ തന്റെ കൈകൾ ശ്രമം.
2. അയ്യോ, നെഞ്ചിൽ ഒരു മുട്ടിൽ വലിക്കുക. ലെഗ് പിടിക്കുക താഴ്ന്ന. മറ്റ് ലെഗ് കൂടെ ആവർത്തിക്കുക.
3. മുന്നോട്ട് നീട്ടി കാലുകൾ, മെലിഞ്ഞ ശരീരം മുന്നോട്ട്, സോക്സ് എത്തുന്ന കൈ തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന. 10 അക്കൗണ്ടുകൾ ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. എന്നാൽ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ.

പിന്നെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ നീക്കുക നീട്ടി - വാർദ്ധക്യം കഠിനമായ അല്ല.