ഒരു ചക്രം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ?

നിരവധി ആളുകൾ വീട്ടിൽ ചക്രം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ മനസിലാക്കാൻ സ്വപ്നം. അത് ആരും തന്റെ പാലുണ്ണി നിറയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു കാരണം, പരിശീലനത്തില് വളരെ വേഗത്തിലും ചുരുങ്ങിയ കഷ്ടനഷ്ടങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ഇത് ചക്രം സ്വയം ഒരു തരം ഒരു രഹസ്യവുമില്ല തുടർന്ന് അച്രൊബതിച് വ്യായാമങ്ങൾ അതിന്റെ എക്സിക്യൂഷൻ വ്യക്തി വഴിത്താരകളിൽ കയ്യാൽ ഭ്രമണം 360 ഡിഗ്രി. കൂടാതെ, ഈ ഘടകം പൂർണ്ണമായും ശരിയാണെങ്കിൽ നിർവഹിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ ചാതുര്യമാവശ്യമായ ഈ വ്യായാമം സ്വര സൗന്ദര്യം അഭിനന്ദിക്കുന്നതാണ്.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള ആയുധങ്ങൾ പേശികൾ ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ,, വീണ്ടും, പരിശീലനങ്ങൾ മറന്ന അത്യാവശ്യമാണ് തോളിൽ ജോയിന്റ്, വയറുവേദന പേശികൾ, അരയോളം, തീർച്ചയായും, കാൽ. പല ഡോക്ടർമാർ ഈ മൂലകം നടപ്പാക്കാൻ തിരുത്തൽ ഒരു നല്ല ആഘാതം എന്നു പറയുന്നു ശാരീരികനില ലംഘനങ്ങൾ ട്രെയിനുകളും വെസ്തിബുലര് സിസ്റ്റം മനുഷ്യരൂപത്തിൽ. തീർച്ചയായും ചക്രം ശരീരത്തിൽ പേശികളുടെ മൊത്തം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമ്മാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ വളരെയധികം കരുതലോടെ വെസ്തിബുലര് സംവിധാനമെന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നം നിയമബാധ്യതയുടെ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ ജനം കൂടെക്കൂടെയുള്ള തലകറക്കം സാധ്യത ചെയ്തവരെ വേണം. ചക്രം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അത് മോശം കഴിയും, ഈ അതാകട്ടെ തീർച്ചയായും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം നീക്കും.

നിങ്ങൾ ചക്രം, നിങ്ങൾ ഈ ആവശ്യമുള്ളതൊന്നും പരിശോധിക്കേണ്ട കൂടുതൽ കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നടത്താൻ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ കണക്കാക്കുക മുമ്പ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വതന്ത്ര സ്ഥലം ലഭ്യത ആണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളൊക്കെയും, വിളക്കുകൾ, കണ്ണാടി, ആ ഫർണിച്ചറുകൾ എന്നിവയുടെ പൊരുത്തപ്പെടാതിരിക്കുകയോ പരിക്ക് കാരണമാകും ഭാഗങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്ത് സ്ഥലം വിട്ടുകൊടുക്കാനാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇൻഷ്വർ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടാൻ സാഹചര്യത്തിൽ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ വ്യക്തി എളുപ്പത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഉയരം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ പിന്തുണ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വീഴും ചെയ്യരുത്.

ഒരു ചക്രം എങ്ങനെ മനസിലാക്കാൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കും ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ്. പ്രീ ഉയരുകയും ഒരു ബിറ്റ് ഉപദ്രവിക്കില്ല കാൽ പേശികളുടെ ഈ ഇനം കൊണ്ടുപോകാൻ മതിയായ ശക്തമായ തോന്നി കൈകളും.

എങ്ങനെ ഒരു ചക്രം ചെയ്യാൻ?

ഈ വ്യായാമം നീലകണ്ഠറാത്തിന്റെ താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആയുധങ്ങൾ കാലുകൾ നേരെ വേണം, വെർട്ടിക്കൽ തറയിൽ ആയിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ ഉടലിനു തന്റെ കൈ നിൽക്കാൻ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആണ്. ചക്രം വികസനത്തിന് തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, തന്റെ കൈകൾ നില്ക്കാൻ പരിശീലനം കഴിയും. തന്റെ കൈകൾ ഒരു ചെറിയ റൺവേ നിലപാട് ചുവരിൽ നിന്ന് മീറ്റർ ദമ്പതികൾ കരകയറുന്നതിനു, ഈ കേസിൽ മതിൽ ഒരു ഇൻഷുറൻസ് വേഷവും. നിങ്ങൾ വിജയകരമായി നിവൃത്തി ഈ വ്യായാമം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ "വലിയ" ശാസ്ത്രം മനസ്സില്ല വേണ്ടി, ഒരു ചക്രം എങ്ങനെ പഠന.

എങ്ങനെ ഒരു ചക്രം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പഠിപ്പിക്കാൻ?

ഒന്നാമതായി, പേടിച്ചു കഴിയില്ല അവരുടെ ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസം വേണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് വിശദീകരിക്കുന്നു. അവൻ ഭയപ്പെടുന്നു ബന്ധമില്ല എന്ന് അറിയുന്നില്ല വീഴും തരുന്നത്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അവിടെ അതു പൊദ്സ്ത്രഹുഎതെ എന്നു, നമുക്ക്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പിന്തുണ. അതിനു ശേഷം താഴെ പോലെ ഉപദേശിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ നേരായ എഴുന്നേറ്റു ഒന്നാമത്തെ കാര്യം. അപ്പോൾ ഏതാനും നടപടികൾ മുന്നോട്ട്, അല്പം ഓവർക്ലോക്കിംഗ് എടുത്തു. അപ്പോൾ കേരിയും, അത് ശരിയായ ആകട്ടെ; യഥാക്രമം, തറയിൽ ഇടത്തോട്ടും ലെഗ് അല്ലെങ്കിൽ വലതുഭാഗത്തേക്ക് പോയി അപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്നു. കൈ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തറയിൽ ഓഫീസരെ, അത് (വലത്) ആദ്യം ഒരു ലൈനിൽ മറുവശത്ത് പറ്റൂ. അതുകൊണ്ട്, മറ്റ് കാൽ സാഹസമാണ്, നിങ്ങൾ നേരുള്ളവനും സ്ഥാനത്ത്, രണ്ടു കയ്യും നിലക്കുന്ന. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ, നിങ്ങൾ തറയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു തറയിൽ ഈ ഇടതുവശത്തായി ലെഗ് സമാന്തര വലങ്കൈ ഒന്നാമതു, തുടർന്ന് വേണം. തറയിൽ മറ്റ് കാൽ ഇടുക. അത്രമാത്രം! വീൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ വളരെ നീണ്ട ഒരു ചക്രം എങ്ങനെ പെർസിസ്റ്റന്റ് പ്രാക്ടീസ് കഠിനാധ്വാനത്തിനും എളുപ്പത്തിൽ ഈ ഘടകം പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും കാരണം എടുക്കില്ല. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ സമയം ഓൺ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഓർക്കുക, അവിടെ അസ്വസ്ഥനായിത്തീരുകയും ആവശ്യമില്ല, അത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം കാരണം ആണ്. ഒരു ചെറിയ പരിശീലനം, നിങ്ങൾ എല്ലാവരും സംഭവിക്കാൻ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ.