ടേസ്റ്റി ബീഫ് കരൾ: കുറിപ്പടി ഭക്ഷണ

ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണം നിന്നും ലഭിക്കുന്നു പാരമ്പര്യ "സത്ത് സിദ്ധാന്തം" പോഷകങ്ങൾ (വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ) അവകാശപ്പെടുന്നത്, മിക്ക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു. ഇത് പുതിയ പഴം, പച്ചക്കറി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ, എന്നാൽ അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം എപ്പോഴും പ്രത്യേകിച്ച് കരൾ, ഇറച്ചി, മിച്ചഭക്ഷണം കണ്ടു സംവദിക്കുന്നില്ല ഭാഗികമായി ശരിയാണ്.

ഈ അതിനാല്, പക്ഷേ നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കു മുമ്പ് ചില പരമ്പരാഗത സംസ്കാരങ്ങളിൽ, മാത്രം മൃഗങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ തിന്നുക. പേശി മാംസം, ജനം പലപ്പോഴും, ഇന്ന് ഭക്ഷണം വളരെ കുറവ് വിലമതിക്കുകയും. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പ്രകാരം-ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബീഫ് കരൾ തുടങ്ങിയ അത്തരം പണം ചെയ്തു.

ഈ ഉൽപ്പന്നം വേഗത്തിൽ മാംസം തയ്യാറാക്കുന്നു കാരണം അതിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ, വളരെ ലളിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

കരൾ സംബന്ധിച്ച അഭിപ്രായങ്ങളും വസ്തുതകൾ

കരൾ ഉപഭോഗം നേരെ ജനപ്രിയ അഭിപ്രായം ശരീരത്തിലെ വിഷം സ്റ്റോറേജിന് ഒരു സ്ഥലമാണെന്ന് വിശ്വാസം. ഈ പ്രസ്താവന ഭാഗികമായി ശരിയാണ്, ഒരു സുപ്രധാന കുഴലിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ആണെങ്കിലും, കരൾ അവരെ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ശരീരം അഡിപ്പോസ് കലകള് ഒപ്പം നാഡീവ്യൂഹം സൂക്ഷിച്ച് സാധ്യതയില്ല ഉന്മൂലനം കഴിയുന്ന വിഷ സംയുക്തങ്ങൾ. അതേസമയം, കരൾ പല പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ (വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ, ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ്, പോലുള്ള ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് ധാതുക്കൾ) എന്ന സംഭരണം ശരീരം. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ അവർ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ചില ശരീരം നൽകുന്നു.

അതു ഹോർമോണുകളുടെ, ബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാണിജ്യ ഫീഡ് തുറക്കുക മേയാൻ നിന്നാണ് ആ മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം, ഇറച്ചി മിച്ചഭക്ഷണം ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ് ഓർക്കുക.

ചരിത്രത്തിൽ നിന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ പഴയ ചൊഒക്ബൊഒക്സ് ആർക്കൈവുകളിലേക്കുള്ള അത് താങ്കളുടെ പല യൂറോപ്യന്മാർ മുമ്പ് പറഞ്ഞല്ലോ, തെര്രിനെസ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ് ആൻഡ് പുദ്ദിന്ഗ്സ് ഒരു ഉപോൽപ്പന്നം നിന്നും തയ്യാറാക്കിയ കാണാം. കൂടാതെ, ഉപയോഗിച്ച ഉള്ളി ബീഫ് കരൾ ദോശ പിഎസ് ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ. ഡയറ്റ് പാചക പങ്കെടുത്തു.

പുരാതന സ്രോതസ്സുകളിൽ പോലും thickening വേണ്ടി കരൾ ഉപയോഗം വിവരിക്കുക - ക്രൂഡ് പരിശുദ്ധി ഉപോൽപ്പന്നം ഒരു അരിപ്പ വഴി തടവി ഏത് പിന്നീട് ശ്രദ്ധയോടെ അപ് ചൂടാക്കിയാൽ, എന്നാൽ തിളയ്ക്കുന്ന അല്ല സോസ്, ചേർത്തു.

താഴെ പോലെ 1529 ൽ സ്പാനിഷ് പാചകപുസ്തകം നിന്നുള്ള കുക്കി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വായിക്കപ്പെടുന്നു: "സൌമ്യമായി, ഉള്ളി എടുക്കുക അത് വളരെ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മാംസംപോലെയും മേദസ്സും മഹാത്മാവ് അരച്ചെടുക്കുക പിന്നെ കാളക്കുട്ടിയെ കരൾ എടുത്തു കഷണങ്ങളായി അര അസുഖവും വലിപ്പം കുളിര് വരെ ഉള്ളി കൂടെ അരച്ചെടുക്കുക മുറിച്ചു .. ഒരു ചണം തുണി വഴി നീട്ടിപ്പോകരുത്. അതിന്റെ നിറം നഷ്ടപ്പെടും ആ ശേഷം, വെള്ള വിനാഗിരി ൽ ലഹരി വീണയുടെ അപ്പം നുറുക്കുകൾ ഒരു കഷണം എടുത്തു നന്നായി അപ്പമുണ്ടാക്കുക ഒരു വെളുപ്പോ വീഞ്ഞും പിരിച്ചു. പിന്നെ. ഉള്ളി, കരൾ അവരെ ചേർക്കുക എല്ലാ ഇളക്കുക ചട്ടിയിൽ. കറുവപ്പട്ട ഇട്ടു മിശ്രിതം നന്നായി കനം വരെ വേവിക്കുക. "

ഈ വിഭവം നന്നായി കാണുന്നു, എന്നാൽ പ്രയാസം സത്ത് വിളിച്ചു കഴിയും.

സത്ത് വിഭവങ്ങൾ ബീഫ് കരൾ: പാചക വിവരണങ്ങളും

നിലവിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഊന്നൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം, ഈ ഗണത്തിൽ പെടുന്ന, അത് പുരാതന മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ പാചകപുസ്തകം നിന്നും ലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു. ഇവിടെ അത് ഗുണം; പിന്നെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ടെന്ന് അത്ഭുതകരമായ സുഗന്ധ കൂടാതെ ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ കരൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

പഴയ ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ പാചകം?

അത് താഴെ ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:

• കരൾ 500 ഗ്രാം;
• മെലിഞ്ഞ ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ 500 ഗ്രാം;
• പകുതി സ്പൂൺ ഉപ്പ് കലശം,
• 8 മുട്ട യൊല്ക്സ്;
• മല്ലി അര സ്പൂൺ;
• ജീരകം അര ടീസ്പൂൺ;
• കുരുമുളക് 3/4 ടീ സ്പൂൺ (, മധുരവും എരിവും ഭക്ഷണം ചൊംത്രൈംദിചതെദ് എങ്കിൽ)
• കറുവാപ്പട്ട പകുതി സ്പൂൺ;
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ;
• 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്.

, ഉപ്പ് 1/8 സ്പൂൺ ഒരു തിളപ്പിക്കുക വെള്ളം മൂന്നു കപ്പ് കൊണ്ടുവരിക ഇറച്ചി ചേർക്കുക 50 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. , ഉപ്പ് ഒരേ തുക ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം അധിക 3 കപ്പ് ഇളക്കുക തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവന്നു (5-7 മിനിറ്റ്) കരൾ പാകം താമസിയാതെ ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ അവസാന സമയം മുമ്പ്. വെള്ളം രണ്ട് ഉപകരണങ്ങൾ നിന്നും, 1-1.5 സെ.മീ 2.5-3 സെ.മീ. ഇറച്ചി, കരൾ ഇടുകയോ മുറിച്ച്, യഥാക്രമം, ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു ഒഴിച്ച് മുട്ട യൊല്ക്സ് സുഗന്ധവർഗ്ഗത്തോടുകൂടെ ഇളക്കുക. എണ്ണ ചൂടാക്കി ഏകദേശം 4 മിനിറ്റ് മിശ്രിതം വേവിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് ഒഴിച്ചു സേവിക്കും.

അത്തരം ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് ഇളയതും മസാലകൾ ബീഫ് കരൾ നേടി. ഡയറ്റ് പാചക പലപ്പോഴും ഗുരുതരമല്ലാത്ത ചേരുവകൾ ആവശ്യമായ. നിങ്ങളുടെ കേസ് അങ്ങനെ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താളിക്കുക എണ്ണം കുറയ്ക്കും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഒരാളെപ്പോലും കഴിയും.

കരൾ നെറുകയിൽ

ഭക്ഷണത്തിൽ പോലെ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട് കഴിയും ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് നെറുകയിൽ സ്കാൻഡിനേവിയൻ നിന്ന്. ഫ്രഞ്ച് പതിപ്പിലേക്ക് വിപരീതമായി, സ്കാൻഡിനേവിയൻ സാധാരണയായി മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, അവർ ഒരു മിനുസമുള്ള ടെക്സ്ചർ ഉണ്ട്.

, ഇതിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് താഴെ വിവരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു ആഹാരക്രമം ബീഫ് കരൾ നെറുകയിൽ ഒരുക്കും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ കരൾ 300 ഗ്രാം;
• മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി (ഉദാ, ക്ലിപ്പിംഗ്) 300 ഗ്രാം;
• 1 സവാള, നന്നായി;
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഫോം വഴിമാറിനടപ്പ് മറ്റാരെങ്കിലും അല്പം);
• മാവും തവിട് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• പാൽ 300 മില്ലി;
• മുട്ട;
• നിലം ഗ്രാമ്പൂ എന്ന നുള്ള്;
• കടൽ ഉപ്പ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്.

പേസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കൽ

ആദ്യം പന്നിയിറച്ചി ആൻഡ് ബീഫ് കരൾ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് വേണം. പാചകരീതി ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്തു കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാംസം പോലെ മെലിഞ്ഞ വേണം. ബട്ടർ ത്യജിച്ചു ചട്ടിയിൽ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള താഴെ ഗ്രീസ് അത് സജ്ജമാക്കുക.

180 ഡിഗ്രി വരെ പ്രെഹെഅത് അടുപ്പിൽ. ഉള്ളി, കരൾ, അരിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി 3-4 തവണ മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം ലഭ്യമാകാൻ മാവു. മിതമായ താപനം ഒരു പ്രത്യേക ചട്ടിയിൽ വെണ്ണ ഉരുക്കി. അത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാവും ഫ്രൈ ചേർക്കുക. പതുക്കെ കട്ടിയുള്ള ഗ്രേവി ഒരു സുഗമമായ സ്ഥിരത വരെ മണ്ണിളക്കി, പാൽ ഒഴിച്ചു. ഒപ്പം ഘനത്തിൽ കരൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ചേർക്കുക മാറിയെന്നതാണ് പിണ്ഡം ആകുവാൻ ഇളക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. മുട്ട, നിലത്തു ഗ്രാമ്പൂ കൂടെ ഇളക്കി അല്പം ഉപ്പും കുരുമുളക് ചേർക്കുക.

ഒരു ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ ഇട്ടു സംഘടന പാൻ എണ്ണ, ഒഴുകിയെത്തുന്ന ഒപ്പം 2/3 രൂപം വെള്ളം നിറക്കുക. ഒരു നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കേന്ദ്ര ഷെൽഫിൽ പേസ്റ്റ് സ്ഥലത്ത ഒന്നര മണിക്കൂർ ചുടേണം വെള്ളം ബാത്ത്. മനസ്സൊരുക്കം വേണ്ടി ഇത് പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, ഒരു നേർത്ത കത്തി അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു ഋതു ഇടുക. പേസ്റ്റ് തയ്യാറാകുമ്പോൾ, വിധമത്രെ ശുദ്ധമായിരിക്കണം.

അടുപ്പിൽ നിന്ന് പാകം വിഭവം നീക്കം ചട്ടിയിൽ തണുപ്പിക്കാനും വിട്ടേക്കുക. അത് കള്ളകണക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, തലകീഴായി ഒരു പ്ലേറ്റ് അത് ഓൺ ചെയ്ത് കെട്ടാന് ഒരു ബുഫേ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഭാഗമായി സേവിക്കും. കടുക്, വതെര്ച്രെഷ്, ഘെര്കിംസ്, മുന്തിരി എന്നിവ ചട്ണി - അവനോടു നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ fit. അവരിൽ എല്ലാവരും തികച്ചും സംയോജിപ്പിച്ചു. ഈ കരൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ബീഫ് ആകാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

ഡയറ്റ് പാചക പരമ്പരാഗത അടുക്കള ഉണ്ടെന്നത്. എങ്ങനെ അവർ കാത്തിരിക്കുന്നത്?

റഷ്യൻ പതിപ്പ്

പരമ്പരാഗത റഷ്യൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ എന്ന രുചികരവും കുക്കി പാചക പുറമേ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമാണ്. എങ്ങനെ പുളിച്ച ക്രീം കരൾ പാചകം?

ചേരുവകൾ:

• ഘനത്തിൽ കരൾ (കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം) 1200 ഗ്രാം;
• 2 ഉള്ളി (വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള);
• 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ;
• 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ;
• 2 കപ്പ് ബീഫ് ചാറു;
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചതകുപ്പ സ്വെജ്ഹെപൊരെജംനൊഗൊ;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

ഒരുക്കം

, കഴുകുക വരണ്ട കരൾ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഓരോ കഷണം തളിക്കേണം. , മാവു ലെ മുക്കി വെണ്ണ ലെ ഇരുഭാഗത്തും അല്പം ഫ്രൈ ചട്ടിയിൽ നിന്നും നീക്കം. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഫ്രൈ ഉള്ളി, തുടർന്ന് ഒരു കട്ടിയുള്ള ചുവടെ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ചട്ടിയിൽ പാളികൾ കരൾ, ഉള്ളി കൈമാറുക. , ബീഫ് ചാറു പകരും ഇളക്കുക പുളിയും ക്രീം ചേർക്കുക. നന്നായി എല്ലാ ചേരുവകൾ കവർ സംയോജിപ്പിച്ച്. 20 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് മാരിനേറ്റ്. അനാച്ഛാദനം, ഇളക്കുക, വീണ്ടും മൂടി മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

, പാൻ ധിക്കാരികളാണ് നീക്കം വ്യക്തിഗത അമ്ലനിർമ്മമമായ അടുക്കി കഷണങ്ങൾ ന് സോസ് പകരും. ചതകുപ്പ തളിക്കേണം. ബീഫ് കരൾ പാകം പോലെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു വളരെ നല്ല തീരുമാനം. പാചകരീതി ഭക്ഷണത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അരി ഒരു വശത്ത് വിഭവം കൊണ്ട് അനുബന്ധമായ വേണം.

ജാപ്പനീസ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ജാപ്പനീസ് കരൾ ഗർഭിണികളെയോ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന ഭാഗം പരിഗണിക്കുക. താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് ന് ഡിഷ് പുറമേ ഘടന മദ്യം അടങ്ങുന്ന വസ്തുത, വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.

ചേരുവകൾ:

• ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ കിടാവിന്റെ കരൾ 1 കിലോ;
• 1 ടേബിൾ ബജ്റയും ഇഞ്ചി;
• 1 എന്നേയുള്ളൂ ചൈനീസ് ഉള്ളി;
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചുവന്ന മിസൊ പേസ്റ്റ്;
• സോയ സോസ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• നിമിത്തം 1 സ്പൂൺ (അരി വീഞ്ഞു) ;
• 1 സ്പൂൺ വെള്ളം;
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം.

ബീഫ് കരൾ പാകം കഴിയുന്നതുപോലെ? ഡയറ്റ് പാചകരീതി (ജാപ്പനീസ് ൽ)

ഒരു കടിയേറ്റ ൽ കരൾ എന്ന കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്, സോയ സോസ് മിശ്രിതം ൽ മരിനതെ 20 മിനിറ്റ് മിസൊ ആൻഡ് നിമിത്തം ഇഞ്ചി. പിന്നെ, സോസ് നിന്നും നീക്കം വരണ്ട ത്യജിച്ചു എണ്ണ ഒരു ചുരുങ്ങിയ തുക അരച്ചെടുക്കുക. പാൻ ധിക്കാരികളാണ് നീക്കം, ഒപ്പം അരിഞ്ഞത് ചൈനീസ് ഉള്ളി ഇട്ടു. പിന്നെ വീണ്ടും, പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇട്ടു മരിനതിന്ഗ് ഉപയോഗിക്കുന്ന സോസ് ചേർക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക. ഉണർത്തി പാകം കരൾ വരെ മാരിനേറ്റ് വേഗം, വെള്ളം ഒരു സ്പൂൺ ടോപ്, അല്പം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം ഇട്ടു. ഒരേസമയം ആരാധിക്കുക.

കരൾ പാനീയം

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, വ്യത്യസ്തമായി തയ്യാറാക്കിയ ബീഫ് കരൾ കഴിയും. ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ പാചക അതിന്റെ സ്തെവിന്ഗ്, ബേക്കിംഗ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്ന്? ഷൗക്കത്തലി പാനീയം സ്ട്രെസ് മുട്ടുതീർക്കട്ടെ ഒരു മാർഗമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അതു കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ആളുകളെ സഹായകമാകും. അത് ആവശ്യമാണ് വേണ്ടി:

• അസംസ്കൃത ബീഫ് കരൾ 50 ഗ്രാം, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി, ഫ്രോസൺ മുറിച്ച്;
• പുതിയ തക്കാളി ജ്യൂസ് 1 കപ്പ്;
• 1/2 നാരങ്ങ നീര്;
• 1-2 അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു;
• 2-4 സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ വെള്ളം;
• 1 ടേബിൾ അസംസ്കൃത ക്രീം;
• തേനീച്ച തേനാണ് 1-2 ടീസ്പൂൺ (ഓപ്ഷണൽ).

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം ഇളക്കുക. പാനം അസുഖകരമായ ആസ്വദിച്ചു തോന്നുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക്, പുതിയ പപയസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ രസം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്രീസ് മുമ്പ് പുളിച്ച പാല്, നാരങ്ങ നീര് കരൾ കഷണങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കുക കഴിയും.