തെംപെരിന്ഗ് വെള്ളം - നിത്യ ശരീരചൈതന്യത്തിന്റെ ഉറവിടം ആരോഗ്യ

ഒരു വൈദ്യനും, ഹ്യ്ദ്രൊപഥ്യ് പല തലമുറകൾ പണം കപ്പം തെംപെരിന്ഗ് മാർഗ്ഗമായി തണുത്ത വെള്ളം. സിസ്റ്റമാറ്റിക് സംയോജനമാണ് തണുത്ത വെള്ളം കാഠിന്യത്തിനു ഉയർന്ന വ്യായാമം - ഏറ്റവും ശക്തവും ശരിയായ കുമ്പളങ്ങ ദായകം നിത്യ ആരോഗ്യ ഉറവാണ്.

യുക്തിബോധം ജലചികിത്സയിൽ സ്ഥാപകൻ - നന്നായി വെള്ളം അവകാശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വളരെ ശാരീരിക ഇഫക്റ്റുകൾ പഠിച്ച പ്രഗല്ഭരായ ഗ്രീക്ക് വൈദ്യനായ ഹിപ്പോക്രേറ്റസ്. പക്ഷവാതക്കാരനോടു - തണുത്ത വെള്ളം പ്രഭാവം ആവേശം, കുളിർ പ്രകടിപ്പിച്ച എന്ന് അവൻ കത്തിനെക്കുറിച്ച്. അവൻ രുബ്ദൊവ്ന്, ബത്ത് വിശ്വസിക്കുകയും ദൊഉഛെസ് (വെള്ളം കാഠിന്യം) ചികിത്സാ ശക്തിയുള്ളതാണ് ഉപകരണം.

തീർച്ചയായും, സാധാരണ വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആക്സസ് മാർഗങ്ങൾ ആണ്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രവർത്തിക്കാൻ പോലും നോൺ-ഡ്യൂറബിൾസ്, ക്ഷണികമായ പെര്ഫുസിഒന്, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള, ക്ഷീണം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ.

ഉപയോഗിച്ച തണുത്ത വെള്ളം എക്സ്പോഷർ (ത്വക്കിൽ മുഴുവൻ രക്തം 1/3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) ചുതനെഒഉസ് പാത്രങ്ങളിൽ റിഫ്ളക്സ് ചൊംസ്ത്രിച്തിഒന് കാരണമാകുന്നു. ചുരുക്കി ആൻഡ് രക്തക്കുഴലുകൾ തുടർന്നുള്ള വികാസം - ഒരു തീവ്രമായ രക്തചംക്രമണം സാധ്യമാക്കുന്ന രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ, വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു തരം. ഇത് ക്രമേണ രക്തത്തിൽ എകൊപനത്തിലും മിതമായ കഴിക്കുന്നതും ബാക്കപ്പ് രക്തപ്രവാഹം കാരണമാകുന്നു.

സജീവമാക്കി ഡയഫ്രം തണുത്ത വെള്ളം താപനില നടപടി കീഴിൽ, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ശ്വാസകോശത്തിലെ വായു ആണ്, ശ്വസനം ലെഉകൊച്യ്തെസ്, എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ് എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും, സ്വതന്ത്ര ആഴമുള്ള മാറുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഈ ഒക്സിദതിവെ പ്രക്രിയകൾ കോഴ്സ് ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു അതുപോലെ പൊതുവേ ഉപാപചയ. കൂടാതെ, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ പ്രസക്തമല്ല ഒരു നല്ല ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉണ്ട് ലൈംഗിക .അറുമുഖം, അതുകൊണ്ട് വ്യക്തിപരമായ മനോഭാവം വരെ.

എന്നാൽ "വെള്ളം കാഠിന്യം" നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രധാന നേട്ടം, പുരോഗതി അസ്ഥിരമായ ഥെര്മൊരെഗുലതിഒന് ഉപാധി പോലും പരിസ്ഥിതി ഏറ്റവും വെറുക്കപ്പെടുന്ന ആൻഡ് ഖത്തിൽ സംസ്ഥാന കീഴിൽ ശരീരം താപനില സമുചിതമായ ശ്രേണിയിലെ എപ്പോഴും താഴ്ചയുള്ള, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിപുലമായ പ്രതിരോധ "അലേർട്ട്" സ്ഥിരമായി.

വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് മാത്രമേ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ചെയ്തവർ ആദ്യം സ്വയം പതിവായി മാത്രം തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കയ്യും മുഖം കഴുകുക, വ്യക്തമായി ഇതിനകം, മാനുഷിക ആരോഗ്യം സംഭാവന തകർപ്പൻ ക്ഷേമവും എങ്ങനെ വളരെ തണുത്ത വെള്ളം "തോന്നി" എന്ന പഠിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനം വേണം.

ശരീരം രുബ്ദൊവ്ന് വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് ഏറ്റവും "സൌമ്യമായി" അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് കുടിക്കുന്നു ഒരു ആർദ്ര ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോഞ്ച് കൊണ്ട് നടപ്പാകും. തുടക്കത്തിൽ, അവന്റെ കഴുത്തിൽ, വീണ്ടും, നെഞ്ച് കാലുകൾ, തന്റെ കൈകളും തടവുക പിന്നീട്. മാറില് ചെയ്യുമ്പോൾ ആയുധങ്ങൾ ചലനം ഉപകരണങ്ങളും സഹിതം ഒരു ദിശയിൽ, കൂടുതൽ കൃത്യമായി, അതാണ് ഒരു നിന്ന് കേന്ദ്രത്തിൽ ആയിരിക്കണം. വയറിൽ വൃത്താകൃതിയിൽ ഒരു ഘടികാരദിശയിൽ ഖിബ്ലയാക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്. മാറില് ശീലിച്ചു, അത് നടപടിക്രമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം നീങ്ങുക സമയമായി - ഉച്ഛിഷ്ടം. അത് ശരീരം ഒഴുകിയിരുന്ന അങ്ങനെ പകർന്നു ചെയ്യുമ്പോൾ വെള്ളം ഒഴുക്ക് കൊണ്ട് ബക്കറ്റ് (രക്തപ്രവാഹത്തെ) മറിച്ചുകളയുന്നു.

തണുത്ത വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് പ്രഭാവം നീട്ടുന്നതിനുള്ള നിർബന്ധമില്ല തുടച്ചു ഒരു ടവൽ പ്രയോഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു തല കൊണ്ട് വരണ്ട, മൃദുവായ, വെളിച്ചം സ്ട്രോക്കുകൾ നനയുന്നു ശരീരം മസാജ് ഒരു സുഖകരമായ കമ്പിളി തോന്നുന്നു, തുടർന്ന് വേഗത്തിൽ ധരിച്ച വരെ ആണ്.

തെംപെരിന്ഗ് ഫലപ്രദമായി മാർഗങ്ങൾ ഒരു ആണ് ഉച്ഛിഷ്ടം. വേർതിരിക്കുകയും: നീച തീവ്രത, സ്രെദ്നെകൊംത്രസ്ത്ംയ് കുറഞ്ഞ തീവ്രത ഗ്രേഡിയന്റ്. വെള്ളം അത്തരം കാഠിന്യം തെപ്ലൊഅദപ്തത്സീ ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങൾ പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം ഒരു ഒരേ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നേട്ടം ഒരു നല്ല ചികിത്സാ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രഭാവം.

പകർന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ഛിഷ്ടം കാലാവധി - പരമാവധി 5 മിനിറ്റ്, ഇപ്പോൾ അവരുടെ തണുത്ത ചൂട് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്; ഓരോ ചെയ്തത് മൃദുവായ താപ ഇഫക്റ്റുകൾ എവിടെയോ 2 പേ ആയിരിക്കണം തിരിഞ്ഞു. തണുത്ത വെള്ളം കൂടുതൽ സമയം. നടപടിക്രമം അത് മാത്രം തണുത്ത വെള്ളം സ്വാധീനം തീവ്രത അത്യാവശ്യമാണ് പൂർത്തിയാക്കുക.

ഓപ്പൺ വെള്ളത്തിൽ താമസം നീളം ആരോഗ്യ വെള്ളം താപനില കാലാവസ്ഥയും അനുസരിച്ച്, ഫിറ്റ്നസ് ബിരുദം കുഎന്ഛിന്ഗ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ക്രമീകരിക്കും വേണം.

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ തിരഞ്ഞെടുത്ത മാത്ര അടുത്ത തവണ കുളിക്കാനായി:

• +22 ... + 25 ഡിഗ്രി - 5-16 മിനിറ്റ്;
• +18 ... + 22 ഡിഗ്രി - 4.6 മിനിറ്റ്;
• +14 ... + 18 ഡിഗ്രി - 1.5-3.5 മിനിറ്റ്;
• ടി +10 ... + 14 ഡിഗ്രി - 0.5-1.5 മിനിറ്റ്;
• +6 ... +10 ഠ സെ - 1.5 മിനിറ്റ്;
• +2 ... + 6 ഡിഗ്രി - 30-40 സെക്കൻഡ്;
• ഏകദേശം 0 ഡിഗ്രി - 14-30 സെക്കൻഡ്

ശൈത്യകാലത്ത് നീന്തൽ - വെള്ളം സിസ്റ്റമാറ്റിക് കാഠിന്യം കാഠിന്യം തണുത്ത ഏറ്റവും ഫോം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.

വെള്ളം കുഎന്ഛിന്ഗ് നിയമങ്ങൾ

ക്രമേണ №൧. 32 ഡിഗ്രി പ്രാരംഭ വെള്ളം താപനില, അത് അടുത്ത ഘട്ടം ഒരേ താപനില വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്, മാത്രം ദിവസം 3 - 31 ഡിഗ്രി 1 ഡിഗ്രി താപനില കുറയ്ക്കാൻ 2 ദിവസം ശുപാർശ.

വ്യവസ്ഥാപിതമായി №൨. ലക്ഷ്യമിട്ടിട്ടുള്ള തെംപെരിന്ഗ് നിത്യേന പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. പെരുമാറ്റച്ചട്ടം 1 ആഴ്ച കാഠിന്യം, രണ്ടാം ഇനി പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി എങ്കിൽ, നോൺ-കഠിനമാക്കി ശരീരം പുതുതായി ഓരോ തവണയും വ്യത്യസ്ത ലോഡ് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.

കുറിപ്പ് №3 സ്വകാര്യ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചില ആളുകൾ 26-25 ഡിഗ്രി താപനില ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റ് - 34-33 ഡിഗ്രി കുറവ് അല്ല

№4 സങ്കീർണ്ണത. സോദ്ദേശ്യപരമായാണ് കോപി, അതു ചില ഒരു അസറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നന്നായിരിക്കും. ഒരേ സമയം ജീവിതത്തെ വഴി കാഠിന്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിയ്ക്കേണ്ടതു്.

№5 വെള്ളം കാഠിന്യം വിട്ടുമാറാത്ത വമിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഇല്ലാതായി കൂടെ, ഏതെങ്കിലും നിശിതം രോഗം അഭാവത്തിൽ മാത്രമേ ആരംഭിക്കുന്നതാണ്.