നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രധാന ലിസ്റ്റ്

പലപ്പോഴും നെറ്റ്വർക്കിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഒരുപോലെ നെഗറ്റീവ് കലോറികൾ പോലെയുള്ള ഒരു ആശയം കേൾക്കാൻ കഴിയും. നെഗറ്റീവ് കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക നിലവിലുണ്ട്, പക്ഷേ അവ അവർക്ക് മാത്രമേ ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളെല്ലാം അനുവദിച്ച് അവരോടൊപ്പം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ് - ഇത് സ്ഥിരമായ തൂക്കമുള്ള നഷ്ടം ഉറപ്പാക്കും.

നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം എന്ന ആശയം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ ഫോറങ്ങളിൽ ചർച്ചചെയ്യുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക. അവർ എന്താണ് ചോദിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ ഒരു പൊതു ഉത്തരം ഉണ്ട് - ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കണമെന്നാണ്. വെള്ളരിയും സരസഫലവും ഒരു ഊർജ്ജമൂല്യമാണ്. അതിനാൽ നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ള ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ നമുക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുന്നവയാണ്. അതുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പുകാണുന്നത് വളരെ തെറ്റിപ്പോകുന്നു.

നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അർത്ഥം എന്താണ്? ച്യൂയിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും, ആമാശയത്തിലും കൂടുതൽ ദഹനപ്രക്രിയയിലും ചലിക്കാൻ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അവരുടെ വിറ്റാമിനുകളും, അംശവും ഘടകങ്ങളും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതോടൊപ്പം) ശരീരം ധാരാളം കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും. അടിവയറില്ലാത്ത കലോറി ഭക്ഷണമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് നശു വിദഗ്ദർ ഉപകാരപ്രദമായ ഉപദേശം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പതിവായി എന്റർ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: പട്ടിക, പാചക, പ്രതിദിന, പ്രതിവാര നേട്ടങ്ങൾ, മറ്റു പല വസ്തുക്കൾ.

ഒരു "നെഗറ്റീവ്" ഉത്പന്നത്തിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണം ഒരു പച്ച സാലഡ് ആണ്. 100 ഗ്രാം ഇലകൾ പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കാനായി കുറഞ്ഞത് 200 കിലോ കഷ്ണം എടുക്കും. ഉല്പന്നത്തിൽ തന്നെ 40 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ കേസിൽ നെഗറ്റീവ് കലോറികൾ 160 ആണ്. കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കുന്നത് മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്നവുമായി ഒന്നിലധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചീരയും ഇതേ ഇലകൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (കലോറിയിൽ കൂടുതൽ വിലകൂടിയത് വിഭവങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടേക്കാൾ സസ്യ എണ്ണ ഒഴിച്ചുകൂടാത്തതാണ്.

പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ

പ്രോട്ടീന്റെയും മാംസപേശി നശിക്കുന്നതിന്റെയും അളവിലുള്ള ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം . കുറഞ്ഞ കട്ടികുറഞ്ഞ ഇറച്ചി, കോഴി (ടർക്കി, ചിക്കൻ), മീൻ, മത്സ്യം, ചില ചാരങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നാവ്), ചെമ്മീൻ എന്നിവയാണ് നെഗറ്റീവ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വേവിച്ച രൂപത്തിൽ ലീൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം സ്വാംശീകരിക്കാനായി 75 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. മെലിഞ്ഞ മാംസത്തിന്റെ ഉപയോഗം തികച്ചും ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മാംസം, പച്ച സാലഡ് എന്നിവയെ ദഹിപ്പിക്കാനായി ശരീരം ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും.

ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒരുപാട് ഊർജ്ജം പാഴാക്കാൻ കഴിയുമോ?

നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക (പച്ചക്കറികൾ "ഗ്രൂപ്പിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പേര്) താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

• വെളുത്ത കാബേജ്, ആർഗുല;
• ശതാവരിയും കാരറ്റ്;
• കോളിഫ്ലവർ, മുളക്;
• എന്വേഷിക്കുന്നതും മണി കുരുമുളകും;
• പച്ച പയർ, മുള്ളങ്കി
• ഡെയ്ക്കോണും വഴുതന;
• ബ്രോക്കോളി, ഉള്ളി;
• പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒപ്പം turnips;
• പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ആൻഡ് തവിട്ടുനിറം;
• വെളുത്തുള്ളിയും വെള്ളരിക്കായും;
• സെലറി ആൻഡ് വാട്ടർ ക്രെസ്.

പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി പച്ച, അവർ ദഹനപ്രക്രിയ പ്രക്രിയയിൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത്. കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പച്ചക്കറി ലോകത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രതിനിധികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - പഴങ്ങളും ബെറിയും:

• തണ്ണിമത്തൻ, മണ്ടൻ;
• പീച്ച്, സ്ട്രോബെറി
• മുന്തിരിയും നീലയും;
• ഒറ്റവിത്തുളള കായ, റോസ്ബെറി.
• പപ്പായ, ക്രാൻബെറി;
• പൈനാപ്പിൾ, നാരങ്ങ
• ആപ്പിളും മാമ്പഴവും.

മെനുവിന് ചില പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ - ഇഞ്ചി, മല്ലി, മുളക്, തിരി, ചതകുപ്പ, അതുപോലെ കടുക്, ജീരകം, കറുവപ്പട്ട. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതും നാരുകളുള്ള ഫൈബറിനൊപ്പം ചെറുകുടലും നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ മുകളിൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാധീനം തീർച്ചയായും ശരിയായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗവും മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അയോഡിൻ, നിരവധി അഗ്രം ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്യാബേജ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ റേറ്റിംഗ്

ചില ചെടികളുടെ വിളകൾ സ്വാംശീകരിക്കാൻ, നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വിശ്രമത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. റേറ്റിങ്ങ് താഴെ ചേർക്കുന്നു:

1. പച്ചക്കറികൾ (എല്ലാ പച്ചയും): ബ്രോക്കോളി, ശതാവരി, വെള്ളരി, പച്ച പയർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.

2. ചീര: rucola, ചീരയും, ചീര, സെലറി (ഇല, വേരോടെ), ബാസിൽ, ചതകുപ്പ.

3. സരസഫലങ്ങൾ: തണ്ണിമത്തൻ, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി ഏതെങ്കിലും അടുക്കുക.

4. കൊഴുപ്പിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനും (പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരുന്ന സിന്നമൺ) ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.

ഭക്ഷണത്തിലെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു കലോറി ഭക്ഷണക്രമം നിരന്തരം പിന്തുടരുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ആണവബാധിതർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു കോഴ്സ് അവസാനവും മറ്റ് ഒറിജിനുകളും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഇടവേള കുറഞ്ഞത് രണ്ടു മാസമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പാനീയങ്ങൾ

ചില പാനീയങ്ങളും നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം വിലപ്പെട്ടതാണ്. ശുദ്ധമായ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഒന്നര ലിറ്ററിലല്ല കുടിക്കുന്ന ദൈനംദിന രീതി. ശരീരത്തിന്റെ ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശുദ്ധിയേയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനേയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രയോജനം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപാപചയ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഗ്രീൻ ടീ ഏറെ അനുയോജ്യമാണ്.

പാചക പ്രക്രിയ

മേൽപറഞ്ഞ ആഹാരം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫൈബറും ഘടനയിലെ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകളും സംരക്ഷിക്കാൻ അവരുടെ ചൂട് ചികിത്സ വളരെ കുറവായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനുയോജ്യം - വേഗത കുറയ്ക്കല്, ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം. നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രധാന ചേരുവകളുമായി പുതിയ സലാഡുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാര പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒരുപോലെയാണ്. ഒന്ന് പ്രോട്ടീനുകൾ അവഗണിക്കുകയും വലിയ അളവിലുള്ള സുഗന്ധങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്ലാൻ സംസ്കാരങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ. ഭക്ഷണം സമതുലിതവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കേണ്ടതുമാണ്. എല്ലാ തയ്യാറാക്കിയ സലാഡുകളും നാരങ്ങനീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ അളവ് പച്ചക്കറി എണ്ണ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കണം. തൈര് നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, മറിച്ച് സ്വാഭാവികമാണ് - ഫാക്ടറി അല്ല.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായം

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് പരിചയസമ്പന്നരായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും മറ്റു ഡോക്ടർമാരും നെഗറ്റീവ് കലോറിയും കഴിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായം അറിയണം. ദഹനപ്രക്രിയയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുമെന്നത് അത്തരം ആഹാരമല്ല. അതിനാൽ, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് നെഗറ്റീവ് കലോറിയുള്ള ഉള്ളടക്കമല്ല, മറിച്ച് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ്-കത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം സുസ്ഥിരമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കാത്ത എല്ലാ ശരീരത്തിൻറെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുക, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 400 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ചെടികൾ എന്നിവ ഊർജ്ജ മൂല്യത്തിന്റെ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഉപഭോഗം ചെയ്യുക. അവരുടെ ഡ്രസ്സിങ് തര്കാതിനില്ല, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. നല്ല ബാലൻസിലുള്ള മെനുവിന്റെ നിർബ്ബന്ധിത ഘടകമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കണം. ബീൻസ്, എല്ലാത്തരം ധാന്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി തയ്യാറാക്കണം, ചിക്കൻ, കാടമുട്ടകൾ കഴിക്കുക. പെട്ടെന്നു വെറുക്കപ്പെട്ട പൗണ്ട് ഒഴുക്കി ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രം സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞത് കലോറി ഉള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചാൽ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന സാധ്യത തിരിച്ചെത്തപ്പെടും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടമാവുന്നതിനാൽ, മെറ്റബോളിസം വളരെ വേഗത്തിലാണ്.

വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ മറ്റു മൂലകങ്ങളെയോ മറ്റു കൊഴുപ്പുകളെയോ ഉപയോഗിക്കരുത്. അരിവാൾ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കൊണ്ടു നടക്കാം.

സാധാരണ പിശകുകൾ

പഴം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് പല പെൺകുട്ടികളും വിശ്വസിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. പോഷകാഹാരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിഴവുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഡോക്ടറുടെ സ്ഥിരം സന്ദർശനങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

1. നെഗറ്റീവ് കലോറി ലിസ്റ്റിലെ ഉൽപ്പന്നം ഒരു പ്രധാന ഫുഡ് ഫ്യൂച്ചർ ബർണറായി പ്രവർത്തിക്കും, പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷക ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതെ.

2. ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്ന പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ മയക്കുമരുന്നിന്റെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവയല്ല.

ഉപസംഹാരമായി

ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ അധിക ഭാരം ടൈപ്പ് ചെയ്യാനാകില്ലെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. മാവ്, മധുരമുള്ള ചീര, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയിൽ നിന്നും അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ച് നശിപ്പിക്കാനാവില്ല. അതുകൊണ്ട്, മെനു ശരിയായി സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.