പവർ ഫിറ്റ്നസ് - സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യ!

പുരുഷന്മാർ ഒരു തത്വത്തിൽ പോലെ കഴിയുമെങ്കില് അങ്ങനെ അന്യായമായ ആകുന്നു -. ശക്തി എന്ന കാര്യത്തിൽ സ്തെരെഒത്യ്പെ കാര്യം സ്ത്രീ ശരീരം ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പ്രധാനമായും സൌജന്യമാണ് എന്നതാണ്. എന്നാൽ കൃത്യമായി കാരണം അതിന്റെ സാന്നിധ്യം അവൻ ജിം പോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു മനുഷ്യന്റെ ശവം അവസ്ഥയാണ്. പല വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ സ്ത്രീകൾക്ക് പവർ ഫിറ്റ്നസ്, അത്തരം ഒരു ബാഹ്യ പ്രഭാവം തരില്ല. എന്നാൽ ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ഭംഗിയുള്ള അതിന്റെ അനുപാതങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനായി, മൊത്തത്തിൽ ശരീരം ഘടന ബാധിക്കും പോലെ, .ഐ.

വൈദ്യുതി ക്ലാസുകൾ പ്രയോജനങ്ങൾ

സഹിഷ്ണുതയും എളുപ്പത്തിൽ ലിഫ്റ്റിങ് കണക്കുകൾ വികസന - ഫിറ്റ്നസ് നൽകാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ എന്നു. ശക്തി പരിശീലനം ഒരു കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ, ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ പേശി ഒരു നല്ല വഴിയാണ് മിനുസമുള്ള പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സുസ്ഥിരമാക്കുക പ്രകടനം ഹൃദയത്തെയും പേശികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

എന്നാൽ, പ്രയോജനങ്ങൾ സത്യം ചെയ്യുന്നു. തുടർച്ചയായ പരിശീലന അസ്ഥി കോശം ലെ ധാതുക്കൾ ഒരു വലിയ തുക രൂപീകരണം മുൻതൂക്കം. അവസാനം ഫലം - സന്ധികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അത് നല്ല ബലം ആണ് പ്രാഥമികമായി ആണ് - എന്നിരുന്നാലും, ശക്തിയിൽ ഫിറ്റ്നസ് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണ് വേണം. ഈ ആശയം കീഴിൽ സ്വന്തം പേശികളുടെ മുഖാന്തരം ലോഡ് പ്രതിരോധം മറികടക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി 1-2 അധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ഒരു വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാൻ, തന്റെ ശരീരത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ പരിമിതമായ അളവിൽ ഉണ്ട് ഇതിന് കാരണം.

ശക്തി പരിശീലനം മുറികൾ

: വൈദ്യുതി ബാർ പ്രത്യേക പ്രത്യേകതകൾ വികസന ലക്ഷ്യം ഓരോന്നും പല ഉപഗ്രൂപ്പുകൾ, വിഭജിക്കാം

• പെൺകുട്ടികളുടെ ആദ്യ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശീലനം തരത്തിലുള്ള - എയറോബിക് ആണ്. ശക്തി പരിശീലനം എയ്റോബിക് വ്യായാമം വലിയ അളവിൽ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ഹൃദയത്തിൽ വളരുന്ന ഭാരം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർഡിയോ ഒരു വലിയ നമ്പറിന്റെ ഫലം വർദ്ധിച്ചു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പേശികളുടെ ഡ്രോയിംഗ്, ഹൃദയം പേശികളുടെ ശക്തമായ വികസനം മാറുന്നു.
• വ്യായാമം അടുത്ത തരം ഒരു ശരീരം-ഭാരോദ്വഹനം വിളിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്രമത്തിന്റെ ഏറ്റവും മസിലുകളുടെ പെൺകുട്ടികളുടെ വളർച്ച, അതുപോലെ ശരീരത്തിൽ ആകൃതിയിൽ ഒരു മാറ്റം സംവിധാനം.
• മൂന്നാം തരം - സ്വയം ഒരു പവർ ബാർ ആണ്. ഈ കേസിൽ പരിശീലനം പ്രക്രിയയുടെ ഏക ലക്ഷ്യം - ഒരു ഫോഴ്സ് പോലുള്ള ഒരു അളവു വികസനം, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം.

ഒരു പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. അത് തറച്ചു പരിശീലനം മാത്രമാണ് മറ്റ് കായിക വൈദ്യുതി വികസനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ആ, വെട്ടമായ ഉദാഹരണത്തിന് മുത്തശ്ശി മറ്റ് ദിശയിൽ, പരിശീലനം എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഇത്തരം പരിശീലന കഠിനമായ അസുഖത്തെത്തുടർന്ന് പുനരധിവാസ കാര്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണം

എന്നാൽ വൈദ്യുതി ഫിറ്റ്നസ് - എല്ലാം അല്ല. ഇത് പരിശീലന സമയത്ത് ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ പിന്തുടരാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനം ഉദ്ദേശ്യം മസിലുകളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്കിൽ, കലോറി അളവ് ചെറുതായി ആവശ്യമുള്ള വോള്യം കവിയാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ, അത് എല്ലാ കലോറി ശരീരം മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം ആവശ്യം, കലോറി അളവ്, ഗതി, കുറക്കാനോ വേണം.

നിർബന്ധമില്ല സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതയായി ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാധാന്യം ഓർക്കുന്നു ലളിതമാക്കി സ്റ്റോറുകൾ ആൺ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശി പണിവാൻ കൊഴുപ്പ് കഠിനമാണ് എന്നതാണ്. ഈ സവിശേഷത ഹോർമോണുകളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട - കുറച്ച് ഹോർമോൺ കൂടുതൽ ഈസ്ട്രജൻ ഉള്ളടക്കം.

പരിശീലനം ആവൃത്തി

സെഷനുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആവൃത്തി - 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ. അത്തരം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ തുടക്കക്കാർ അനുയോജ്യമല്ല ആണ്. കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള അത്ലറ്റുകൾ കൂടുതൽ ട്രെയിൻ. ആരുടെ ലക്ഷ്യം നഷ്ടം ഭാരം എന്നതാണ് ആ സ്ത്രീകൾ, കൂടാതെ ദിവസം ഓട്ടം കഴിയും പരിശീലനമൊന്നും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ. ഏതായാലും, അത് ക്ലാസുകൾ തമ്മിൽ കുറഞ്ഞത് 1 ദിവസം ബ്രേക്ക് ആയിരിക്കണം എന്ന് ഓർത്തു വേണം.