പൊല്യ്ഫസെ സ്വപ്നങ്ങൾ - രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ കഴിവാണ്!

ജീവിതത്തിന്റെ ശരാശരി, 25 വർഷം, ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്വപ്നം ഭീമമായ. ചില ആ ചിന്ത അവർ പ്രധാനപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ കേസുകളിൽ നിരവധി വൃഥാ സമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല കാരണം, സ്വസ്ഥത ഇല്ല. ഇത് ചരിത്രത്തിൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം മൊത്തം ഉറങ്ങി ആളുകൾ അവിടെ ചെയ്തു യാഗമയിത്തീറ്ന്നു. ഈ മോഡ് 25 വർഷം 20 മുതൽ സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന! ഇന്ന്, ചിലർ അത് പൊല്യ്ഫസിച് വിളിക്കുന്നു, ഈ രീതി പഠിക്കാൻ നിയന്ത്രിത ഉറക്കം. ലേഖനം മുതൽ, ഈ രീതി പഠിക്കും.

പൊല്യ്ഫസിച് ഉറക്കം എന്താണ്?

ഈ ഒരു വ്യക്തി ഒരു മുഴുവൻ രാപാർക്കും വിസമ്മതിക്കുന്ന ഒരു രീതി ആണ്. പകരം, അല്പനേരത്തേക്കു ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു ഏതാനും തവണ ഒരു ദിവസം വീഴുന്നു. അങ്ങനെ അദ്ദേഹം അവധിക്കാലം മാത്രം രണ്ട് നാല് മണിക്കൂർ പോകാം. എല്ലാവർക്കും, സമയം സംരക്ഷിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഈ രീതി അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു അങ്ങനെ അത് ഔപചാരികമായി പഠനങ്ങൾ എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

അത്തരം ബാക്കി പ്രാക്ടീസ് ആളുകൾ, ചില വിദ്യകൾ നിറവേറ്റാൻ പൊല്യ്ഫസെ സ്വപ്നങ്ങൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

Siesta, .എ, ടെസ്ല, ഉബെര്മന്, ദ്യ്മക്സിഒന്: അങ്ങനെ, മോഡുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ മനുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം അവിടെയുള്ള ആ തങ്ങള്ക്കു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. പൊല്യ്ഫസിച് ഉറക്കം രണ്ടാം രൂപത്തിൽ (.എ രീതി) പതിവായി വിശേഷം പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് മൂന്നു തവണ ചെറുമയക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ സമയം ഇതേ കാലയളവിൽ ഉറങ്ങാൻ 1.5-3 മണിക്കൂർ, സമയം ബാക്കി സമയത്ത് കഴിയും.

ആരംഭിക്കുന്നു

ആദ്യത്തെ കാര്യം കിടക്കാൻ പോയി ഉണരുമ്പോൾ സമയം കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടാൻ ആണ്. അടുത്തത്, ഒരു ന്റെ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ട് കൃഷി പ്രധാനമാണ്:

• ഉടൻ മണി അലാം ക്ലോക്ക് പോലെ;
• ചായ, കാപ്പി, കോള എന്നിവ കഫീൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു;
• കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.

നിങ്ങൾ പൊല്യ്ഫസെ സ്വപ്നങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സമയം തുല്യമായ വഴി 20 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങാൻ (മുൻകൂട്ടി കണക്കാക്കാൻ) താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞ രാവും പകലും നന്നായി ഉറങ്ങണം. അവരെ മറ്റുതരത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കില്ല മാത്രമേ സാധാരണ ഉറക്കം ശേഷം കഴിയും അവഗണിക്കുക.

അത്തരം ഒരു ഭരണക്രമം അഞ്ചു ദിവസം വളരെ കർശനമായ അനുസൃതമായി ചെയ്യണമായിരുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചക്രം പിന്നിൽ നേടുകയും കഴിയില്ല.

ആദ്യധാരണ

പ്രായോഗികമായി എല്ലാവർക്കും കഴിയും, അതു മാത്രമല്ല ചില ചെയ്യില്ല അത്തരം ചികിത്സ സ്വയം അച്ചുസ്തൊമ്. ഏതായാലും അത് ശരീരം അനുകൂലനം ഒരു കാലഘട്ടം അന്തരിച്ചു സമയം വഴി പോകേണ്ട ആവശ്യം. അതു ക്ഷോഭം ദ്രവ്യാഗ്രഹം തോന്നി ചെയ്യും. വിജയം അലാറം ആവശ്യം ശേഷം ഡോസ് ആഗ്രഹം. അത്തരം ഒരു സ്വപ്നം പ്രയോജനങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യൻ മാത്രം അനുകൂലനം ശേഷം തോന്നി കഴിയും.

അനുരൂപീകരണം സമയം ശുപാർശകൾ

പൊല്യ്ഫസെ സ്വപ്നം - ഈ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു നല്ല അവസരം ആണ്. എന്നാൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ആദ്യം ശക്തമായ പ്രേരണയോ ആവശ്യമില്ല. ദിവസം വളരെ പതിവിലും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി, അങ്ങനെ നിഷ്കിയമായ കേസുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സ്വീകരിക്കും. ഇത് സിനിമകൾ വായിക്കാനോ കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഗ്രേറ്റ് സഹായം നല്ല ആസൂത്രണം ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അടുത്ത ഉറക്കം മുമ്പ് സഭ വ്യക്തമായി നിങ്ങൾ വികാരത്തിന് ശേഷം അടുത്ത നാല് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ചെയ്യും തീരുമാനിക്കുക.

സയാഹ്ന, നിങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങാൻ എങ്കിൽ. തുടക്കത്തിൽ, മത്സരത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് ഷട്ട് ഡൗൺ തുടങ്ങും. അത് ചെറുമയക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത്, ചിന്ത അൺപ്ലഗ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയം മിടിപ്പ് പരിഗണിക്കും. കോൾ ശേഷം ഉറങ്ങാൻ താമസിക്കാൻ ചെയ്യരുത്.

ഈ മോഡിൽ ഉറക്കം നേട്ടമുണ്ട്

പൊല്യ്ഫസെ സ്വപ്നങ്ങൾ ജീവിതം മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരണമാണ് സഹായിക്കും. പാഠങ്ങൾ സമയത്ത് അപ്രധാന കണ്ണീരും വ്യക്തി ഉറക്കം വെട്ടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അനിവാര്യമായും യഥാർഥത്തിൽ പ്രധാനം മാത്രം എന്തു തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ഈ ഒഴിവുള്ള സമയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് കഴിയും. പുറമേ പുതിയ മനോഹരമായ ക്രാഫ്റ്റ് പഠിക്കാൻ അവസരം ഉണ്ടാകും. അവർ അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ വളരെ തരാന് എന്നപോലെ കഴിഞ്ഞ രണ്ടു മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം സർഗാത്മകമാണെന്ന് ആളുകൾക്കോ പ്രതിഭകളിൽ ഉറങ്ങുന്ന ആ രസകരമാണ്.

പൊല്യ്ഫസിച് ഉറക്കം പ്രയോജനം എല്ലാ വീട്ടുജോലികളിൽ നടപ്പിലാക്കില്ല ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറച്ചു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളുടെ സമയം ദിവസവും മണിക്കൂറും, കണക്കാക്കരുത് എന്ന് ആരംഭിക്കും.