മത്തങ്ങ നിന്ന് രുചികരവും ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. മത്തങ്ങ: ഭക്ഷണത്തിൽ പാചക പാചക വിദ്യകൾ

ഒരു വ്യക്തി ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, അത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കണം. എന്നാൽ ബോറടിക്കുന്നു അമിത ചോർത്തുന്നതിനായി പലപ്പോഴും സ്നേഹിച്ചു മതിക്കുന്ന നിന്നും ഋതു ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു ഷോക്ക് ഇല്ലല്ലോ? തത്ഫലമായി അദ്ദേഹം മാത്രമേ കൊഴുപ്പും, സ്ട്രെസ് ചാടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ശേഖരിക്കുന്നു. തുടർന്ന് മത്തങ്ങ സഹായിക്കാൻ വരുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഈ സണ്ണി ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന പച്ചക്കറി ഒരു മൂഡ് പിൻവലിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, മത്തങ്ങ പല ദഹിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകളായ. അതു, തൊലി മുടി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും. മറ്റ് വസ്തുക്കളിൽ കലോറി താഴ്ന്ന (നൂറു ഗ്രാമിന് 160 കിലോ കലോറി) തികഞ്ഞ അനുയോജ്യത വിവിധ ആഹാരത്തിൽ വേണ്ടി മത്തങ്ങ നിസ്തുല ഉണ്ടാക്കേണം. ഈ സണ്ണി പച്ചക്കറി അവിശ്വസനീയമായ രുചിയുള്ള നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ. താഴെ മികച്ച ആകുന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ പാചക മത്തങ്ങ നിന്ന്. ഒരു പച്ചക്കറി (മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടി കഴിവുറ്റ കോമ്പിനേഷൻ) സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും വളരെ പ്രാപഞ്ചിക മെനു ആണ്.

മത്തങ്ങ പാൻകേക്കുകൾ

നാം തൊലി സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ പൾപ്പ് ഗ്രാം മാത്രം ഇരുനൂറു വേണം. മത്തങ്ങ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ പാചക ഒരു പ്രധാന വിഭവം, ഡെസേർട്ടും പോലെ പാചകം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തേൻ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക എങ്കിൽ, പാൻകേക്കുകളും ടീ നൽകുന്നതിന്. എന്നാൽ തളിക്കേണം ബജ്റയും ചീസ്, ഫിനിഷ്ഡ് എങ്കിൽ, അവർ ഒരു വെളിച്ചം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു വിഭവം കഴിയും. അതിനാൽ ആദ്യം പിഴ ഗ്രതെര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ മത്തങ്ങ പൾപ്പ് പൊടിക്കുന്നു. ഒരു മുട്ട, കാൽകപ്പ് നൊന്ഫത് തൈര്, സോഡ (സി ഡിസേർട്ട് മൂർത്തീഭാവമാണു്) വനില്ലിന് ചേർക്കുന്നത്. ക്രമേണ മാവു നാലു സ്പൂൺ പൂരിപ്പിക്കുന്നു. കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക. തേനും സ്വെഎതെനിന്ഗ് ആവശ്യപ്രകാരം. മയമാണ് ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ, സസ്യ എണ്ണ ഗ്രീസ് ബേക്കിംഗ് ആൻഡ് semolina തളിക്കേണം. പാൻകേക്കുകളും ഇടുക. ചെയ്തതു വരെ ഇരുനൂറു ഡിഗ്രി ചുടേണം.

ആവി ചുത്ലെത്സ്

മത്തങ്ങ നിന്ന് വെജിറ്റേറിയൻ ആരോഗ്യമുള്ള പാചക പലപ്പോഴും വിഭവങ്ങൾ സമാനമായ പച്ചക്കറി ഘടന ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പോലുള്ള ഓറഞ്ച്, ആദ്ധ്യാത്മിക റൂട്ട് - അങ്ങനെ ഈ സമയം ഇരുവരും കാരറ്റ് ഉൾപ്പെടും. രണ്ട് വ്യക്തിഗതമായി ഞങ്ങൾ പ്രധാന പച്ചക്കറി ചിപ്സ് തടവുക ചെയ്യും. മത്തങ്ങ 450 ഗ്രാം മൂന്നു കാരറ്റ് വേണം. റൂട്ട് പാൽ അര ഗ്ലാസ് പാകം വരെ പ്രിപുസ്കയുത്. ബജ്റയും മത്തങ്ങ ആൻഡ് semolina രണ്ടു തവികളും ചേർക്കുക. അപ്പമുണ്ടാക്കുക ഏകദേശം പത്തു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കുഴയ്ക്കുക അതിലേക്ക് ഒരു മുട്ട പുറന്തള്ളാനും ശ്രമിക്കുന്ന ചെറുതായി തുടർന്ന് പ്രവണതയാണ്. ഈ പച്ചക്കറി സമോസയുമെല്ലാം സ്വെഎതെനിന്ഗ് ചില ഉപ്പ് ചേർക്കുക. വീർത്ത semolina അഞ്ച് മിനിറ്റ് അത് വിടുക. രൂപം ചുത്ലെത്സ് ഒലിവ് എണ്ണ തളിച്ചു ഒരു സ്തെഅമെര് പരത്തി. ഇരുപത് മിനിറ്റ് പാചകം. പത്തിഎസ്, ഒലിവ് എണ്ണ അരച്ചെടുക്കുക കഴിയും. മാത്രം നിങ്ങൾ ആദ്യം ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് അവരെ തകർക്കും വേണം. ചുത്ലെത്സ് ജജ്ഹരിസ്തൊയ് പുറംതോട് കൊണ്ട് ലഭിക്കും.

ചീസ് പന്തിൽ

മത്തങ്ങ നിന്ന് ഡയറ്റ് പാചക പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അനുവദിക്കാം. നിങ്ങൾ ചീസ് ഉപഭോഗം വകയില്ല, രുചികരമായ പന്തിൽ പാചകം. അവർ തികച്ചും വിശപ്പ്. ഇരട്ട ബോയിലർ ഈ വിഭവം തയ്യാറെടുക്കുന്നു. മത്തങ്ങ പൾപ്പ് വലിയ നൂറു ഗ്രാം, പാൽക്കട്ടി ദുരുമ് ഒരേ അളവിൽ തടവുക. ഒരു മുട്ട, സമരം പുറന്തള്ളാനും ശ്രമിക്കുന്നു. മാവു, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർക്കുക. നാം സമാനതയും പരീക്ഷണം നേടാൻ. അപ്പോൾ നാം ഒരു അസുഖവും പന്തില് വലിപ്പം അതിനെ വിഭാഗിക്ക. ഇരട്ട ബോയിലർ ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ അവരെ. മത്തങ്ങ വൈകി ശരത്കാലത്തിലാണ് നീക്കം, സമയം വർദ്ധിച്ചു വേണം. സമ്മർ പച്ചക്കറി വേഗത്തിൽ വേവിക്കുക.

പാകംചെയ്ത മത്തങ്ങ

ഡയറ്റ് പാചക തണ്ണിമത്തൻ സങ്കീർണമായ ആവശ്യമില്ല. അതുകൊണ്ട് ഈ വിഭവം വളരെ ലളിതമാണ്. ഉല്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് അവനെ ആവശ്യമായ: ഒരു ചെറിയ മത്തങ്ങ, എള്ള്, തേൻ. കഴിഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ ഹാർഡ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയെഴുതാം. അപ്പോൾ വിഭവം മധുരപലഹാരം ബുഫേ, അതുപോലെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ബാധകമല്ല കഴിയില്ല. മത്തങ്ങ കഷണങ്ങൾ മാംസം ശരാശരി മുറിച്ചു ചെയ്യും. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് വെച്ചു എള്ള് തളിക്കേണം. ഞങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയാണ് എങ്കിൽ, മത്തങ്ങ ബജ്റയും ചീസ് പ്രിപൊരൊശിത്. പത്തു മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു. മധുരപലഹാരം ഒരു വെള്ളം ബാത്ത് കത്തിച്ചു തേൻ എസ്. പൊലെമ് അവർ മത്തങ്ങ, വെളിച്ചെണ്ണ പ്രിപൊരൊശിത് ചുട്ടു.

ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഡെസേർട്ട്

മധുരവും ഒഴിവാക്കലും - ഏത് സ്ലിമ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നു ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മത്തങ്ങ എന്ന മധുരപലഹാരം ഒരുക്കും കഴിയും. ഡയറ്റ് പാചക പഴങ്ങളും പോലുള്ള ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഉണങ്ങിയ. ഈ മധുരപലഹാരം അനുപാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രുചി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിലേക്കായി ആപ്പിൾ പീൽ കാമ്പും, ഞങ്ങൾ സമചതുര വെട്ടിക്കളയേണം. ഒരേ വഴി അത്രനന്നല്ല മത്തങ്ങ പൾപ്പ് ൽ. പത്തു മിനിറ്റ് ഈ രണ്ടു ചേരുവകൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഈ സമയത്ത്, നുച്ലെഒലി വാൽനട്ട് ചല്ചിനെദ് അവരെ മാംസംപോലെയും. ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി ആപ്രിക്കോട്ട് ഛേദിച്ചുകളയും. ഉണക്കമുന്തിരി ചൂടുള്ള വെള്ളം, ഞെരടുമ്പോൾ നിറക്കുക. ആപ്പിൾ മത്തങ്ങ മധുരപലഹാരം, പരിപ്പ് ഉണക്കിയ ഫലം തളിക്കേണം. ഞങ്ങൾ ഏഴ് പത്തു, മറ്റൊരു മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയക്കുന്നു. പൂർത്തിയായി വിഭവം പൊലെമ് തേൻ. ഈ മധുരപലഹാരം രുചികരമായ ചൂട് തണുപ്പുമുള്ള ആണ്.

മത്തങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് സത്ത് സൂപ്പ്

ഈ വെളിച്ചം ആദ്യ കോഴ്സ് പാചകക്കുറിപ്പ് വേനൽക്കാലത്ത് വിഭവങ്ങൾ ആരോപിക്കപ്പെട്ടു കഴിയും. സൂപ്പ് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണ് തണുപ്പാണ്. എന്നാൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു തവണ ഇത് പാചകം ആരംഭിക്കാൻ. ധാരാളം പിന്നീട് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ലഹരി വേണം ടെൻഡർ വരെ പാകം. ശൂന്യമായ പാൻ ചൂടാക്കുക, എണ്ണ, ഒരു സ്പൂൺ പകരും. പിന്നെ കറി ചേർക്കുക. ഒരു - ഈ പൊടി, രണ്ടു ടീസ്പൂൺ, ഒപ്പം പാസ്ത ചെയ്താൽ. എപ്പോഴാണ് അടുക്കള, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സൌരഭ്യവാസന float ചെയ്യും മത്തങ്ങ ആൻഡ് അരിഞ്ഞുവച്ച ഉള്ളി ചെറിയ ചോപ്പ്ഡ് കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. പിന്നെ, എട്ട് മിനിറ്റ് കവർ പച്ചക്കറി കീഴിൽ. ഈ സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ നന്നായി പ്യതിസംതിമെത്രൊവ്യ്മ് ഇഞ്ചി റൂട്ട് തടവുക ചെയ്യും. വെള്ളം 700 മില്ലി ഒരു സൌചെപന് പൂരിപ്പിക്കുക (നിങ്ങൾ അതീവശ്രദ്ധയോടെ കലോറി പരിഗണിക്കുക എങ്കിൽ, കഴിയും ചാറു ആണ്). ഉടനെ തിളപ്പിച്ച് ധാരാളം (400 ഗ്രാം), ഇഞ്ചി ചേർക്കുക. സൂപ്പ് തിളച്ചു വരുമ്പോൾ ഉഷ്ണത്തിൽ നീക്കം ഒരു കൈ ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാലിലും കയറി ദ്രാവക തിരിഞ്ഞു. രുചി കുരുമുളക് ചേർക്കുക, ഉപ്പ്. തൈര് കൂടെ ധരിച്ച മത്തങ്ങ സൂപ്പ്. ഡയറ്റ് പാചക സ്റ്റോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള. വിഭവം വെള്ളം തയ്യാറാക്കിയ. പകരം തൈര് സൂപ്പ് പുതിയ അരിഞ്ഞ ചീര തളിച്ചു കഴിയും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മധുരമുള്ള കുഞ്ഞ് കഞ്ഞി

മത്തങ്ങ എന്ന സ്തൊഗ്രംമൊവ്യ് സ്ലൈസ് നന്നായി തടവുക. വിവാഹമോചനം പാട പാൽ ഉലുവയും ഗ്ലാസ് ആണ്. വേവിക്കുക, ഏകദേശം പത്തു മിനിറ്റ്, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി. ഓട്സ് തവിട് രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർക്കുക. വിഭവം പലഹാരം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ സ്വെഎതെനിന്ഗ്. മറ്റൊരു അഞ്ചു മിനിട്ട് വേവിക്കുക. ഇത്തരം കോഴ്സുകളുടെ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം നൂറു ഗ്രാമിന് 39 കലോറി ആണ്.

മത്തങ്ങ കൂടെ മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി

ഓട്ടം പേച്ചുര പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മാത്രമല്ല ധാന്യങ്ങൾ പലതരം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല നന്നായി പോകുന്നു. മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ രുചികരമായ മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി. പാചകരീതി ആദ്യം എതിപെടാത്ത വെള്ളം 200 ഗ്രാം ലഹരി നമ്മെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഒരു പുതിയ വെപ്പുകാരൻ പകരും, വെള്ളം ഊറ്റി, സാധാരണ പുതിയ കഞ്ഞി മൂടി. മത്തങ്ങ പൾപ്പ് ചെറിയ ത്രികോണങ്ങൾ അരിഞ്ഞത് ഒരു പൗണ്ട്. പ്രചാരണത്തിൽ വെണ്ണ 35 ഗ്രാം തേൻ രണ്ടു ടേബിൾ പാൻ. ഈ രണ്ടു ചേരുവകൾ ഉരുകാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, അരിഞ്ഞ മത്തങ്ങ ചേർക്കുക. മൃദുവായ വളി നിറം വരെ ഫ്രൈ. കഞ്ഞി ചട്ടി പകുതി വിഭവങ്ങൾ എത്തുകയായി, വിരിച്ചു. നാം മത്തങ്ങ മുകളിൽ വെച്ചു. വെണ്ണ ഒരു ചെറിയ കലം പരന്നു ഗ്ലാസ് 10% -x ക്രീം, നിറയ്ക്കുക. പാകം വരെ 130 ഡിഗ്രി അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു വരണ്ട ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ചെറുപയർ വാൽനട്ട് കെർണൽ (: അവർ വളരെ ഫാറ്റി അവ അതിനെ കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യും). പൊടിയാക്കി കറുവപ്പട്ട എന്നിവ റെഡിമെയ്ഡ് കഞ്ഞി അവരെ തളിക്കേണം.

ഗ്രീക്ക് ചുട്ട മത്തങ്ങ

വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞ രണ്ട് ഗ്രാമ്പൂ. നാം അവരെ ഒലിവ് എണ്ണ (20 മില്ലി) ൽ അരച്ചെടുക്കുക. മത്തങ്ങ ജഡത്തിന്റെ ഇരുനൂറ്റമ്പതു ഗ്രാം കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്. വിത്തുകൾ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കിയ ഒരു വലിയ പാകമായ കുരുമുളക് പകുതിയും. സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്. ഏകദേശം അഞ്ചു മിനിറ്റ് പച്ചക്കറി വെളുത്തുള്ളി ഫ്രൈ ൽ ഇടുക. സ്വന്തം ജ്യൂസ് തക്കാളി ഇരുനൂറു ഗ്രാം. പാൻ അടച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ ഏകദേശം ഒരു പാദത്തിൽ ചൂട് മേൽ മാരിനേറ്റ്. നമ്മുടെ രുചി അനുസരിച്ച് ഉപ്പു. പൂർത്തിയായി വിഭവം ആൻഡ് അരിഞ്ഞ ചീര ബേസിൽ ആൻഡ് ായിരിക്കും തളിക്കേണം.

ആ എല്ലാ സത്ത് വിഭവങ്ങൾ അല്ല മത്തങ്ങ സ്ലിമ്മിംഗ് എന്ന. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അവനെ സലാഡുകൾ പോലുള്ള പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അരി, വീടായിരുന്നു ഈ സണ്ണി പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു പച്ചക്കറി വഴറ്റുക. മത്തങ്ങ ചുട്ടു പ്യുരിരൊവത്, അത് ചിക്കൻ ജയിലിനകത്തേയ്ക്ക് കഴിയും. മരോച്ചെടി, വഴുതന - അതു തന്റെ സഹ കൊണ്ട് നന്നായി പോകുന്നു.