മാസങ്ങളിൽ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ സാധ്യമാണോ, അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കാൻ നല്ലതാണോ?

ഓരോ പെൺകുട്ടിയ്ക്കും സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വിമർശനാത്മക ദിനങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായിട്ടാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടാൻ മാസങ്ങളിൽ സാധ്യമായോ എന്ന് ചോദ്യമിതാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളുള്ളവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഉത്തരം വളരെ വ്യക്തമാണ്. തലവേദന, തലച്ചോറിൻറെ വേദന, പൊതുജനാരോഗ്യക്കുറവ്, നിർവികാരത, ക്ഷോഭം എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തെ അടുത്ത വ്യായാമത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും ചിന്തകളെ വല്ലാതെ അലട്ടുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർക്ക് എന്ത് ചെയ്യണം, എല്ലാം പതിവുപോലെ തന്നെ തുടരുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, പെൺകുട്ടികൾ കൃത്യമായി ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്.

ആർത്തവസമയത്ത് ഫിറ്റ്നെസ്സ് പഠിക്കാൻ സാധിക്കുമോ? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും അവന് അറിയാം, ചിത്രത്തെ ശരിയായി ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനത്തിനു ശേഷവും, നിർണായകമായ ദിവസങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അധിക്ഷേപിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി സുപ്രധാന പോയിന്റുകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല

അതുകൊണ്ട്, മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, പല വിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. വസ്തുത ഇതാണ്: ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രധാനമായും ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ പ്രക്രിയകളാണ്. ആർത്തവസമയത്ത് ചില അളവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമൂലം രക്ത ഘടന മാറ്റപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് നന്മയെ ബാധിച്ചേക്കാം. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടാതെ പോലും ശക്തമായി പ്രകടമാകാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാലഘട്ടങ്ങളെ സഹിക്കാതായ പെൺകുട്ടികൾ നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ സജീവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിഷേധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ധാരാളം മദ്യപാനങ്ങളോടൊപ്പം ആർത്തവവിരോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പുലർത്തണം. തീവ്രമായ ലോഡ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നെഗറ്റീവ് ഹെൽത്ത് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ വേണ്ടി ആദ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, മാസങ്ങളിൽ ഫിറ്റ്നസ് ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും.

നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിക്കും, ചില സ്പോർട്സ്

ആർത്തവത്തെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഈ സമയത്ത് മികച്ച മാർഗ്ഗം ഭൗതിക ലോഡ് പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് അത് അതിന്റെ തീവ്രതയിൽ മാറ്റം വരുത്താനാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യായാമത്തിനോ, യോഗ ക്ലാസോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിന് ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. ആർത്തവത്തെ ആദ്യദിവസം ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയതെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കണം. അതിഗംഭീരം പുറത്തേക്കൊഴുകിയാൽ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദുർഘടമായ ദിവസങ്ങളിൽ കുടിവെള്ളം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തതയും അമിത ദ്രാവകവും സുഖം വഷളാകാൻ കഴിയും. അധികാരത്തിൽ നിന്ന്, അതുപോലെ തന്നെ തീവ്രമായ ഹൃദയോപദേഷ്ടാക്കൾ തകരാറിലായതു നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, മാസങ്ങളിൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ? അതെ. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ ഉചിതമായ ലോഡ് ഓപ്ഷൻ സ്ട്രെയിറ്റ്, പൈലേറ്റുകൾ, യോഗ, നൃത്തം, മസിലുകളുടെ സംഘം വ്യായാമം.

ഇത് മാത്രമല്ല, അത് ആവശ്യമാണ്

ആർത്തവസമയത്ത് ഫിറ്റ്നസ് നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു സ്വീകരണത്തിൽ പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ആശ്ചര്യം തോന്നുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതവും യുക്തിപരവുമായ വിശദീകരണമാണ്. ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉളവാക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ സ്തംഭനം വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരിയായ അളവിലുള്ള സാധാരണ ദ്രാവകങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന വസ്തുത. പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പൂർണ്ണമായി വിസമ്മതിക്കരുത്.

അവരുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും അവയിൽ ചിലത് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവസരമാണ് ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ സൈക്ലിംഗിന് അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ, തുമ്പിക്കിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം ജോലി ചെയ്യാൻ കോംപ്ലക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. മാധ്യമങ്ങളോടൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുമുണ്ട് . ഒരു നിശ്ചിത കാലത്തേക്ക് ഒരു സ്ട്രെച്ചറുമായോ മറ്റേതെങ്കിലും സൗകര്യത്തോടുകൂടിയോ അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ദിന നീന്തലിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുയോജ്യമല്ല, പലരും ഇത് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, പരമാവധി ഇളവ് ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ലഭിക്കും

മാസങ്ങളിൽ ഫിറ്റ്നസ് വേണോ? ഈ വിഷയം പല്ല് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വ്യതിയാനമുണ്ടാക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളെ ആശങ്കിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റില് നിന്ന് മാത്രം ഇത് കണ്ടെത്താന് കഴിയും. ആരോഗ്യ ശേഷി അനുസരിച്ച് ബാക്കിനിൽക്കുന്ന ലോഡ് ഇടത്തരം, താഴ്ന്ന തീവ്രതയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

കൂടാതെ, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടി സഹിഷ്ണുത വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിർണായകമായ ദിവസങ്ങളിൽ, അതിന്റെ നില കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു, അതുകൊണ്ട് തൊഴിലിൻറെ വേഗത ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആർത്തവസമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഹോർമോൺ കോർട്ടൈസലിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു . ഇത് വേദന സംവേദനങ്ങൾക്കും, മനോവിശ്ലേഷണത്തിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ഫിറ്റ്നസിൽ ഏർപ്പെടാൻ മാസങ്ങളിൽ സാധ്യമാണോ എന്ന ചോദ്യം ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ സൂചന ഇല്ലെങ്കിൽ, ശക്തിയും ആഗ്രഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആവശ്യമായി വരിക. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഹാളിലേക്ക് പോകാനും ആദർശശരീരത്തിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനും കഴിയും. എല്ലാത്തിലും, ഇക്കാര്യത്തിൽ പ്രധാന കാര്യം സുസ്ഥിരതയാണ്. അസൗകര്യത്തിൽ, മികവിൻറെ പാതയിലേക്ക് തടസ്സം ചെയ്യരുത്.