മികച്ച സഹായം ഒരു അത്ലറ്റിന് - പ്രോട്ടീൻ പേശികൾ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇളക്കും.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിയുന്നു റിലീഫ് പേശികൾ ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം വിളയാടുവാൻ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കാലം വേണ്ടി പരിശീലനം, എന്നാൽ പോലും ഈ ശ്രമങ്ങൾ എപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ തരില്ല. പിന്നെ എന്തു ചെയ്യാൻ?

ഒരു സന്തുലിതവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു പേശി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അപര്യാപ്തമായ പോഷകാഹാരം റിവേഴ്സ് പ്രക്രിയ കൂടി, പേശികൾ വലിപ്പം വീഴ്ചകൊണ്ടല്ല ചെയ്യും നേരെ മറിച്ച്, കുറച്ചു. ഇവിടെ പാചക പ്ലെയിൻ വീട്ടിൽ അതുകൊണ്ടാണ്, സഹായിക്കാം, ഒപ്പം ഒരു പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു കൽപ്പിത ചെയ്തു പേശി വളർച്ച. പ്രോട്ടീൻ - ഇങ്ങനെ അവരുടെ വർധന സംഭാവനകൾ ചെയ്യുന്നത്, നമ്മുടെ പേശികൾ ഫീഡുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രോട്ടീൻ ആണ്.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ, ജീവകങ്ങളും ഒരേ ഉണ്ട് ഒരു മിശ്രിതം പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക്. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷ്യ വിപരീതമായി, പൂർണമായും ശരീരം ആഗിരണം. അത് രാവിലെ മികച്ച ആഗിരണം മുതൽ രാത്രി ഒരു കോക്ടെയ്ൽ എടുത്തു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പല പഠനങ്ങളും ശേഷം വൈകുന്നേരം പ്രോട്ടീൻ എടുക്കൽ ഫലങ്ങളൊന്നും അല്ലാതെ കാണിയ്ക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ഇത് പേശികൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ അവരുടെ വളർച്ച ഒരു നവോന്മേഷം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഉടനെ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ആണ്.
വാങ്ങുക പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് കുറിപ്പടി, അവരുടെ മാനേജർ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സ്വയം കഴിയും. അത് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉത്തേജക അല്ല, പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ് ഹോർമോണുകളുടെ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഇത് ആഭ്യന്തര പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു ഓപ്റ്റ് നല്ലത്.
ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക വേണ്ടി അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പ്, ഇത് കുറച്ച് കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ വഴി വ്യത്യസ്തമാണ്.

പേശി കെട്ടിടം കോക്ക്ടെയിൽ അനിവാര്യമായും പാലും ചീസ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ദിഗെസ്തിബ്ലെ പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ തുക, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഒരു ഉയർന്ന പോഷക മൂല്യം. അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കലോറി കോക്ടെയ്ൽ പകരം പേശികളുടെ കൊഴുപ്പ് രൂപീകരണം തടയുന്നു വളരെ കുറച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പകരം ചീസ് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ മുട്ട ലഭിക്കും. ചേരുവകൾ ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് തല്ലി നന്നായി സംയോജിപ്പിച്ച്. അത് രുചികരമായ പാനീയം മാറുകയാണെങ്കിൽ പോലെ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് നിർബന്ധമില്ല ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആവാന് കൂടുതൽ തീവ്രമായ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത്, അത് അത്യാവശ്യമാണ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ കുലുങ്ങുന്നു ൽ പേശി വളർച്ച കൂടുതൽ കാർബോ ചേർക്കാൻ ആണ്. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി അങ്ങനെ ഫാസ്റ്റ് ഉതിലിജബ്ലെ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ അനുയോജ്യമായ പാൽ, തേൻ, വാഴ വേണ്ടി. തേൻ ഒരു എന്നു അറിയപ്പെടുന്ന അലർജിക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ, അതുകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം ഒരു ടീസ്പൂൺ മുതൽ, കാലക്രമേണ ഡോസ് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അധികം കോക്ടെയ്ൽ ചേർക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ പേശി പണിയാൻ ഇളകിമറിഞ്ഞു

1. ഞങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി: പാൽ അര ലിറ്റർ, പൊടിച്ച പാൽ 50 ഗ്രാം, ഒരു മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, ഒരു ശക്തമായ സൌരഭ്യവാസനയായ ഫലം സിറപ്പ് ഒരു സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: പാൽ ബ്ലെൻഡറിൽ കടന്നു, പാൽപ്പൊടി ചീസ് ഉറങ്ങുന്ന, മടിയുള്ള പേസ് തിരിഞ്ഞ് പകരും. നന്നായി പതപ്പിച്ചു, മുട്ട ഫലം സിറപ്പ് ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്ന വരെ വേഗതയും പതപ്പിച്ചു ചേർക്കുന്നു.
അത്താഴം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം മറ്റൊരു മുമ്പ് പാനം അതിൽ ഒന്ന് രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ, ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള കോക്ടെയ്ൽ വിഭജനം. ഈ പാനീയം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ 80 ഗ്രാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്നു.

2. ചേരുവകൾ: പാൽ അര ഗ്ലാസ്, പാൽ പൊടി രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ, രണ്ട് മുട്ട വെള്ള ഏതെങ്കിലും ജാം സ്പൂൺ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെച്ചു നന്നായി പതപ്പിച്ചു ചെയ്യുന്നു. , മീനെണ്ണ എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴുകിയെത്തുന്ന പ്രീതി കുടിക്കുക.

3. ചേരുവകൾ: തേൻ ഒരു സ്പൂൺ, അരിഞ്ഞ ഒരു പിടി, മുട്ട തൈര് ഒരു കപ്പ്.
തയാറാക്കുന്ന വിധം: എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാനപാത്രം വ്യാപകമായി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മിക്സർ പതപ്പിച്ചു. കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാണ്.

ഒരു കുടുംബിനി കെട്ടിടം കോക്ക്ടെയിൽ അല്ല അനുയോജ്യമായ പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒരു അധിക ഉൽപ്പന്നമാണ് പോലെ, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം പൂർണ്ണമായ പകരം കാര്യം അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്.