ശരിയായ പോഷകാഹാരം: പാൻകേക്കുകളും അരകപ്പ്

മധ്യവയസ്സ് ചെറുപ്പക്കാരായ ജനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താൻ തുടങ്ങി. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആണ്. നിരവധി ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന അരോചകവും എന്നു തോന്നുന്നു. ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാര പാചക പ്രകാരം തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം, അത് വളരെ വിഭിന്ന പോലും ഒരു ഛൊഒസ്യ് എന്ന ശബ്ദമോ ആയിരിക്കും. ശരിയായി കഴിക്കാൻ മറ്റൊരു തെറ്റായിരുന്നു - അത് വിലയേറിയതാണ്. നിങ്ങൾ HLS-മെനു ഏതെങ്കിലും തുറക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും അതിനെ ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ്, അത് ലളിതമായ പാചക ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആക്സസ് എന്നു വ്യക്തമാകുന്നത്. പ്രധാന രഹസ്യം - വലത് കോമ്പിനേഷൻ.

പലപ്പോഴും ഒരു ഭക്ഷണ ആളുകളേയും പോലുള്ള ഗോതമ്പ് മാവ് പ്രീമിയം ചില പരിചിതമായ ഭക്ഷണം ഘടകങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ. ഈ ഉയർന്ന കലോറി ദരിദ്രർക്കും പോഷകങ്ങൾ കാരണം. അലർജി കാരണമാകുന്ന ഗോതമ്പ് പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ഭാഗം. ശരിയായ ഭക്ഷണം പ്രധാന ഭരണം - എന്തെങ്കിലും തള്ളിക്കളയാനാവില്ലെന്ന് എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു പകരം കണ്ടെത്തേണ്ടതായി വരും. അതുകൊണ്ടു, പാചകം ഓട്സ് മാവു വിഭവങ്ങൾ നിരവധി ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

അരകപ്പ് പ്രയോജനങ്ങൾ

അരകപ്പ് ഭാഗമായി അന്തമില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നല്ല പ്രത്യേകതകൾ കുറിച്ച്, ഫൈബർ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫൈബർ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാരണം, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം. കൂടാതെ അരകപ്പ് ഫൈബർ ബീറ്റ-ഗ്ലുചന്, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര മല്ലടിക്കുകയാണോ ഒരു സമ്പത്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ മാവു അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അംശവും ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ജനം കൂടുതൽ തിരയപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതും പ്രസാദം കഴിയാത്ത ഊർജമാക്കി കുറച്ച തലത്തിൽ ഘടകം ഘടന.

അരകപ്പ് കണ്ടെത്താൻ എവിടെ

അരകപ്പ് വീട്ടിൽ പാകം കഴിയും. ഇത് സ്റ്റോറിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ മതി. നിങ്ങൾ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അടരുകളായി എടുത്തു അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി തകർത്തു കഴിയും. യാതൊരു വ്യത്യാസവുമില്ല. പ്രധാന കാര്യം - ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ അധിക ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ ഈ സുഗന്ധം ചേരുവകൾ പേസ്ട്രി ബാധിക്കും. അരകപ്പ് വാങ്ങിയ പൊടി ഓരോ തവണ വലിയ കഷണങ്ങൾ സാന്നിധ്യം പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, തകർത്തു വരെ എതിപെടാത്ത സംസ്ഥാന ഉയർന്ന വേഗത്തിൽ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒഴുകിയെത്തുന്ന. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ശ്രെദ്ദെര് ആൻഡ് ഗ്രിംദെര് ഉപയോഗിച്ചു. ഈ രീതി മാത്രമല്ല ബ്ലെൻഡറിൽ ആ വളരെ കുറവായിരിക്കാം, പൂരിപ്പിക്കുക ഒരു സേവനം നൽകുന്നു.

ഗതി, ആരും പൂർത്തിയായി മാവും വിറ്റു ആ സ്റ്റോറുകൾ റദ്ദാക്കി. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഓട്സ് മാവു ഗോതമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഇഞ്ചിനീരിൻറെ ചേരുവയുള്ള ഉണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം ഒരേ ഹാർഡ്വെയർ നടക്കുന്ന ഇതിന് കാരണം.

അരകപ്പ് നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ

ഓട്സ് മാവു ഏതെങ്കിലും പേസ്ട്രി ചേർത്തു. ഈ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നന്ദി കൂടുതൽ വിശാലമായ, രുചിയുള്ള മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

അരകപ്പ് ഒരു പ്രശസ്തമായ വിഭവം - പാൻകേക്കുകളും അല്ലെങ്കിൽ പാൻകേക്ക്. അവരെ പാചകം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ലളിതമായ ഒലദുശെക് രൂപീകരിക്കാൻ ഓട്സ് മാവു മാത്രം സാന്നിധ്യം വേർതിരിച്ചു. ന്റെ ഒരുക്കുവാനും ചില വഴികൾ പരിചിന്തിക്കാം.

കെഫിര് ഉപയോഗിച്ച് അരകപ്പ് പാൻകേക്കുകളും

കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക, രുചി, 1 കപ്പ് ഓട്ട്മീൽ, തൈര് 1 കപ്പ്, 1 ചിക്കൻ മുട്ട 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര എടുത്തു, വാനില പഞ്ചസാര, കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക. ചെയ്യുക ദുരുപദേശങ്ങളും വേണ്ടി, ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

ലളിതമായി റെഡി ഭക്ഷണം:

ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര, മുട്ട വോള്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മിക്സ്. പിന്നെ, ലഭിക്കുന്ന തൈര് മിശ്രിതം സമരം ചേർക്കുക. പുതിയ ചേരുവകൾ മാവും വാനില പഞ്ചസാര കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇട്ടു ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ നന്നായി ഇളക്കുക. പാൻ പാൻകേക്കിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. , സ്റ്റൌ അത് ചൂടാക്കുക സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക, ഈ ഘട്ടം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഉരുളിയിൽ തുടരുക.

മാവു ഇല്ലാതെ വാഴ ഡയറ്റ് ഓട്സ് പാൻകേക്കുകളും

നിങ്ങൾ, രുചികരമായ ഒലദുശെക് ഒരുക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ സാധാരണ കറിയില് കൈ അരകപ്പ് ന് ഇല്ല എങ്കിൽ. ചേരുവകൾ: ഓട്സ് അടരുകളായി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് (1 കപ്പ്), പാൽ (120 മില്ലി), വാഴ (1 X), മുട്ട (2 കഷണങ്ങൾ), ഉപ്പ് (0.5 സ്പൂൺ), ബേക്കിംഗ് സോഡ (1 സ്ലൈഡുകളൊന്നുമില്ല സ്പൂൺ), നാരങ്ങ നീര് (സോഡ തീർക്കുന്നു).

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

പാൻകേക്കുകളും അരകപ്പ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക താടിമീശയുടെ തിരിഞ്ഞു. ആദ്യ മുട്ട ഉപ്പും അത് ചമ്മട്ടി ഘട്ടമായി. അടുത്തത്, ഒരു വാഴ ചേർക്കുക തുടർന്ന് അരകപ്പ്, ബേക്കിംഗ് സോഡ, നാരങ്ങ നീര് പകരും. ഫലമായി മിശ്രിതം ഇളക്കിവിടുന്നു അടരുകളായി 10-15 മിനിറ്റ് പറയാതെ പുറപ്പെടും. കുഴെച്ചതുമുതൽ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഒരു ഉരുളിയിൽ പാൻ ചൂടാക്കി ഓരോ ഭാഗത്തും ഒരു മിനിറ്റ് ന് പാൻകേക്കുകളെ അരച്ചെടുക്കുക.

പാൽ പ്രോട്ടീൻ വരെ അസഹിഷ്ണുത അതിന്റെ ദിവസംമുതൽ പാൽ പകരം മാവു ഇല്ലാതെ കെഫിര് കൂടെ അരകപ്പ് പാൻകേക്കുകളും പാചകം കഴിയും. പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാര്യങ്ങളാണ് പാചകക്കുറിപ്പ് വിവരിച്ചിട്ടുള്ള തന്നെ ആണ്.

തേൻ, തൈര്, ചോക്ലേറ്റ്: വിവിധ തൊപ്പിന്ഗ്സ് ചേർത്തുകൊണ്ട് വിഭവം വ്യത്യാസപ്പെടാം സാധ്യമാണ്. അരകപ്പ് പാൻകേക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ലാളിത്യവും മാറും.