ശരിയായ പോഷകാഹാരം: അവലോകനങ്ങൾ. പോഷകാഹാരം പ്രോഗ്രാം. ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന്

പോഷകാഹാര പരിപാടി - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു നിസ്തുല കാര്യം. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ തോന്നുന്നത്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജമേറിയ സജീവ രസകരമായ ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനം നല്ല പോഷകാഹാര അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. അവരെ താഴെ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ശക്തി ഒരു കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.

തത്ത്വം നമ്പർ 1: നിറുത്തലാക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ

വേനൽ, ശൈത്യകാലത്ത്, വസന്തവും ശരത്കാലത്തിലാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം - നിങ്ങൾ ആവശ്യം എന്താണ് ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി. ഋതുക്കൾ അനുയോജ്യമായ ആഹാരം. ഉദാഹരണത്തിന്, വേനൽക്കാലത്ത് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് ഉത്തമം. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ തൂക്കി സൂക്ഷിക്കുക. ഫുഡ് വൈവിദ്ധ്യവും വേണം. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുക. , കാർബോ മറ്റ് വാക്കുകളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ ഉല്പന്നങ്ങൾ അന്നജം, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാന്യ ൽ ശരീരം ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാൽ കഴിക്കാൻ പ്രതിദിന ആവശ്യം. മത്സ്യം, കോഴി ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത് മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ.

പോഷകാഹാര പരിപാടി - അതിന്റെ വോള്യം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം. മികച്ച ഓപ്ഷൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഇറച്ചി ഗ്രാം (തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി), ഒരേ പച്ചക്കറി (അരി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത), അപ്പം ധാന്യവും ഫലം ഡോസും ആണ്.

തത്ത്വം നമ്പർ 2: കൊഴുപ്പ് തുക കലോറി 1/3 വരെ തുല്യമാണ്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത അടിസ്ഥാനത്തിൽ - പല, ശരിയായ പോഷണ (അത് സംസാരിക്കുന്നത് വേദികളിൽ ഫീഡ്ബാക്ക്) എന്ന. ഈ ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ശണ്ഠ. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രയോജനപ്രദമായിരുന്നു സംഹരിക്കുമായിരുന്നു കലോറി അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് അവരുടെ എണ്ണം ആകെ 1/3 കവിയാൻ പാടില്ല. പൂർണ്ണമായും ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ആവശ്യമില്ല. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒരു ചില വിഹിതം സ്വീകരിക്കണം കാരണം വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇവയുടെ അമിത പ്രതികൂലമായി ശരീരത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി ബാധിക്കും. താഴെ ലെ ശരിയായ പോഷകാഹാര സത്ത: ദഹിപ്പിച്ചു കൊഴുപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ, ത്വക്ക് ഇല്ലാതെ നെഞ്ചു കഴിയും കുറച്ചു കൊഴുപ്പ് കൂടെ പാൽ തിന്നുക, അതു പാട പാലും കോട്ടേജ് ചീസ് വാങ്ങാൻ അനുയോജ്യം. ഇത് പിസ്സ ഉപഭോഗം, മയോന്നൈസ്, വെണ്ണ, ഹാംബെർഗറുകൾ, ചിപ്സ്, തര്കാതിനില്ല കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

തത്ത്വം № 3: കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം കവിയാത്ത

ചിലരുടെ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ സെമി പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു - ഈ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആണ്. ഉപേക്ഷിച്ച കിലോ വസ്തുതകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ. എന്നാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും കേസ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള ഹാംബർഗറുകൾ .എന്ന ഫ്രൈസ് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഇന്നത്തെ എന്നു അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ സമ്പത്തു മുട്ട, പാൽ, മാംസം എന്നിവയുടെ മഞ്ഞക്കരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ട ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അധികം ഇനി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

തത്ത്വം നമ്പർ 4: പൂരിത കൊഴുപ്പ് - ഭക്ഷണ 1/10 ഏകദേശം

ഇതിനകം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയ രോഗം അമിതവണ്ണം കാരണമാകാവുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വരികയില്ല രൂപീകരണം രണ്ടുപേർ. അവരുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക. പാട - ബട്ടർ ഒലിവ് എണ്ണ, മുഴുവൻ പാൽ പകരം കഴിയും. അപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് പ്രതിദിന നിരക്ക് സാധാരണ കുറയും.

തത്ത്വം നമ്പർ 5: ഓരോ ദിവസവും ഭക്ഷണം വേണം നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

അതു മാത്രം പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ നല്ല പോഷകാഹാരം, പഴം, പച്ചക്കറി പ്രതിദിന സൂചിപ്പിക്കുന്നത് യാതൊരു രഹസ്യം. പോലുള്ള കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സൌകര്യം നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് മാത്രമല്ല, അവർ ഇപ്പോഴും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിട്രസ് ഹൃദ്രോഗം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ. ഷേപ്പ് സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറി, മുഴകൾ രൂപീകരണം എതിർത്തു.

തത്ത്വം നമ്പർ 6: പ്രോട്ടീൻ മോഡറേഷൻ തിന്നേണം വേണം

വർദ്ധിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും മസിലുകളുടെ വർധിപ്പിക്കാൻ നയിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ അത് കണക്കുകൾ ഉയരുകയും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂടുതലും അത്ലറ്റുകൾ കഴിക്കാം. ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് അടങ്ങിയിട്ടില്ല പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ 12% ൽ അധികം. നിങ്ങൾ ചെമ്മീൻ, എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല, കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്. ഇത് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകരം നല്ലതു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, അങ്ങനെ ബീൻസ് ആൻഡ്. എൻ

തത്ത്വം നമ്പർ 7: മിതമായ മധുരം

എല്ലാവരും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു മാത്രമല്ല പോഷകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല എന്ന് അറിയുന്നു, അവർ ഇപ്പോഴും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്ലാസ് പെടുന്നവയാണ്. കുറവ് മധുരവും റോളുകൾ ആൻഡ് മുഫ്ഫിംസ്, ദോശ, പേസ്ട്രി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് താങ്ങാൻ കഴിയും. എല്ലാവരും ഏറ്റവും മികച്ച പഴങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മാധുര്യവും പകരം.

തത്വം № 8: ഉപ്പ് തുക പരിമിതപ്പെടുത്താൻ

ഉപ്പ് നമ്മുടെ ശരീരം ദൈനംദിന ആവശ്യം ഒരു സ്പൂൺ കൂടുതൽ അല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമായ സോഡിയം അയോണുകളുടെ ഗ്രേറ്റർ തുക. അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട നെദൊസലിവത് വിഭവങ്ങൾ. ഒരു ചെറിയ സമയം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പുതിയ "ഉംസല്തെദ്" രുചി ചെയ്യാറുണ്ട് നേടുകയും ഈ ഹൈലൈറ്റ് കണ്ടെത്തും. സാധാരണ കവിയരുത് ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, അത് അച്ചാറിനും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അച്ചാർ, സൌഎര്ക്രൌത്) ഒപ്പം പാൽക്കട്ട ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. എദെമ, രക്താതിമർദ്ദം, മറ്റുള്ളവരെ അനുഭവിക്കുന്ന അച്ചാറുകൾ അപമാനിയ്ക്കുന്ന ആളുകൾ.

അനുബന്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ തിരയുന്ന, പകരം: തത്വത്തിൽ നമ്പർ 9

പോഷകാഹാര സ്കൂൾ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ സപ്ളിമെന്റുകളിലായി ജീവകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും പകരം ശുപാർശ ഇല്ല. പ്രകൃതി ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ അധികം ശരീരം ആഗിരണം.

തത്ത്വം നമ്പർ 10: കാൽസ്യം കുറിച്ച് മറക്കരുത്

കാൽസ്യം മനുഷ്യ ശരീരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അത് എല്ലിൻറെ ശക്തി നൽകുന്നു, അസ്ഥി കോശം രൂപീകരണം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ദ്യുതീയം സ്ത്രീകൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കും വേണം. കാത്സ്യത്തിൻറെ പ്രതിദിന ആവശ്യമായ, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത തവണ പ്രായം കുറയുന്നതാണ് പോലെ.

തത്ത്വം നമ്പർ 11: പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുകയും

ദിവസം ശരിയായ പോഷകാഹാര വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. പകൽ മനുഷ്യ ശരീരം ദ്രാവകം ഒരു നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നഷ്ടം കണ്ടെടുത്തു വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ജ്യൂസ്, ചായ മറ്റ് പാനീയങ്ങളും അല്ല. ഇത് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നല്ലത്. ദ്രാവക ഗ്ലാസ് അര മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം നിലവാരം നേടാൻ മതിയാകുമോ മുമ്പ്. സൂപ്പ്, ബ്രൊഥ്സ് ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പുറമേ ദ്രാവക വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തത്ത്വം നമ്പർ 12: മദ്യം പറയുന്നു: "ഇല്ല!"

അമിതമദ്യപാനം വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ശരിയായ പോഷകാഹാരം (ഈ അവലോകനങ്ങൾ നെറ്റ്വർക്കിൽ ആവിർഭവിക്കുന്നതിനാൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു) മദ്യം ഇല്ലാതെ - എല്ലാവർക്കും അന്തസ്സോടെ എന്താണ് എന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മദ്യം ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നും ഇല്ല. യാതൊരു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ, മദ്യം നമ്മുടെ ശരീരം പ്രവേശിക്കുന്ന കലോറി ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ചുവന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിവെള്ളം ശുപാർശ. ഇടയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയർ താങ്ങാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾ അത് പ്രതികൂലമായി തൊലി ബാധിക്കുന്നു മദ്യത്തിന്റെ നൽകാൻ മികച്ചതിനായി. കൂടാതെ വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ സൃഷ്ടിക്കും കുടിക്കുന്നു.

നാം ശരിയായി ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണം: പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

താഴെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം ഓർമ്മ സമീകൃതാഹാരം ഭക്ഷണം ആണ്. ഓപ്ഷണലായി അന്ധമായി ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകരം കഴിയും, അവനെ പിന്തുടരുക.

ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം:

ഓപ്ഷൻ 1 - ഓംലെറ്റ്, ഒലിവ് എണ്ണ സാലഡ് പച്ചിലകളും, ധാന്യം അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം, (പഞ്ചസാര സാധ്യമാണ്) ഹെർബൽ ടീ ഫലം.

ഓപ്ഷൻ 2 - പര്മെസന് കൂടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു കഷണം, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ച പയർ, ഫലം, നാരങ്ങ കൂടെ ചായ.

ഓപ്ഷൻ 3 - ചോറ് 150 ഗ്രാം, ഇറച്ചി ഒരു കഷണം, ഗ്രീൻ സലാഡ് (200 ഗ്രാം), ടീ ഫലം.

ശരിയായ ഉച്ചഭക്ഷണം:

ഓപ്ഷൻ 1 - സാലഡ്, വേവിച്ച ഇറച്ചി, ചിക്കൻ സൂപ്പ്, മിനറൽ വാട്ടർ, നാരങ്ങ, ടോസ്റ്റ്.

ഓപ്ഷൻ 2 -, മത്സ്യം അപ്പം വീണയുടെ ഒലിവ് എണ്ണ, ചായ / വെള്ളം ഗ്രീൻ സലാഡ്.

ഓപ്ഷൻ 3 - തവിട്ട് ചോറ്, സൂര്യ പച്ചക്കറി, തുളസി ടീ കപ്പ്, ഫലം.

ശരിയായ അത്താഴം :

ഓപ്ഷൻ 1 - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങളും വെള്ളം ഒരു ചെറിയ കഷണം.

ഓപ്ഷൻ 2 - സാലഡ് പച്ചിലകളും, വേവിച്ച മീൻ, നാരങ്ങ വെള്ളം, ടോസ്റ്റ്.

ഓപ്ഷൻ 3 - സൂര്യ പച്ചക്കറി, ടോസ്റ്റ്, നാരങ്ങ വെള്ളം.

അങ്ങനെ, വലത് തിന്നുക ഫുഡ് (പാചക മുകളിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്), പരിപ്പ് ഒരു പിടി ഉപയോഗം ഒന്നിച്ചു കഴിയും ഉണക്കിയ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് - അതു ഉച്ചഭക്ഷണം നിന്നും അത്താഴത്തിന് പ്രഭാതം മുതൽ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു കാലം അതിജീവിക്കും. ഭരണകൂടത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ ചില സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുക.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം നുറുങ്ങുകൾ

സ്കൂൾ പോഷകാഹാരം ശുപാർശ:

- ഭക്ഷണം ഭരണകൂടം ബഹുമാനിക്കുക ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം;

- മുലഞെട്ടുകൾ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും സംയോജിപ്പിച്ച്;

- ഇടയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ദിവസത്തെ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയും - ശൂന്യമായി ആപൽക്കരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരം ക്ലിയർ;

- പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുകയും;

- സ്പോർട്സ്, സജീവ ജീവിത.

പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ അവലോകനങ്ങൾ

അടുത്തിടെ വളരെ പ്രശസ്തമായ ഇത്തരം പരിപാടികൾ. പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഗ്രൂപ്പ് - ശരീരഭാരം ജന്മം നൽകുന്ന ശേഷം തിരികെ എതിർദിശയിൽ, ശരീരഭാരം, ഇത്യാദി ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, പമ്പയും കണക്ക്, ഒരു സജീവവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആരംഭിക്കാൻ, ആകർഷകമായ നോക്കുക - .. എല്ലാം വേണോ. കാലക്രമത്തിൽ ശരിയായി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കും, മുകളിൽ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കാൻ കഴിയും പിന്നീട്.

പലരും ഒരു പ്രത്യേക താലത്തിൽ കലോറി എണ്ണം കണക്കാക്കുന്നതിൽ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക പരിപാടികൾ ഏറ്റെടുക്കുവാനും, പ്രൊഫഷണലുകൾ സഹായം തേടുക. ഇത്തരം പ്രോഗ്രാമുകൾ സാധാരണയായി ഇതിനകം നിറുത്തലാക്കുകയും മെനു തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. വേണമെങ്കിൽ, ദിവസം, ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മാസം ഒരു അനുയോജ്യമായ മെനു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഉദാസീനമായ അല്ലെങ്കിൽ സജീവ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്.

പ്രൊഫഷണൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് സമതുലിതമായ പോഷകാഹാര അത്തരം ഒരു സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുകയാണ്. അവരോടു നന്ദി, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ വ്യതിചലിച്ചിട്ടില്ല ചെയ്യരുത് അധിക കലോറി ഉപയോഗം അനുവദിക്കില്ല. സമീകൃതാഹാരം അച്ചടക്കവും ശരിയായ ഭക്ഷണം ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കരുത്. സിസ്റ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തി ഉചിതമായ ഒരു സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ഡാറ്റ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അത്, വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ രോഗം, രോഗങ്ങൾ, അവസ്ഥ, ജീവിതശൈലി, ശാരീരിക കഴിവുകൾ, മുൻഗണനകൾ പരിഗണിക്കുക ഇല്ല. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടർ മാത്രം അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ഈ ഘടകങ്ങൾ എടുക്കൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർദേശിക്കുന്നത് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു എന്തു നല്ല തിങ്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു മുമ്പ്. നിങ്ങൾ അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു ആ രോഗം പേപ്പർ ഒരു ഷീറ്റിലെ എഴുതി, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി സമീകൃതാഹാരം എപ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഫലം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു കാണാൻ ചെയ്യും, അത് ഒരു നീണ്ട സമയം കഴിഞ്ഞ്. അതുകൊണ്ടു, ശരിയായി തിന്നുകയും അവരുടെ സാഹചര്യം താരതമ്യം നിഗമനങ്ങളിൽ വരയ്ക്കാൻ കഴിയും ഒരു വർഷം രണ്ട് വ്യക്തികളെ സംബന്ധിച്ച എല്ലാ വിവരങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്ന.

സമീകൃതാഹാരം എപ്പോഴും കർശനമായി വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്. ഒരേ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുതിൽ മോഡ് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരവും ദോഷകരമായ ആയിരിക്കും. ഈ പ്രശ്നം സമീപനം ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ കൂടിയാലോചിച്ച് ശേഷം വളരെ ഗുരുതരവും ഉത്തരവാദി.