സമാന്തരമായി ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് നീക്കം. സ്കീ കോഴ്സ് ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊഗൊ ഉപകരണ ഇതര

ഒന്നിടവിട്ടുള്ള സ്ട്രോക്ക് ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് (ചിത്രം അത് താഴെ അവതരിപ്പിക്കും ചിത്രം) ഭൂപ്രകൃതി ഓടുകയാണെന്ന് വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ .ഒപ്പം യാത്ര ഒരു പ്രധാന വഴി കണക്കാക്കുന്നു. അതു മഞ്ഞും നിബന്ധനകൾക്ക് നല്ല നല്ല അധെസിഒന് കൊണ്ട് ഇന്ച്ലിനെസ് ശാന്തനും (2 °) തണുത്ത (5 °) ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആണ്. സമാന്തരമായി ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് കോഴ്സ് സ്കീയിംഗ് വലിയ പ്രായോഗിക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും പ്ലെയിൻ ഇടത്തരം ദരിദ്രനും അവസ്ഥ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വലിയ കയറ്റം ചരിവ് ന് (ഏകദേശം 8 °) ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് സമാന്തരമായി പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്നതിനെത്തുടർന്ന് സ്കേറ്റിംഗ് സ്ട്രോക്ക്. ഈ രീതി മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായ ആണ് ട്രാക്ക് മൃദു കുറവ് കുത്തനെയുള്ള ഇന്ച്ലിനെസ് ന് സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നത്. ഇതര ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊഗൊ സ്ട്രോക്കും രീതി എന്താണ്? ലേഖനത്തിൽ ഇത് പിന്നീട് കുറിച്ച്.

സമാന്തരമായി ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് നീക്കം. പദ്ധതി

പ്രധാന പദ്ധതി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ സൈക്കിൾ പണിയാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വേരിയബിൾ സ്ട്രോക്ക് ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊഗൊ സാങ്കേതികത രണ്ട് ചലിക്കുന്ന ഘട്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരുമിച്ചു ഈ ദ്രുവങ്ങളിലായിരുന്നു മുഖാന്തരം ഭൂചലനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോയി. സ്വതന്ത്ര അറ്റത്ത് സ്ലൈഡ് വലത്തു കാലിന്റെ വികർഷണമാണ് ആദ്യകാല ഘട്ടത്തിൽ, സ്കീ മഞ്ഞും നിന്ന് അകലെ കീറി വേണം. അടുത്തത്, ഇടത് കാൽ ഓടുകയാണെന്ന് ഒറ്റ-പോയിന്റ് ഒരു സംക്രമണം. ശരിയായ ഷിൻ ഉന്തിക്കളഞ്ഞു പൂർത്തീകരണം സമയത്ത് ഇടത്തോട്ടും ലെഗ് ഇറക്കം തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ ലംബമായ ആയിരിക്കണം. നേരായ വരിയിൽ സംവിധാനം പുഷ്. വലത് കൈ ഒരേ സമയം മുന്നോട്ട് ഒരു വടി ചെയ്തു. ബാക്ക്-അപ്പ് ദിശയിൽ മുട്ടുകുത്തിയ ചെറുതായി വളച്ച് ഇടത് സ്കീ ശരിയായ ലെഗ് എന്ന സ്ലൈഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് ആസ്വാദ്യകരവും സ്വതന്ത്ര ആയിരിക്കണം. താഴത്തെ അവയവ പിന്തുണ ബിയറും നേരുള്ളവനും തുടരുന്നു. വലത് കൈ കോല് കയ്യില് തുടർന്നു ഇടത് അല്പമെങ്കിലും ഇനേർഷ്യയെപ്പറ്റിയോ തിരികെ കളഞ്ഞിട്ടു ഇളവു വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ മാറ്റിയില്ല. കൂടുതൽ ഒറ്റയായോ ഇടത് ലെഗ് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു സ്ലൈഡ്. ശേഷം പിന്തുണ ലെഗ് ലഭ്യമാണു് അവകാശം പുഷ്. അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കാൽ "വർധന" ചലിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ.

ബഹളവും, മുട്ടുകുത്തിയ ചെറുതായി വളച്ച് ആയിരിക്കണം ധമിനികൾക്ക് രെഅര്മൊസ്ത് സ്ഥാനത്തായിരിക്കും. ഈ അതിന്റെ ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് മുന്നോട്ട് നീക്കം പലവഴിക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വടിയുടെ താഴത്തെ അവസാനം മുന്നോട്ട് വലങ്കൈ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപരിമണ്ഡലത്തിലുള്ളഅവയവങ്ങള് ഇടത് ഒരു അയഞ്ഞ സംസ്ഥാനത്ത് രെഅര്മൊസ്ത് സ്ഥാനം തന്നെ. ഒരു സ്വതന്ത്ര സ്ലൈഡ് സമാപന ചടങ്ങിലാണ് മഖൊവ് തന്റെ ബഹളവും മുന്നോട്ടു ഗേറ്റണ്ണന്റ ആരംഭിക്കുന്നത്. സ്റ്റിക്ക് മഞ്ഞും വലതുഭാഗത്ത് സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു ഇടത്തും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടു വരാം. പുഷ് കയ്യിൽ ഏതാണ്ട് നേരെ ആരംഭിക്കുക. ഒരു കോണിൽ വടിയുടെ ഫലപ്രദമായ പറയേണമെങ്കിൽ ആരംഭിക്കാൻ. ഇടത് കൈ പിന്തുണ ലെഗ് നിവർന്ന് മുന്നോട്ട് ബഹളവും മഖൊവ് ഭക്ഷണശാല കൊണ്ടുപോയി, മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന.

ഒരു സ്റ്റിക്ക് ആശ്രയിക്കാതെ വഴി സ്ലിപ്പ്

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, വലതുകൈ എന്ന അറപ്പുളവാക്കുന്ന പുഷ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൈമുട്ട് കുലെക്കുന്നു ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഇടത് ഉപരിമണ്ഡലത്തിലുള്ളഅവയവങ്ങള് തീവ്രമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടു വേണം. കാരണം അവന്റെ വലതുകൈ കൊണ്ട് സ്റ്റിക്ക് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദഫലമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാൽ നേരെയാക്കാൻ എന്ന് വസ്തുത, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്കിദ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു അല്ല, പോലും കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വേഗത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ ശരീരം മുന്നോട്ട് ചരിവ് ആരംഭിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് പൂർത്തീകരണം സമയത്ത് പിന്തുണ ലെഗ് ഏകദേശം മുഴുവൻ എക്സ്റ്റൻഷൻ ആണ്. മഖൊവൈഅ താഴത്തെ അവയവ അവളെ സമീപിക്കുകയും, ഒരു സ്കീ മഞ്ഞും തിരിയുക ഇറക്കി ആണ്. ഫലം കർക്കശവും പിന്തുണ "arm-ശരീരം-പിന്തുണ ലെഗ്." രക്തപ്രവാഹത്തെ മുന്നോട്ട് പ്രദർശിപ്പിക്കില്ല. ഈ ആദ്യകാല റോൾ തടയുന്നു. ശരീരം പോലെ ചരിച്ച മുന്നോട്ട് വേണം എന്നുകൂടി. പറയേണമെങ്കിൽ സേനയിൽ തിരശ്ചീന ഘടകം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വലങ്കൈ ഇളക്കുക ആംഗിൾ കുറയ്ക്കുന്നു. അതേ സമയം മുന്നോട്ട് ഇടത് സ്റ്റിക്ക് കടന്നു തുടർന്നു. കാൽ പിടിച്ചു ഒരിക്കൽ, പറയേണമെങ്കിൽ ഹിപ് ജോയിന്റ് ഒരേസമയം വിപുലീകരണം തുടങ്ങുന്നു. മുട്ടുകുത്തിയ കുറഞ്ഞ .കേവലം ഫ്ലെക്സിഒന് ചലനത്തെ "പോയിന്റ് പൊദ്സെദനിയ" വിളിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് അത് പറയേണമെങ്കിൽ വലങ്കൈ കൊണ്ടുപോയി. ഈ സ്റ്റിക്ക് പരമാവധി സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇടതു കൈ ഊർജ്ജമേറിയ പ്രസ്ഥാനം കൊണ്ട് വേണം. ഈ അതോടൊപ്പം ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് ലെഗ് പടിപടിയായി ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. വലങ്കൈ പറയേണമെങ്കിൽ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അതേസമയം, ഇടത് കൊണ്ട് വേണം. അപ്പോൾ ഇടത് താഴെ അവയവാഗ്രം പുഷ് തുടരുന്നു. വിശ്രമിക്കുന്ന, വികർഷണമാണ് വലങ്കൈ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ആക്കം തുടങ്ങിയവ തിരികെ എറിഞ്ഞു. അതു തന്റെ കാൽ ഒരു പുഷ് അവസാനിക്കുന്നു.

പറയേണമെങ്കിൽ ദിശ "ബിയറും-തുട-ശരീരം" അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും ശരീരത്തിന്റെ ചലനം ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു. ഫലം ഒറ്റയായോ വഴുതിപ്പോവുക ഘട്ട വേഗത്തിൽ ശേഖരിക്കും. അങ്ങനെ സമാന്തരമായി സൈക്കിൾ ആദ്യ പകുതിയിൽ ക്ലാസിക് കോഴ്സ് ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് കൊണ്ടുപോയി. അതിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗത്ത്, താഴത്തെയും മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഒരേ ശ്രേണിയിലുള്ള ചെയ്യപ്പെടുകയും.

സമാന്തരമായി ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് നീക്കം. പരിശീലനം

സാധാരണ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരു സാധാരണ കാൽ ചലനം പോലെ, ക്രോസ്-ഏകോപനം, ഈ രീതി വളരെ പ്രയാസമാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. വികസന ന് അത് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണ്. ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് സ്ട്രോക്ക് പ്രത്യനുധാര ഉൾപ്പെടുന്ന ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഹിൽ ക്ലൈംബിങ്, കാലും കൈകളുടെ ഓപ്പറേറ്റിങ് സമയം നിയന്ത്രണം സമയത്ത് വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ സ്ലൈഡുചെയ്യൽ ഘട്ടം സാന്നിധ്യം മൂലമാണ് താളം മാറ്റങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഈ രീതി പഠനം കുറയ്ക്കണമെന്നും ആവർത്തനം കഴിവുകൾ പ്രസ്ഥാനം ഓടുകയാണെന്ന് ശേഷം പ്രൈമറി സ്കൂളുകളിൽ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന.

സമാന്തരമായി പഠന രീതികൾ കോഴ്സ് അധ്യാപകൻ രണ്ടു മൂന്നു തവണ വ്യത്യസ്ത വേഗതയിൽ പ്രസ്ഥാനം കാണിക്കുന്ന പ്രായോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടുന്നു ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊമു. എന്നാൽ, അദ്ദേഹം ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സ്ഥിരത ന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ശ്രദ്ധയാകർഷിച്ചു. പുറകുവശം വിദ്യാർത്ഥികൾ എന്തു ഇതര ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊഗൊ കോഴ്സ് രീതി വിശദീകരിക്കുകയായിരുന്നു, അധ്യാപകൻ ലാൻഡിംഗ് സ്ഥലം, പരിശീലനം തുടക്കത്തിൽ ഒരു ഗൈഡായി നിരവധി തവണ പ്രദാനം. ആദ്യ കാഴ്ച ഒരു അദ്ധ്യാപകൻ കൈകളുടെ പഠനം സൈക്കിൾ പോകുന്നു രണ്ടു മൂന്നു ലാപ്സുകൾ കടന്നു ശേഷം. പരിശീലകൻ ഷോകൾ നിലത്തു നിലക്കുന്നതും, വടിയുടെ ക്രമീകരണം നീക്കം അറപ്പുളവാക്കുന്ന ചലനം വിശദീകരിക്കുന്നു. അടുത്തത്, വിദ്യാർത്ഥികൾ മുകളിലെ പരമാവധി അനുകരിക്കാൻ തുടങ്ങും. പ്രസ്ഥാനങ്ങളും രണ്ട് വടിയുമായി അവരെ കൂടാതെ നടപ്പിലാക്കുന്നത്. ഈ പാഠങ്ങൾ അവസാനത്തോടെ, വിദ്യാർത്ഥികൾ ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊഗൊ സ്ട്രോക്ക് പ്രത്യനുധാര ഏതു രീതി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്.

മഞ്ഞും പ്രായോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ

ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് കോഴ്സ് പ്രത്യനുധാര ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ ട്രാഫിക്, സമ്മർദം ഒരു ബയസ് ഒരു സോളിഡ് പിന്തുണ കീഴിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. ഒരു അധ്യാപകന്റെ കീഴിൽ മുതഅല്ലിംകളെ കല് തുടങ്ങും. ഒരേ സമയം സ്കൈ ട്രാക്ക് സ്കേറ്റ് നല്ല വേണം. അതാകട്ടെ ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും വടി പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, തിരികെ മഞ്ഞും റിങ് ഒരു കോണിൽ വെച്ചു. ശരീരം പ്രസ്ഥാനം, വിദ്യാർത്ഥികൾ പൂർണ്ണമായ വികർഷണമാണ് ഫലമായി അവളുടെ കൈ അമർത്തുന്നത്. ഈ വ്യായാമം ചെയ്തു ശേഷം, അതേ മറുവശത്ത് കൊണ്ട് പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ തടസ്സമൊന്നും കൂടാതെ തുടർച്ചയായി നടപ്പിലാക്കില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിറകു അവരുടെ നീക്കം പറയേണമെങ്കിൽ പുറത്തു സമാന്തരമായി, ഒരു കൈ തള്ളിക്കളയുകയും ചെയ്യുന്നു നടത്തുന്നു.

പൊതു പിശകുകൾ

സമാന്തരമായി ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല സ്ലിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പഠനം വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ചെറുക്കാൻ വളരെ ശ്രമം കഠിനശ്രമം വരില്ല. പിശകുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതു സാധ്യത പാവപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ. പ്രധാന കൂട്ടത്തിൽ ദുർബലമായ രൂപീകരണവും, അപര്യാപ്തമായ സമ്മർദ്ദം ഊന്നലും തെറ്റായ ദിശയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് ഭക്ഷണശാല മോതിരം നിർബന്ധിക്കുകയും, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് ഭാഗം അപര്യാപ്തമായ ചരിവ്,. ഇക്കാര്യത്തിൽ, സ്കീകൾ ന് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഈ രീതി വികസന ഒരു അധ്യാപകന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. വൈകല്യങ്ങൾ തെറ്റുകളും പ്രബോധനമോ തവണ വിവരണങ്ങളും ആവർത്തനം, അതുപോലെ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അദ്ധ്യാപകൻ ശരിയായ ഡിസ്പ്ലേ ശേഷം സംഭവിക്കാം.

കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതര ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്നൊഗൊ കോഴ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും അറപ്പുളവാക്കുന്ന ലെഗ് പൊദ്സെദനിയ, താഴത്തെ .കേവലം ഫ്ല്യ്വ്ഹെഎല് നീക്കം പഠനം ഉൾപ്പെടുന്നു അതു തള്ളിക്കളയുന്നു. വ്യായാമം ചോയ്സ് വീണ്ടും ലെഗ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ പെൻഡുലം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ (അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും) ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു ചെറിയ പെൽവിക് ഭ്രമണം പെരുപ്പിച്ചുകാട്ടൽ കഴിവുമുള്ളവർ കാരണം. വ്യായാമങ്ങൾ എട്ട് തവണ നടപ്പിലാക്കില്ല. വടിയുമായി അതേ കൈകളാൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ഇറക്കി നിലയിലാണ് സഹായിക്കും.

പിന്നെ മുന്നോട്ട് ചെറിയ സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നടപടികൾ ചലനം തുടങ്ങുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഊന്നൽ ചെവികൾ കാൽ, അല്ലാതെ പുഷ് ശക്തി ഉണ്ട്. സ്വിംഗ് sliding സംഭവിക്കുന്നത് വർധന കാരണം. വിറകു മധ്യത്തിൽ നടത്തിയ ഒരു നേരിയ തോതിൽ പെൻഡുലം ചലനം ഉണ്ടാക്കാൻ വേണം. അപ്പോൾ ഒരു സ്കീ ന് കല് മുന്നോട്ട്. അക്കൗണ്ട് ഈ വ്യായാമം ചെയ്താലും തന്റെ കൈകാലുകൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവയൊക്കെയാണ്.

പെട്ടെന്നുള്ള ചെറിയ പ്രസ്ഥാനം ഓടുകയാണെന്ന് അടുത്ത സ്റ്റെപ്പിൽ മുട്ടുകുത്തിയ കുറഞ്ഞ അവയവ നമസ്കരിച്ചു. ഫലമായി പൊദ്സെദനിഎ നിലയിൽ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഷൂ എന്ന ടോ സമ്മർദ്ദം കൈമാറി. കാലുകൾ തമ്മിലുള്ള അകലം പൊല്സ്തൊപ്യ് കുറിച്ച് ആയിരിക്കണം. അംപ്ലിഫിചതിഒന് താഴോട്ട് സമ്മർദ്ദം ശക്തമായ പുഷ് ലെഗ് കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യുമ്പോൾ.

കൂടുതൽ പഠനത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ വഴിത്താരകളിൽ പിശകുകൾ

മേൽനോട്ട ഇതര ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് കോഴ്സ് .ഒപ്പം, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരു തുടർന്ന് മറ്റ് ലെഗ് ഏതാനും തവണ ചലനങ്ങൾ പ്രകടനം. അടുത്തതായി, മഹാ കയ്യും പെട്ടെന്നുള്ള ലുന്ഗെ വ്യത്യസ്തമായി എന്ന ഏകോപന ശ്രദ്ധ വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ വ്യായാമം ഒരു നീണ്ട ആവർത്തനം, കാരണം പൊതുവെ, വിദ്യാർത്ഥികൾ ഘട്ടം ആവർത്തിച്ച് ഓടുകയാണെന്ന് ഈ സമയം പഠിച്ച അവരുടെ വരച്ച ലംഘിക്കുന്ന പാടില്ല ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും ഡൈനമിക് സ്തെരെഒത്യ്പെ.

ചില പിശകുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രക്രിയയിൽ വിദ്യാർഥികൾ ഉണ്ടാകാം. റോക്ക് തിരികെ തുട സ്ലോ പൊദ്സെദനിഎ, ഊഞ്ഞാൽ അഭാവം, സ്കീ ഏരിയ ന് അനുചിതമായ സമ്മർദ്ദം, പൂർത്തിയാകാത്ത പറയേണമെങ്കിൽ കാൽ സ്കീ ബൂട്ട് കുതികാൽ നിന്ന് നേരത്തെ അകറ്റുകയും മറ്റുള്ളവരും: ഏറ്റവും അവരുടെ ഇടയിൽ പ്രശസ്തമായ താഴെ ഉണ്ട്.

വികസനം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ സർക്യൂട്ട്

കൂടുതൽ ഇതര ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് കോഴ്സ് പഠിക്കുന്ന, കാലും കൈകളുടെ സൃഷ്ടിയുടെ പരസ്പരബന്ധം സവിശേഷ ശ്രദ്ധ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പുറമേ, ക്രമീകരണം എന്നിവ ഒരു സാധാരണ പരിശീലനം രീതി ഉപയോഗിക്കുക പിശകുകൾ തിരുത്തൽ സ്ട്രോക്ക് സൈക്കിൾ. ക്ലാസുകൾ ഫ്ലാറ്റ് ഏറെയും, പുനർജനിക്കുക അപ്പുകൾ (3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ° വരെ) ഉൾപ്പെടെ മേഖലകളിൽ തന്നെയാണ്. ഈ സ്കീ വിദ്യാഭ്യാസ സർക്കിളുകൾ പ്രസ്ഥാനം നിങ്ങൾ കാലും കയ്യും മികച്ച സ്ഥിരത നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

അത് അവരെ മാറിപ്പോയിക്കൊണ്ട് ഉടമസ്ഥാവകാശം ബിരുദം പ്രകാരം ഗ്രൂപ്പുകളായി വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഭിന്നിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രയോജനം. അകത്തെ സർക്കിൾ പരിശീലന ന് ദുർബലമായ ഗ്രൂപ്പ് ആണ്. കൂടുതൽ പരിശീലനം ഗംഗയെ പുറത്ത് നീങ്ങുക. അധ്യാപകൻ, ചട്ടം പോലെ, എല്ലാ തടയുന്നില്ല (വങ്കത്തരങ്ങളാണ് പരമാവധി അല്ല എങ്കിൽ). ഉൾപ്പെട്ട ചില പ്രത്യേക നിരീക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതമായ ടീച്ചർ. എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും പുതിയ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ വിശദീകരണവും പ്രകടനമായി പ്രസ്ഥാനങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ എണ്ണം തെറ്റായ വധശിക്ഷ കാര്യത്തിൽ നിർത്തി ചെയ്യുന്നു.

അടിസ്ഥാന പിശകുകൾ കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

സമാന്തരമായി ദ്വുഹ്ശജ്ഹ്ംയ് കോഴ്സ് സ്കീയിംഗ് പഠിക്കുന്ന, പലപ്പോഴും വിദ്യാർത്ഥികൾ ഏതാണ്ട് മങ്ങിയ പുഷ് ഒരു നിവർന്ന് നടത്താൻ ലെഗ്, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലൈഡ്. ഈ പിശക് ലാൻഡിംഗ് ആവർത്തിച്ചു വേണം ശരിയാക്കാൻ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ സ്ഥാനം പര്യവേക്ഷണം. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കാൽനടയായി പറയേണമെങ്കിൽ ഊർജ്ജസ്വലനുമായിരുന്നു പാറുന്ന പൊദ്സെദനിയു നൽകപ്പെടും.

മറ്റൊരു പിശക് - sliding രണ്ട്-വഹിക്കുന്ന - അതാകട്ടെ അപര്യാപ്തമായ സ്വാംശീകരണം നടപ്പിലാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുണ്ടാകുന്ന ഒരു ആടുന്ന ചലനം, പ്രകടനം, ബാലൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ ആദ്യകാല ലോഡ് ഒരു പാവപ്പെട്ട അർത്ഥത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രയോഗിച്ചു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ, ഒരു കാൽ മറ്റെ തൂക്കമുള്ള വലിയ ട്രാൻസ്മിഷൻ തിരുത്താൻ. തണ്ടുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ sliding ഘട്ടം അവഗാഹം ഓൺ-സൈറ്റ് സഹായത്തിനും ഇരുവരും - അത് വിവിധ സിമുലേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ലംബ ആന്ദോളനം ( "bouncing പ്രസ്ഥാനം") വികർഷണമാണ് തെറ്റായ ദിശയിൽ (അല്ല മുന്നോട്ട് എന്നാൽ വെയിലത്ത് വരെ) മൂലമാണ്. ശരിയായ ഈ പിശക് മുന്നോട്ട് റോളിംഗ് കൂടുതൽ സജീവ നടപ്പിലാക്കൽ കഴിയും. വടിയുടെ പൂർത്തീകരിക്കാത്ത പറയേണമെങ്കിൽ ചുഴിക്കുറ്റിയിൽ എന്ന തെറ്റായ ഒരുക്കം ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇത് പിടി കൈ മാറ്റുന്നതിൽ, നീളം വളരെ ചെറുതാണ് എങ്കിൽ. തൽഫലമായി, വടി അവനെ മുഷ്ടിചുരുട്ടി കുറവോ ആണ്, വളരെ അപ്പർ അവയവാഗ്രം പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കാൻ അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ലൂപ്പ് നീളം ക്രമീകരിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്.

പരിശീലനം കൈവശമുള്ള ജനറൽ നിബന്ധനകൾ

അധ്യാപക വ്യായാമം പേശി ലോഡ് ആദ്യം ക്രമേണ മൃദുവായ എന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഇത് സ്കീകൾ എന്ന ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് ലുന്ഗിന്ഗ് ഉത്പാദനവും അനുവദനീയമല്ല "തിരിച്ചടി." നടത്തുന്നു ചെവികൾ ഏതാണ്ട് ഏന്തി കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ വേഗം വേണം. അവർ മഞ്ഞും ദ്രുവങ്ങളിലായിരുന്നു ന് പ്രസ്താവന ആരംഭിക്കുകയും വേണം. രക്തപ്രവാഹത്തെ തിരിഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് കൂടി കടുത്ത കാൽ പരമാവധി.

സ്റ്റിക്ക് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊടുക്കപ്പെട്ടു വികർഷണമാണ് മുമ്പ് പൊദ്സെദനിഎ എനെര്ഗെതിചല്ല്യ് താഴത്തെ അവയവ നടപ്പാകും. ഈ മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കോഴ്സ് സമയത്ത് പരിശീലകനെ വിശദീകരണം ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം പിശകുകളുള്ള നടത്തും രണ്ടു മൂന്നു ഘടകങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാം ഒരു പാഠം സമയത്ത് അനുവദിച്ചു. അത് ചാപല്യം പിച്ചവച്ചു കാരണമാകും കാരണം, ഒരിക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ, കുറവുകൾ എല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ അനുചിതമെന്ന്.

തീരുമാനം

ഇത് സ്കൂളിൽ വരുന്ന കുട്ടികളുടെ ഭൂരിപക്ഷം, സ്വന്തമല്ലാത്ത ഉപകരണങ്ങൾ സ്കീ യാത്രാ പറഞ്ഞു വേണം. വിജയകരമായ ഹൃദിസ്ഥമാക്കി അത് അത്യന്തം ഗതാഗത മറ്റ് രീതികൾ പഠനത്തിന് സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും sliding ഘട്ടം മറ്റ് രീതികൾ (ബെഷ്ഹജ്ഹ്നൊഗൊ ഒഴികെ) പ്രധാന ഘടകമാണ് ഇതിന് കാരണം ആണ്. എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ പഠനം അഭിനന്ദനവും വിജയം ടീച്ചര് അനുസരിച്ച്. വ്യക്തമാകും കൂടുതൽ അയാള്ക്ക് വിവരിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു ഒന്നോ മറ്റൊരു വ്യായാമം, വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കാണിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾ രീതി മനസ്സിലാക്കാൻ ക്ലാസുകൾ നടത്തും.