അരകപ്പ്: അനുപാതം, പ്രത്യേകിച്ച് പാചകം ശുപാർശകളും

ഒരു ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം അരകപ്പ് ഉണ്ട്. പ്രൗഢിയുള്ള വളരെ പ്രധാനമാണ് നിരീക്ഷിക്കുക നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യണമെങ്കിൽ മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ, പക്ഷേ രുചിയുള്ള വിഭവം. എന്നാൽ, ശരിയായ അനുബന്ധ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു പാചക മാസ്റ്റർപീസ് ഒരു സാധാരണ അരകപ്പ് തിരിയാൻ കഴിയും.

രാസഘടകങ്ങൾ

പോഷക ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്ന അരകപ്പ് ആണ്. അനുപാതം ശരിയായി അവരെ നിലനിർത്താൻ, വിഭവം ഒരു നല്ല ടെക്സ്ചർ നൽകുകയാണെങ്കിൽ,. എന്നാൽ ആദ്യം, അത് അരകപ്പ് യോഗപ്രകാരം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ;
• ബിഒതിന് (പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും);
• വിലപ്പെട്ട അമിനോ ആസിഡുകൾ;
• വിറ്റാമിൻ ബി;
• ഫോളിക് ആസിഡ്;
• വിറ്റാമിൻ കെ;
• സമ്പന്നമായ സങ്കീർണ്ണമായ ധാതുക്കൾ (ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക്);
• അന്നജം (ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോ).

കലോറി വിഭവങ്ങൾ

ഒരുപക്ഷേ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഘടകം അരകപ്പ് ആണ്. അനുപാതങ്ങൾ പ്രധാനം, എന്നാൽ പല കലോറി വിഭവങ്ങൾ താല്പര്യമുള്ള എല്ലാ ആദ്യമായി. അതിനാൽ, ശരാശരി, കഞ്ഞി, വെള്ളത്തിൽ പാകം ന്, 100 ഗ്രാം 88 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ 100 ഗ്രാം 102 കിലോ കലോറി വരെ കലോറി വർദ്ധിക്കുകയും പാൽ അടിസ്ഥാനമായി എടുത്തു എങ്കിൽ അല്പം എണ്ണ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ ഫലം, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും 300 മുകളിൽ കലോറി.

അരകപ്പ് പ്രയോജനങ്ങൾ

ഏറ്റവും ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നും, അരകപ്പ് ഇല്ല. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഗുണം ഉള്ള ബോധവാനാണെങ്കിൽ ലയിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുപാതം കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുള്ള. അവൾ:

• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ;
• ആസിഡുകൾ ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കുകയും വയറ്റിൽ മതിൽ ഉൾക്കൊള്ളൂന്നു;
• ആസിഡ്-അടിസ്ഥാന ബാലൻസ് വിന്യാസങ്ങൾ;
• വർദ്ധിപ്പിച്ചു നാരുകൾ കാരണം ചെറുകുടലിൽ മെക്കാനിക്കൽ ക്ലീനിംഗ്, നൽകുന്നു;
• അത് ശരീരത്തിലെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• അതു മുഖത്ത് ബോഡി (കുടൽ ശുദ്ധീകരണം ഫലമായി) ന് മുഖക്കുരു ഉന്മൂലനം സഹായിക്കുന്നു;
• രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ വിന്യാസങ്ങൾ;
• പേശി കോശം രൂപീകരണത്തിന് പങ്കാളിയായ;
• മാനസിക രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഓർമ്മ;
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വിന്യാസങ്ങൾ;
• അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്നു.

തെറ്റായ ഭാവി

പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട അരകപ്പ് ആണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഈ വിഭവം തിന്നും കാരണം പാചകക്കുറിപ്പ് അനുപാതങ്ങൾ, മിക്കവാറും എല്ലാം അറിയുന്നു. എന്നാൽ, അക്കൗണ്ടിൽ താഴെ ഏത്, അതിന്റെ ഉപയോഗം നിന്ന് ഉപദ്രവങ്ങളേക്കാളും എടുക്കണം:

• ഓരോ ദിവസവും വലിയ അളവിൽ അരകപ്പ് കഴിക്കാൻ എങ്കിൽ, ശരീരം കാത്സ്യം ലെഅഛിന്ഗ് കഴിയും, ഒപ്പം അത് സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്;
• പാവം-ഗുണമേന്മയുള്ള അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായി അവരെ പാചകം നിരവധി അനുബന്ധ നൽകുക, നെഞ്ചെരിച്ചില് ഒരു അപകടമുണ്ട്.

പാൽ അരകപ്പ് അനുപാതത്തിനനുസരിച്ച്

പരമ്പരാഗതമായി, ഏറ്റവും രുചികരമായ കഞ്ഞി പാലിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത്. അതു ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ചെയ്യുന്നു. കഞ്ഞി എങ്ങനെ പാചകം? അനുപാതങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലിയതോതിൽ ആശ്രയിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, അരകപ്പ് 1 ഭാഗം വെള്ളം ഒരു കട്ടിയുള്ള കഞ്ഞി 2 ഭാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് വേണ്ടി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അപൂർവ സ്റ്റിക്കി പതിവു പോലെ എങ്കിൽ, ദ്രാവക 3 ഭാഗങ്ങൾ ചേർക്കുക.

പാചകം സമയം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ഏതുതരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അടരുകളായി "അധിക", ഒരു നേർത്ത ടെക്സ്ചർ പ്രത്യേകതയായിരുന്നു, ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ ആവി മതിയായ തിളച്ചു പാൽ ഒഴിച്ചു. എന്നാൽ "ഹെർക്കുലീസ്" കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് പാകം വരും.

ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ മുഴുവൻ ഓട്സ് ഗ്രൊഅത്സ് (ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ആണ്) ഒരുക്കുന്ന. അസംസ്കൃത വെള്ളം ആരംഭിക്കാൻ 5 മണിക്കൂർ ഒഴിച്ചു ലഹരി ആണ്. കൂടാതെ, മൃഗപൃഷ്ഠം 1 എന്ന അനുപാതത്തിലും വെള്ളം നിറക്കുക: 3 40 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. അവസാന ഘട്ടത്തിൽ കട്ടിയുള്ള വരെ പാലും പരുവിന്റെ 1 ഭാഗം ചേർത്തു. വിഭവം "വന്നു" ഒരു പ്രത്യേകിച്ച് അതിലോലമായ ടെക്സ്ചർ മാറിയിരിക്കുന്നു, അത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഏതാനും മിനിറ്റ് പിടിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.

അരകപ്പ് വെള്ളം: അനുപാതം

നിരവധി ആളുകൾ കഞ്ഞി വെള്ളം ആണ് പാചകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഈ വിഭവം ഒരു കുറവ് പോഷക ആണ് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തി. നിങ്ങൾ അരകപ്പ് എന്ന കഞ്ഞി താൽപ്പര്യമുള്ള, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ താഴെ മുറപ്രകാരം ആകുന്നു:

• അരകപ്പ് പകുതി കപ്പ്;
• വെള്ളം 2 കപ്പ്.

ആദ്യം നിങ്ങൾ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് അരകപ്പ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു ഇല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് അല്പം പഞ്ചസാര അത് ഇട്ടു കഴിയും. പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് വിഭവം തയ്യാർ. കഞ്ഞി വരെ നിരന്തരം ഇളക്കുക ഉറപ്പാക്കുക ഹോമയാഗം അല്ല.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അഡിറ്റീവുകൾക്ക്

ഇപ്പോൾ കഞ്ഞി എന്തു അനുപാതങ്ങൾ പാചകം വ്യക്തമായ എന്നു, അത് ചേർക്കുന്നതും കൈകാര്യം അത്യാവശ്യമാണ്. തന്നെ, വിഭവം വളരെ പുതിയ, കാരണം അതിന്റെ കമുകും പഞ്ചസാര പല, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, ചോക്ലേറ്റ് മറ്റ് പലഹാരങ്ങളും. എന്നാൽ, അനുബന്ധ രുചികരമായ, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല വേണം. പിന്നത്തെ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്ളം. ഇത് കസേര ശാരിക അനുഭവിക്കുന്ന ആ സഹായിക്കും. പരിപ്പ് കുടലിൽ റിലീസ് വേഗത്തിലും സൌമ്യമായി സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പ്ളം എന്ന പ്രികൊപ്ഛെംയ് മസാലകൾ രുചി തികച്ചും നിഷ്പക്ഷ കഞ്ഞി കൊണ്ട് കൂടിക്കലരുക ചെയ്യും.
• പുതിയ ഫലം (വാഴ, ആപ്പിൾ, pears, സരസഫലങ്ങൾ). വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം അപ്പ് സഹായിക്കുക. അതുകൊണ്ടു തന്നെ, അത് പ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും.
• ഉപ്പ്. ഇത് ശരീരഭാരം അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആ ഒരു നല്ല അനുബന്ധമാണ് തുടർന്ന്. ഇത് പുതിയ കഞ്ഞി ചെറിയ സ്വാർത്ഥതാത്പര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി നൽകുകയും നിർജലീകരണം നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയാണ് ചെയ്യും.
• പരിപ്പ് വിത്തുകൾ. ഇത് വെറും ഒരു വലിയ രസം, മാത്രമല്ല വിറ്റാമിനുകൾ ഇ ഒരു ഘടകമായി സ്രോതസ്സ് അല്ല സി അവർ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിലപ്പെട്ട ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ഈ ഘടകങ്ങൾ അവരെ ആരോഗ്യമുള്ള തിളങ്ങുന്ന making, ചർമ്മത്തെ, മുടി, നഖങ്ങൾ സംതൃപ്തനായിരിക്കുന്നതാണ്. പരിപ്പ് വിത്തുകൾ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭയപ്പെടേണ്ടാ. അവർ ദിവസത്തെ കോഴ്സ് പ്രോസസ് അവ ശരീരം വെടിയുന്നു.
• തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫിര്. ഈ അരകപ്പ് മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ഒന്നാണ്. ദെസിരബ്ല്യ്, ഉൽപ്പന്നം ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് 1.5-3% വരെ മാത്രമായിരുന്നു. ബിയര് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ബി സാച്ചുറേറ്റ്, അതുപോലെ വിലപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്. അതിന്റെ കനം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, അരകപ്പ് ഒരു ചെറിയ തൈര് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അടരുകളായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ പൂർണ്ണമായും വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പകരം കഴിയും.
• കറുവാപ്പട്ട. രാവിലെ കഞ്ഞി ഒരു നല്ല പുറമേ ആയിരിക്കും. എല്ലാ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ ഏത് ഒരു നല്ല പഴത്തിൽ ആണ്. കൂടാതെ, പകുതി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഒരു സ്പൂൺ നിങ്ങളുടെ വിഭവം ഒരു അതുല്യമായ ഓറിയന്റൽ രസം തരും.
• നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, കഞ്ഞി പഞ്ചസാര ചേർക്കുക ചെയ്യരുത്. രസം കഞ്ഞി തേനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് വളരെ എളുപ്പം ആഗിരണം, അത് കണക്കുകൾ ഉപദ്രവവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഇല്ല. തേൻ പ്രധാന നേട്ടം - അത് ശരീരത്തിലെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ആ എൻസൈമുകളുടെ ഉള്ളടക്കം.
• നിങ്ങൾ വിഭവം കൂടുതൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ആഗ്രഹിക്കുന്നപക്ഷം, അല്പം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വെണ്ണ ഫിൽ.

കുട്ടികളോടൊത്ത് അരകപ്പ്

ഡോക്ടർമാർ ആ അരകപ്പ് വിശ്വസിക്കുന്നു - ഈ 5 മാസം മുതൽ ഗർഭിണികൾക്കും, കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒന്നാണ്. കുട്ടി കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഒരു പ്രതികൂല പ്രതികരണം (അത് ശരീരവണ്ണം ആൻഡ് ദഹന ശാരിക വെളിപ്പെടുത്തും കഴിയും) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം അവതരിപ്പിച്ചു കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി പോലുള്ള വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രസാദം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വെള്ളം, ധാന്യങ്ങൾ അനുപാതത്തിനനുസരിച്ച് താഴെ ആകും;

• ധാന്യ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (മെച്ചപ്പെട്ട വാങ്ങി ബേബി ഫുഡ് പൊരുത്തം കഞ്ഞി ഒരു കോഫി ഗ്രിംദെര് അവരെ പൊടിക്കുന്നു);
• വെള്ളം 200 മില്ലി (കഴിയുന്നതും പ്രത്യേകം പരിശുദ്ധി ദ്രാവക എടുത്തു).

കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യാൻ അതിനുശേഷം 5 മിനിറ്റ് സ്റ്റൌ പാകം ചെയ്യാവൂ മറ്റൊരു. അങ്ങനെ ആദ്യം അസ്വീകാര്യമായ യാതൊരു അഡിറ്റീവുകൾ. കുട്ടി പാൽ വെള്ളം പകരം വളരും പോലെ, ക്രമേണ വരാം (പിന്നീട് പൂർണ്ണമായി). കുഞ്ഞിൻറെ ശരീരം പുതിയ വിഭവം പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കുക, അത് സാധാരണനിലയിൽ വഹിച്ചു ഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര, എണ്ണ ചെറിയ അളവിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

"ഞങ്ങൾ - ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ" ... നിങ്ങൾ അതിനെപ്പറ്റി ആലോചിച്ചാൽ, ഈ പദപ്രയോഗം പൂർണ്ണമായും അസത്യമാണ് ഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു മാത്രം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ കഴിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപം, ഓരോ ദിവസവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, വഴുവഴുപ്പുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണവും മറ്റ് "അപകടത്തെക്കുറിച്ച്" ഭക്ഷണം ഒരു താരതമ്യം ഉണ്ട്. നാം ഓരോരുത്തരും ആരോഗ്യമുള്ള യോഗ്യത ആഗ്രഹിക്കുന്നു സ്വാഭാവികമാണ്. സൗന്ദര്യവും നന്നായി പാതയിലേക്ക് ആദ്യ പടി അരകപ്പ് ആയിരിക്കും. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകാഹാരം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആകട്ടെ. നിങ്ങൾ ദഹനേന്ദ്രിയ എത്ര വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ത്വക്ക് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യും.