എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ പാചകം? അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരെയും താങ്ങാൻ കഴിയില്ല വീട്ടിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ വരുത്തുക. അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ പാനീയം ഒരു ചെറിയ ആഗ്രഹം ഏതാനും പ്രധാന ചേരുവകൾ ആണ്. വീട്ടിൽ അത് ചെയ്യുന്നത്, ഓരോ വ്യക്തി ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം 100 ശതമാനം ആത്മവിശ്വാസം, ഉൽപ്പന്നം ആപേക്ഷികമായ കൈവയ്ക്കാൻ ആൻഡ് സുഗന്ധങ്ങൾ നിരവധി തരം നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പോലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു ഉണ്ടായേക്കാം, മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകൾ, ഏത് നിരന്തരം വർദ്ധിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ആവശ്യമാണ് ശരീരം, മാത്രമല്ല സാധാരണക്കാർക്ക് സഹായകരമാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പാചകരീതി വലിയ സ്പീഡ് പ്രയോജനങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാം. ബോഡി സാധാരണ പ്രശസ്ത നിർമ്മാതാക്കൾ വഴി ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആണാണോ ഭവനങ്ങളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

രാവിലെ, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, മുമ്പും (അത്ലറ്റുകൾക്ക്) പിടികിട്ടിയിട്ടില്ല: ഏത് സമയത്തും ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കഴിക്കുക. വീട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു നല്ല ബദൽ , പെട്ടെന്നുള്ള പ്രാതൽ ഉറങ്ങുന്ന ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ചോദിക്കും ശേഷം, നിങ്ങൾ രാത്രി ചെലവഴിച്ചതുകൊണ്ടുമാണത്. ഐഡിയൽ ഒരു പാനീയം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചസെഇന്, വളരെക്കാലം സ്വാംശീകരണം വേണ്ടി ഉണ്ട് എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ബോഡി ശക്തമായ ഉറക്കത്തിലും പട്ടിണിക്കിടുകയും ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നതാണ്. ഒടുവിൽ, കഴിഞ്ഞ കാര്യം: ഈ ഭാരം ഒരു യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്തൽ, 300-400 ഗ്രാം, കലോറി ഇത്തരം വലിയ തുക അല്ല എന്നാൽ നിറവിൽ തോന്നൽ വേഗം വരുന്നു കാരണം ആണ്. അതിനാൽ, കോക്ക്ടെയിൽ സ്വന്തമാക്കി ചെയ്യട്ടെ. ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇറങ്ങി തട്ടുന്നതിലൂടെ അവരുടെ രൂപയുടെ തയ്യാറാക്കുക.

1. കോക്ക്ടെയിൽ №1 - സ്വാറ്റ്സെനെഗർ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്:

• ഒരു മുട്ടയുടെ;
  
• 2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ;
• ഐസ് ക്രീം അര കപ്പ്;
• വാഴ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫലം രുചി.

2. കോക്ക്ടെയിൽ №2:

• ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഫലം;
• 300-350 ഗ്രാം ജ്യൂസ് / പാൽ;
• പട്ടിക 2-3. കലശം കോട്ടേജ് ചീസ്;
• 1-2 മുട്ടകൾ;
• കുറച്ച് ഐസ് സമചതുര.

3. കോക്ക്ടെയിൽ №3 - ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് സ്റ്റീവ് റീവ്സ്:

• 2-3 സ്പൂൺ പാൽപ്പൊടി;
• 400 മില്ലി യൂസറിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒടുവില്;
• 2-4 മുട്ടകൾ;
• 1 വാഴ;
• 1 സ്പൂൺ തേനും ജെലാറ്റിൻ.

4. കോക്ക്ടെയിൽ №4:

• പാൽ 250 മില്ലി;
• 1 വാഴ;
• ചില തൈര്;
• അരകപ്പ് (2-4 സ്പൂൺ);
• ഐസ് ക്രീം 50-100 ഗ്രാം.

5. കോക്ക്ടെയിൽ №5:

• 200-300 മില്ലി പാൽ;
• ബ്ലൂബെറി എന്ന 50-100 ഗ്രാം;
• ഐസ് ക്രീം 1/2 കപ്പ്;
• 2 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ പൊടി.

6. കോക്ക്ടെയിൽ №6:

• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 200 മില്ലി;
• കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
• പകുതി വാഴ;
• ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ - 25 ഗ്രാം;
• ജാം - 1 ടീസ്പൂൺ

ഈ വ്യക്തിപരമായി വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ കോക്ക്ടെയിൽ ആകുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു ഘടകം വളരെ അതിനെ 3 ഡോസുകൾ പിന്നെ 2 നീട്ടി നല്ലതു. പ്രോട്ടീനുകൾ ഉള്ളടക്കം കൂടാതെ, ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ പുറമേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരു, ഫലം മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ആകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഉറച്ചതും വളരാൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, നിങ്ങൾ അവരുമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അത് (പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ പാകം) ഈ കോക്ക്ടെയിൽ ഏറ്റവും ഒരു പാലും ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, ആ, ചസെഇന് സ്രോതസ്സുകളും പറയുന്നത് വേണം. മുകളിൽ പ്രസ്താവിച്ച, കാരണം, മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കില്ല ഒരു അത്ലറ്റിന് ഇത്തരം കുടിക്കാൻ, സ്വാംശീകരണം ഒരു കുറഞ്ഞ നിരക്ക് ഉണ്ട്. കായികതാരങ്ങൾ whey പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇപ്പോൾ വേണം.

ഹോം കുക്ക് അസാധ്യമാണ് ലെ whey പ്രോട്ടീൻ - പ്രശ്നം ഉദിക്കുന്നു ഇവിടെയാണ്. ഗതി, ക്സ്ഫ് (ഏകോപിപ്പിക്കുക ഇല്ലാത്ത whey പ്രോട്ടീൻ), എളുപ്പത്തിൽ ദൗത്യം നേരിടാൻ ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഒരു പരമ്പരാഗത പലചരക്കുകട അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല ൽ, അതു അത്യാവശ്യമാണ്. റഷ്യയിൽ വില ക്സ്ഫ് 600 മുതൽ കിലോഗ്രാം 800 റൂബിൾസ് വരെയാണ്. നിങ്ങൾ നിർമ്മാതാവ് വേണ്ടി, whey പ്രോട്ടീൻ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീട് കിലോഗ്രാം 900 കൂടുതൽ റൂബിൾസ് വരാനുണ്ടാകും തയ്യാറാകൂ.

ഗതി, കണ്ടെത്തുന്നു പ്രോട്ടീൻ സാധാരണ പുരുഷൻ വീട്ടിൽ, എന്നാൽ ഒരു അത്ലറ്റിന് അവൻ ഉറക്കസമയം മുമ്പാകെ ഭക്ഷിച്ചു ഒഴികെ, സഹായിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. മുകളിൽ കോക്ക്ടെയിൽ ഭൂരിഭാഗം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം പകുതി ലിറ്ററിന് 700 കലോറി കവിയാൻ, അതുകൊണ്ട് ഔട്ടം സിയോൻ ആവശ്യം ഇല്ല. എന്നാൽ, അതു തൈര് 0.5 ലിറ്റർ ഒരേ പാനീയം നല്ലതു ശരിയാണെന്ന്? വീട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ പോലും കാരണം വ്യ്സ്ക് വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കം കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗപ്പെടും. + ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച് - കൃത്യമായി കഴിഞ്ഞില്ല?