കപലഭതി: ശസ്ത്രക്രിയാ രീതി എന്നിവ പ്രാബല്യത്തിൽ. യോഗത്തിന് ശ്വസനം

നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഗുരുതരമായ വെല്ലുവിളി നേരിടുമ്പോൾ. ഞങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഓക്സിജൻ, മാത്രമല്ല വിവിധ ദ്രോഹം പദാർത്ഥങ്ങളും (കാർബൺ ഡയോക്സൈഡ്, പൊടി) ശ്വസിക്കാൻ. വ്യായാമം കപലഭതി, ശ്വാസകോശത്തിലെ സിസ്റ്റം മായ്ക്കുന്നു ഹൃദയ ഫംഗ്ഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരം ടൺ ഇതില്. ഇത് യോഗ ഒരു അതുല്യമായ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. , ബ്ളോഗുകളും വിട്ടത് - - പിന്നെ വയറുവേദന പേശികളുടെ തീവ്രമായ ചുരുങ്ങുന്നത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വസന ഉണ്ട്.

കപലഭതി എന്താണ്?

സാങ്കേതികത ശുദ്ധീകരണകാലം ശ്വസനം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഈ പ്രയോഗത്തിന്റെയും വിശദീകരണവും സവിശേഷത സജീവ കര്മ്മോന്മുഖവും കൂർത്ത കുറേശ്ശേ ശ്വാസം, സാധാരണ ശ്വാസതടസം അതേസമയം, മറിച്ച്, എപ്പോഴും കൂടുതൽ ചലനാത്മകവും ബ്ളോഗുകളും ആണ്. ഹം യോഗ നീണ്ട കുറേശ്ശേ പല വിദ്യകൾ ഡ്രസ്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വിപരീതമായി, എല്ലാ കപലഭതി എയർ ഉദ്വമനം കണിശമാണ് തീവ്രമായ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ശാന്തമായും സ്ഥിരമായുമുള്ള ആകുന്നു.

ശ്വസിച്ചപ്പോൾ വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ. തത്ഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ടിഷ്യുകളിലേക്കും അവയവങ്ങൾ സാധാരണ ശ്വസനം സമയത്ത് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കും.

വേദനയനുഭവിക്കുന്ന തൊഴിൽ കപലഭതി ശ്വാസകോശം, മാത്രമല്ല അനാവശ്യമായ മ്യൂക്കസ്, വിഷവസ്തുക്കളെ ഹാനികരമായ വാതകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കോശങ്ങളുടെയും എല്ലാ മാത്രമല്ല പരിശുദ്ധി.

ഹം യോഗ ആറ് അടിസ്ഥാന ക്ലീനിംഗ് രീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. കപലഭതി കഴിഞ്ഞ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പുരാതന അതേസമയം, അത് ഭലഭതി വിളിക്കുന്നു.

വത്ക്രമ, വ്യുത്ക്രമ ആൻഡ് ശിത്ക്രമ: കപലഭതി ൽ "ഘെരംദ സംഹിതയും" പ്രകാരം മൂന്ന് വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യ -, ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാം മൂന്നാം, കാരണം അവരുടെ പ്രകടനം സ്വഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കപലഭതി ൽ വ്യുത്ക്രമ തന്ത്രങ്ങളും ശിത്ക്രമ കുറിച്ച്

സാങ്കേതികത വ്യുത്ക്രമ ആൻഡ് ശിത്ക്രമ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ലംബമായ സ്ഥാനം ഊഹിക്കുന്നു. വ്യുത്ക്രമ എന്നാണ് "നീക്കം സിസ്റ്റം." ഇതിന്റെ നിർമ്മാണവും വഴി ലന്റ് നെതി സമാനമാണ്. പ്രായോഗികമായി മുമ്പ് ഇതിൽ ഉപ്പ് ചേർത്തു ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒരു കണ്ടെയ്നർ, ഒരുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ കുനിയുക ഒരുക്കി കണ്ടെയ്നർ കൈവെള്ളയിൽ അല്പം ഉപ്പ് വെള്ളം ക്ഷോഭം വേണം. ചീറ്റൽ അത് വലിച്ചിടുക. വെള്ളം പുറത്തേക്ക് തുപ്പി അവിടെ വായ്, ഒഴുകുന്നു വേണം. അങ്ങനെ നിരവധി സമീപനങ്ങളെയും making.

ഈ രീതി ചെയ്താലും നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെയും തല സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ വേണം. പ്രായോഗികമായി സമയത്ത് എങ്കിൽ അവിടെ വേദനയേറിയ വികാര ഉണ്ട്, അതിനാൽ, ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ഉപ്പ് ചേർത്തു.

പ്രായോഗികമായി ശിത്ക്രമ കപലഭതി മൂന്നാമത്തെയും ആർട്ട് വ്യുത്ക്രമെ വധശിക്ഷയ്ക്കു എതിർ ബാധകമാണ്.

വ്യായാമം എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് സഹകരിച്ചു; എന്നാൽ നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപ്പു ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒരു പാത്രത്തിൽ വേണം. വായിൽ ഉപ്പ് ലാഭത്തിലായി വെള്ളം, നാസികാദ്വാരം കയറി നിർബന്ധിതരായിരിക്കുന്നു. അത് തന്നെ ഒഴുകുന്ന എവിടെ നിന്നും.

ഇവിടെ, മുൻ പ്രാക്ടീസ്, ആവശ്യമായ കേവല ഇളവ് പോലെ. സെഷൻ പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ബാക്കി വെള്ളം മൂക്കിൽനിന്നു നീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ രീതി കപലഭതി ഉണ്ടാക്കേണം ചെയ്തു - വത്ക്രമ.

യോഗ ൽ ഡ്രസ്സ് അനാവശ്യമായ മ്യൂക്കസ് എന്ന സുഷിരം സുഷിരം, വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു പുനർജീവൻ നൽകി ഫേഷ്യൽ പേശികളും ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം ആയാസം, ശോഭിക്കും നോക്കി കൂടാതെ ച്ലെഅരിന്ഗ്സ് ഒഴിവാക്കുകയും, ഇതില് അജ്ന ചികില്സ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാങ്കേതികത വത്ക്രമ

അടുത്ത കപലഭതി വത്ക്രമ എന്ന സാങ്കേതികതയെ. പ്രായോഗികമായി മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കൂ. അസ്ഥികൂടം നേരെയാക്കാൻ ചെയ്യാവൂ അടിവയറ്റിലെ വിശ്രമിക്കുന്ന. രണ്ടു കയ്യും കൈവിരലുകൾ ബുദ്ധിയുള്ള "ചിൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ജ്ഞാൻ" കടന്നു വീശിയത് കഴിയും.

ആവശ്യമായ സ്ഥാനം ദത്തെടുക്കൽ മൂക്കിൽ വഴി തീവ്രമായ ശബ്ദായമാനമായ വിട്ടത് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ശ്വാസം പൊടുന്നനെ ആണ് സമയത്ത് വയറ്റിൽ അവള്. രണ്ടാം ശ്വാസം ഒരു ശ്വാസം എന്ന നിരക്കിലാണ് വ്യായാമം നടത്താൻ തുടങ്ങുക. സെക്കന്റിൽ രണ്ടു ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ അനുഭവപരിചയമുള്ള അനുഭവകഥകൾ.

ക്ലാസിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് 20-50 ചക്രങ്ങൾ മൂന്നു സെറ്റ് അത് ബ്രേക്ക് അഞ്ച് മിനിറ്റ് സമയം എടുക്കും ഉൾപ്പെടുന്നു.

രീതി ആവശ്യത്തിനുള്ള വികാസത്തെ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമീപനത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം കൈവശം ഉപയോഗിക്കാൻ.

തുടക്കക്കാർക്ക് കാലതാമസം ഈ കേസിൽ പോലെ ശുദ്ധീകരണകാലം പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സജീവമാകും നിങ്ങൾ .അതോ ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ. പരിചയസമ്പന്നരായ യോഗികൾ ശ്വാസം അവരുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. അവരുടെ ശരീരം പരിശുദ്ധി ആണ്.

എപ്പോഴാണ് ശ്വാസം കൈവശമുള്ള നിങ്ങൾ അനുഭവകഥകൾ .അതോ മൂന്നു ബംധസ് (ലോക്കുകൾ) ഈടാക്കും. ചട്ടം പോലെ, അത് Bandha, ഉദ്ദിയന Bandha ആൻഡ് ലാംപ് Bandha ജലംധര. ക്ലീൻ "ലോക്കുകൾ" താഴെ മുതൽ. ആദ്യം, കോവർകഴുത, പിന്നീട് ഉദ്ദിയന, അവസാന ജലംധര നീക്കം. കാലതാമസം ശ്വസന- ന് നിർമ്മിക്കുന്ന എങ്കിൽ, രണ്ട് ബംധസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു: കോവർകഴുത എന്നിവ ജലംധര.
കുറേശ്ശേ, ശക്തമായ പൂർണ്ണമായും ചെറുതാണ്. നീണ്ട സുഗമമേറിയതുമായ ശ്വാസം. എക്സപിരതൊര്യ് വയറുവേദന പേശികളുടെ അവസാനം കുറവോ, വായു വേഗത്തിൽ മൂക്കിൽ പുറത്തു കളയും. സാങ്കേതിക സമയത്ത് മാത്രം മുന്നിൽ വയറുവേദന പേശികൾ ചെയ്യണം. ശ്വാസം കുറേശ്ശേ ഉടൻ പോകുന്നു. ഈ സമയത്ത്, വയറ്റിൽ ആയാസം വീഴുന്നു.

പ്രവർത്തന പിശകുകൾ

യോഗ (കപലഭതി) ചില ശക്തി ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ആദ്യം, പല ചില തെറ്റുകൾ. സാധാരണയായി, അത്:

• ശ്വാസം കാലയളവ് ൽ വിന്യാസം. ശ്വാസം കുറേശ്ശേ, മൂന്നിലൊന്ന് ഇനി ആയിരിക്കണം.
• വയറുവേദന പേശികളുടെ അമിതമായ ടെൻഷൻ.
• നീൾച്ച പ്രദേശത്ത് ഗണ്യമായി കൃത്രിമത്വം.
• വ്യായാമം സമയത്ത് തോളിൽ എന്ന പ്രസ്ഥാനം.
• വയറുവേദന പിൻവലിക്കൽ.
• ഫ്ലെക്സിഒന് നട്ടെല്ല്.
• ബാഹ്യമായ പ്രസ്ഥാനം.

രീതി കപലഭതി പരമാവധി ശരീരം ഇളവ് പ്രകടനം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അനാവശ്യമായ ചിന്തകൾ വെടിപ്പാക്കുന്നു.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

കപലഭതി പ്രാക്ടീസ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, രക്ത സമ്മർദ്ദം ആളുകളെ ബ്രൊന്ഛൊ-ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ ആളുകളെ, അതുപോലെ വേണ്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ കൈവശമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഡയഫ്രം അവയവങ്ങളും അതിന് തൊട്ടടുത്ത് എന്ന ശ്രവണ പ്രവർത്തനം പേർക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ നിരോധിച്ച.

മുൻകരുതലുകൾ അടിവയറ്റിലെ പ്രാക്ടീസ് ഉന്നവും ഓപ്പറേറ്റ്.

മുൻകരുതലുകൾ

കപലഭതി വധശിക്ഷ സമയത്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം. ആർട്ട് നിർവഹിക്കാനുള്ള അമിത ഉത്സാഹം തലചുറ്റൽ തിരിഞ്ഞു ഇംത്രച്രനിഅല് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിച്ചു കഴിയും.

പതിവ് പ്രാക്ടീസ് കാരണമാകും കോപിപ്പിപ്പാൻ പിനെഅല് ഗ്രന്ഥിക്ക്, അതുപോലെ സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ലെ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളിൽ പ്രവൃത്തി തടയുക.

കപലഭതി: തെറാപ്പി ആവശ്യകത, പ്രാബല്യത്തിൽ

ഡ്രസ്സ് നടപ്പാക്കാനും ശ്വാസകോശം, ഏത് ക്ഷയരോഗം ഒരു നല്ല യൂസറിന്റെ വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാർബൺ നീക്കം ശ അതിന്റെ തുക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാർബൺ ഡൈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നഷ്ടം സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വളരെ സഹായകരമായ ആളുകൾ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മുൻനിര, കപലഭതി പ്രാക്ടീസ്.

വെത്യാസം രക്തചംക്രമണം തത്പരനായിരുന്നു കണ്ട സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ നേട്ടങ്ങൾ, അതായത്.. ഹൃദയത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന രക്തം എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. തുടർച്ചയായ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ ശക്തമായ ഡയഫ്രം ആക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, വേഗത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വ്യാപിക്കുകയും ൽ. ഈ സുഖം തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല വലിയ നോക്കി മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രായോഗികമായി മിനിറ്റ് വായു, രക്തയോട്ടം സ്ഥിരത ഉപാപചയ നീക്കം. വ്യായാമം സമയത്ത് ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞത് തുക ചെലവഴിച്ചു.

കപലഭതി, പെൽവിക് പേശികളുടെ സഹായിക്കും ഈ പ്രദേശത്തെ പേശികൾ വികസിക്കുന്നു, ത്വക്ക് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് making മിനുസമുള്ള, അധിക ഫാറ്റി മടക്കുകളും നീക്കം.

കപലഭതി ശ്വസനം മസാജ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ. ഇതില് ദഹന, പെരിസ്തല്സിസ് ആൻഡ് എൻഡോക്രൈൻ ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ പ്രവർത്തനം പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വാതകങ്ങൾ അകറ്റാൻ മിക്കഭാഗങ്ങളും മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത്.

നാഡീവ്യൂഹം, അത് ടോണുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഔതൊനൊമിച് മേഖലയിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം പ്രാക്ടീസ്.

ഡ്രസ്സ് വീട്ടുപകരണങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ, ചിന്തയുടെ പുതുമയും നൽകുന്നു, പിനെഅല് ഗ്രന്ഥി ആൻഡ് പിനെഅല് ഗ്രന്ഥി സജീവമാക്കുന്നു, ചീറ്റൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉറക്കം മാറ്റുമ്പോള് അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിടാൻ, കൂടുതൽ സന്തോഷമുള്ള രാവിലെ ഉണർന്നപ്പോൾ ചെയ്യുന്നത്, സഹായിക്കുന്നു അതീന്ദ്രിയജ്ഞാനം വികസിപ്പിക്കുന്നു.

പിനെഅല് ഗ്രന്ഥിയുടെ സംസാരഭാഷ മെലാനിൻ ഒരു വലിയ തുക ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. അത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പഷിവിത്യ് ഉത്തരവാദി വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ട്യൂമർ എന്ന പുരോഗതിയെ തടയുന്നു, ഒരു ശക്തിയേറിയ ഓക്സിഡൻറ്.

ലോഡ് എങ്ങനെ ചെയ്യൽ

വ്യായാമം കപലഭതി ഒരു പ്രധാനകാര്യം വഹിക്കുന്നു - അത് ശ്വസന- കുറേശ്ശേ ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം. രെസ്പിരതിഒന് മിനിറ്റ് അളവിൽ വർദ്ധനവോടെ സാവധാനം എടുത്തു പാടില്ല ബോഡി ലോഡ് ജനിപ്പിക്കേണം എന്നു.

ക്ലാസുകൾ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പത്തു ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഓരോ മൂന്നു സെറ്റ്, എന്തു. ഓരോ സമീപനം ശേഷം 30 സെക്കൻഡ് ബ്രേക്ക് ഉണ്ടാക്കി സാധാരണ ശ്വാസം.

പ്രതിവാര പത്തു ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ആൻഡ് ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ചേർത്തു. ശ്വാസകോശ മിനിറ്റ് വോളിയം മിനിറ്റിൽ 120 ചക്രങ്ങൾ സമീപിക്കണം. ഈ കണക്ക് നിലവാരം നില കരുതപ്പെടുന്നു. യോഗത്തിന് ശ്വസനം ഒരു നിശ്ചിത സാങ്കേതിക ആറു തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്താൽ ശ്വാസം, പിന്നെ ജലംധര Bandha പ്രകടനം അല്ല, ഒപ്പം ലാംപ്-Bandha ചില ശ്രമം ഇല്ലാതെ ഇടമുറിയാതെ ലഭിക്കുന്നതു. ഈ രീതി മറ്റൊരു സാഹചര്യം കഴുതച്ചുമട് Bandha ചെയ്യണം, ശരിയായി നടപ്പാകും എന്നാണ്.

ഗാർഫീൽഡ്

യോഗത്തിന് ശ്വസനം തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമം ഏകദേശം മറക്കരുത് ഏകാഗ്രത.

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ എല്ലാ ശ്രദ്ധ വ്യായാമം ശരിയായ പ്രകടനം, കുറേശ്ശേ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തി, ശ്വസന-, ശ്വാസകോശ നിരക്ക് .പലരും അറിയിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സാഹചര്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥികൂടം അവന്റെ വീണ്ടും അവന്റെ മുഖം ആസ്വാദ്യകരവും നേരെയാക്കാൻ വേണം.

ശ്രദ്ധ പ്രാക്ടീസ് ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ശേഷം നാഭിക്കു ഇളകാതിരിക്കുവാനായി. ഈ ഭാഗത്ത് കുറേശ്ശേ സമയത്ത് തീവ്രമായ പേശി കുറവുണ്ടായിയെന്നും. സെറ്റ് തമ്മിലുള്ള ഇടവേള സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ വികാര അടുത്ത കേൾക്കാൻ വേണം.

പ്രായോഗിക ഉപദേശം

യോഗത്തിന് ശരിയായ ജീവനോടെ - ഒരു എളുപ്പമുള്ള കാര്യം, അതിനാൽ സാധാരണ ക്ലാസുകൾ സമയത്ത് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഇല്ല. താഴെ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ കൂടുതൽ നന്നായി നടത്തുന്ന രീതി അവഗാഹം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ:

• കപലഭതി ഒരു സ്ഥാനം നട്ടെല്ല് തലയും നേരായ എവിടെ ആയിരിക്കണം ഇടപെടുക. ഈ സമയത്ത്, അസനസ് കുനാല്, ഏവർക്കും ശ്രദ്ധ ശ്വാസം കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരുന്നു വേണം ആവശ്യമില്ല.
• വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് ലംബമായ സ്ഥാനം എടുത്തു. തോളിൽ നെഞ്ചിനും തുറന്ന ങും. എക്സഹലതിഒംസ് വ്യത്യസ്തമായി ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ അപൂർണ്ണമാണ്. ശ്വസന- കൂടുതൽ എയർ റിക്രൂട്ട് സമയത്ത് ശ്വാസകോശം കയറി ഡയഫ്രം സജീവ ചുരുങ്ങൽ കൂടി.
• രീതി ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി മേലും പൂർണ്ണമായ മൌനം സഹകരിച്ചു. നീക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ബിസിനസ്സ് പ്രകടനം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് പാടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, വയറുവേദന പേശികൾ ആവശ്യമായ ഇളവ് കൈക്കൊള്ളുന്നില്ല.
• പ്രാക്ടീസ് പ്രവൃത്തി സമയത്ത് മാത്രം ഫ്രണ്ട് വയറുവേദന പേശികൾ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കണം. അവർ കപലഭതി ഫലപ്രാപ്തി കുറയുകയും, ഏതെങ്കിലും അനാവശ്യ ചലനങ്ങൾ നടത്തരുത്.
• കുറേശ്ശേ സമയത്ത് വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് സ്ത്രൈനിന്ഗ് സമയത്ത്, എപ്പോൾ ഡയഫ്രം ആൻഡ് വയറിലെ പേശികൾ മാത്രമേ അയഞ്ഞ പുകവലിക്കുന്നത്.
• വധശിക്ഷ ഡ്രസ്സ് സമയത്ത് പുറത്തേക്കും എയർ ഒരു വലിയ തുക ചീറ്റൽ അറകളിൽ എന്ന കത്തിക്കയറുന്നത് maximize വേണം.
• വ്യായാമം സമയത്ത് ഭാഷ ആകാശത്ത് നേരെ അമർത്തുമ്പോൾ, അവളുടെ അധരം പല്ലുകൾ ടെൻഷൻ ഇല്ലാതെ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നു.
• ഡയഫ്രം എന്ന മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദിയന Bandha (വയറുവേദന പിൻവലിക്കൽ) അപേക്ഷിക്കണം. പ്രായോഗികമായി കപലഭതി ഡയഫ്രം ഉത്കണ്ഠ വേണം. വയറ്റിൽ ഓരോ കുറേശ്ശേ ശേഷം വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ വേണം. ഈ പോയിന്റ് അവഗാഹം പ്രാക്ടീസ് ഉദ്ദിയന Bandha സഹായം.
• അവർ ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ ആസനം നിർബന്ധമാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എങ്കിൽ ലാംപ് Bandha, ഇടമുറിയാതെ ചെയ്യണം.
• തീവ്രമായ ശ്വസനം അവന്റെ മൂക്കിൽനിന്നു മ്യൂക്കസ് നീക്കം പോലെ കയ്യിൽ കപലഭതി വധശിക്ഷ സമയത്ത്, ഒരു തൂവാല ആയിരിക്കണം.
• ഒരു സമീപനത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും എണ്ണം ഒരു മാസം ഇരുനൂറു വരെ ലഭ്യമാക്കാം.
• കപലഭതി മുമ്പ് നെതി, ധ്യാനം, ഏകാഗ്രത നടപ്പാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യാൻ ഉപദേശിച്ചു. ഈ പതിവു അസനസ് അവരുടെ പിന്നാലെ നടത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
• അവരുടെ പ്രകടനം അമിതമായ തീവ്രത സംസാരിക്കുന്നത് ക്ലാസ് മുറിയിൽ തലകറക്കം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വ്യായാമം തടസ്സപ്പെടും കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇത് ശ്വസിക്കുന്നതായി ആയിരിക്കും ഓക്സിജൻ കുറവ് ഏതെങ്കിലും തോന്നൽ, കൂടുതൽ തീവ്രമായ ശ്വസനം ഉണ്ടാക്കുവാൻ അനുവാദം അപേക്ഷിച്ചു ഒഴിവാക്കാൻ ഇങ്ങനെ വിട്ടത് വേണം.
• കുറേശ്ശേ സമയത്ത് കപലഭതി ഡയഫ്രം കംപ്രഷൻ കുറയുന്നു ഒരു ഡീകംപ്രഷൻ ഇല്ല. തലച്ചോർ മസാജ് കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്, ശ്വസനം പ്രക്രിയ 3-7 തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കാർബൺ മറ്റ് ദോഷകരമായ വാതകങ്ങളുടെ വെളിച്ചം വലിയ തുക ഔട്ട്പുട്ട് ഒരു ശക്തി ശ്വാസം സാധാരണ കുറവ് അല്ല അനുവദിക്കുന്നു.
• റൺ കപലഭതി രീതി അങ്ങനെ ലളിതമായ അല്ല. ആദ്യമായി ഓക്സിജൻ ഒവെര്സതുരതിഒന് ശരീര പറയുന്ന അലസത രൂപത്തിൽ, ൽ അസ്വാരസ്യം തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡാറ്റ നിർത്താൻ ഏല്പ്പിച്ചു ഒരു ശ്വാസം എടുക്കൂ. വ്യായാമം കൂടുതൽ സമാധാന സ്ലോ താളം ൽ പുനരാരംഭിച്ചു വേണം.
• ആദ്യം അത് മൂക്കിൽ കുത്തനെ വിട്ടത് ദുഷ്കരമായിരിക്കും എങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ വായിലൂടെ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം. ഈ സമയത്ത്, അത് ഒരു മീറ്റർ അകലെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന മെഴുകുതിരി പുറത്താക്കേണം എടുക്കുന്ന എന്തു ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും മൂക്കിൽ എക്സഹലിന്ഗ് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പെരിതൊനെഉമ് എന്ന ചുരുങ്ങൽ തോന്നി സാധ്യമാണ്.
• തുടക്കക്കാർ ആദ്യം, സാവധാനം എല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന ഓരോ നടപടി നിയന്ത്രിക്കാനും രീതി മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കുക വേണം. അപ്പോൾ അത് 4060 ശ്വസിക്കുമ്പോഴേയ്ക്കും വരെ പരിശീലനം കൊണ്ട് സാധ്യമാണ്.

ഹം യോഗ ഡ്രസ്സ് രീതികൾ പ്രകടനം ശ്രദ്ധിച്ചു ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ശ്രമം കാലക്രമേണ ദിനങ്ങളായിരുന്നു. ആരോഗ്യം കപലഭതി നല്ല പ്രഭാവത്തിൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ പ്രക്രിയയുടെ ഫലം, ആരോഗ്യം, കാഴ്ചയും ജീവിതത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.