ജിമ്മിൽ വ്യക്തിപരം പരിശീലനം: പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഒരു വിവരണം ശുപാർശകളും

തീർച്ചയായും, പല യുവ അത്ലറ്റുകൾ ആവർത്തിച്ച് കൂടുതൽ വിപുലമായ വ്യക്തിഗത പരിശീലനം, ജിമ്മിൽ നേടുകയും ഒരു ഫീസ് ലഭ്യമായിട്ടുള്ള കോച്ചുകൾ അത്ലറ്റുകളും നിന്ന് കേട്ടു. ഇവിടെ അത് പരിശീലനം ഏതു തരത്തിലുള്ള അവരുടെ അർത്ഥം വ്യക്തമായ അല്ല ഒരു തുടക്കക്കാരി ഉണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ഫോക്കസ് - സ്വകാര്യ പരിശീലനം. റീഡർ പുതുമുഖങ്ങളെ മനോഹരമായ കായിക കണക്കുകൾ നിർമാണം അതിവേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ വിദഗ്ധ ഉപദേശം വിവരണം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ പ്രോഗ്രാം മനസ്സിലാക്കാൻ ചെയ്യും.

വ്യക്തമായ

ഇത് എല്ലാ വായനക്കാർക്കും ഉടനെ വ്യക്തിഗത സെഷനുകളുടെ സുപ്രിംകോടതി ആവശ്യമായ വ്യക്തമാണ്, അവരുമായി ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത്. വലിയ കായിക മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം നടത്തുന്ന തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

1. സ്വയം തൊഴിൽ. , സ്വന്തം രീതികൾ ടെക്നിക്കുകളും സ്വന്തം പദ്ധതി അത്ലറ്റ് സ്വയം ഇടപെടാൻ. സാന്ദർഭികമായി, ജിം ആളുകളുടെ ഏറ്റവും.
2. കോച്ച് പരിശീലനം. വലിയ ജിമ്മുകൾ എപ്പോഴും പുതുമുഖങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇല്ല. അത്തരക്കാരുടെ പണി പെയ്ഡ് താൽപ്പര്യമുള്ള ആണ് ജിം ഉടമ.
3. വികസിതമായ ക്ലാസുകൾ. ഈ ഒരു കോച്ച് വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ആണ്. വിദൂര നിയന്ത്രണ ഒരു കളിപ്പാട്ടം പോലെ അത്ലറ്റ്, എല്ലാ ടീമിന്റെ പരിശീലകൻ നടത്തുന്നു.

ഗുഹയിൽ എയ്സ്

സ്വകാര്യ പാഠങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത തുടക്കക്കാരനായ ന്, .കുറചോരഹങ്കാര വ്യത്യസ്തമായി സ്വന്തം കോച്ച് കൈകാര്യം ഇല്ലാതെ, അവിടെ ഫലം ഒരു നിശ്ചിത ഉറപ്പിന് എന്നതാണ്. അതെ, മുത്തശ്ശി ശരിക്കും ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ വളരെ സങ്കീർണമായ ജോലികൾ ഏതെങ്കിലും എടുത്തു, പരിശീലനത്തിലൂടെ, തുടക്കക്കാർ കണക്കുകൾ അവരുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രാക്ടീസ് യുവ അത്ലറ്റുകൾ ഇതിനകം ശുപാർശകളൊന്നും ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന പ്രൊഫഷണലുകളെ തിരിഞ്ഞ് എന്നു, അതിനാൽ യാതൊരു വൃത്തികെട്ട തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട് കാണിക്കുന്നു.

വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങൾ പ്രയോജനങ്ങൾ തുടക്കക്കാർ സ്വകാര്യ പരിശീലന മുറി തേടുക ആവശ്യമില്ല വസ്തുത ആരോപിക്കപ്പെട്ടു കഴിയും. ഈ ഒരു പ്രശ്നം കോച്ച് ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് പോലും പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററുകൾ ഇല്ലാതെ, വിദ്യാർത്ഥി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ എങ്ങനെ സാങ്കേതികവിദ്യ ഭാവി അറിവ് സാധ്യമായ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളിലും ശരിയായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ പഠിക്കാൻ നല്ലത്.

കരാർ ഒപ്പിടുന്നത്

വ്യക്തിഗത ആവാന് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു ചെയ്ത തുടക്കക്കാർ, നിങ്ങൾ ഉടനെ തർക്കങ്ങൾ അവരുടെ ചിത്രം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള രജിസ്റ്റർ, ഉപദേശത്തിന്റെ അധ്യാപകൻ രീതികൾ സമ്മതിക്കുന്നു അതുപോലെ വേണം. തുടക്കക്കാർക്ക് അത്ലറ്റ് മാത്രമല്ല വ്യക്തിഗത പരിശീലനം ആവശ്യങ്ങൾ ഹാളിൽ ചില പ്രോഗ്രാം നടത്തുന്നതിനായി വസ്തുത. പലപ്പോഴും, ഒരു തുടക്കക്കാരി പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വേണം, സമയം ഉറക്കം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കേസുകൾ വരുമ്പോൾ വളർന്നുവരുന്ന ഒരു അത്ലറ്റിന്, കോച്ച് ആവശ്യമായ അനുഷ്ഠിക്കുന്ന അല്ല, പഠനം പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് പരിപാടിയുടെ ഇനെഫ്ഫെച്തിവെനെഷ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു തുടരാൻ മനസ്സില്ല. പിന്നെ എല്ലാം യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ മാത്രം മുൻകൂട്ടി വ്യക്തിഗത ജോലിയുടെ അംഗീകരിക്കുന്നു എല്ലാ പൊരുത്തക്കേടുകൾ പുറത്തു ജോലി ഉണ്ടായിരുന്നു. വളരെ പലപ്പോഴും കോച്ചുകൾ ഫലത്തിൽ ഒരു തുടക്കക്കാരി സത്ത് അനുബന്ധ എടുത്തു നിർബന്ധിതരായി കാരണം, ശുപാർശിത പോഷകാഹാരം, സ്പോർട്സ് ചർച്ച.

എല്ലാ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു

പ്രൊഫഷണലുകൾ നിരന്തരം വലിയ ഭാരം മുഴുവൻ ബലം അല്ല മാത്രമല്ല വ്യായാമവും ടെക്നിക്കുകളും ആ പുതുമുഖങ്ങളെ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ, പല ആണാണോ അത്ലറ്റുകൾ ഈ ശുപാർശകൾ അവഗണിക്കാതെ സ്വന്തം ക്രമങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ട് പരിക്ക്, മോശം ഉപാപചയ ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലങ്ങൾ കഥകൾക്കുമിടയിൽ അഭാവം. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ.

ജിമ്മിൽ വ്യക്തിപരമായ പരിശീലനം എന്ന് അവർ ആദ്യം ശരിയായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അത്ലറ്റ് പഠിപ്പിക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു തിരിച്ചടി ഏല്പിക്കും പ്രധാനമായും, തുടർന്ന് എല്ലാം അത്ലറ്റ് ന്റെ തീക്ഷ്ണത ആശ്രയിക്കുന്ന: ഈ ബോക്സിംഗ് തുല്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, പ്രൊഫഷണലുകൾ ഏതെങ്കിലും എല്ലാ പുതുമുഖങ്ങളെ സ്വകാര്യ പാഠങ്ങൾ കൊണ്ട് ജിം അവരുടെ യാത്രകൾ ആരംഭിക്കുക ശുപാർശ. അതെ, അതു ചെലവേറിയ, എന്നാൽ ഭാവിയിൽ ഈ ക്രിയാത്മകമായി പരിശീലനം ഫലപ്രാപ്തി, ഒപ്പം അത്ലറ്റ് എന്ന പരിക്ക് അഭാവം രണ്ടും ബാധിക്കും.

പരിശീലനം തന്ത്രങ്ങളും

അതെ, അവിടെ പുതുമുഖങ്ങളെ ചെലവിൽ സ്വയം സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആദർശമില്ലാത്ത കോച്ചുകൾ ആകുന്നു. ഇത്തരം അധ്യാപകരെ തിരിച്ചറിയാൻ ലളിതമാണ് - അവർ പൂർത്തിയായി പ്രോഗ്രാം ഇല്ല. വിവരമുള്ള കോച്ചുകൾ വ്യക്തമായി പരിശീലനം ഒരു ദിവസം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം അറിയിക്കുക കഴിയില്ല, അവർ നിരന്തരമായി തല ഭാഗത്തു നിന്ന് വശത്തുനിന്നു, വളച്ചൊടിച്ച് സൗജന്യ വ്യായാമം മെഷീനുകൾ തിരയുന്ന, ഒപ്പം നീക്കം ഒരു പ്രോഗ്രാം കയറി വന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരം പ്രൊഫഷണലുകളുടെ പരിശീലനം അപൂർവ്വമായി ചെയ്യപ്പെടുകയും. ഈ ഇത്തരം ഉന്ചൊല്ലെച്തെദ് ജനം ഫലം വളരെ നീണ്ട കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും കാരണം, അത് സാരമില്ല എന്നു വിശ്വസിക്കാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ ചതി ആണ്.

വ്യക്തിഗത പരിശീലന പരിപാടി ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസം ദിവസങ്ങളിൽ വരച്ചു വേണം. ഈ വസ്തുത സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ പൂർണ്ണമായും പരിശീലന പദ്ധതികളും ചെലവിടുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതെ, അത് സമുച്ചയത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഉചിതമായ സിമുലേറ്റർ മറ്റൊരു അത്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ സാധിക്കുകയുള്ളൂ.

തട്ടിപ്പ് കോച്ച്?

ഇത് ആവശ്യമുള്ള പ്രോഗ്രാം നേടുകയും കോച്ച് കൂടാതെ അവരുടെ പഠനം തുടരാൻ ആഗ്രഹം പോലും ഒരു തുടക്കക്കാരി എന്ന് കരുതാവുന്നതാണ് ലോജിക്കൽ ആണ്. എന്തുകൊണ്ട്? എന്നാൽ, അവസാന വ്യായാമം കാർഡ് മുതൽ ഫലങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മനസ്സില്ല. കാരണം വളരെ ലളിതമാണ്: സ്വകാര്യ പരിശീലനം - ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് ശ്രദ്ധ ആണ്. അതെ, ഒരു ആണാണോ ഏത് ഒരു കോച്ച് തരും, വ്യായാമങ്ങൾ, സമയം ഒരു ലിസ്റ്റ് ലഭിക്കുന്നു.

ഓരോ ക്ലാസ് ഓരോ സമീപനം ശരിയായി ആവർത്തനം നടത്താൻ അധ്യാപകൻ പ്രൊഫഷണൽ ലുക്ക് പ്രകാരം ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ നടപടി ഉടനെ തിരുത്തപ്പെടും. എന്തെങ്കിലും തുടക്കക്കാരി ഗ്രഹിച്ചില്ല എങ്കിൽ, കോച്ച് വീണ്ടും വ്യായാമം ശരിയായ കാണിക്കുന്നു. ഈ ഒരു സ്വകാര്യ വ്യായാമം കണക്കാക്കുന്നത് എന്താണ്. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം പ്രവൃത്തി അതിനനുസരിച്ച് പണം.

അധിക പ്രവർത്തനം

വീണ്ടും, അത് ഓർക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എഴുതാൻ പ്രോഗ്രാം ഏതാനും പാഠങ്ങൾ വ്യായാമം ഉപകരണങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഇവിടെ സാധ്യമാണ്. പിന്നെ സുരക്ഷിതമായി സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യാൻ മുന്നോട്ട്. അതെ, ഈ രീതി മിക്ക തുടക്കക്കാർ പ്രാവർത്തികമാക്കുന്ന ആണ്, അറബിയുടെ സ്ഥിരമായ സ്വകാര്യ പരിശീലന കായികതാരങ്ങൾ യൂണിറ്റ് താങ്ങാൻ കഴിയും അവിടെ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് അത്ലറ്റുകൾ ക്ഷമിക്കയില്ല മറ്റൊരു ഘടകം ഇല്ല.

അതു പ്രചോദനം ഒരു ചോദ്യമാണ്. അതെ, കോച്ച് യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. വലിയ പാലിക്കാതെ സംസാരിക്കാൻ സമയം - എല്ലാം പരിശീലന ഒഴിഞ്ഞുമാറി ഒരു ഫാസ്റ്റ് വേഗത്തിൽ നടത്തിയ. അതു കാരണം ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം കാണ്മാനില്ല ഒരു വലിയ ക്യൂവിലേക്ക് പരിമിതമായ പരിശീലനം ഇല്ല. എല്ലാം വളരെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആണ് - ശരീരം സ്ഥിരമായ ലോഡ് ബോധ്യമാകേണ്ടതുമാണ് വിശ്രമിക്കൂ എന്ന്. അതു ആശങ്കകൾ ഒരു സെറ്റ് ഭാരം, ഭാരം നഷ്ടം.

ഉപസംഹാരമായി

നിഗമനങ്ങൾ സ്വയം ഇവിടെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു തുടക്കക്കാരി എന്ന വ്യക്തിഗത പരിശീലനം - അത് അടിസ്ഥാനത്തിൽ, കൂടാതെ അത് അമച്വർ പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ് തന്റെ കരിയർ ആരംഭിക്കാൻ ലളിതമായി അസാധ്യമാണ്. ഒരു അദ്ധ്യാപകൻ ആവശ്യം ഏതെങ്കിലും വിദ്യാർത്ഥി, ഉയർന്ന കഴിവുകൾ കോച്ച്, മികച്ച ഫലങ്ങൾ ആയിരിക്കും. അതെ, അത് വിലയേറിയതാണ്, പക്ഷെ അത് ഒരു മൊഉസെത്രപ് മാത്രം സ്വതന്ത്ര ചീസ് ആണ്. ഏതെങ്കിലും പുതുമുഖ വഴി കരിയറിൽ ചില ഘട്ടത്തിൽ വരും. സത്യത്തിന്റെ നിമിഷം ഉടൻ അവനെ സാധ്യമായത്ര വരുമോ തീർച്ചയായും, നല്ലത്.