ഡയറ്റ് "5": ഫലപ്രദമായ ഉപയോഗപ്രദവുമായ

നിലവിൽ, അത്തരം വിതരണത്തിലും പ്രത്യേക നിബന്ധനകൾക്കും അനുസൃതമായി സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒരു പ്രശ്നം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്റർനെറ്റ് സൈറ്റുകളും മാധ്യമങ്ങൾ സമാനമായ പരസ്യങ്ങൾ - "ഡയറ്റ്: 5 ഒരു ആഴ്ചയിൽ കിലോ", "ഡയറ്റ്: 10 10 ദിവസം കിലോ", "ഭക്ഷണത്തിൽ: പ്രതിദിനം 1 കിലോ," അങ്ങനെ പോകുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ മനസ്സിൻറെ വേണം അവയെല്ലാം ആരോഗ്യ ഗുണം എന്ന്. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഫലങ്ങൾ, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ആണ് ശരീരത്തിൽ വസ്തുക്കളുടെ എക്സ്ചേഞ്ച് ദെതെരിഒരതെസ് വസ്തുത സംഭാവന ചെയ്ത ശ്രദ്ധ. തത്ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി ഊരി കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നേട്ടം.

എന്നാൽ, ഏത്, അവരുടെ വഴങ്ങിയും, വ്യക്തി സൌഖ്യം വസ്തുത സംഭാവന അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ശരീരവും രോഗങ്ങൾ സാന്നിദ്ധ്യം പ്രവര്ത്തന എടുത്തു 15 ചികിത്സ പരിപാടികൾ, ഉണ്ട്, ജനറൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു പരിണാമത്തിനും. അത്തരം ഒരു ഡയറ്റ് ആണ് "5".

അവൾ റഷ്യ മാത്രമല്ല ലോകവ്യാപകമായി മാത്രമല്ല അറിയപ്പെടുന്നത്. കംപൈലർ കരൾ രോഗം, ബിലിഅര്യ് ലഘുലേഖ ആൻഡ് പിത്തസഞ്ചി രോഗികൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു ഒരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ മിഖായേൽ പെവ്ജ്നെര് ആണ്. തത്ഫലമായി, വര്ദ്ധന അടിസ്ഥാന നിബന്ധനകൾക്കും അനുസൃതമായി "പിന്നിട്ട്" വ്യക്തിയായിരുന്നു വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട തോന്നിത്തുടങ്ങി.

ഡയറ്റ് "5" പെവ്ജ്നെരു നിങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കാം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പല വ്യക്തമാക്കുന്നത്. അതേ സമയം രോഗിയുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് ഏത് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്.

ഇത് കർശനമായി വിലക്കിയിരിക്കുന്നു:

• പുകകൊണ്ടു, മസാലകൾ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒപ്പം ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, തലച്ചോറ്, കരൾ, ഫാറ്റി മത്സ്യം മാംസം;
• തക്കാരിച്ചെടി, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, ചീര, കൂൺ, ബീൻസ്;
• ടിന്നിലടച്ച ആൻഡ് അച്ചാറിനും പച്ചക്കറി;
• ദോശ, പേസ്ട്രി;
• ചോക്കലേറ്റ്, കൊക്കോ, ഐസ് ക്രീം, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്;
• വിനാഗിരി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണ ആണ് "5" ഉപ്പ് നിയന്ത്രണം പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം വരെ, ഇനി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് ആദ്യ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇതിനെ നിരോധനങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ എണ്ണം ഉണ്ട് എന്ന് തോന്നിയേക്കാം ആണ്. ഒരു ശരിയായ മോഡ് നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശുപാർശ:

• ധാന്യങ്ങൾ പലതരം ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• പഴങ്ങളും ക്ഷീര ബ്രൊഥ്സ്;
• അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഹൃദയം, ചിക്കൻ നാവും ഇറച്ചി, ബീഫ് ചാറു ഊന്നി;
• മത്സ്യം, മീൻ വിഭവങ്ങൾ (കറുത്ത കാവിയാർ, കോഡ്മത്സം, കുങ്കുമവും കോഡ്മത്സം, ഹകെ, ബ്രെഅമ് ആൻഡ് ഒളിഞ്ഞ്);
• മാത്രം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശേഷം പാകംചെയ്ത മത്സ്യം മാംസം;
• ശുപാർശ ഫില്ലർ;
• പാൽ (ചീസ്, തൈര്, പാൽ) പ്രതിദിനം നൂറു അധികം ഇനി രണ്ട് ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കാൻ;
• സൗമ്യതയും ചീസ്, അലസമായ ഇമേജെങ്കിലും, നുരക്കാൻ സൊഉഫ്ഫ്ലെ́സ്, പുദ്ദിന്ഗ്സ്;
• നോൺ-ക്ഷീര ധാന്യ, നൂഡിൽസ്, പാസ്ത, വേവിച്ച, ചുട്ടു ഒപ്പം സൂര്യ പുദ്ദിന്ഗ്സ്;
• കഴിഞ്ഞ കറുത്ത അപ്പം (വെള്ള, കറുപ്പ്), ഉണങ്ങിയ ബിസ്കറ്റ്, പടക്കം ബിസ്കറ്റും;
• ഇത് റോളുകൾ ഉപയോഗിക്കാമായിരുന്നു എന്നാൽ കുഴെച്ച എണ്ണ (ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ ഒരു അധികം ഇനി) ഉണ്ടാകരുത്;
• ഒരു മുതൽ 1 പുഴുങ്ങിയ മുട്ട രൂപമാറ്റം മുട്ടകൾ (ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഏകദേശം);
• പാകം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, വേരുകൾ സസ്യവും; ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് ശുപാർശ;
• അസംസ്കൃത ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ (ആസിഡ് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയില്ല);
• ജാം, ചതുപ്പുനിലത്തെ, കാൻഡി, മിഠായി, പഞ്ചസാര, തേൻ (പ്രതിദിനം മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ എഴുപതു ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല);
• മോര് (പച്ചക്കറി, പഴം) ചാറു തേയ്മാനം, പാൽ കാപ്പി, ദുർബലവും ഉംസ്വെഎതെനെദ് ടീ;
• എണ്ണ (പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം) മാത്രം പൂർത്തിയായി താലത്തിൽ ചേർക്കണം;
• ബെറി, ഫലം, ക്ഷീര തര്കാതിനില്ല;
• ശുപാർശ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇടയിൽ - ായിരിക്കും ചതകുപ്പ; അല്പം വാനില, കറുവ ഇല, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ ഗ്രാമ്പൂ.

ഡയറ്റ് "5" ഒരു കാലം തുടരാം, വളരെ മൃദുവാണെങ്കിലോ ഇത്. എന്നാൽ പിന്നാലെ വേണം ചില നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ചെറിയ ഭക്ഷണം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ആഹാരം വേണം;
• വരിഅബിലിത്യ് സ്വാഗത മെനു ദൈനംദിന ഭക്ഷണ;
• വൈദ്യുതി മോഡിൽ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ കൂടാതെ ഒഴിവാക്കാൻ, ശാരീരിക വ്യായാമവും നിർബന്ധമായും സംയോജനമാണ് പിത്തരസം സ്തസിസ് ശരീരത്തിൽ.

ഡയറ്റ് "5" തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പക്ഷേ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏതാനും കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ.

തിന്നും ജീവിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വഴി നിലനിറുത്തുക!