ഫ്ളക്സ് എന്താണ്? സവിശേഷതകളും നേട്ടങ്ങളും

അവർ അവരുടെ കാര്യക്ഷമത നഷ്ടപ്പെട്ടു? സ്വയം അസംതൃപ്തനാണോ ഒരു ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? ഈ ഉപകരണം ഫ്ളക്സ് സഹായിക്കും - വഴക്കം വികസിക്കുന്നു ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം,, പേശികളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഏകോപനം, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫ്ളക്സ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കൂടി, സന്ധികൾ വഴക്കം നേടുന്നതിനായി. ഈ രീതി മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം കൊണ്ടു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഫ്ളക്സ് എന്താണ്?

ഫ്ളക്സ് - ദിശ, വ്യായാമ രീതി അടിസ്ഥാനമാക്കി. അത് നീട്ടിക്കൊണ്ട്, ഫിറ്റ്നസ് യോഗ, ചല്ലനെതിച്സ് ഘടകങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ. നിങ്ങൾ അറിയുന്നു, ഈ പരിപാടികൾ എല്ലാ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പേശികളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ്. ഫ്ളക്സ് - സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക വ്യതിയാനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് സിസ്റ്റം. അത് ഉൾപ്പെടുന്നു വഴക്കം, വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങൾ ഇളവ്, പ്രതിരോധം പരിശീലനം ശേഷം സംയുക്ത പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സര്വവും.

പ്രത്യേക ഫ്ളക്സ് സിസ്റ്റം എന്താണ്?

ഒരു ചെറിയ സമയം വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു മുതൽ പ്രോഗ്രാം ലോകമെമ്പാടും വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഒരു കർക്കശമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പാലനം ആവശ്യമില്ല, വികാരമർദ്ദം അരയിൽ അധിക സെന്റിമീറ്റർ ഇല്ലാതാക്കുന്നു ഇല്ല. ഫ്ളക്സ് എന്താണ്? ഒരു സമയത്തിനുള്ളിൽ ചലനം വരെയാണ് ക്രമേണ ആൻഡ് ക്രമമായി വർദ്ധിച്ചു നൽകുന്ന ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും വികസന പരിപാടി. ഇതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ആവർത്തിച്ച് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഫ്ളക്സ് പോലെ, തെംദൊംസ് ഇത്തരമൊരു വ്യവസ്ഥ ഇലാസ്തികത ചെതിരിക്കുന്നു.ഉത്തര വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ പേശികൾ മാത്രമല്ല ലിഗമെംത്സ് മാത്രമല്ല നീട്ടി സഹായിക്കുന്ന അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ ടിഷ്യു കുറവ് രൂപഭേദം അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരം കർശനമാക്കിയതും സംഭാവന, ശമിപ്പിക്കുകയും മാനസിക പിരിമുറുക്കം നീക്കം ഇല്ല.

ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ഒരു സ്ഥാനത്ത് ലോംഗ് താമസം, ഉദാസീനമായ പ്രവൃത്തിയും, ഫലമായി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അഭാവം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കും. ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രക്തചംക്രമണം കാരണമാകുന്നു പല കാരണങ്ങൾ സന്ധികളിൽ ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ഒന്നാണ്. പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ശിവലിംഗം തീർന്നിരിക്കുന്നു വേദന കാരണമാകും വരുമ്പോൾ നിരവധി ആളുകൾ ഈ തോന്നൽ അറിയുന്നു.

ഫ്ളക്സ് പലപ്പോഴും വൈകാരിക ഭാരം നേരിടുന്നു ചെയ്തവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ സെറ്റ്. വസ്തുത സമ്മർദ്ദം കാലത്ത് കഴുത്തിൽ പേശികളിൽ ടെൻഷൻ ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ശ്രവണ രക്തയോട്ടം ബ്രെയിൻ ആരംഭിക്കുന്നത് ഓക്സിജൻ പട്ടിണി ഫലമായി. തത്ഫലമായി, തലവേദന, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ഒപ്പം ക്ഷോഭം വന്നിരിക്കുന്നു. ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു - രക്തപ്രവാഹം ലംഘനം.

ഫ്ളക്സ് തുടക്കക്കാർ, മാത്രമല്ല സജീവമായി കായിക ഉൾപ്പെട്ട വായിച്ചു കേള്പ്പിച്ചു മാത്രമല്ല ശുപാർശ. അവരിൽ പലരും അവഗണന വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ, ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ, ഹൃദയം ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിശീലനം പ്രവൃത്തി മുമ്പ് സജീവമാക്കുക ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പഠനമുറികളിലെ സജീവ പണിക്ക് പേശികൾ ഒരുക്കുന്നു.

ഫ്ളക്സ് പരിപാടികളുടെ? എന്താണ്?

ഫ്ളക്സ് എന്താണ്? സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വം ശരീരത്തിൽ പരസ്പരം പ്രഭാവം. സ്ലോ വ്യായാമങ്ങൾ അവരെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണം മോചിപ്പിക്കുന്നു പേശികളിലെ നീട്ടി. അത് കാഠിന്യത്തിലെത്തുകയും, പിരിമുറുക്കം, വേദനയും ക്ഷീണം കാരണമാകുന്ന. പ്രോഗ്രാം പേശികളുടെ ഉപയോഗം ഫലമായി ഇലാസ്റ്റിക് സുഗമമേറിയതുമായ മാറുന്നു പോലെ. വർദ്ധിച്ച ശക്തി വഴക്കവും, തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

മിതമായ പേശികൾ ആൻഡ് സന്ധികളുടെ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഒപ്പം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ബാധിക്കുന്നു, അനിവാര്യമായും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നതിലൂടെ. അതുകൊണ്ടു, ശ്വാസകോശ രചനയായിരുന്നു സംഭവിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം,, വയറുവേദന അറയിൽ ആൻഡ് ദഹനനാളത്തിന്റെ കുറച്ചു. അതിൻപ്രകാരം, ഈ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുകയും പ്രതിരോധ ശക്തി.

ഫിറ്റ്നസ് രംഗത്തെ നവീന താല്പര്യമുള്ള ആ, പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്നു: "ഫ്ളക്സ് എന്താണ്?" ഈ വ്യായാമം വേഗത വേഗത്തിൽ. ചില ശ്വസനം താളം നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. അത് ആഴമുള്ള ശ്വസനം റിലീസുകൾ ഓക്സിടോസിൻ, നല്ല വികാരങ്ങൾ തത്പരനായിരുന്നു ഉത്തരവാദി. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഫ്ളക്സ് മൂഡ് ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

തൽഫലമായി:

• രക്തക്കുഴലുകൾ ഹൃദയവും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ;
• പരിക്ക് സാധ്യത കുറയുന്നു;
• നിയന്ത്രിതം രക്തചംക്രമണം;
• രൂപപ്പെടുകയും ഒരു ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല ;
• സന്ധികൾ (ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് തടയൽ) ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• ജനറൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (രക്തയോട്ടം, ഉറക്കം സാധാരണഗതിയിൽ തോന്നുന്നു, ക്ഷീണം കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു ആണ്).

എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ?

ഫ്ളക്സ് സ്പോർട്സ് സ്വയം-പരിശീലന ഒരു വലിയ പുറമേ ആകാം. ഇത് രീതി ഫ്ളക്സ് പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ - അത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ് എല്ലാ ലഭ്യമാണ് ചെയ്യരുത്. സോഫ്റ്റ് അടിവശവുമായി സ്പോർട്സ് ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ചെരിപ്പും പ്രാക്ടീസ് അനുയോജ്യം.

ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സമീകൃത ശുപാർശ, ഊർജ്ജ-ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൊഴുപ്പ്, മാവു, മധുരപലഹാരങ്ങൾ) ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തി ആണ്. രണ്ടാഴ്ചകൂടി ഉള്ളിൽ ഒരു സംയോജിത സമീപനം ഗണ്യമായി അരയ്ക്കു ആൻഡ് തേയ്മാനം വോളിയം കുറയും.

സാധാരണ ക്ലാസുകൾ പരിശീലനം ഉദ്ദേശ്യം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രതിവാരം മതി 2-3 സെഷനുകളിൽ മോചിപ്പിക്കാനുള്ള. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്ട്രിംഗ് ഇരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, വ്യായാമം 2 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ: അത് വേദന ഉണ്ടായിട്ടും അധിനിവേശം തുടരാൻ നിർബന്ധമില്ല.

വ്യായാമങ്ങൾ

ഫ്ളക്സ് ഒസ്തെഒഛൊംദ്രൊസിസ് വ്യായാമം:

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും നിരത്തുന്നു. 15-20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു തറയിൽ ഓഫ് ബഹളവും ഉയർത്തുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് അത് കുറഞ്ഞത് 15-20 സെക്കൻഡ് ചെലവഴിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
• തറയിൽ കൈ വിശ്രമം രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉയർത്തുവാൻ തറയിൽ ഇരുന്ന്. ആകെ കാലാവധി - 15-20 സെക്കൻഡ്.

വയർ ഫ്ളക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും ലീ, മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം, കൈകൾ - ശരീരം സഹിതം. മുകളിലത്തെ കൈകാലുകൾ തറയിൽ ഓഫ് ഉയർത്തി അവരെ നീട്ടി വേണം. ഫൂട്ട് നിലയിലേക്ക് അമർത്തി. 15-20 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
• ശരീരം ഇരുവിഭാഗത്തിനും അടുത്ത് ആയുധങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്നു. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ഞങ്ങൾ തറയിൽ ശിരസ്സ് രണ്ടു കാലുകളും നിരത്തുന്നു. കാലുകൾ മടിയിൽ (രണ്ടാമത്തെ വ്യായാമം) ൽ കുലെച്ചും കഴിയും.

ഫ്ളക്സ് പ്രോഗ്രാം, വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ടൺ അവരെ കൂടുതൽ മികവുറ്റ ചെയ്യുന്നു ആണ്. പ്രധാന കാര്യം സാര് സജീവമായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്തവർക്ക് ആക്സസ് ഉത്പന്നമാണ് എന്നതാണ്. ക്ലാസുകൾ മാത്രം ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം തരും അല്ല, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ക്ഷമിക്കുകയും അടങ്ങും പഠിക്കണം. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.