മനോഹരമായ ശരീരപ്രകൃതിയുള്ള കാലുകൾ വരുത്തുക

മനോഹരമായ സ്ലിം കാലുകൾ - ഒരു സ്ത്രീ മാത്രം സ്വര അപ്പീൽ, മാത്രമല്ല അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഒരു സൂചകം അല്ല. അവരുടെ രൂപം മാറ്റാൻ പുറപ്പെട്ടു, അത് വ്യായാമം ശ്രദ്ധയും അടങ്ങുന്ന, നടപടികൾ ഒരു കൂട്ടം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സഹായിക്കാൻ എങ്ങനെ?

1. സമയം ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ സിറ്റിങ് സ്ഥാനത്ത് എങ്കിൽ, സന്നാഹ ചെയ്യുക.

2. നീണ്ട തുറകളിൽ പോയി.

3. ഒരു തീവ്രത ഷവർ എടുക്കുക.

രക്തയോട്ടം നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള 4. ഐസ്ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക.

എല്ലാ സെല്ലുലൈറ്റ് തടയുന്നതിനും പോലുള്ള വെരിക്കോസ് രോഗങ്ങൾ ഏകദേശം. എന്നാൽ അധിക ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ രീതികൾ, നേർത്ത കാലുകൾ അത് കിട്ടില്ല. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനു സമയവും ഊർജവും ഇതിനായി മാറ്റിവെക്കേണ്ടി വരും.

കളി

നിങ്ങൾ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച വേഗതയേറിയതുമായ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടം. നിങ്ങൾ മുമ്പ് സ്പോർട്സ് വേണ്ടി ചെല്ലും പോലും, ചെറിയ റൺസ് എഴുതുവാൻ തെളിയിക്കുന്നില്ല. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഫലം വ്യക്തമായ ആയിരിക്കും.

അടുത്തത്, നേർത്ത കാലുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ "ചെയ്യാൻ" വേണം. നിങ്ങൾ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കണക്കുകൾ വ്യത്യസ്ത രൂപം ലഭിക്കും ഏത് മതി ഉപകരണങ്ങൾ, അവിടെ എവിടെ ജിം, പോകുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഞങ്ങൾ ഗാർഹിക കോംപ്ലക്സുകൾ ചെയ്യും.

വെറും അത് ആവശ്യമായ പേടിക്കും എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കുക , ശക്തി പരിശീലനം "കേവലം" എന്ന (പലയിടത്തായി) കാൽ ക്രമത്തിൽ, നിങ്ങൾ വർഷം ഒരു മാസത്തില് ഏർപ്പെടാൻ വേണം, കാരണം. കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ കാരണം ഒഴികഴിവ് നിരവധി പെൺകുട്ടികളെ പോലെ മുൻകൂറായി ഈ മുന്നറിയിപ്പു അറിയിക്കൂ.

സൗജന്യ ഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ

ശപെല്യ് കാലുകൾ ലഭിക്കാനും, നിങ്ങൾ 10-15 മിനിറ്റ് ഒരു മണിക്കൂർ 3-4 തവണ ആഴ്ചയിൽ കൈകാര്യം, പക്ഷേ ആവശ്യമാണ്. പത്തു മിനിറ്റ് പരിശീലന പ്രഭാവം നിന്നും അതേ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രമം ആയിരിക്കും. ഓർക്കുക: അത്ഭുതങ്ങൾ ഒന്നുംതന്നെ ഉണ്ട്, ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം നീണ്ട പരിശീലനം മഹര്ഷി.

കയ്യിൽ മഹി

ലളിതമായ പതിപ്പ്: നിങ്ങൾ നിലകൊള്ളുകയും ലെഗ് നീക്കം തിരികെ, ചിറ്റമ്മ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട്. വിപുലമായ: പിൻവലിക്കൽ ശേഷം കാലുകൾ മടങ്ങിവരാനാവില്ല മുന്നോട്ട് ഒരു ഘട്ടം ലുന്ഗെ ആണ്.

സ്ക്വാറ്റുകൾ

അധിക ഭാരം ഉപയോഗിക്കാതെ, കൃത്യമായി നിൽക്കാൻ (തിരികെ എല്ലാ സമയത്തും വലതു) നിങ്ങൾ ഒരു കസേര ഇരുന്നു എങ്കിൽ അങ്ങനെ സിറ്റപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ. ഒരേ സമയം മുട്ടുകൾ സോക്സ് നിന്നു നോക്കി പാടില്ല. സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം: നിങ്ങൾ ജമ്പ് നടത്താൻ താഴെ സ്ഥാനം നിന്ന്. എന്നാൽ ഈ മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായ ശക്തമായ സന്ധികൾ ചിലരൊക്കെ ആളുകൾക്ക് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ബൈക്ക്

ഈ പരമ്പരാഗത ബൈക്ക്, ട്രെഡ്മിൽ വരാം. ഏതെങ്കിലും കാലാവസ്ഥ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന മുതൽ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ, സ്വീകാര്യമായ, ഒപ്പം രണ്ടാം കൂടുതൽ ആക്സസുചെയ്യാനാവൂ.

സൗന്ദര്യം ചികിത്സകൾ

മാഗസിനുകൾ കവറുകൾ ഫോട്ടോകൾ നിറഞ്ഞ ആയ നേർത്ത കാലുകൾ, വെയിലത്ത് റാപ്പിംഗ് സംയോജിച്ച് വരുത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഫിലിം, താഴെ മാസ്ക് ഒരു ആവശ്യം: അവശ്യ എണ്ണകൾ, കറുവാപ്പട്ട, കുരുമുളക് കളിമണ്ണിൽ; തേൻ മാത്രം കറുവപ്പട്ട കോമ്പിനേഷൻ; ആപ്പിൾ വിനാഗിരി. , ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് തൊലി കാഞ്ഞുകൊണ്ടുനിന്നു അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. പലപ്പോഴും അവർ പകുതി സ്പൂൺ (അടിസ്ഥാന വസ്തുക്കൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി) അധികം വളരെ കുറവാണ്. 1.5-2 മണിക്കൂർ - 20-30 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് ജലദോഷം മതിയായ ചൂട് മിസൈലാണ് വേണ്ടി സിനിമ ടേണിംഗ്.

എല്ലാ ശ്രമം ശേഷം നിങ്ങൾ ശാന്തമായി പെൺകുട്ടികളുടെ നേർത്ത കാലുകൾ നോക്കൂ കഴിയില്ല, ഇവരുടെ കണക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ.