ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ: "രുചിയുള്ള", ഭാരം നഷ്ടം പലതരം

ജനപ്രിയ ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മതി സുരക്ഷിതമായി അഭിപ്രായപ്പെടുകയും, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര കണ്ടുപിടിച്ച ചെയ്തു. ഈ ഭക്ഷണ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, സർവ്വപ്രധാനമായ, ഭാഗമായിട്ടായിരുന്നു അതിന്റെ കാഠിന്യം കഴിയും. ഇതിന്റെ മെനു, വളരെ വിഭിന്ന എങ്കിലും, സമയം കൊണ്ട് വന്നത്: - മൂന്നു മാസം ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ ദീർഘകാല രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അതേ സമയം ഏതെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോലും ചെറിയ ഡീവിയേഷനുളുടെ, അതിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് അനുസരിച്ച്, ശേഷം, അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാവം എല്ലാ നെഗറ്റീവ് അനുവദിക്കില്ല. ഈ കേസിൽ ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം ഗണ്യമായി വേഗത അതിന്റെ സമവായത്തിനു കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ അവരുടെ ശക്തി വിലയിരുത്താൻ ജീവിതയാത്രയിൽ, ഈ അനിവാര്യതയായിരുന്നു "ഇരുന്നു" പോകുന്നത്.

ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ കൂടെ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം തിന്നും ഉൾപ്പെടുന്നു - ഈ നിയമം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം. താഴെ പോലെ അവളുടെ പ്രതിവാര മെനു ആണ്. വെണ്ണ, കൂടെ, ഒപ്പം ചൊവ്വ, വ്യാഴം, ശനി, - - വെണ്ണ ഇറച്ചിയും ഒരു സ്ഥലമാണ് തിങ്കളാഴ്ച, വെള്ളി: പ്രാതലിന് സുഗന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി കോഫി ഇല്ലാതെ ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തിന്നു തോന്നി. ബുധനാഴ്ചകളിൽ സാൻഡ്വിച്ച് മുട്ടകൾ (2.5 പീസുകൾ.) പകരം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, അത് ഒരു ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം (160 ഗ്രാം) ഇറച്ചി (തിങ്കളാഴ്ച, ബുധൻ, വെള്ളി) അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം (ചൊവ്വ, വ്യാഴം, ശനി) തിന്നും. അത് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചക്കറി (120 മില്ലി) എന്ന അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഇട്ടു - തരം യാതൊരു മൂന്നു കുറവായിരിക്കണം. അവർ മാത്രം നാരങ്ങ (എണ്ണ!) തന്നു കഴിയും. അത്താഴ പുതിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. ഒടുവിൽ, തിങ്കൾ, ബുധൻ, വെള്ളി അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണ (ഘടന: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബെഎത്സ്, കാരറ്റ്, അച്ചാർ, ഉള്ളി, സൌഎര്ക്രൌത്) നിറക്കുക കഴിയുന്ന സാലഡ് (120 മില്ലി) ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി സാലഡ്, പല പ്രിയപ്പെട്ട അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന 'ഡെസ്ക്ടോപ്പ് Olivier "( ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, മാംസം, ഗ്രീൻ പീസ്, അച്ചാറുകൾ), - അത് മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം നിറക്കുക അനുവാദമുള്ളൂ. വിനൈഗ്രെത്തെ വേണ്ടി ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം മുട്ട സ്പൂൺ ആശ്രയിക്കുന്നത്. തൈര്, പാൽ, ജ്യൂസ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ - അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ റൊട്ടി കഷണം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അനുവദനീയ പാനീയങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ആഴ്ചയിലെ ഏഴാം ദിവസം. പാൽ 0.5 ലിറ്റർ - അത് തൈര്, 250-300 ഗ്രാം, രണ്ടു ആപ്പിൾ, വാൽനട്ട് പത്തു തേനും പാനീയം രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ തിന്നും ദിവസം: ഞായറാഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 5-6 റിസപ്ഷനുകൾ വര്മന് ക്രമരഹിതമായി ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന മെനുവിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും പുറമേ, പ്രതിദിനം വെള്ളം 1.75 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കർശനമായി ഫിജ്ജ്യ് പാനീയങ്ങൾ നീര്-സ്റ്റോർ ഉപഭോഗം അനുവദനീയമല്ല! മദ്യവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 1100-1200 കിലോകലോറി ആണ്. അങ്ങനെ, ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ ഡോ ഹജന് കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭാഗം ആധിപത്യം, എന്നാൽ ഒരു അത്ഭുതകരവും എളുപ്പമാണ് വഹിച്ചു - ഒരുപക്ഷേ കാരണം അതിന്റെ ഭരണഘടനാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വൈവിധ്യം. എന്നാൽ, അത് വളരെ എഫ്ഫിചചിഒഉസ് അത് കിലോഗ്രാം ഏതാനും പതിനായിരക്കണക്കിന് നഷ്ടപ്പെടാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.

അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഒരു ആശയം നൽകാൻ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്ത ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ, ന്യായമായ സന്തുലിതമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. പൂർണമായും ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും പാടെ നീണ്ട ഒന്നാണ്, അതായത്, ഈ കാലയളവിൽ ഏതാനും തവണ അടിസ്ഥാന വൈദ്യ പരിശോധനയ്ക്ക് ക്ലിനിക് അടുക്കൽ വരുവാൻ ഡോക്ടറെ പ്രീ-പരിശോധിച്ച്, ഉറപ്പാക്കുക. തന്നെത്തന്നെ ഡോ ഹജന് ലീപാഷസിറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പൾസ് നിരക്ക് ദിവസേന നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ് പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ആഴ്ചയും പഞ്ചസാര രക്തം സംഭാവന വേണം. ആരോഗ്യം സംസ്ഥാനത്തെ ചെറിയ ഡീവിയേഷൻ, നിങ്ങൾ അസ്വാഭാവിക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ റിപ്പോർട്ട് വേണം. അതു അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്: ദിവസേന തൂക്കികൊടുക്കുകയും-ഒരേ സമയം ഒരേ വസ്ത്രം, നിങ്ങൾക്ക് ധനാഗമ ആകാം. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, അടിവയറ്, തുടകളും, ഇടത് തുട നെഞ്ച് കഴുത്തിലും വ്യാപ്തം അളന്നു. ഫലങ്ങൾ അനിവാര്യമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചലനാത്മകത വിലയിരുത്താൻ കഴിയും ഡയറിയിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

ശരീരഭാരം നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ കരുതുന്ന ഭാരം മുമ്പ് വേണം. ശേഷം നീ ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ തിരികെ വേണം, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും അമിത പോലെ ഈ ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്. അത്, പുറത്തു ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിച്ച കിലോ വീണ്ടും തിരിച്ചെത്താം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വേണം. മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ പോലെ, ഈ ഭാരം നഷ്ടം രീതി മാത്രം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല വേണ്ടി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.