ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്

അയൺ ജൈവ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിനും സുപ്രധാന എന്ന് ധാതുക്കൾ ഒന്നാണ്. ഈ മൂലകം ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ പേശികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മ്യൊഗ്ലൊബിന്, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പല എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ് ബന്ധപ്പെട്ട അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച്

ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് കാരണമാകുന്നു അനീമിയ (വിളർച്ച), , ശാരീരിക ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു ഉൾപ്പെടെ അണുബാധ ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്ന പ്രതിരോധം, ഗർഭകാലത്ത് കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം ഒരു കുഞ്ഞ് ഇല്ലാതെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നവജാത രോഗാവസ്ഥയും മരണനിരക്ക് ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു. പല വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ , ഇരുമ്പ് കുറവ് വിളർച്ച ചില കേസുകളിൽ സ്ത്രീകളെയും കുട്ടികളെയും പകുതി ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ, ആണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ് പല അളവ് ഉണ്ട്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ (കഥപോലെ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ക്ഷീണം, മുതലായവ) നിർവചിക്കാം വിളർച്ചയും ആണ്. എന്നാൽ, ഇരുമ്പ് കുറവ് സംബന്ധിച്ച രോഗനിർണയം, രക്തപരിശോധന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒഴിച്ചിട്ടു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ് കഴിയുന്നത്ര ശരീരത്തിൽ നിലവിലുള്ള മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കാൻ, രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില അളന്നു പുറമേ.

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ലെവൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ വിളർച്ച പുറമേ ശേഷം, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആണ്, കളഞ്ഞു വ്യക്തമായ ഇല്ലാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കുറവ് ഇരുമ്പ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇടിവ്, ബൌദ്ധിക പ്രവർത്തനം, നാത്സി അണുബാധ ലഭിക്കുന്നത് വരെ, വർദ്ധിച്ചു ഗര്ഭകാലം തടസം.

ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്ന

ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് എന്ന കരുതിവച്ചു തന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ തലത്തിൽ വലിയതോതിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സൂചകങ്ങൾ (കാണുക. ഇരുമ്പ് ശുപാർശ ഡോസ്) ജീവിതം മുഴുവൻ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. ഇരുമ്പ് ആവശ്യങ്ങൾ ജനങ്ങളുടെ താഴെ വിഭാഗങ്ങളിൽ പെരുകിയിരിക്കുന്നു:

- കൗമാരക്കാരെയും കുട്ടികളെയും, തീവ്രമായ വളർച്ച കാരണം;

- ആർത്തവഘട്ടത്തിൽ ആർത്തവവിരാമം, ഇരുമ്പ് അധിക നഷ്ടം കാരണം വരെ രും മുതൽ സ്ത്രീ;

- ഗർഭിണികളുടെ, ലെ ആവശ്യങ്ങളും മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഭ്രൂണത്തിന്റെ സ്ത്രീ ശരീരം.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇരുമ്പ് ആവശ്യം നിറയ്ക്കാൻ അത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നിയ പോലെ എളുപ്പമാണ്. ഫ്രാൻസിൽ നടത്തിയ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ജനസംഖ്യ രെപ്ലെനിശ്മെംത് തലത്തിൽ ഭൂരിപക്ഷം മതി അല്ല എന്നു കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രത സ്ഥിരീകരിച്ചു. പോലും ഫ്രാന്സ് ജീവിത നിലവാരം, ഒരു രാജ്യത്ത്, പോഷക സഹായത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം വിളർച്ച പ്രശ്നം.

അയൺ ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന

വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇരുമ്പ് വിവിധ അളവിൽ. ശരീരത്തിൽ ദഹനം പല രീതിയിൽ ഹെമെ ഇതര ഹെമെ,: 2 തരം ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്. നോൺ-ഹെമെ ഇരുമ്പ് പ്ലാന്റ്, ക്ഷീര ഭക്ഷണങ്ങൾ, മുട്ട അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മൊത്തം മാത്രം 5%: ശരീരത്തിൽ ശേഖരണം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, നൊംഹെമെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, ചായ, കാപ്പി, മുട്ട യൊല്ക്സ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട് അതിന്റെ സ്വാംശീകരണം, അതേസമയം മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ, മറുവശത്ത്, ഈ പ്രക്രിയ ഒരു നല്ല സ്വാധീനം തടയുകയും.

പേശികൾ മൃഗങ്ങളും രക്തത്തിൽ ഹെമെ ഇരുമ്പ്, ഇറച്ചി, മീൻ, മൃഗങ്ങളിൽ മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആഗിരണം ഏകദേശം 25% ഇരുമ്പ്.

ഉടനെ ചീര കണ്ട് ചെയ്യരുത്!

സമ്പന്നമായ സത്ത് ഇരുമ്പ് (ഭക്ഷ്യ. പട്ടിക പോഷകങ്ങൾ കാണുക) മിച്ചഭക്ഷണം മാംസം, ഉണക്കിയ പച്ചക്കറികൾ ആകുന്നു. ആ പച്ച, പച്ചക്കറി, പ്രത്യേകിച്ച് ചീര, ഇരുമ്പിന്റെ അംശം വളരെ പാവപ്പെട്ട ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്നാൽ ഇരുമ്പ് തുക ഉൽപ്പന്നം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുറമേ, "ഇരുമ്പ്-സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം" എന്ന ആശയം ശരീരം ആഗിരണം തുക അടങ്ങുന്നതായിരിക്കും.

പ്രായോഗികമായി, ഇരുമ്പ് കുറവ് തടയുന്നതിന്, ആവശ്യമായ ദിഗെസ്തിബ്ലെ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ഒരു മതിയായ തുക ഉപയോഗിക്കാൻ, അത് ഗർഭം മുലയൂട്ടൽ മക്കൾ, കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ആണ്.

മുന്നറിയിപ്പ്! വിളർച്ച കാര്യത്തിൽ, പരീക്ഷിക്കുകയും ചികിത്സിക്കണം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം.