എങ്ങനെ സ്ലിം എന്നു?

എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ സ്ലിം ആകാൻ? തീർച്ചയായും, ഭാരം നഷ്ടം മാത്രമാണ് ശരിയായ രീതി നല്ല പോഷകാഹാരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയോജനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുപ്രധാന പരിപാടി മുമ്പ് ഏതാനും കിലോ ഓഫ് എറിയാൻ ഏതാനും ദിവസം എന്തു ചെയ്യണം?

അത് ആ ദൗത്യം അസാധ്യമാണ് തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ ത്മജ്ഞാനം. പല മോഡലുകൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂ അവർ എങ്ങനെ എല്ലാവരും ഓരോ കിലോഗ്രാം അവരുടെ ക്രാഫ്റ്റ് ഒരു വ്യത്യാസം ചെയ്യുന്നു ശേഷം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ സ്ലിം ആകാൻ വ്യക്തിപരമായ രഹസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ അവർ അമിത ഭാരം 7 കിലോ വരെ എറിയാൻ കൈകാര്യം.

എങ്ങനെ? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. പകെച്ചു കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും, അത് ജിമ്മിൽ പട്ടിണി, പരിശീലനവും പല മണിക്കൂർ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. ഒരു കൂട്ടം ശുപാർശകൾ അവലംബിക്കേണ്ടത് അത് മതി. എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും ഇല്ല കാരണം ഇത് എളുപ്പം ഒന്നും ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുന്ന നിഷേധിച്ചു ഇല്ല പോലും പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം

നമ്മിൽ മിക്കവരും നല്ല പോഷകാഹാര ഈ സത്യങ്ങൾ അറിയുന്നു എന്നാൽ അവയെല്ലാം ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ് പരിഗണിക്കുക. നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കൽ, പ്രതിവാരം 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എപ്പോഴും നന്നായി ഭക്ഷണം ആയിരിക്കും.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ നിന്ന് - ഫാറ്റി, വറുത്ത, അരോചകമായി, മധുരവും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം. കൂടാതെ, ആഹാരത്തിൽ confectionery ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരും, കെട്ടാന്, മധുരവും ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം, തര്കാതിനില്ല വേണം.

മിക്കവാറും, ഞങ്ങൾ മാറിലെ ഇല്ലാതെ സ്ലിം ചിത്രം വാഗ്ദാനം കാരണം, നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കുകയും ചെയ്തു എന്നു തോന്നുന്നു. ഇത് വെറുതേ. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം വരെ കുറവ് വരെ, ആഹാരത്തിൽ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. , താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉദാഹരണത്തിന്. നാം ഏതെങ്കിലും പോഷക മൂല്യം എടുത്തുകൊണ്ടു അല്ല, ഗണ്യമായി കണക്കുകൾ ദോഷകരമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ഉദ്ദേശിക്കുന്നു.

അവരുടെ ഭക്ഷണം മുൻഗണനകൾ അവലോകനം ചെയ്യണം. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം അപ്രതീക്ഷിതമായി "പുതിയ" പോലുള്ള പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പാചക മാസ്റ്റർപീസ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ഗ്രീക്ക് തൈര് ഒരു പ്രഭാത സ്മൊഒഥിഎ തയ്യാറാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി -, ചിക്കൻ നെഞ്ചും പച്ചക്കറി സാലഡ് തിളപ്പിച്ച് എണ്ണയും മസാലകൾ ധരിച്ച. അത്താഴ - ഫലം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ പാൽക്കട്ടി കൊണ്ട് തൊഅസ്ത്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ. നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം ഫോട്ടോയും വൈവിദ്ധ്യപൂർണ്ണവുമായ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണശീലം കുറിച്ച് പറയണം. ആദ്യം, ഭക്ഷ്യോത്പാദനം തുക പരിമിതപ്പെടുത്താൻ. ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം. നന്നായി ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച്, അത് വേഗത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും. അവസാന ഭക്ഷണം - 4 മണിക്കൂർ ഉറക്കം മുൻപ്. വഴിയിൽ, സാധാരണ സത്യാവസ്ഥ വിശ്വസിക്കുകയും 6 ന് ശേഷം നിങ്ങൾ തിന്നു കഴിയില്ല എന്ന് പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോയി, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നമ്മിൽ പലരും കായിക നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. തീർച്ചയായും, ഇത് ജോലി, നിങ്ങൾ രൂപം നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ പാലിക്കുമെന്ന് കാരണം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലനം മണിക്കൂർ വി ഇല്ലാതെ, അമിത നിങ്ങളെ ഭാഗം സഹായിക്കാൻ വാഗ്ദാനം.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രതിദിനം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആകെ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കും. വളരെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ, പകൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി, തുകയായി ലളിതമായി പ്രാബല്യത്തിൽ അതിശയകരമായ ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, നാം കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ കാൽനടയായി നടന്നു നിർദേശിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, കുറവ് വ്യക്തിപരമായ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുഗതാഗത ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - കാൽനടയായി സ്റ്റോപ്പുകൾ ഒരു ദമ്പതികൾ കടന്നു. നിങ്ങൾ ബ്ലോക്കുകളിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ ആട്ടിയോടിക്കുന്ന ആവശ്യമെങ്കിൽ മെഷീൻ ഉപേക്ഷിക്കുക. എലിവേറ്ററുകൾ എസ്കലേറ്റർ പടിയിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. 10 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ 70 കലോറി, ഒരു ചെറിയ സാൻഡ്വിച്ച് തുല്യമായി ബേൺ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ നടന്നു. കുനിയുക, സ്ക്വാട്ട് - ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെ, പകൽ നിങ്ങൾ 700 കലോറി പകർത്താം. ഇത്, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ, ഒരു മുഴുവൻ പ്രാതൽ ലഞ്ച് ഇടയിൽ!

സൗന്ദര്യം ചികിത്സകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ നേടുക ഒപ്പം ചികിത്സകൾ എല്ലാത്തരം സഹായിക്കും. ഈ ശരീരം അതുയരാണു, മസാജ്, തീവ്രത ചാറ്റൽ അങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഏറ്റവും കത്തുന്ന കൊഴുപ്പ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള അല്ല എന്ന് അനിഷേധ്യമായ സ്ഥാനമുണ്ട്, ത്വക്ക് കർശനമാക്കിയതും, അങ്ങനെ പാടുകളുണ്ടാവും തടയാനും.

കളയരുതല്ലോ കോഴ്സുകൾ നടത്താനുള്ള. ചട്ടം പോലെ, അത് 10 ചികിത്സകൾ ആണ്. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ സാരാംശം - പ്രയോഗിച്ചു പാകം മിശ്രിതം പ്രശ്നം ഭാഗങ്ങളിൽ. ശരീരം ടേൺ കൂടുതൽ ഭാഗങ്ങൾ ഭക്ഷണം സിനിമ. ഒരു സമയം ശേഷം മിശ്രിതം ഓഫ് കഴുകി ആണ്.

കോസ്മെറ്റിക് ചേരുവകൾ പൊതിയാൻ കോമൺ കളിമൺ, തേൻ, ചീര ആകുന്നു. ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, മിശ്രിതം അവശ്യ എണ്ണകൾ, കറുവാപ്പട്ട, കടുക് ചേർക്കുക ചെയ്യാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ "ഒരു വെടിക്ക് രണ്ടു പക്ഷികളെയും കൊല്ലുമെന്ന്" - ത്വക്ക് പുൾ പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹം പ്രക്രിയ സജീവമാക്കുക. എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ അറിയുന്നു പോലെ, സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രധാന കാരണം - അത് രക്തചംക്രമണസംബന്ധമായ ആണ്.

മസാജ് രണ്ട് ആവശ്യങ്ങൾ - പ്രശ്നം മേഖലകളിൽ പ്രക്രിയകൾ ആക്റ്റിവേറ്റ് നല്ല ആകൃതിയിൽ തൊലി നിലനിർത്തുന്ന വരെ. ശരിയായി വധശിക്ഷയ്ക്ക് മസ്സാജ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നീരുവന്നിരിക്കുന്നു വിവിധ ദ്രാവകം ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ വാല്യങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ.

അതുകൊണ്ട്, നമുക്ക് എങ്ങനെ മാറിലെ വ്യായാമവും ഇല്ലാതെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ സ്ലിം ആകാൻ മനസിലാക്കാം. ഏഴു ദിവസം ഈ ലളിതമായ ഉപദേശം നന്ദി നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം കൂടുതൽ 5 കിലോഗ്രാം ഭാഗം കഴിയും.