എത്ര പഴയ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കാം. സ്പോർട്സ് ദൈനംദിന

യുവ അത്ലറ്റുകൾക്ക് സഹായിയ്ക്കാൻ ക്രമീകരിക്കുക - ഒരു എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. മാതാപിതാക്കൾ ഒരു കുട്ടി ആരോഗ്യകരമായ വളരുന്നു ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉയർന്ന ലോഡ് ഒരു വളരുന്ന ശരീരം താൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ നഷ്ടപ്പെട്ടു, വ്യക്തമായി ആണ്. ഇന്ന്, ലളിതമായി സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം സ്റ്റോറുകൾ ലയിച്ച് വിവിധ മരുന്നുകൾ, അനുബന്ധ, ആഹാരക്രമം അനുബന്ധ ഇത്തരം മുറികൾ. ഒരിക്കൽ ഒരു നിയമാനുസൃതമായ ചോദ്യം; അതിനെ എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും സാധ്യമാണോ? ഇന്ന് നമുക്ക് പ്രോട്ടീൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും വയസ്സിൽ സംസാരിക്കുന്നത്.

പ്രോട്ടീൻ ദോഷകരമായ എന്ന്

ഈ വിഷയം നിരവധി വേദികളിൽ പേജുകൾ വരുന്നു ഇല്ല. എന്തു ചേർത്തു കഴിയും? പ്രോട്ടീൻ - പ്രോട്ടീൻ ആണ്. എങ്ങനെ വഴിയാകും? അത് എല്ലാ ദിവസവും നാം ഓരോരുത്തരും അനിവാര്യമാണ്. ഒരു വർഷം വരെ പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടി എന്നതു ബേബി ആഹാരം - പുറമേ, തത്വത്തിൽ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക ആണ്. തീർച്ചയായും, മാത്ര ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രായ അവിടെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ കുഞ്ഞിനെ ലിക്വിഡ് പാൽ ലഭിക്കാൻ ശരീരം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ദഹനേന്ദ്രിയ ഇതുവരെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ കായിക തല്പരനാവുകയും ഒരു കൌമാരക്കാരൻ സംസാരിക്കാവുന്ന എങ്കിൽ? പലപ്പോഴും, പ്രോട്ടീൻ ഒരു ചാംപ് പോലെ പേശി പണിയാൻ ഏറ്റവും കുട്ടികളിൽ, അപേക്ഷിക്കുന്നു തുടങ്ങും. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ ന്റെ ഭാരം വേണം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ തേടേണ്ടത്.

പ്രകൃതി പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കെമിസ്ട്രി

ഞങ്ങളുടെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും പ്രായം വസ്തുത നാം പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ ആയ ഞങ്ങൾ ചെറിയ മനുഷ്യൻ ചീസ് മാംസം, മുട്ട എന്നിവ പുളിച്ച വെണ്ണ ഭക്ഷണം ആദ്യമായി തുടങ്ങുന്ന എന്ന് നിങ്ങൾ തന്നെ വിശ്വസിപ്പിക്കാനും. അതു ഒരു വർഷം 6 മാസം പ്രായത്തിനിടയിലാണെങ്കിൽ സംഭവിക്കുന്നു. 12 മാസം ശേഷം, കുഞ്ഞിനെ ഇതിനകം പ്രോട്ടീൻ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും പരിചിതമായ, പ്ലസ് മിശ്രിതം സ്വീകരിക്കാൻ തുടരുന്നു.

നാം അതിനെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ വരുത്തുവാൻ സാധ്യമാണ് എത്ര വർഷം ചോദ്യം, തന്നെ ഒഴിവാക്കി എന്ന് തോന്നുന്നു. കുട്ടികളുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ - പ്രത്യേക. എല്ലാ ഇൻകമിംഗ് പ്രോട്ടീൻ വളർച്ച. മറ്റൊരു കാര്യം, ഈ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിനെ ആവശ്യമായ എല്ലാവരും, പരമ്പരാഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്നും ലഭിക്കും. ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ലഭിക്കാൻ, ന്റെ ഗവേഷണ നോക്കാം.

തെറ്റിദ്ധാരണകള് കഥകൾക്കുമിടയിൽ

എന്തു പ്രായം യഥാർത്ഥ വിഷയം ഒരു പ്രോട്ടീൻ എടുക്കാം എന്തുകൊണ്ട് നിനക്ക് അത്ഭുതം അതിന്റെ പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെടും ഇല്ല? പലരും എല്ലാ കായിക അനുബന്ധ ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു കാരണം. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതം. നമ്മുടെ കനി പരമ്പരാഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മയോന്നൈസ്, സോസേജ്, ക്രീം പേസ്ട്രി) കൂടുതൽ ദോഷകരമായ ലഹരിവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവർ മുക്തി നേടാനുള്ള തിരക്കുപിടിച്ച്. അല്ല - മാത്രമല്ല, ഒരു സംശയം ഒരു നിഴൽ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളിൽ പലരും മയോന്നൈസ് കൂടെ സാലഡ് കൗമാരത്തിൽ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ ഒരു പെർമിറ്റ് ഉണ്ട്,.

അതിനാൽ, നിഗമനത്തിൽ വ്യക്തമാണ് പോൾ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര ഉപയോഗം നിങ്ങൾ ഉയർന്ന സ്പോർട്സ് ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കാരണം ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നിശിതം കുറവ് എങ്കിൽ അവിടെ യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് സ്വീകരണം ഉണ്ട്.

ആധുനിക ഗവേഷണം

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വിഷയം മക്കൾ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ പോകുന്നതിനാൽ, നീണ്ട അസ്വസ്ഥമായ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധരുമടങ്ങിയ ഉണ്ട്, നന്നായി ഏറ്റവും മുതിർന്നവർക്കും നടുക്കുന്നു മറ്റ് അനുബന്ധ സംഹരിക്കും എന്നു കാണാം. മസിലുകളുടെ റിക്രൂട്ട്മെന്റ് കോച്ച് വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ പാനീയം അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ അനുമതിയില്ലാതെ അവരെ അനുവദിക്കുന്നില്ല ശേഷം, അവർ നിങ്ങൾക്ക് തിരിക്കും.

ഇത് ഗവേഷണ വൻ തുക ഇതിൽ കൗമാരപ്രായത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇഫക്റ്റുകൾ അവധി ആയിരുന്നു ഉദ്ദേശ്യം. പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തിയില്ല. എങ്കിലും ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധരുമടങ്ങിയ ഏതാനും അപകടകരമായ നിമിഷങ്ങളും പറയുന്നു:

• പ്രായത്തിന് ചേരുന്ന മാത്ര. പ്രോട്ടീൻ ശരീരം ഊർജ്ജം വന്തോതില് ആഗിരണം, ഇവിടെ അദ്ദേഹം തയ്യാറാണ് രൂപത്തിൽ വരുന്നു. എന്നാൽ ഒവെരബുംദന്ചെ പ്രോട്ടീൻ കരൾ, കിഡ്നി കളു രൂപത്തിൽ അസുഖകരമായ ഗൌരവകരമായ പരിണിതഫലങ്ങൾ. ശരിയായ മാത്ര ൽ, ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളും കർശനമായ അനുസൃതമായി അതുകൊണ്ടു, മെലിഞ്ഞ പേശി നേടാനുള്ള പ്രോട്ടീൻ കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി സംസാരിക്കുക ഉറപ്പാക്കുക.
• രണ്ടാമത്തെ പോയിന്റ് - ആവശ്യത്തിന് സ്പോർട്സ് ലോഡ് ആണ്. ഒരു കുട്ടി അവൻ "മുതിർന്നവർക്കുള്ള കോക്ടെയ്ൽ" തീനിയും ദേശസ്നേഹം തുല്യമായിരിക്കണമെന്നു് പരിശീലനം കഴിയുന്ന കുടിക്കുന്നു എങ്കിൽ ഒരു സ്തെരെഒത്യ്പെ വികസനത്തിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം ലോഡ് അത് ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്.
• സൈക്കോളജിക്കൽ അപകടം. പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു മുതൽ അവർ മസിലുകളുടെ അത്തരം ഒരു വർധന, അവൻ വേഗം, സ്റ്റിറോയ്ഡുകൾ അതിന്റെ ശ്രദ്ധ തിരിയാൻ കഴിയും ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ അസ്വീകാര്യമായ എന്നു അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു പോലെ കാരണമാകും എന്ന് തിരിച്ചറിയാതെ.

പ്രായപരിധി

അവർ അവിടെ ഇപ്പോഴും. പീഡിയാട്രിഷ്യൻ ശക്തമായി 14 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം നൽകുന്ന ശുപാർശ. മറ്റ് വഴികളിൽ നഷ്ടപരിഹാരം കഴിയില്ല പ്രോട്ടീൻ, ഒരു കടുത്ത ക്ഷാമം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആവശ്യമാണ് മാത്രം കാര്യം - അതു നല്ല ഭക്ഷണം ആണ്. ഏതായാലും, കോക്ടെയ്ൽ ഭക്ഷണം ഒരു പൂർണ്ണമായ പകരമാവില്ല. ഈ പ്രോട്ടീൻ അഭാവം തിരുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അനുബന്ധമാണ്.

എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ

വിപണിയിൽ ഇന്നും അവസാനം നിന്നെ പ്രോട്ടീൻ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തീരുമാനിക്കുന്നതിന്, define എളുപ്പമല്ല സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണം, സമൃദ്ധമായ. പ്രായപൂർത്തി മുൻപുതന്നെ ഇത്തരം ചേർക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലത് മുമ്പ് പ്രായം ഇപ്പോഴും വളരെ പരമ്പരാഗത, എന്നാൽ.

അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ അനുവദനീയമായ ഇതിനകം, ഹാളിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം പരിശീലനവും ഒരു പ്രശ്നം ഉയർത്തുന്നുണ്ട് ഒരു കൌമാരക്കാരൻ വേണ്ടി. ഈ പ്രായ കാരണമാകുന്നു സ്വീകരണം കോക്ക്ടെയിൽ ആവശ്യം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു കാലു സമ്മർദ്ദം ആണ് തൊട്ടുമുമ്പ്, അവരുടെ ആനുകൂല്യം ഉപദ്രവമോ ഇവിടെയില്ല. മികച്ച ചോയ്സ് whey ആൻഡ് ചസെഇന് പ്രോട്ടീൻ തന്നെ. അവർ പല സ്വാംശീകരിച്ച ഒരുമിച്ച് 24 മണിക്കൂർ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ തുക നൽകാൻ ചെയ്യുന്നു.

യുവ ശരീരം തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം പ്രതിദിനം പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു കിലോ എല്ലാവർക്കും, അങ്ങനെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക നന്നായി അത്തരം ഒരു കമ്മി കയറി വേണ്ടി കഴിയില്ല ഒരു ഡസൻ മുട്ട കഴിക്കുക.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

പ്രോട്ടീൻ എടുത്തു വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം. മുതിർന്നവർക്കും പോലുള്ള കേസുകളിൽ, കോക്ക്ടെയിൽ വൃക്ക കരളിന്മേലുള്ള രോഗങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. കൂടാതെ ഇത് കോക്ടെയ്ൽ ചേരുവകൾ വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത സംഭാവ്യത കണക്കാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ അലർജി സാധ്യത, ഫലം സുഗന്ധങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പാൽ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി സ്വയം ഉണ്ടാക്കി പ്രോട്ടീൻ നടുക്കുന്നു ചെയ്യാൻ നല്ലത്.