എന്തുകൊണ്ട് യോഗ ആരംഭിക്കുന്നു? എങ്ങനെ ഒരു പാഠം ആരംഭിക്കാൻ?

യോഗ ഇന്ന് കഥാകാരി ആൻഡ് അഭിമാനകരമായ ആണ്. ആരാധകർ വരികൾ വളരാൻ. പക്ഷെ എല്ലാവരും വ്യക്തമായി എന്താണ്, കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, വീട്ടിൽ യോഗ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ മനസിലാക്കുന്നു,. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം പ്രശ്നങ്ങൾ, സാധാരണയായി ആവേശകരമായ പുതുമുഖങ്ങളെ അഭിസംബോധന ശ്രമിക്കും. ചട്ടം പോലെ, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ, പ്രധാന ചോദ്യം സിദ്ധാന്തം താൽപ്പര്യമുള്ള - "? എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ" യോഗ സ്വയം ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിട്ടും, കാര്യങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ വിശാലമായ കാഴ്ച ശ്രമിക്കും.

യോഗ. എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ?

ഒരു വളരെ ഗുണം ആവേശകരമായ പുറമെ വളരെ ലളിതമായ തുടക്കക്കാരനായ പാഠം, - പകച്ചു ഇരിക്കേണ്ടതിന്നു ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

അവളുടെ കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഓരോ കേട്ടു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ സ്വതന്ത്രമായി യോഗ പോലെയൊരു അത്ഭുതകരമായ അധിനിവേശം, വികസിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ? ഞങ്ങളെ, ലഭ്യമായ വാക്കുകൾ വിശദീകരിക്കാൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നു എന്താണ് ശ്രമിക്കാം.

യോഗ വലിയ പ്രാക്ടീസ്, ഇതിൽ ജനന ഉത്ഭവം വിളിക്കുന്നു - ഒരു വിദൂര എക്സോട്ടിക് ഇന്ത്യയിൽ. ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം - ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും രണ്ട്, മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യ കൊണ്ടു. ശാരീരിക തലത്തിൽ, യോഗ, ഞങ്ങളെ വിശ്രമത്തിനും ശരിയായ ശ്വസനം പഠിപ്പിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണവത്കരിക്കാനും.

കൂടുതൽ പൊതു ഭാഷയിൽ പറഞ്ഞാൽ, യോഗ പ്രബുദ്ധത നയിക്കുന്ന ജീവന്റെ ഒരു പ്രത്യേക വഴി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, അത് മനുഷ്യ ജീവിതത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അർത്ഥവും പരിഗണിച്ച്, പുരാതന തത്ത്വചിന്തയിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും യോഗ ന് തീരുമാനിച്ചാൽ, അത് തികച്ചും ഗുരുതരമായ ഹോബി തന്നെ മനസ്സിലാക്കാന്. ഇത് നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായി, ഗണ്യമായ സമയം ചെലവ് ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടും.

എന്താണ് നമുക്ക് യോഗ നൽകുന്നു?

ജീവിത ശീലങ്ങൾ തത്ത്വങ്ങൾ പലതും ക്രമേണ പുനർപരിശോധന - ആ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്കു യോഗ നൽകുന്നു തുടർന്ന്. എന്താണ് അതിന്റെ പക്ഷക്കാരെ ആരംഭിക്കുന്നു? അവർ നെഗറ്റീവ് ഒരു ഉപേക്ഷിച്ചേതീരൂ, സ്വന്തം വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നേടാൻ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ പഠിക്കാൻ.

ഈ ഉപദേശം അനുസരിച്ച്, പൂർണത, ആത്മീയവും ശാരീരികവും രണ്ടിലും, ധ്യാനിക്കാൻ, സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിരവധി ഈ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ പലപ്പൊഴും കഴിവാണ്. യോഗ ഒരു ബുദ്ധി മാത്രം അസനസ് വിളിച്ചു പ്രത്യേക ഭാവങ്ങളിൽ ഒരു കൂട്ടം ദേശവിരുദ്ധമായി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു ചില ഇനം കാര്യമാണ്.

തന്നെ അതില് മോശം അല്ല, എന്നാൽ ഈ സമീപനം വളരെ ഏകപക്ഷീയമായ ആണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ വലിയ പ്രാക്ടീസ് ന്റെ എല്ലാ സാധ്യതകളും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എവിടെ വളരെ ആരംഭിക്കാൻ, യോഗ നൽകുന്ന ഫലമായാണ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പോലും, ശരീരം വളരെ പല ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാര്യമായ ചെയ്യും.

അതെന്ന്

നിങ്ങൾ യോഗ താൽപ്പര്യമുള്ള? എന്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഏറ്റവും കൗതുകകരമായ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ആശയം പരിചയക്കാർ ആരംഭിക്കും? ആ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ, ശരി. ഹ്രസ്വമായി ഈ ശ്രദ്ധേയമായ ഉപദേശങ്ങൾ ചരിത്രം സ്പർശിക്കുകയാണ് ചെയ്യട്ടെ. പുരാതന കാലത്തെ ഉത്ഭവിച്ചത്. ഇന്ത്യൻ പ്രിന്റിംഗ് രണ്ടാം മൂന്നാം നൂറ്റാണ്ടുകൾ ബിസി dated. ഇ., ഇതിനകം കണക്കുകൾ ധ്യാനിക്കൽ ചിത്രങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. യോഗ എന്ന ആശയം പത്താം നൂറ്റാണ്ടിൽ നീത പഴയ ഉപനിഷത്തുകൾ ഒരു കാണാവുന്നതാണ്.

അടിസ്ഥാന ആശയങ്ങൾ അവതരണം വീണ്ടും ആറാമൻ നൂറ്റാണ്ടുവരെ ഡേറ്റിംഗ്, ഉപനിഷത്തുകൾ കാണാവുന്നതാണ്. "രാജ യോഗ" - ഈ ഉപദേശം ബന്ധപ്പെട്ട ആദ്യകാല സ്കൂൾ - അറിയപ്പെടുന്ന 8 മത്സരഘടനയ്ക്ക് തന്നെ "വൈകീട്ടോ."

അവരിൽ നാല് ഇൻഫീരിയർ "ഹം യോഗ", നാലു മുകളിൽ ഉണ്ട് - ". രാജ യോഗ" വളരെ ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ അത് ഓജസ്സ്, മനുഷ്യന്റെ ആത്മീയ ശാരീരിക ശുദ്ധീകരണം ചേർത്ത് മാർഗ്ഗമായി ഹം യോഗ പൊതു ആശയമാണ്.

ആരോഗ്യം ഗാർഡ് ന്

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സ്വയം അർത്ഥം പോലും പിന്നീട് അത് ജോലി ആർക്കും തോന്നി. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ ആഴ്ചയിലും മണിക്കൂറുകൾ ഒരു സാധാരണ വ്യായാമം മടങ്ങുകയും വേണം. നല്ല മാറ്റങ്ങൾ മാസം മാത്രം ദമ്പതികൾ ശേഷം നിരീക്ഷിച്ചു കഴിയും. ഇത് വീട്ടിൽ യോഗ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ നിർണ്ണയിക്കാൻ തുടരുന്നു.

അസനസ് ഏറ്റവും ശരിയായ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ലക്ഷ്യം മുതൽ നട്ടെല്ലിനെ, യോഗ രോഗാവസ്ഥ പോരാട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഒന്നായി സേവിക്കുന്നതിന്. നട്ടെല്ല് പുറമേ, അത് എല്ലാ ദേഹരൂപത്തിൽ സംവിധാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ, ദഹനേന്ദ്രിയ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം.

അസനസ് നടത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും മസാജ്, നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അങ്ങനെ ആവശ്യമായ താനേ. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പ്ലസ്തിചിത്യ് ഈ അത്ഭുതകരമായ പ്രാക്ടീസ് ലീഡ് പതിവായി പ്രാക്ടീസ്. നടത്തത്തിൽ ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല ഫലമായി മൃദുലവും ഇളമാൻ ആണ് സന്ധികളിൽ വേദന ഉന്മൂലനം. മെഡിറ്റേഷൻ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, പ്രതിരോധശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നയിക്കുന്നു.

പൊതുവെ, യോഗ ഭ്രമം, ആളുകൾ ഉറപ്പിനും ചെയ്യുന്നു സമ്മർദ്ദം നേരെ സംരക്ഷണം, ശാന്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും നയിക്കുന്നു. അങ്ങനെ വീട്ടിൽ യോഗ ആരംഭിക്കാൻ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് ചിന്തിക്കുന്നില്ലേ - ഇത് പോയി!

കൈകാര്യം കഴിയില്ല ആരാണ്

ഏതെങ്കിലും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ടോ? ചട്ടം പോലെ, യോഗ ക്ലാസുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമം പോലെ, യോഗ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വഴിയാകും, മറക്കരുത് പാടില്ല. എങ്ങനെ യോഗ, എപ്പോൾ തകരാറുള്ള ആരോഗ്യം ചെയ്യുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ? എന്തെങ്കിലും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും (പ്രത്യേക സ്കീസോഫ്രീനിയ ൽ) അനുഭവിക്കുന്ന എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സംസാരിക്കുക, അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ഗുഇനല് ഉന്നവും ഏതെങ്കിലും ആന്തരിക അവയവം രോഗം ഉണ്ട്.

ഒരു സ്ട്രോക്ക്, ട്രോമ ആൻഡ് നട്ടെല്ല് ആൻഡ് സന്ധികളുടെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ശേഷം വർഷം ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മ്യൊചര്ദിഅല് കാലയളവിൽ നിലവിലുള്ള, അപകടകരമായ തൊഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉന്നതമായ ഇംത്രച്രനിഅല് രക്തസമ്മർദ്ദം ആയിരിക്കുന്നു.

ഉടനെ ശസ്ത്രക്രിയ അതുപോലെ നിശിതം വൈറൽ രോഗം, ഒപ്പം ഉയർന്ന ശരീരം താപനില കാൻസർ കാര്യത്തിൽ അസാധ്യമെന്നു യോഗ,. തൊഴിൽ ആരോഗ്യ ഫലമായി വ്യക്തമായി മോശമായി എങ്കിൽ, അവർ അവസാനിപ്പിക്കുകയും മെഡിക്കൽ ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ ഗർഭാവസ്ഥയിലും "പഴയ" 3 മാസം വിമർശിക്കുന്നു ദിവസം സമയത്തോ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്.

എങ്ങനെ പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കാൻ

ഏതെങ്കിലും സാധാരണ ക്ലാസുകൾ പോലെ, യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സിസ്റ്റം ആവശ്യമുള്ള. അതിനാൽ ഉടൻ അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയം സഹായിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി, ദിവസേന രണ്ട് മണിക്കൂർ വ്യായാമം - ഓരോ രാവിലെ ഒരു നല്ല തുടക്കം. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി, വൈകുന്നേരം ഏറ്റവും താൽപ്പര്യം, ആ അർത്ഥത്തിൽ. ശരീരം വഴക്കം ഒരു അതത്ര ദിവസം അവസാനത്തോടെ അത് എളുപ്പത്തിൽ അസനസ് നടത്താൻ ചെയ്യുന്നു.

തിരക്കേറിയ ജോലി ദിവസം തൊഴിൽ കാലാവധി ന് നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, ഒരു വലിയ വർക്ക്ഔട്ട് വേണ്ടി ഒരേസമയം ഒരു ദിവസം "പുറത്തു ജോലി" എല്ലാ ശ്രമിക്കരുത്. കൂടുതൽ ഉപകാരപ്രദം വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂർ ഒരു പാദത്തിൽ കുറഞ്ഞത് മുറിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും.

വ്യായാമം സമയത്ത് ആവശ്യകതകൾ

അതുകൊണ്ട്, ഇന്നു നിങ്ങൾ യോഗ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തു. വീട്ടിൽ ക്ലാസുകൾ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാൻ? ഒരു പൂർണ്ണ വയറിൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യായാമം - ഉൽപാദന അല്ല, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ശേഷം ഒരു ഗണ്യമായ സമയം കഴിഞ്ഞ് ചെയ്യേണ്ടത്. യോഗ പ്രത്യേക അവസ്ഥ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ചെറിയ ഒരു പരവതാനി, അത് തെന്നുന്ന അല്ല പ്രധാന കാര്യം സ്ഥിതി. യോഗ ക്ലാസുകൾ വേണ്ടി അടിസ്ഥാന ആവശ്യമായ മുതൽ - പൂർണ്ണമായ ഏകാഗ്രത മൌനം, ഏതെങ്കിലും ഓഡിയോ ഉറവിടങ്ങളും ഓഫ്.

ഓരോ ആസനം ചെയ്താലും നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ഇളവ് ഉടനെ നൽകിയ എന്നതും സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കഴിവ് വേണം. എല്ലാം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ശ്വാസം-ശ്വാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ, വളരെ സുഗമമായി സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്ന. വ്യായാമം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമായ - ശരിയായ ശ്വസനം, പരമാവധി ശരീരം വിശ്രമത്തിനും മാനസിക ശാന്തതയും നയിക്കുന്നു. ശരിയായ ശ്വസനം കാര്യക്ഷമത ക്ലാസുകൾ ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ഇല്ലാതെ ചെറിയ ആയിരിക്കും.

എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ...

യോഗ ക്ലാസുകൾ ശരീരത്തിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സമ്മർദ്ദം ബാധകമാക്കില്ല. അവർ എപ്പോഴും ചെയ്തു സുരക്ഷിതമായ വിശ്രമിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി ഒരു ഉത്തമ ഉപകരണം രോഗപ്രതിരോധ ക്രമീകരിക്കുക അനിവാര്യമായ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ മറികടക്കാൻ സാവധാനം മെച്ചപ്പെട്ട ചിത്രം വിചാരിക്കുന്നു. ഈ നിഗമനത്തിൽ ശരിയാണ്, പക്ഷേ, എങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം, പ്രൊദെല്യ്വത് വളരെ കൃത്യമായ മൃദുലവും ജനസാന്ദ്രമായ, വേദനയോ -അവർ ഒഴിവാക്കിയും ആവശ്യമാണ്.

അസ്വാരസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വേദന യോജിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഈ ആസനം ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്നിരിക്കട്ടെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം. കർശനമായി ടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ ബൂസ്റ്റ്. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പ്രധാനപ്പെട്ട ശരിയായ ക്രമേണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നൽകപ്പെടും. അല്ലെങ്കിൽ, സാധ്യമായ വേദനയും മിച്രൊത്രൌമ (ഉദാ, മുട്ടുകുത്തി ൽ നടത്തുമ്പോൾ "ലോട്ടസ്" പോസ്).

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ - എവിടെ ആരംഭിക്കാൻ?

ആദ്യ കാറ്റ് ഒരു ജോലിയുമില്ല കൂടാതെ, സ്വന്തം പഠിക്കാം. അവർ വളരെ ലളിതമാണ്, പോലും ആനുകൂല്യം ഒരു അപൂർണ നടപ്പാക്കുന്നതോടെ, യാതൊരു ഉപദ്രവവും. അവരെ ഹൃദിസ്ഥമാക്കി തന്റെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളും അവസരങ്ങൾ അവബോധം തരും കൂടുതൽ വികസനം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഈ കേസിൽ വേഗം പാടില്ല. പ്രധാന മാനദണ്ഡം - ആന്തരിക വികാര. വീണ്ടും ക്രമേണ ക്രമേണ ഓർക്കുക! ഓരോ ആസനം നടത്തുന്നു, മൃതദേഹം, ആയുധങ്ങളും കാലുകൾ എല്ലാ പേശികളിൽ വികാര നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

തുടക്കക്കാർ യോഗ

ഇവിടെ ഏറ്റവും ലളിതമായ അസനസ്, വെറും യോഗ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആർട്ട് ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ഉള്ള എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ.

മരം അന്നുണ്ടായിരുന്നു. ഈ വ്യായാമം നിർവഹിക്കാനുള്ള, നിങ്ങൾ നേരായ എഴുന്നേറ്റു വേണം. പുകവലിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വർദ്ധിക്കുകയും, കഴിയുന്നത്ര അവരെ ദീപാരാധന. സുഗമമായ നെഞ്ചിൽ മറയ്ക്കാനായി, തന്റെ തല പിന്നിൽ നീട്ടിയ ആയുധങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. അസനസ് തയ്യറാകേണ്ടത് തന്റെ ലെഗ് വളച്ച് വൈദഗ്ദ്ധ്യവും തുടയുടെ കാൽനടയായി സ്ഥാപിച്ച് ഈ ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ സമരസപ്പെടുത്താൻ കഴിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാബല്യത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി. ഈ ആസനം ആനുകൂല്യങ്ങൾ - ശരിയായ ശാരീരികനിലയല്ല ആൻഡ് നട്ടെല്ല് ന് ഗുണം ഇഫക്റ്റുകൾ.

കുട്ടികളുടെ പോസ്. നാം നിതംബം പുറകോട്ട് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇരുന്നു. ഹിപ് ശരീരത്തില് വലുതോ വിശ്രമിക്കുന്ന ഭുജം അവനെ മുന്നിൽ മുന്നോട്ട് വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ലക്ഷ്യം -, കഴുത്ത് വീണ്ടും പേശികളുടെ നിന്ന് സംഘർഷമോചനത്തിനുവേണ്ടി അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ.

ഡോഗ് അന്നുണ്ടായിരുന്നു. മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞു അവന്റെ മുന്നിൽ തറയിൽ ഈന്തപ്പനയും സ്ഥാപിക്കുക. തിരികെ കുതികാൽ ഘട്ടം, വസ്തിപദേശം ഉയർന്നു. എപ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം വിതരണം ശരിയായ സ്ഥാനം കാൽ ഈന്തപ്പനകളും തമ്മിലുള്ള യൂണിഫോം ആണ്. തല ഇറക്കി ആണ് ഒരേ സമയം കൈമുട്ട് അടുത്തിരിക്കുന്നു. പ്രഭാവം മസിലുകൾക്കിടയിൽ ആൻഡ് തോളിൽ നടുക്കെട്ടു ടെൻഷൻ ഉന്മൂലനം ആണ്. കൂടാതെ, ഈ വ്യായാമം ക്രമേണ താഴേക്ക് സ്ലിമ്മിംഗ് നയിക്കുന്നു.

പെരുഞാറ അന്നുണ്ടായിരുന്നു. അവരുടെ കൈ വിട്ടത് പഴുതാരയുടെ അരയിൽ ചെയ്തത് കുഴയുന്ന ന് കൂടി. കാറ്റ്, ലെഗ് വഴക്കം നയിക്കുന്നു മൊത്തം ശരീരം ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

വില്ലു അന്നുണ്ടായിരുന്നു. വയറു കിടന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ഒരേ ഭാഗം രണ്ട് ഉയർത്താൻ ഗർജ്ജനം സമയത്ത്, അവളുടെ തടവുകയും .പൊന്നു - മുകളിൽ താഴെ. പ്രഭാവം - വീണ്ടും, നേർത്ത കൈകൾ, ശക്തമായ വയറുവേദന പേശികളിൽ.

വീണ്ടും: പ്രാക്ടീസ് യോഗ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം - കരുതിയിരുന്ന സാവധാനത്തിൽ എല്ലാം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ ഓരോ ചലനങ്ങളും ആസ്വദിക്കുന്ന, ശരീരം മുഴുവനും മടിക്കരുത്. വ്യായാമം സമയത്ത് വെളിച്ചം മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു അത്ഭുതകരമായ എസ്കേപ്പ് നിലവിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന്,, പരസ്പരം വഴി കയറി സജ്ജമാക്കാൻ ശരീരവും ആത്മാവും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെ വീട്ടിൽ യോഗ ആരംഭിക്കാൻ അറിയുന്ന നേടുക വിശ്രമിക്കൂ. ഈ മനോഹരമായ കലയുടെ വികസനത്തിൽ ഭാഗ്യം!