കിഗൊന്ഗ്: 15-മിനിറ്റ് കോംപ്ലക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരം മനോഹരമായ കഴിയും

അടുത്തിടെ വലിയ പ്രചാരം ഫിറ്റ്നസ് ശ്വസനം രീതികൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള നേടിയെടുക്കുന്നു. അവരിൽ ഒരാൾ കിഗൊന്ഗ് ആണ്.

കിഗൊന്ഗ് എന്താണ്?

വചനം "കിഗൊന്ഗ്" രണ്ട് ചൈനീസ് പ്രതീകങ്ങൾ പാണ്ഡിത്യം:

• "ക്വി" ശ്വാസം എന്നാണ്;
• "മോഡുകൾ" - ഒരു സാധാരണ വ്യായാമം ബോധമുള്ള പൂർണത.

കിഗൊന്ഗ് - ചൈനീസ് ദാർശനികതയും, ഏതാണ്ട് കലാരൂപം വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ശാരീരിക വ്യായാമവും ശ്വസനം രീതികൾ മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു. കിഗൊന്ഗ് - അതിന്റെ സ്വന്തം ബോധം കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രാക്ടീസ് ഇനെക്സത്രിചബ്ല്യ് പല ആയോധന കല ചൈന യിലുള്ള, ലിങ്കുചെയ്തതിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് അവിഭാജ്യ അതിന്റെ.

ക്വി ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അടിസ്ഥാനം. ഈ കിഗൊന്ഗ് പ്രാക്ടീസ് കേന്ദ്ര ഭാഗത്തിന്റെ ആണ്. വ്യായാമങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് സെറ്റ് നിങ്ങൾ ചില രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ആയുർദൈർഘ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ അവയവങ്ങളുടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

തൊഴിൽ രീതികൾ ന് താഴെ നല്ല ഇഫക്റ്റുകൾ നേടി:

• ശരീരത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടീകരണ;
• രക്തചംക്രമണം പരിണാമത്തിനും ഉയർത്തൽ;
• പേശി ടെൻഷൻ നീക്കംചെയ്യുന്നത്;
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ.

എത്ര സങ്കീർണ്ണമായ കിഗൊന്ഗ് നടത്താൻ പഠിക്കാൻ?

ഒന്നാമത് നാം ഒത്തുപോകുന്നതും സ്വീകരിക്കുക എന്നത് കിഗൊന്ഗ് - പുരാതന ചൈനീസ് ശാസ്ത്രമാണ്. ഈ പൂർണ മാനസിക ഏകാഗ്രത നേട്ടം കൂടി പ്രാക്ടീസ് സ്വസ്ഥത ഒരു ആവശ്യമുള്ള സംസ്ഥാന മസ്തിഷ്ക കൊണ്ട് സഹായിക്കും.

വിജയകരമായി കിഗൊന്ഗ് അഭ്യസിക്കാന് ദൃഢനിശ്ചയം ആവശ്യമാണ്. പൊതുവേ, എല്ലാവർക്കും അത് പഠിക്കാം. എന്നാൽ, ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹം ഫാഷൻ ഒരു കരം അല്ലെങ്കിൽ നോവലൈറ്റുകളുടെ തുടർച്ച വേണം മാത്രമല്ല. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പതിവായി കിഗൊന്ഗ് ബാധ്യസ്തരാണു. 15-മിനിറ്റ് റേഞ്ച്, ദിവസേന പ്രകടനം, പൊടുന്നനെ പോലും ഇനി സെഷനുകളിൽ വളരെ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യം വരുത്തും.

മറ്റൊരു വസ്തുത എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും അന്ധമായി നടപ്പാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. തീർച്ചയായും ശരിയായ ദിശയിൽ അയക്കും അനുഭവസമ്പത്തുള്ള ഒരു വഴികാട്ടിയായി ഉണ്ട് വേണം.

ലീ ഹോൽഡൻ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ലീ ഹോൽഡൻ കൂടെ കിഗൊന്ഗ് 15 മിനിറ്റ് സെറ്റ് കാണിക്കുന്ന അടുത്തിടെ, വ്യാപകമായ വീഡിയോ. ഇതൊരു മാസ്റ്റർ പോലെ ലോകവ്യാപകമായി അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവൻ സാങ്കേതികതയെ വികാസത്തെ ചെയ്തു.

വ്യായാമം ഏറ്റവും മികച്ച പ്രാബല്യത്തിൽ വേണ്ടി ശുദ്ധവായു നിക്ഷേപം പരമാവധിയാക്കാൻ വേണം. ഇത് കാടുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ പുറത്തു ഒരു വിൻഡോ തുറക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. വഴിയിൽ, വീഥിയിൽ കളിക്കുന്നത് പുറംലോകത്തു ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കാൻ, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ, സഹായിക്കാൻ.

ഇത് ദിവസം ആരംഭത്തിൽ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ കിഗൊന്ഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, രാവിലെ ചിയർ 15 മിനിറ്റ് സെറ്റ് പകരം പകലും റണ്ണൗട്ടായി ശക്തി എങ്കിൽ.

1. വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്. ആരംഭസ്ഥാനവും: നിങ്ങളുടെ ങും ആയുധങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങി നിൽക്കുന്നത്. സോക്സും കയറുന്നു നിലത്തു കുതികാൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വെളിച്ചം ടാപ്പിലൂടെ. വ്യായാമം കാലത്തോളം കാൽ നല്ല രജൊഗ്രെയുത് അല്ല പോലെ.
2. ഊർജ്ജ പന്ത്. ഹാൻഡ്സ് വയറ്റിൽ തലത്തിൽ നിങ്ങൾ മുന്നിൽ ഉയർത്തി, ചെറുതായി വളച്ച് കൈമുട്ട്, പരസ്പരം അഭിമുഖമായി തെങ്ങുകൾ. അത് ഇലാസ്റ്റിക് പന്ത് കൈകൊണ്ട് എന്നു സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. സൌമ്യമായി ച്ലെന്ഛിന്ഗ് ഒപ്പം ഉന്ച്ലെന്ഛിന്ഗ് പന്ത് പോലെ സ്പ്ലയ് കൈകളും.

ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ രണ്ട് വിവരിക്കുന്നു. അവർ കിഗൊന്ഗ് പ്രാക്ടീസ് ഒരു വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ നോക്കി നല്ലതു, ഉറക്കത്തിലേക്ക് ഇടിയുകയും പ്രകടനം ഇതിന് കാരണം. ഇത്തരത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് സെറ്റ് ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രശസ്തമായ ആൻഡ് വ്യാപകമായി.

പ്രധാന പോയിന്റ്

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കിഗൊന്ഗ് പ്രാക്ടീസ് സ്വാധീനത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നു. 15-മിനിറ്റ് സമുച്ചയം വലിയ ഫലങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. ശരിയായി ചെയ്തു എങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ ഇഫക്റ്റുകൾ രൂപം ഇല്ല:

• മനസ്സിന്റെ അനായാസം, അല്പം വിയർപ്പും;
• കൈകാലുകൾ ഗാഢ ഒരു തരത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു;
• ക്രാൾ;
• വൈദ്യുതി പൂർണ്ണതയിൽ, ഒരു ഗാഢനിദ്ര;
• ദഹനനാളത്തിന്റെ നൊര്മലിജതിഒന്.

സ്വാഭാവികമായും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും എല്ലാം ദൃശ്യമാകും അല്ല ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ, അവർ വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ ഫലപ്രദമായി കഴിയുന്നത്ര നടപ്പിലാക്കില്ല കാണിക്കുന്നത്.

അതുകൊണ്ടു, കിഗൊന്ഗ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വലിയ ശാരീരിക പ്രവൃത്തിയും കാണുന്നു. എന്നാൽ, അവ നടപ്പാക്കാനുള്ള മെന്റർ പ്രൊഫഷണൽ അനുഭവം അനുസരിച്ച് വേണം.