പരിഭ്രമത്തിൽ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഫോട്ടോകൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഉപവാസം സമയത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം - തികച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. അതു ഭക്ഷണം പോഷിപ്പിക്കുന്ന എന്നാൽ സന്തുലിതമായ മാത്രമല്ല ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പ്രാധാന്യം! ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ രുചികരമായ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാത പാചകം പറഞ്ഞുതരും.

തിരക്കിൽ ചെയ്തവർക്ക്

അര്ഹമായത് - ഈ നീക്കം നിരന്തരം ആളുകൾക്ക് ഒരു വലിയതും രുചിയുള്ള പരിഹാരമാണ്. പുതിയ ഫലം പാനീയം നല്ല മൂഡ് ഒരു പുതിയ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. എങ്ങനെ പാചകം ലോകമൊട്ടാകെ പ്രാതൽ ഉപ് തറച്ചു?

• ഫലം അര്ഹമായത് - അതിന്റെ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ മാങ്ങ, വാഴ, അല്പം ഇഞ്ചി, പുതിന ഇല വേണം. ഫ്രൂട്ട് കുളിച്ചു പീൽ, ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കൂടെ പതപ്പിച്ചു. (രുചി) ഇഞ്ചി കുടിക്കുകയും പുതിന ഇല ഗ്ലാസ് അലങ്കരിക്കാൻ ചേർക്കുക.
• ഓറഞ്ച് സ്മൊഒഥിഎ - ഈ പാനീയം ഒരുക്കത്തിലാണ്, രണ്ടു ആപ്പിൾ, മൂന്ന് കാരറ്റ്, ഇഞ്ചി നീര് ഒരു കഷണം ഉണ്ടാക്കി. അതിനുശേഷം, ഒരു ഓറഞ്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ രണ്ടു വാഴ അതിനെ ഇളക്കുക.
• തുളസി കൂടെ സ്മൊഒഥിഎ - ബ്ലെൻഡർ മൂന്ന് കിവി, ആപ്പിൾ, ഒരു വാഴ എന്നിവ തുളസി ഒരു കൂട്ടം ഇളക്കുക. നാരങ്ങ നീര്, കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ചേർക്കുക.

പച്ചക്കറി കെട്ടാന്

ധാന്യങ്ങൾ അപ്പം പുതിയ പച്ചക്കറി നിനക്കു ബലം നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മൂഡ് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പരിഭ്രമത്തിൽ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം, നിങ്ങൾ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട രാവിലെ കാര്യ നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും അറിയുക.

• വഴുതന ആൻഡ് മരോച്ചെടി പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഇരുഭാഗത്തും സർക്കിളുകൾ, ഉപ്പ്, തവിട്ട് മുറിച്ച്. തക്കാളി സ്ലൈസ്.
• അപ്പം സ്ലൈസ് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രചരിപ്പിക്കുക പച്ചക്കറി കാവിയാർ, പാലക് ഒരു സ്ഥലമാണ് ഇട്ടു. വീണ്ടും, ബയോഡിഗ്രെഡഷന് സോസ് വഴിമാറിനടപ്പ് മരോച്ചെടി ഇട്ടു. കഴിഞ്ഞ ഘട്ടം - ഒരു പച്ചക്കറി തക്കാളി സോസ്.
• റെഡി കെട്ടാന്, ഓവനിൽ പ്രെഹെഅത് ചൂടുള്ള സേവിക്കും.

ഉപയോഗപ്രദമായ കെട്ടാന്

പരിഭ്രമത്തിൽ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, വേണ്ടിവരും:

• ഒലിവ് എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ, ഏതെങ്കിലും പച്ചപ്പ് ത്കെമലി സ്പൂൺ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു ബീം മാവു.
• ദൈകൊന് പീൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ച്. ഉപ്പ്, ചെറുനാരങ്ങാനീര് അവരെ തളിക്കേണം മറക്കരുത്.
• ,, ഒരു വലിയ പഴുത്ത അവോക്കാഡോ എടുത്തു അത് വൃത്തിയാക്കാൻ ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ കയറി പങ്കിടും നേർത്ത കഷ്ണം മാംസവും മുറിച്ചു. ഈ കഷണങ്ങൾ പുറമേ നാരങ്ങ തളിക്കേണം വേണം.
• സൺ-ഉണക്കിയ തക്കാളി , ഉണങ്ങിയ പാറ്റ് തുടർന്ന് സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്.
• ഒരു ടോസ്റ്റര് അല്ലെങ്കിൽ ചട്ടിയിൽ അപ്പം ഡ്രൈ. ഒരു സ്ലൈസ് സോസ് പ്രചരിപ്പിക്കുക, പിന്നെ, തക്കാളി, ദൈകൊന് തന്റെ അവോക്കാഡോ ഇട്ടു പിന്നീട്. സാൻഡ്വിച്ച് അപ്പം ഒരു രണ്ടാം സ്ലൈസ് അടച്ച് സേവിക്കും.

ലോകമൊട്ടാകെ പ്രാതൽ. സാലഡ് പാചക

പച്ചക്കറി - ഫാസ്റ്റ് തീരുമാനിച്ചു ചെയ്തവരുടെ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളാണ്. എന്നാൽ, രാവിലെ ഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ ഉയർന്ന പ്രകടനം നൽകാൻ ന്യൂറൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന വേണം. അതുകൊണ്ടു, രാവിലെ സാലഡ് കൊഴുപ്പ്, മാത്രമല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരു മതിയായ അളവിൽ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തണം. ലോകമൊട്ടാകെ പ്രാതൽ ശ്രമിക്കുക. സാലഡ് പാചക താഴെ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ:

• ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് - പീൽ വിത്തു മൂന്നു ടാംഗറിൻ, തുടർന്ന് കഷണങ്ങളായി മാംസം മുറിച്ചു. പത്ത് തീയതികളിൽ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. ആപ്പിൾ പീൽ ആൻഡ് കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്. ഇഞ്ചി റൂട്ട് (രുചി) പീൽ അത്രനന്നല്ല. ഒരു ചെറിയ ചട്ടിയിൽ വെള്ളം പാകം ഒരു സോസ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, അതിലേക്കു ഇഞ്ചി ഇട്ടു, പുതിന, ജ്യൂസും (200 മില്ലി) ചേർക്കുക. പിന്നെ, ഒരു ചൂട് പത്തു മിനിറ്റ് സോസ് പാകം ഒരു അരിപ്പ വഴി നീട്ടിപ്പോകരുത്. തയ്യാറാക്കിയ അവരെ പൂരിപ്പിച്ച് ഒരു സലാഡ് ബൗൾ സീസൺ ചേരുവകൾ എല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കുക.
• കലർന്ന കൂടെ വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് - തക്കാളി നേർത്ത ഇടുകയോ മുറിച്ച്, ഒരു വെള്ളരിക്ക, ഒപ്പം സമചതുര കയറി ഗവേഴണം മാംസം, പുതിയ ബേസിൽ ഒരു കൂട്ടം മാംസംപോലെയും. , പ്രീ-ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ആയിരിക്കും നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം ഏത് പിന്നെ സമ്മിശ്ര പച്ചക്കറി, ചീരയും വിഭവം ക്രമീകരിക്കുക. ടോസ്റ്റര് അപ്പത്തിന്റെ രണ്ട് ഖണ്ഡംഖണ്ഡമായി സാലഡ് പോസ്റ്റ് വറ്റിച്ചുകളയും. ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, പടക്കം അവരിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും പച്ചക്കറികളും ഇളക്കുക.

കുട്ടികൾക്ക് ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാത

അവനെ വേണ്ടി പോഷകാഹാരം എന്നിവ സ്വാദിഷ്ടമായ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം അറിയാൻ - കുട്ടികൾ കർശനമായ മത നിയമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ടാസ്ക് മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നു എങ്കിൽ. പാചക, ഞങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും താഴെ കൊണ്ടുവരുന്ന:

• ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് semolina - മാഷ് മോർട്ടാർ കപ്പ് പുതിയ നിശ്ചലമാക്കിയ Propeeps ഒരു ആൻഡ് മോചിതനായി ജ്യൂസ് അമർത്തുക. ഒരു അരിപ്പ വഴി വെള്ളം, ഏതാനും മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക ആൻഡ് ബുദ്ധിമുട്ട് നാലു കപ്പുകളും സരസഫലങ്ങൾ പകരും. ഫലമായി ചാറു, അല്പം പഞ്ചസാര പരുവിന്റെ ചേർക്കുക. semolina നേർപ്പിച്ച ക്രാൻബെറി നീര് മാരിനേറ്റ് ഒരു ഗ്ലാസ് സിറപ്പ് പാകം വരെ.
• വൈറ്റമിൻ ഫ്രിത്തെര്സ് - ഒരു ചെറിയ മരോച്ചെടി ഒരു ഇടത്തരം ആപ്പിൾ പകുതി താമ്രജാലം. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ് വെള്ളം മാവു നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ ഇളക്കുക, ഒരു ചെറിയ സോഡ ചേർക്കുക. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധപ്പെടുകയും ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഫലമായി കുഴെച്ചതുമുതൽ ചുട്ടു പാൻകേക്കുകളും നിന്ന്.
• ടോഫു കൂടെ സാലഡ് - പകുതി വളയങ്ങളിൽ അര ചെറിയ ഉള്ളി കട്ട്, ടോഫു, വെള്ളരി, സമചതുര മുറിച്ച് തക്കാളി 100 ഗ്രാം. പല ഒലീവ് വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ചു. പൂരിപ്പിക്കാൻ, സോയ സോസ് ഒരു സ്പൂൺ, അല്പം എണ്ണയും നാരങ്ങ നീര് കണക്ട്. എല്ലാ ഭക്ഷണം കണക്റ്റുചെയ്ത് ധാന്യങ്ങൾ അപ്പം കൊണ്ട് സാലഡ് സേവിക്കും. ടോഫു ഒരു ആണ് , പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ഒരു വളരുന്ന ജൈവ അങ്ങനെ അത്യാവശ്യമാണ് ഏത്. അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം അടിസ്ഥാനമാക്കി വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ വേഗത്തിൽ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ വ്യത്യസ്തമായ തികച്ചും രുചികരമായ കഴിയും.

ലോകമൊട്ടാകെ പാൻകേക്കുകൾ

ഈ ഓപ്ഷൻ ഭക്ഷണം, കുഞ്ഞുങ്ങൾ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവർക്കും മാത്രം പോലെയാണ്. വിവിധ തൊപ്പിന്ഗ്സ് ലോകമൊട്ടാകെ പ്രാതൽ (ഫോട്ടോകൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, താഴെ കാണുക) രചനകളുടെ വളരെ രുചിയുള്ള ആക്കുന്നു. നിങ്ങള് പിന്തുടരേണ്ട രീതികള് വേണം പാൻകേക്കുകളും തയ്യാറാക്കുക:

• സസ്യ എണ്ണ, പഞ്ചസാര സ്പൂൺ രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ആപ്പിൾ നീര് അര കപ്പ് മിക്സ്.
• കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു കപ്പ് ശുഭയ്ക് കയറി ക്രമേണ നൽകുക താനിന്നു മാവും ഗോതമ്പും അര ഗ്ലാസ്, അതുപോലെ സൊദസ്.
• , ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത വെള്ളത്തിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ പ്രചരിപ്പിക്കുക അല്പം കറുവാപ്പട്ട വാനില ചേർക്കുക.
• സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ പാൻകേക്കുകളും.

സരസഫലങ്ങൾ, ഫലം അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഫിൽ നിങ്ങളുടെ ലോകമൊട്ടാകെ പ്രാതൽ വരെ വൈവിധ്യമാർന്ന വരുത്തും. നോമ്പുകാലം നിങ്ങൾ ദിശെഅര്തെന് അല്ല, പ്രകാശത്തിൽ ഒരു കാലം വേണം. നിങ്ങൾ മുട്ട കൂടാതെ വെള്ളം പാൻകേക്കുകളും ലെ യീസ്റ്റ് ഒരുക്കുവാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഒരു കൂൺ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാബേജ് കൊണ്ട് നൽകുന്നതിന്.

ഫലം അരകപ്പ്

ദിവസവും തറച്ചു ലോകമൊട്ടാകെ പ്രാതൽ ദ്രുത പാചകം അരകപ്പ് സഹായിക്കും വരുത്തുക. ഒരു ഫോട്ടോയും എടുത്തു തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, മാത്രം, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളവും അടരുകളായി നിറക്കുക വരും അരിഞ്ഞ ഫലം (ആപ്പിൾ, വാഴ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ്) ഒരു പ്ലേറ്റ് ചേർക്കുക.

ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് നോമ്പുകാല പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചക, ആഴ്ചയും ഓരോ ദിവസവും മെനു സഹായിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.