പൈലറ്റ്സ്: ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

വളരെ പ്രശസ്തമായ ഇന്ന് നിരവധി കായിക പ്രദേശങ്ങളുടെ തത്വങ്ങളും ലോഡ് വിവിധ തരം ഉള്ള, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആസ്വദിക്കാൻ. ഈ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന് - വ്യായാമ. അതിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് വാഗ്ദാനങ്ങള് പ്രകാരം വലിയ ഈ ടെക്നിക്കുകളും പാഠങ്ങൾ പ്രയോജനം. എന്താണ് സുരക്ഷയും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് കുറിച്ച്? ഞങ്ങൾ പ്രശ്നം നന്നായി അന്വേഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

മാത്രം ഫിറ്റ്നസ് തരം, എല്ലാ ക്കുള്ളിലുള്ള!

പൈലറ്റ്സ് ഒരു പോലെ സ്ഥാനം , ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തരം സെക്സ്, പ്രായം, തലത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാതെ ശാരീരിക യോഗ്യതയെ. ഇത് സിസ്റ്റം രചയിതാവ് ഏറ്റവും കുറവ് സാധ്യമായ സമയം പേശി വികസനം, തന്റെ എല്ലാ അനുയായികളെ റിക്കവറി വാഗ്ദാനം അധിക കിലോ പോലും അകറ്റാൻ തന്നിരിക്കുന്നു, മറിച്ച് പരീക്ഷിച്ചു ശബ്ദങ്ങൾ. പൈലറ്റ്സ് സ്പോർട്സ് കളിച്ച ഒരിക്കലും ചെയ്തവർ അടിസ്ഥാന പരിശീലന പരിപാടി ഒരു സഹായത്തിനു മുത്തശ്ശി ഉത്തമം. ഏത് വയസ്സിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരത്തിലുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ചേരുക. പല കായിക ക്ലബ്ബുകൾ പ്രായം 3 വയസ്സും പഴയ ആളുകളിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾക്ക് പരിപാടികളും. സൌമ്യമായ പരിശീലന സംവിധാനങ്ങൾ ശാരീരിക വികസനം പറയുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്നസ് അധ്യാപകർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഉപഭോക്താക്കളുടെ ഉപദേശിക്കാൻ പൈലറ്റ്സ് ആണ്. ഈ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനങ്ങൾ ഒന്നുമറിയില്ല സാധ്യത, ശരീരം മുഴുവനും ആയിരിക്കും.

പൈലറ്റ്സ് - തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി

മിക്ക സ്ത്രീകളും ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ആദ്യമായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നു, ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക: ഉറപ്പു തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിശ അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കി ഇല്ലയോ സഹായം നേടുകയും വളരെ പേശികളിലെ വ്യതിയാനമാണ് വർദ്ധനവ് തരില്ല ചെയ്യും? പൈലറ്റ്സ് ൽ "കേവലം" സാധ്യത ഹാജരല്ല. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരത്തിന്റെ പൊരുത്തമുണ്ട് വികസന ലക്ഷ്യം. സാധാരണ പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപിടി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും, കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്ന ഫിറ്റ് മാറുന്നു. പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരാൻ പഠനങ്ങൾ സമാന്തരമായി എങ്കിൽ. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള, പലപ്പോഴും അമിതവണ്ണം വേണ്ടി പൈലറ്റ്സ് ശുപാർശ. ഈ സിസ്റ്റം പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തമായ ആണ്: പാഠങ്ങൾ ക്രമേണ സ്വന്തം ശരീരം നിയന്ത്രണം അത് വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അസാന്നിദ്ധ്യം പൈലറ്റ്സ് കാർഡിയോ ശക്തിയും ഭാരങ്ങൾ ന്. ശരിയായ പരിശീലനം ശേഷം ശാരീരിക ക്ഷീണം അല്ല. മറിച്ച്, ഫിറ്റ്നസ് പല ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു കോൾ ഈ തരം വളരെ മനോഹരമായ എബൌട്ട് ആണ്.

ശ്വസനം സഹിഷ്ണുതയും

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പൈലറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ അടുത്ത സ്വന്തം ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കാനിടയുണ്ട് വേണം. ഈ ഫിറ്റ്നസ് അച്ചടക്കം താൻ ബാല്യം ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ കഷ്ടം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അതിന്റെ സിസ്റ്റം വികസനത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ശ്വാസം ശ്വാസകോശ ഫംഗ്ഷൻ വികസനത്തിന് ചിലവഴിക്കുന്ന. പൈലറ്റ്സ് ശരിയായി ഊതുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം ഒഴിവാക്കും മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരത്തിലുള്ള മറ്റൊരു സവിശേഷത സാധാരണയായി ലോഡ് മറ്റു തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല ആഴമേറിയതും പേശികൾ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം ആണ്. ശരീരത്തിന്റെ അത്തരം ഒരു വികസന ശാരീരികമായി ശക്തമായ ഒപ്പം സ്തുര്ദിഎര് ആകാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു. ഈ കാഴ്ച്ചത്തകരാറുള്ളവർക്കും പേശി വളർച്ച ഏതാണ്ട് ഇംപെര്ചെപ്തിബ്ലെ ആണ്. കണക്കുകൾ കൂടുതൽ ടിപി ആൻഡ് ഇലാസ്റ്റിക് മാറുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖാന്തരം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വീണ്ടെടുക്കൽ

സ്ത്രീകൾക്ക് പൈലറ്റ്സ് പ്രയോജനങ്ങൾ ശരീരം സവിശേഷതകൾ സമഗ്രമായ വികസന സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് മുഖച്ഛായ മൊത്തം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രദ്ധയിൽ ന്യായമായ ലൈംഗിക പല. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഒരു മോശം മൂഡ് നേരിടാൻ പഠിക്കാൻ തണുത്തു എളുപ്പത്തിലും കഴിയും. പൈലറ്റ്സ് പലപ്പോഴും ഒരു നവീകരിക്കുന്നതായി ആൻഡ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശ്ളാഘ്യനായ. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളുടെ വികസനത്തിന്, നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് കൂടിച്ചേർന്ന് ചെയ്യുന്നു ഈ പ്രഭാവം, തർക്കിക്കാൻ കഴിയില്ല അനുയോജ്യമായ രൂപം. അതേസമയം, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതു പോലെ, വ്യായാമ മൊത്തം സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ജിം കൈകാര്യം മെച്ചപ്പെട്ട പരിശീലനം ജനം അധികം ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കില്ല എന്നാണ്.

ഒരു സാധാരണ വേദന, താഴത്തെ വീണ്ടും കഴുത്തിലും നേരിടുന്നുണ്ടോ? പൈലറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും! ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരത്തിലുള്ള ഉപയോഗം റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്.

കൃപയും തികഞ്ഞ ശാരീരികനിലയല്ല

വളരെ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യായാമ പ്രൊഫഷണൽ അഭിനേതാക്കളും, മോഡലുകളും നർത്തകർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മിതമായ ലോഡ് മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം നേടാൻ വേണ്ടി ഈ രീതി അനുവദിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മസിലുകൾക്കിടയിൽ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ കോംപ്ലക്സുകൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഒരു പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു. പൈലറ്റ്സ് നിൽപ്പുമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തോളും ങും കഴിയും. സാധാരണ വ്യായാമം പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക് മാറും. നടത്തത്തിൽ ദൃശ്യം മാറ്റങ്ങൾ, അത് ശരിക്കും പറക്കുന്ന, അനുപമമായ മാറുന്നു. അതു പൈലറ്റ്സ് പലപ്പോഴും സസ്യഭക്ഷണം സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ് കാഴ്ചകൾ പരാമർശിക്കുന്നത് ഈ കാരണങ്ങൾ. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ഇടപെടുകയും പുരുഷന്മാർ കഴിയും.

പൈലറ്റ്സ്: ആഭ്യന്തര തൊഴിൽ സ്ത്രീകൾക്കായുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം

വ്യായാമ ക്ലാസുകളുണ്ടോ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ സാധനങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. ഇതു കാരണം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഈ തരം എല്ലാവർക്കും പ്രവേശനയോഗ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വ്യായാമം ഭാഗമാണ് തെറ്റായ കേവലം അസാദ്ധ്യം അവരെ പ്രകടനം, ലളിതമാണ്. കൂടാതെ, പല സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ പൈലറ്റ്സ് സിസ്റ്റത്തിൽ ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം. ഫിറ്റ്നസ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വനിതാ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം വ്യായാമങ്ങൾ ഗുണനിലവാരം നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ആവാന് സന്തോഷം കൊണ്ടുവന്ന് അസ്വാരസ്യം വരുത്തുകയില്ല, വ്യായാമം നിർത്തി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ കൂടിയാലോചിക്കുകയും. ഇത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റായ ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ വിവരണം തെറ്റിദ്ധാരണകൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

മറ്റ് പരിശീലന രീതികൾ പറഞ്ഞു ചെയ്തു എല്ലാം മറക്കുക!

ചില തുടക്കക്കാർ പൈലറ്റ്സ് അവർ ക്ഷീണവും പേശി വേദന പ്രതീതി ഇല്ലെങ്കിൽ കാരണം, ഫലപ്രദമല്ലാത്ത തോന്നുന്നില്ല. ഈ സാധാരണമാണ് - തീർച്ചയായും, ബാല്യം മുതൽ ഞങ്ങൾ വേദന തീവ്രമായ പരിശീലനം ശേഷം ഉപദേശം. എന്നാൽ പൈലറ്റ്സ് ശരിയായി പരിശീലനങ്ങൾ യാതൊരു വിഷമവും സിഗ്നലുകൾ. അതു വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്വീകാര്യമല്ല. ആരോഗ്യത്തിന് പൈലറ്റ്സ് പ്രയോജനങ്ങൾ മിതമായ, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമായ ലോഡ് ആണ്. കോച്ച് ശുപാർശകൾ അനുസൃതമായി പരാജയപ്പെടുന്നത് മസിലുകൾക്ക് വേദനയും നഷ്ടവും രൂപം ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ചെയ്യാം.

പൈലറ്റ്സ് വേണ്ടി കേവല ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

പൈലറ്റ്സ് പൈതങ്ങൾ, ഗർഭിണികൾക്കും പ്രായമായ അനുയോജ്യമാണ്. വളരെ പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരം യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഇല്ലാതെ പോലെ പരസ്യം. എന്നാൽ ഈ ശരിയല്ല. "പൊറോസിസ്" ഒരു രോഗനിർണയം രോഗികൾക്ക് കർശനമായി പൈലറ്റ്സ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ജിം ഉപയോഗം റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ൽ എതിർമൊഴിയില്ലാത്തതാകയാൽ ആണ്. എന്നാൽ, എല്ലുകളും സന്ധികളുടെ ചില രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കൊണ്ട് വ്യക്തിപരമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പഴകിയ ലേഖിക ആളുകൾക്ക് പൈലറ്റ്സ് ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

വ്യായാമം വിഷാദരോഗം നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം മൂഡ് മുക്തി നേടാനുള്ള. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ പഥൊലൊഗിഎസ് ഇത്തരം പരിശീലനം അനുവദനീയമല്ല. മറ്റൊരു പരിമിതി - വേദന. അത്തരം ഒരു രോഗനിർണയം കൂടി യോഗ്യതയെ അദ്മിഷിബിലിത്യ് ഒരു തീരുമാനം കായിക ഡോക്ടർ എടുക്കൂ. ഇത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പൈലേറ്റെസിനായി എല്ലാ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ആകുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരത്തിലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം ഇപ്പോൾ അത് നീ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക മാത്രമേ തുടരുന്നു.